प्रत्याशात्मक चिंता का कारण, लक्षण और चिकित्सा

खतरे या तनाव की स्थितियों में, हमें भरोसा करने की आवश्यकता है कि हमारा शरीर चुनौती का जवाब देगा। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, एक जानवर से दूर भागने की स्थिति: यदि एक बाघ आपका पीछा कर रहा है, तो आपके शरीर के सभी सहयोगों में इंद्रियों, मांसपेशियों और सजगता को पहले से अधिक सक्रिय और प्रभावी होना बेहतर है।.

हम एक ही बात कह सकते हैं जब अचानक कार को चकमा दे रहे हों या आधुनिक जीवन के किसी भी अनपेक्षित खतरे से बच रहे हों। सौभाग्य से, हमारे शरीर में 'अलार्म को सक्रिय करने' के लिए उपकरण हैं, और वास्तव में, एक और गुण हमारे मन की क्षमता है प्रत्याशित घटनाओं, खासकर अगर वे खतरे में पड़ जाते हैं. यह एक ऐसा कौशल है जो हमें योजना बनाने, संगठित करने और संक्षेप में, जो संभव हो सकता है के लिए तैयार रहने की अनुमति देता है। यह तात्कालिक शारीरिक प्रतिक्रियाओं और दीर्घकालिक योजना के लिए दोनों सच है.

ये दो क्षमताएं अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं, यहां तक ​​कि हमारे स्पष्ट रूप से शांत और व्यवस्थित समाज में भी। हालाँकि, एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होता है जिसमें वे उपकरण एक समस्या बन जाते हैं: तथाकथित प्रत्याशा चिंता या प्रत्याशा.

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अग्रिम चिंता क्या है?

क्या आपने कभी सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले एक महान आतंक महसूस किया है? तो, आपने जो अनुभव किया है, वह घबराहट और घबराहट की तस्वीर के साथ, अग्रिम चिंता का एक उदाहरण है। हम उस भावना के बारे में बात करते हैं जिसे आप सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले महसूस करते हैं, जब हम सोचते हैं, यहां तक ​​कि सबसे बुरा भी हो सकता है। इस प्रकार की चिंता को पीड़ित करके दिखाया जाता है भविष्य की घटनाओं की संभावना पर पैथोलॉजिकल पैनिक अटैक.

ये घटनाएँ, जो घटित नहीं हुई हैं और जिनमें से कोई भी ऐसा करने के लिए कोई उचित आधार नहीं है कि वे ऐसा करेंगे, विनाशकारी और बहुत नकारात्मक हैं.

तनाव के कारण यह परिवर्तन कैसे दिखाई देता है?

जीवन अनिश्चित है, लेकिन कुछ निश्चित सांख्यिकीय श्रेणियां हैं जो सबसे भयानक घटनाओं की संभावना को कम करती हैं। घर छोड़ने के डर से क्योंकि बिजली से आप हड़ताल कर सकते हैं, ऐसा कुछ है जो सभी संभावना की अनदेखी करता है कि यह वास्तव में होगा। आम तौर पर, जीवन कूद के साथ नहीं होता है जिसमें आप बुरे से बहुत बदतर हो जाते हैं.

एंटीसेप्टिक चिंता विकार उस विचार को संभालने की कठिनाई से संबंधित है। वे प्रभावित कुछ से पीड़ित हैं अनिश्चितता के चेहरे पर असहिष्णुता और सब कुछ है कि उन्हें नियंत्रण में घेरने की जरूरत है। इसलिए, यह अक्सर अपने प्रदर्शन पर उच्च मांग वाले लोगों में होता है.

पूर्व प्रेरणा के बिना अत्यधिक निराधार भय उत्पन्न हो सकता है, लेकिन इन लोगों के लिए अग्रिम चिंता के हमलों को दिखाना बहुत आम है पिछले आघात के परिणामस्वरूप. यदि आपको एक विशिष्ट चिंता का दौरा पड़ा है, तो आप किसी भी स्थिति पर चर्चा करने में सक्षम हो सकते हैं जिसमें आपको लगता है कि आप उस अवसर जैसी स्थितियों से अवगत हैं.

