आत्महत्या से दुःख का सामना कैसे करना है

शोक शब्द न केवल किसी प्रियजन की मृत्यु के दर्द को संदर्भित करता है, लेकिन एक दुर्घटना के बाद एक तलाक, बर्खास्तगी या शरीर के किसी सदस्य की हानि जैसे नुकसान की स्थिति में भी। दर्द एक सार्वभौमिक अनुभव है जो सभी मनुष्यों को अलग-अलग क्षणों और स्थितियों में होता है.

किसी प्रिय की मृत्यु पर दुःख कभी भी आसान नहीं होता है। आत्महत्या के कारण दु: ख की स्थिति में, दर्द और भी तीव्र हो जाता है क्योंकि यह अपराध और नपुंसकता की भावनाओं से जुड़ा होता है। किसी प्रियजन की जानबूझकर मृत्यु बहुत उलझन और पीड़ा के साथ परिवार और दोस्तों को छोड़ देता है.

आत्महत्या को कलंक द्वारा चिह्नित किया जाता है। कई लोग इसे शर्मनाक या पापी के रूप में देखते हैं, अन्य इसे "पसंद" के रूप में देखते हैं और परिवार को दोष देते हैं। कई मौकों पर वे नहीं जानते कि जीवित बचे लोगों का समर्थन कैसे करें और बस अज्ञानता से बाहर निकलने की स्थिति से बचें। कारण जो भी हो, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आत्महत्या और अंतर्निहित दर्द जटिल प्रक्रियाएं हैं.

जब कोई व्यक्ति आत्महत्या करता है, तो परिवार के प्रत्यक्ष सदस्य जो व्यक्ति के साथ रहते हैं, परिवार के बाकी, पड़ोसी, दोस्त, सहपाठी और / या सहकर्मी सीधे प्रभावित होते हैं।.

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आत्महत्या से दुःख को कैसे दूर करें: प्रारंभिक प्रतिबिंब

उन लोगों की गवाही के माध्यम से जिन्होंने आत्महत्या करने की कोशिश की है, हम जानते हैं कि आत्महत्या का मुख्य उद्देश्य जीवन को समाप्त करना नहीं है, लेकिन दुख के साथ.

आत्मघाती विचारधारा वाले लोग एक भावनात्मक पीड़ा से लड़ रहे हैं जो जीवन को अस्वीकार्य बनाता है। आत्महत्या से मरने वाले ज्यादातर लोगों में एक अवसाद होता है जो समस्याओं को हल करने की उनकी क्षमता को कम कर देता है.

शोक क्यों दूर करना कठिन है?

शोक के विस्तार का तात्पर्य उन प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला से है, जो हानि से शुरू होकर वास्तविकता की स्वीकृति के साथ समाप्त होती हैं, मानसिक गतिविधि का पुनरुद्धार और आंतरिक दुनिया का पुनर्मिलन.

आत्महत्या से मरने वाले लोगों के रिश्तेदारों और दोस्तों को एक महान असंतोष और तनाव महसूस होता है। वे अक्सर खुद से पूछते हैं: "ऐसा क्यों हुआ? मैंने इसे आते हुए कैसे नहीं देखा? ”उन्हें इस बात पर भारी ग्लानि महसूस होती है कि उन्हें कम या ज्यादा क्या करना चाहिए था। उनके पास आवर्ती विचार हैं जो उन्हें लगभग दैनिक रूप से आत्मसात करते हैं। वे अक्सर अपराधबोध महसूस करते हैं, जैसे कि वे किसी तरह जिम्मेदार थे.

कई लोग अपने प्रियजन के प्रति क्रोध और क्रोध का भी अनुभव करते हैं त्याग या अस्वीकृति, या यह सोचकर निराशा में कि वे जीने के लिए अपनी इच्छा को बनाए रखने के लिए पर्याप्त प्यार नहीं थे.

ये गलत धारणाएं लंबे समय तक रह सकती हैं अगर उन्हें ठीक से न निपटाया जाए। कई वर्षों से कई जवाबों को खोजने या एक घटना को समझने की कोशिश कर रहे हैं कि कई मामलों में यह समझ से बाहर है.

दूसरी ओर, समाज अभी भी आत्महत्या द्वारा मृत्यु के चारों ओर एक कलंक बनाकर एक हानिकारक भूमिका का निर्वाह करता है जो बचे लोगों को बाहर रखा गया है। प्रियजनों के बचे जो टर्मिनल बीमारी, दुर्घटना, बुढ़ापे या अन्य प्रकार की मृत्यु से मर चुके हैं, अक्सर सहानुभूति और करुणा प्राप्त करते हैं। कैंसर या अल्जाइमर के लिए कभी भी परिवार के किसी सदस्य को दोष न दें, लेकिन समाज आत्महत्या पर छाया डालना जारी रखता है.

