एकरोफोबिया (हाइट का डर) यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?

फ़ोबिया की एक महान विविधता है; व्यावहारिक रूप से ऐसी कोई भी स्थिति जिसकी हम कल्पना कर सकते हैं, एक रोग भय का केंद्र बन सकती है. Acrophobia, या ऊंचाइयों का डर जो चरम है, फ़ोबिया के उन प्रकारों में से एक है, जो तीव्रता के विभिन्न अंशों में, कुछ लोगों के साथ मारपीट करते हैं, जब वे किसी उपजीहट या खड़ी ढलान के पास होते हैं या जब वे इसकी कल्पना करते हैं.

इस लेख में हम यह देखेंगे कि एक्रोपोबिया में क्या लक्षण होते हैं, कौन से लक्षण उत्पन्न होते हैं और इसका सामना करने के लिए मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के उपाय क्या उपयोगी हो सकते हैं.

एक्रॉफ़ोबिया क्या है?

एक्रोपोबिया हाइट का एक अत्यधिक डर है जो इसे अनुभव करने वालों के लिए कुछ हद तक अक्षम है और इसके परिणामस्वरूप जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचता है। इसलिए, यह एक तर्कहीन भय है, क्योंकि यह एक खतरे के लिए अनुकूली प्रतिक्रिया नहीं है जो वास्तव में एक खतरा बन गया है

सौभाग्य से, शहरी जीवन में आमतौर पर इतने सारे स्थान नहीं होते हैं, जहां व्यक्ति उन स्थानों के संपर्क में होता है, जहां वे प्राकृतिक पर्वतीय वातावरण की तुलना में वर्टिगो को झेल सकते हैं, लेकिन यह फोबिया लिफ्ट में पारदर्शी दीवारों, छतों के साथ भी दिखाई दे सकता है, ऊँचाई या कांच के फर्श पर स्थित खड़ी या हाथ की सीढ़ियाँ, पुल और बालकनियाँ.

भी, कई मौकों पर यह जरूरी नहीं है कि यह किसी ऊंची जगह के पास हो, ताकि एप्रोफोबिया के लक्षण न हों; कभी-कभी, जब ऐसी स्थितियों की कल्पना करते हैं, जिनमें आस-पास एक उपजीवन होता है, तो गहन असुविधा की अनुभूति होती है। इसलिए इस तरह की ऊंचाइयों का डर कई लोगों को प्रभावित कर सकता है, चाहे वे कहीं भी रहें। वास्तव में, यह माना जाता है कि जनसंख्या के 2 से 5% के बीच एक्रोपोबिया प्रभावित करता है, और पुरुषों की तुलना में महिलाओं में बहुत अधिक होता है.

• संबंधित लेख: "एरोफोबिया: जब उड़ान का डर पैथोलॉजिकल है"

Acrophobia और चक्कर के बीच अंतर

वर्टिगो और एक्रॉफ़ोबिया समान नहीं हैं, हालांकि अक्सर पूर्व को हाइट्स के डर के माध्यम से जो हम अनुभव करते हैं उसके पर्याय के रूप में बात की जाती है.

अंतर यह है कि वर्टिगो, विशेष रूप से, एक भ्रम है जो हमें नोटिस करता है जैसे कि हमारे आस-पास की चीजें, जिनमें जमीन भी शामिल है, घूमती है या आंदोलन करती है, जिससे संतुलन खो जाता है। जब यह ऐसी स्थिति में होता है जहां आप एक अवक्षेप या एक समान अवरोही निर्वात के निकट होते हैं, तो इस घटना को ऊंचाई चक्कर के रूप में जाना जाता है।.

इस प्रकार, एक्रॉफोबिया ऊंचाई की चक्कर से संबंधित है, लेकिन तकनीकी रूप से यह समान नहीं है और किसी भी मामले में, दूसरा ऊंचाइयों के डर के लक्षणों में से एक हो सकता है.

हाइट के अत्यधिक डर के लक्षण

जैसा कि सभी प्रकार के फ़ोबिया में होता है, एक्रॉफ़ोबिया को लक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से व्यक्त किया जाता है जो विशिष्ट स्थितियों में व्यक्त किए जाते हैं। भी, इनमें से कई लक्षण बाकी रोग संबंधी आशंकाओं के साथ साझा किए जाते हैं, डर (या ट्रिगर) का स्रोत होने के नाते जो सबसे भिन्न होता है.