आप भी यह तब हो सकता है जब आपको कोई फोबिया हो. उदाहरण के लिए, यदि आप सांप फोबिया से पीड़ित हैं, तो आप चिड़ियाघर जाने के विचार पर अग्रिम चिंता महसूस कर सकते हैं। कल्पना करें कि आपको सांप दिखाई देंगे, आप चिंता की एक तस्वीर का अनुभव करते हैं और आपका शरीर आतंक के लक्षणों के साथ प्रतिक्रिया करता है. आपका भयावह दृष्टिकोण नहीं बदलेगा हालांकि सांप को देखने के लिए कोई सुरक्षा नहीं है.

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प्रत्याशा में चिंता के लक्षण

अत्यधिक तनाव का शरीर पर परिणाम होता है. शरीर को सीमा तक ले जाने के लिए, संबंधित हार्मोनल धार के साथ, वास्तविक खतरे की स्थितियों में आवश्यक है। हालांकि, इन शारीरिक स्थितियों के लगातार संपर्क से हमारे शरीर और हमारे मानस को नुकसान पहुंचता है.

प्रत्याशा के साथ, भय एक अस्पष्ट खतरे से पहले दिखाई देता है यह सबसे खराब उम्मीदों के साथ दिखता है। भयावह विचार प्रकट होते हैं ("मैं इसे सही नहीं कर सकता", "कोई समाधान नहीं है", "मेरा उपहास किया जाएगा", "सब कुछ गलत हो जाएगा", "सबसे बुरा होगा", आदि) जो आतंक संकेतों की एक धार शुरू करते हैं। आपका शरीर निम्नलिखित जैसे शारीरिक लक्षणों के साथ प्रतिक्रिया करता है:

• तचीकार्डिया और तालुका.
• चक्कर आना, मतली, पेट दर्द, उल्टी, दस्त ...
• ट्रेमर्स और अस्थिरता.
• पसीना.
• मांसपेशियों में तनाव.
• हकलाना और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता.
• सिरदर्द.

ये और अन्य शारीरिक लक्षण वे अक्षम होने के लिए खुद को पर्याप्त तीव्रता के साथ पेश कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि दिल के दौरे के लक्षणों के साथ भ्रमित हो सकते हैं। इसके बाद, चिंता के हमले को दूर करें, यह संभव है कि आप भय का भय विकसित करें। यही है, आप एक चिंता हमले की संभावना पर प्रत्याशित चिंता महसूस कर सकते हैं दोहराया जा रहा है। यह एक स्नोबॉल है.

इलाज

प्रत्याशात्मक चिंता वास्तव में दर्दनाक हो सकती है और पेशेवर उपचार की आवश्यकता है.

मनोविज्ञान से, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा और मनोवैज्ञानिकों द्वारा निर्देशित विश्राम तकनीकों ने उनकी प्रभावशीलता को साबित कर दिया है उस भयानक भविष्य से रोगियों को एक नियंत्रित वर्तमान में लाएं. एक ऑनलाइन मनोविज्ञानी होने से घर में थेरेपी लाने की सुविधा मिलती है: आप एक आरामदायक और सुरक्षित वातावरण में शांति के साथ ऑनलाइन थेरेपी का आनंद ले सकते हैं.

लक्ष्य इस सुरक्षित वातावरण को विकसित करने के लिए है, ताकि आप अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकें जब तक कि आप उन स्थितियों का सामना नहीं कर सकते जो आपको आशंकाजनक चिंता का कारण बनती हैं। यह समय में एक यात्रा है, लेकिन मन के साथ: चलो वर्तमान में रहने के लिए उस भविष्य से लौटते हैं.