मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे अवसाद या चिंता है

अगर आप यह सवाल पूछ रहे हैं “¿मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे अवसाद या चिंता है?” यह शायद इसलिए है क्योंकि आपको लगता है कि आपके जीवन में कुछ सही नहीं है और आप भावनात्मक इच्छा को प्राप्त नहीं कर सकते हैं जो आप चाहते हैं। इस प्रकार की पीड़ा के बारे में हमें जानकारी रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि उन्हें अधिक गहराई से जानने के बाद हम महसूस कर सकते हैं कि क्या वास्तव में हमारे साथ ऐसा हो रहा है और अंत में उनका इलाज करने के लिए सही मदद मिल सकती है।.

यही कारण है कि इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में: मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे अवसाद या चिंता है, हम आपको विस्तार से बताएंगे कि इनमें से प्रत्येक विकृति क्या है और अंत में आपको कुछ सुझाव देते हैं ताकि आप जान सकें कि चिंता और अवसाद होने पर आप क्या कर सकते हैं.

1. मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं अवसाद या चिंता से ग्रस्त हूं?
2. चिंता और अवसाद होने पर क्या करें?
3. चिंता और अवसाद का इलाज कैसे करें

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं अवसाद या चिंता से ग्रस्त हूं?

चिंता है सबसे लगातार मानसिक विकार सामान्य तौर पर जनसंख्या में, उसके बाद अवसाद, जो दुर्भाग्य से लगातार बढ़ता जा रहा है। दोनों प्रकार के विकार एक साथ दिखाई दे सकते हैं और / या एक का दूसरे के लिए ट्रिगर होना भी आम है, अर्थात, चिंता से पीड़ित व्यक्ति को अपनी समस्या से उत्पन्न असंतोष की डिग्री के कारण अवसाद होने की संभावना अधिक होती है। । इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि एक बार जब हम उनमें से कुछ की पहचान कर लेते हैं, तो हम इसका इलाज करना शुरू कर देते हैं ताकि हमें दूसरे से पीड़ित होने का जोखिम न हो।.

तो आप जान सकते हैं कि क्या आप इन विकारों में से किसी से पीड़ित हैं, तो आपको उधार लेने की आवश्यकता है मुख्य लक्षणों पर ध्यान देना उनमें से प्रत्येक की विशेषता है.

चिंता के लक्षण

• निश्चित समय पर प्रयोग, कभी-कभी स्पष्ट कारण के बिना क्षिप्रहृदयता, सीने में जकड़न या दर्द (यह किसी भी चिकित्सा स्थिति के कारण नहीं होता है)
• अत्यधिक पसीना जब व्यक्ति ऐसी स्थिति में होता है जो चिंता उत्पन्न करता है
• पेट दर्द जो कभी-कभी मतली और यहां तक ​​कि उल्टी के साथ होता है.
• मांसपेशियों की कठोरता
• चक्कर
• बेचैनी
• डर क्योंकि आप लगातार एक है खतरे का एहसास

अवसाद के लक्षण

• अत्यधिक थकान
• बेकार की संवेदना
• एकाग्रता में कमी और कुछ नया कौशल सीखने में कठिनाई
• उन गतिविधियों में रुचि की कमी जो पहले आनंददायक थीं
• नींद की समस्या
• चिड़चिड़ापन
• की सनसनी भावनात्मक शून्यता और निराशा
• दिन भर दुखी रहना

चिंता और अवसाद होने पर क्या करें?

चिंता और अवसाद के लक्षण क्या हैं, इसके बारे में आपको सूचित करने के बाद सबसे पहले आपको करना चाहिए विश्लेषण करें और लक्षणों पर प्रतिबिंबित करें आप इस समय अनुभव कर रहे हैं और निर्धारित करते हैं कि आप एक या दूसरे के साथ अधिक पहचान करते हैं। एक बार जब आप इसकी पहचान कर लेते हैं, तो एक पेशेवर के साथ जाना आवश्यक है ताकि वह आपको उस उपचार की पेशकश कर सके जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप हो। आगे मैं उल्लेख करूंगा कि इस समस्या को हल करने के लिए चिकित्सा में सबसे अधिक मनोवैज्ञानिक उपचार क्या है.

