शर्मीला कैसे न हो

जैसा कि हम जानते हैं, सामान्य तौर पर, शर्मीले लोग सामाजिक संबंधों में बहुत कम भाग लेते हैं और अक्सर वे उनसे बचने और उनसे पलायन करने का भी फैसला करते हैं। यह अलग-अलग कारकों के कारण हो सकता है, उनमें से वह भय है जिसके कारण उन्हें पता नहीं है कि प्रत्येक सामाजिक स्थिति में पर्याप्त रूप से कैसे कार्य किया जाए, इसलिए उन्हें भी अस्वीकार किए जाने का डर है। दूसरी ओर, ऐसे लोग हैं जो खुद को शर्मीला समझते हैं लेकिन जो दूसरों के साथ बातचीत करते समय थोड़ी असुविधा महसूस करते हैं, वे इसे करना बंद नहीं करते हैं और इसके विपरीत, वे तलाश करते हैं सामाजिक संपर्क अधिक बार.

जब आप शर्मीले होने से रोकना चाहते हैं, क्योंकि दूसरों के साथ बातचीत करते समय जो असुविधा का अनुभव होता है, वह इतना महान होता है कि यह उस व्यक्ति को बाहर ले जाने की अनुमति नहीं देता है जो आप चाहते हैं और अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और उद्देश्यों को पूरा करने में भी सक्षम होते हैं। हमेशा कुछ अलग करने के लिए किया जा सकता है या शर्मीली होने के बावजूद जो चीजें हम चाहते हैं उन्हें करने के लिए। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में: कैसे शर्मीली नहीं है, हम आपको ऐसे सुझावों की एक श्रृंखला देने जा रहे हैं जो आपको शर्म से उबरने में मदद करेंगे.

1. शर्म को दूर करने के टिप्स
2. कैसे शर्मीली न हों: अधिक युक्तियां
3. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा अधिक मिलनसार होने के लिए

शर्म को दूर करने के टिप्स

यदि आप कम शर्मीले होना चाहेंगे क्योंकि इस तरह से आप अपने कुछ लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं या व्यक्तिगत उद्देश्य, उदाहरण के लिए, अधिक दोस्त होना, साथी मिलना, नौकरी पाना आदि। सुझावों की इस श्रृंखला पर ध्यान दें कि यदि आप संदेह के बिना उन्हें अभ्यास में लाते हैं, तो उत्तरोत्तर आप अपने व्यवहार के तरीके में एक महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे।.

ऐसे लोगों का निरीक्षण करें जो शर्मीले नहीं हैं

उन सभी लोगों पर ध्यान दें जो दूसरों के साथ धाराप्रवाह संबंध रखते हैं, जो गलत होने के डर के बिना अपने विचारों को व्यक्त करते हैं, जो अधिक खुले और अधिक बहिर्मुखी हैं। यह देखें कि वे दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, वे कुछ स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, वे कैसे व्यवहार करते हैं, उनकी शारीरिक भाषा आदि। और देखें कि वे कौन से व्यवहार हैं जिन्हें आप अपनाना शुरू कर सकते हैं जो आपकी मदद करेंगे अधिक सुरक्षा के साथ कार्य करें.

अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें

यह आवश्यक नहीं है कि एक पल से दूसरे में आपको कई दोस्तों या परिचितों से मिलें, हालांकि, संबंधित लोगों के लिए एक सचेत प्रयास करने की कोशिश करें, भले ही यह अधिक लोगों के साथ थोड़ा कम हो। उदाहरण के लिए, यदि कोई नया व्यक्ति आपकी नौकरी में प्रवेश करता है या आपके पास एक नया सहपाठी है, तो पहल करें और उसके साथ बात करने वाले और उसके लिए सबसे पहले व्यक्ति बनें।.

अजनबियों से बात करें

शर्मीली होना बंद करने का अभ्यास शुरू करने के लिए, आप इसे उन लोगों के साथ कर सकते हैं जिन्हें आप नहीं जानते हैं और जो आप शायद फिर से नहीं देखेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप सड़क पर हैं, तो आप किसी से संपर्क कर सकते हैं समय पूछो, कुछ पता, मौसम के बारे में एक टिप्पणी करें यदि स्थिति इसे और बढ़ा देती है, आदि। यदि आप इसे करने से भयभीत महसूस करते हैं, तो याद रखें कि भले ही आप किसी चीज़ के बारे में गलत हों, यह एक ऐसा व्यक्ति है जिसे आप फिर से नहीं देखेंगे.