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यादों की भूमिका

एक अन्य कारक जो आत्महत्या द्वारा द्वंद्व को अलग बनाता है, वे हैं यादें। जब कोई प्रियजन बीमारी या दुर्घटना के कारण खो जाता है, तो हम खुश यादें रखते हैं। हम अपने प्रियजन के बारे में सोच सकते हैं और नॉस्टेल्जिया के साथ कहानियां साझा कर सकते हैं। हालांकि, यह आमतौर पर आत्महत्या करने वाले के लिए मामला नहीं है। आपके विचार हैं, "शायद मैं तब खुश नहीं था जब मैंने आपकी यह तस्वीर ली थी?" "जब हम छुट्टी पर थे तो मैंने आपका भावनात्मक दर्द क्यों नहीं देखा?".

आत्महत्या के नुकसान से बचे लोग न केवल जटिल दुःख के इन पहलुओं का अनुभव करते हैं अवसाद और अभिघातज के बाद के तनाव विकार के लक्षण विकसित होने का खतरा होता है. आत्महत्या के बारे में अवर्णनीय दुःख, पीड़ा, फ्लैशबैक और पीड़ा को सुन्न करने की जरूरत का कभी खत्म नहीं होने वाला चक्र बन जाता है.

आत्महत्या के नुकसान से बचने में मदद करने के तरीके

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने आत्महत्या करके किसी प्रियजन को खो दिया है, तो कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। आपके दुःख में आपका साथ देने के अलावा आप समाज द्वारा बनाए गए कलंक से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं.

1. पूछें कि क्या आप मदद कर सकते हैं और कैसे

यदि आप इस इशारे के साथ मदद स्वीकार करने को तैयार नहीं हैं आप दिखाते हैं कि आप वहां उनके लिए सुलभ हैं. दूर करने से बचें ताकि आप जान सकें कि आपको ज़रूरत पड़ने पर आपसे बात कर सकते हैं.

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2. धैर्य रखें

उत्तरजीवी के दंड के लिए समय सीमा निर्धारित न करें। जटिल द्वंद्व में वर्षों लग सकते हैं. कहानियों को साझा करने और अपने विचार व्यक्त करने के लिए उसे प्रोत्साहित करें. पुनर्प्राप्ति में पुनर्प्राप्ति एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है.

3. सुनो

एक दयालु श्रोता बनें. सबसे अच्छा उपहार आप एक प्रियजन को दे सकते हैं जो एक आत्मघाती नुकसान से बच गया है, आपका समय, शांति और स्नेह है.

4. स्वीकृति

मान लें कि उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता है, कभी-कभी मौन के साथ और अन्य समय उदासी या क्रोध के साथ. आत्महत्या के बारे में बात करने से डरो मत. आप दुख की अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं और उस व्यक्ति का नाम बता सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं। जिन लोगों ने आत्महत्या करके किसी को खो दिया है, उन्हें बहुत दर्द होता है, और वास्तव में आपकी सहानुभूति, करुणा और समझ की आवश्यकता होती है

आत्महत्या से नुकसान होने पर खुद की मदद करने के तरीके

यह बहुत दर्दनाक हो सकता है, लेकिन आपको वास्तविकता को सीखना और समझना होगा आप अपने प्रियजन की आत्महत्या के लिए जिम्मेदार नहीं हैं.

1. दर्द पर मर्यादा न रखें

शोक की अवधि में समय लगता है। आपको वास्तविकता को स्वीकार करने तक विभिन्न चरणों से गुजरने की आवश्यकता है.

2. भविष्य की योजना बनाएं

जब आप तैयार हैं, अपने परिवार की मदद से पारिवारिक समारोह के दिनों को व्यवस्थित करें, जन्मदिन और क्रिसमस समझें कि ये क्षण उदासी के साथ रहेंगे और गहन दुःख की प्रतिक्रियाओं को कम करने के लिए समर्थन और सुदृढीकरण के बंधन की तलाश करेंगे.

3. कनेक्शन बनाएं

आत्महत्या के नुकसान से बचे लोगों के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें. पर्यावरण एक चिकित्सा वातावरण प्रदान कर सकता है और आपसी समर्थन.

4. यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो पेशेवर मदद लें

याद रखें कि आप गुजर रहे हैं जीवन की सबसे कठिन और दर्दनाक स्थितियों में से एक और आपको दुःख के चरणों को अनावश्यक रूप से लंबा नहीं करने के लिए थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• एलिज़ाबेथ कुब्लर-रॉस (1997) द व्हील ऑफ़ लाइफ
• फेगेलमैन, डब्ल्यू।, गोरमन, बी.एस. और जॉर्डन, जे.आर. (2009)। कलंक और आत्महत्या शोक। डेथ स्टडीज़, 33 (7): 591-608.
• जॉर्डन, जे। (2001)। क्या आत्महत्या शोक अलग है? साहित्य का एक पुनर्मूल्यांकन। आत्महत्या और जीवन-धमकी व्यवहार, 31: 91-102.