चिंता और अवसाद के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार

मनोचिकित्सा दोनों विकारों के इलाज के लिए आवश्यक है, चाहे व्यक्ति के पास उनमें से एक या दोनों हों, इसे हल करने के लिए हमेशा एक पेशेवर के पास जाना आवश्यक होगा.

इन मामलों में जिस मनोवैज्ञानिक उपचार का उपयोग किया जा रहा है, उसका उद्देश्य है सभी कष्टप्रद लक्षणों से छुटकारा यह दोनों विकारों को प्रस्तुत करता है और यह व्यक्ति को उस जीवन का नेतृत्व करने से रोक रहा है जो वे चाहते हैं। सबसे पहले, रोगी की स्थिति का विश्लेषण किया जाएगा और उसकी स्थिति का सटीक निदान किया जाएगा। निदान निर्धारित करने के बाद, यह मनोविश्लेषण के माध्यम से रोगी को समझाया जाता है कि किस तरह से यह अपने विशेष मामले के अनुसार काम करने जा रहा है, इसका निदान क्या है और इसमें क्या है, अर्थात् इसके कारण, लक्षण क्या हैं? परिणाम और सबसे प्रभावी उपचार.

आम तौर पर, हम विश्राम तकनीक, श्वास और यहां तक ​​कि ध्यान के साथ भी काम करते हैं। दूसरी ओर, रोगी के साथ तर्कहीन विचारों और विश्वासों पर चर्चा की जाती है जो उसे / उसके जीवन के बेहतर परिप्रेक्ष्य की अनुमति नहीं देते हैं और उन्हें संशोधित करना संभव है ताकि वह अधिक सकारात्मक, उद्देश्य और सभी सकारात्मक तरीकों से ऊपर सोच सके। यह रोगी के साथ धीरे-धीरे काम करता है ताकि कम से कम वह अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त कर सके जो शारीरिक सक्रियता और सुखद गतिविधियों के प्रदर्शन आदि के माध्यम से बीमारी को नहीं कर सकते। अंत में, रोगी बेहतर हो जाता है क्योंकि उसने जो सोचा है, जो वह महसूस करता है और जो वह करता है, उसके बीच एक बेहतर संतुलन हासिल किया है.

चिंता और अवसाद का इलाज कैसे करें

यदि आप अभी चिंता और / या अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं या भले ही आप पहले से ही एक उपचार कर रहे हैं और इसे सुदृढ़ करना चाहते हैं और आपकी अधिक सहायता करना चाहते हैं, तो यहां कुछ युक्तियों की एक श्रृंखला है जो आपके लिए बहुत उपयोगी होगी।.

• हालांकि यह करने के लिए तय करना मुश्किल है और विशेष रूप से शुरू करने के लिए, व्यायाम करने की सलाह दी जाती है. व्यायाम से सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे खुशी के कुछ हार्मोन निकलते हैं जो आपको इसे करने के बाद बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं.
• अलग-अलग चीजें करने की कोशिश करें और दिनचर्या को अलग रखें.
• अभ्यास योग ध्यानn.
• हर बार जब आप नकारात्मक विचारों से आश्चर्यचकित होते हैं, तो उन्हें संशोधित करने और उन्हें अधिक रचनात्मक और सकारात्मक बनाने का प्रयास करें.
• अपने आप को दोस्तों, परिवार और / या करीबी और महत्वपूर्ण लोगों के साथ घेरें। उन्हें घर आमंत्रित करें या उनके साथ टहलने जाएं, अलग-थलग रहने और जीने की कोशिश न करें.
• ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको सुकून देती हों और जो आपको पसंद हों.
• याद रखें कि आप अपने पूरे जीवन में ऐसा महसूस नहीं करेंगे, हर चीज का एक हल होता है और जितनी तेज़ी से आप मदद की तलाश करेंगे, आप कम समय में बेहतर महसूस करेंगे.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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