इस प्रकार, एक्रोपोबिया के मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं:

1. आंदोलन और मांसपेशियों में तनाव

अन्य चीज़ों के बीच जो ऊँच-नीच होती है उसका डर व्यक्त किया जाता है मांसपेशियों में तनाव की स्थिति जिसके कारण पूरा शरीर कांपने लगता है। यह इसलिए होता है क्योंकि सहानुभूति तंत्रिका तंत्र अत्यधिक सक्रिय होता है, जिससे मांसपेशियों के तंतुओं को अधिक सक्रियता संकेत प्राप्त होते हैं ताकि वे जल्दी से प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार हों.

2. चिंता

एक दुर्घटना की उपस्थिति के कारण दुर्घटनाओं और दुर्भाग्य की प्रत्याशा चिंता का कारण बनती है यह शारीरिक और संज्ञानात्मक सक्रियता की स्थिति है जिसमें ध्यान का पूरा ध्यान संभावित खतरों पर केंद्रित है। यह बेचैनी पैदा करता है और इसके अलावा, तर्कसंगत रूप से सोचने से रोकता है जैसा कि अन्य संदर्भों में किया जा सकता है.

3. दहशत

भय की एक लहर जिसके माध्यम से व्यक्ति की सभी मानसिक गतिविधि का अनुभव करने के लिए निर्देशित किया जाता है दर्द या मृत्यु की प्रत्याशा से उत्पन्न संवेदनाओं का मिश्रण और, एक ही समय में, संवेदी उत्तेजनाएं वर्तमान स्थिति के बारे में आने और, एक्रोपोबिया के मामले में, अपने आप को और अवक्षेप या ढलान के नीचे के बीच की दूरी की निरंतर प्रशंसा के साथ करना होगा.

जब भय की यह अनुभूति बहुत चरम पर होती है और अचानक आती है, तो घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं.

4. नियंत्रण की हानि

एक्रोपोबिया के संज्ञानात्मक पहलुओं में से एक नियंत्रण का नुकसान है, अर्थात् कार्यकारी प्रक्रियाओं को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में असमर्थता जैसे देखभाल का प्रबंधन या योजनाओं की स्थापना और लगातार क्रियाओं का क्रम.

5. तचीकार्डिया

रक्त नाड़ी की अचानक वृद्धि भी इसे प्रकट करती है सांस की तकलीफ का एहसास.

6. सिरदर्द

एक बार जब बाकी लक्षण पहले से ही प्रकट हो जाते हैं, तो सिरदर्द का अनुभव करना बहुत बार होता है, रक्तचाप में परिवर्तन और तंत्रिका तंत्र के अति-सक्रियण द्वारा उत्पन्न होता है.

ऊंचाइयों के डर पर काबू पाएं

पैथोलॉजिकल हाइट्स के डर को मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के माध्यम से इलाज किया जा सकता है, धन्यवाद जिसके कारण अधिकांश लक्षण दूर हो जाएंगे (हालांकि ज्यादातर मामलों में वे पूरी तरह से गायब नहीं होते हैं).

इस संबंध में व्यवहार संज्ञानात्मक उपचार सबसे प्रभावी हैं। विशेष रूप से, प्रदर्शनी का बहुत उपयोग किया जाता है यह और फोबिया के अन्य प्रकारों में

एक्सपोज़र के माध्यम से एक्रॉफ़ोबिया का उपचार

एक्सपोजर में धीरे-धीरे डर के स्रोत का सामना करना शामिल है, सरल और अल्पकालिक उद्देश्यों की स्थापना.

ऐसा करने के लिए, आप शारीरिक रूप से उच्च स्थानों पर जा सकते हैं (शुरुआत में, मनोचिकित्सक के साथ) या आभासी वास्तविकता संसाधन का उपयोग कर सकते हैं.

हर बार एक उद्देश्य को पार किया जाता है, जैसे कि 30 सेकंड के लिए एक चट्टान के करीब रहना, आप एक अधिक जटिल चरण में चले जाते हैं। इस तरह, यह परीक्षणों की एक श्रृंखला द्वारा बंद कर दिया जाता है उनकी कठिनाई के स्तर के अनुसार पदानुक्रम का आदेश दिया, और प्रगति जमा हो रही है। स्थितियों की इस श्रृंखला के माध्यम से गुजरना आरोही कठिनाई का एक निशान है.

बेशक, प्रदर्शनी को पूरा करने के लिए किसी पेशेवर की देखरेख और निर्देशन आवश्यक है इन तकनीकों में पर्याप्त रूप से शिक्षित और स्वास्थ्य मनोविज्ञान के क्षेत्र के लिए समर्पित है.