डर के बावजूद हिम्मत करो

यदि आप एक पार्टी या एक बैठक में भाग लेना चाहते हैं, जहां कई लोग शामिल होंगे, जिनके साथ आप संबंधित होना चाहते हैं, लेकिन आप डरते हैं क्योंकि आप बहुमत को नहीं जानते हैं या सिर्फ यह सोच रहे हैं कि आप कई लोगों के साथ होने जा रहे हैं, तो आप घबरा जाते हैं, इसके बावजूद उपस्थित होने का प्रयास। उपस्थित होने का इरादा एक घंटे के लिए भी या कुछ घंटे भी अगर आप असहज महसूस करते हैं, तो दूसरों के साथ बातचीत करने की कोशिश करें और फिर आप रिटायर हो जाएं। जितना अधिक आप इसे करने की आदत डालेंगे, उतना ही कम आप असहज महसूस करेंगे.

कैसे शर्मीली न हों: अधिक युक्तियां

यदि आप अपने सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने और शर्मीली होने से रोकने के लिए और अधिक सुझाव चाहते हैं, तो आप निम्नलिखित युक्तियों को आजमा सकते हैं:

• अपना ध्यान अपने लक्ष्य पर केंद्रित करें, स्वयं पर नहीं. बहुत से डरपोक लोग जो गलती करते हैं, वह यह है कि वे अपना सारा ध्यान खुद पर केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, जब किसी से बात करना या किसी अन्य व्यक्ति से किसी विषय को उजागर करना चाहते हैं, तो उनकी मुख्य चिंता के बजाय यह है कि दूसरे समझते हैं कि वे क्या कहना चाह रहे हैं, वे खुद को मूर्ख नहीं बनाने के बारे में अधिक चिंता करते हैं या सोच रहे हैं अभी दूसरे उनके बारे में क्या सोच रहे होंगे.
• अभ्यास. अपने सामाजिक कौशल में सुधार करने के लिए, साथ ही किसी अन्य संज्ञानात्मक कौशल के विकास के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। जिन तरीकों से आप कर सकते हैं उनमें से एक यह है कि आप एक दर्पण के सामने खड़े हों और अपने आप से बात करना शुरू करें, यह कल्पना करते हुए कि आप इसे किसी अन्य व्यक्ति के साथ कर रहे हैं। जब आप वास्तव में किसी और के साथ आमने-सामने बात कर रहे हों तो यह आपको अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद करने वाला है.

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा अधिक मिलनसार होने के लिए

यदि आप नोटिस करते हैं कि आप जितना प्रयास करते हैं उससे अधिक के लिए आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं और इतना शर्मीला होना बंद कर सकते हैं, तो एक अच्छा विकल्प एक पेशेवर को प्राप्त करने के लिए जाना होगा। विशेष मनोवैज्ञानिक देखभाल.

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के माध्यम से आप गहराई से जान पाएंगे कि आपका शर्मीलापन कहां से आता है, ऐसे कौन से व्यवहार पैटर्न हैं जिनका आप आदतन उपयोग करते हैं और यह आपको शर्मीले होने से रोकने की अनुमति नहीं देते हैं, आप क्या विचार या विश्वास पैदा कर रहे हैं लंबे समय और यह कि अब तक आपको अधिक सुरक्षित और खुले व्यक्ति होने से रोका गया है, अन्य बातों के अलावा, आपको उन बदलावों को शुरू करने के लिए जानने की जरूरत है जो आप चाहते हैं कि जहां आप चाहते हैं.

यह सब जानने के बाद, मनोवैज्ञानिक आपको उन उपकरणों की एक श्रृंखला प्रदान करने का प्रभारी होगा, जो आपको उन सभी सामाजिक परिवेशों में अधिक सुरक्षित और आरामदायक महसूस करने में मदद करेंगे जहाँ आप सबसे अधिक असुरक्षित महसूस करते हैं। आप प्रत्येक सत्र में अपने आत्मसम्मान और खुद पर विश्वास बढ़ाने के साथ काम करेंगे, जो निस्संदेह आपको शर्म को दूर करने की अनुमति देगा। थेरेपी का सामान्य उद्देश्य आपको अधिक बहिर्मुखी व्यक्ति बनने के बजाय होने जा रहा है, यह है कि शर्मीलापन आपको तब सीमित नहीं करता है जब आप जो चाहते हैं उसे पाने की इच्छा रखते हैं, आप खुद को सहज और सुनिश्चित महसूस करते हैं और यह कि आपकी भावनात्मक भलाई काफी बढ़ जाती है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं शर्मीला कैसे न हो, हम आपको हमारी व्यक्तित्व श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.