शेयर:
तर्कहीन रोमांटिकवाद, एक पुराने जमाने का विचार?
यह किस हद तक सही है कि स्वस्थ रिश्ते केवल शुद्ध भावना पर आधारित होने चाहिए?
कई अध्ययन इस विचार का समर्थन करते हैं कि एक जोड़े में खराबी हमारे आंतरिक संवाद को उत्पन्न करने वाली संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं से संबंधित है। संज्ञानात्मक प्रक्रिया वे हैं जो एक युगल रिश्ते में होने वाली घटनाओं और उन स्थितियों के परिणामों (भावनात्मक, संज्ञानात्मक और व्यवहार) के बीच मध्यस्थता करते हैं.
इससे यह अनुमान लगाया जा सकता है कि जो चीजें हमारे साथी हमें खुद से घृणा नहीं करते हैं, लेकिन उनके बारे में हमारे सोचने के तरीके से। यह संभव है कि एक रिश्ते के दौरान किसी ने खुद को कहा हो:
"बस अपने बारे में सोचो!". ऐसा नहीं होना चाहिए.
वास्तव में, यह अनुचित संज्ञानात्मक योजनाओं द्वारा उत्पादित सोच का एक उदाहरण है उस जोड़े के बारे में जो रिश्ते की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा.
संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं और एक प्यार भरे रिश्ते की गुणवत्ता
सोच के अनुचित तरीकों के कुछ उदाहरण निम्नलिखित प्रक्रियाओं द्वारा निर्मित होते हैं:
- चयनात्मक ध्यान: यह एक प्रक्रिया है जो संदर्भित करती है कि कौन से पहलू रिश्ते के भीतर अधिक ध्यान देते हैं। परस्पर विरोधी जोड़ों में, एक दूसरे के नकारात्मक व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करता है.
- विशेषताएं: जिस तरह से इस जोड़े को घटनाओं के लिए ज़िम्मेदार ठहराया जाता है.
- उम्मीदों: किसी रिश्ते में अपेक्षित व्यवहार के बारे में मान्यताओं का संदर्भ दें। जब युगल में अपेक्षा और वास्तविकता के बीच अंतर अधिक होता है, तो इससे अधिक असंतोष होता है.
- मान्यताओं: अंतरंग संबंधों की प्रकृति और युगल के व्यवहारों के बारे में मान्यताएं हैं जो संबंधों की एक श्रृंखला को जिम्मेदार ठहराकर रिश्ते को प्रभावित करती हैं जो उस तरीके को निर्धारित करती हैं जिसमें यह बातचीत करता है.
- मानकों: प्रक्रियाएं जीवन भर उन विशेषताओं के बारे में सीखी जाती हैं जो जोड़े को "होनी चाहिए"। इसका अर्थ है आदर्श और आदर्श साथी के बीच की विसंगतियों पर असंतोष और निराशा.
दो स्तर
युगल के बारे में सोचने के दो संज्ञानात्मक तरीके इससे पहले कि हमने देखा है, बदले में, विश्लेषण के दो स्तरों में विभाजित हैं: स्वचालित विचार और संज्ञानात्मक योजनाएं.
स्वचालित तर्कहीन विचार
स्वचालित विचारों का अस्तित्व अपरिहार्य है, लेकिन कुछ साथी के साथ बातचीत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये अंतिम वे हैं जो चिकित्सा में सबसे पहले संशोधित करने की कोशिश की जाती है, जो कि कुछ विशिष्ट विचारों से पैदा होती हैं, जो जोड़ी में खुशी के लिए जोखिम पैदा करती हैं।.
कुछ स्वचालित विचारों के उदाहरण वे हैं:
- यह आदर्श साथी होना चाहिए.
- दूसरे को निराश करना भयानक होगा और व्यक्तिगत वैधता खो देगा.
- मेरी रुचियों और जरूरतों को मेरे साथी, और / या उसके आसपास घूमना चाहिए.
- अगर कुछ मुझे नाराज करता है, तो हमारे सद्भाव को तोड़ने के लिए चुप रहना बेहतर है.
- हमें उन मुद्दों पर विशेष रूप से सहमत होना चाहिए जो मेरे लिए महत्वपूर्ण या महत्वपूर्ण हैं.
- असहमति विनाशकारी हैं: आप कुछ मुद्दों पर विभिन्न दृष्टिकोणों से खुश नहीं रह सकते.
- दूसरा मुझे वह खुशी या संतुष्टि प्रदान करेगा जिसकी मुझे आवश्यकता है.
- हमें सब कुछ साझा करना होगा.
- दूसरे के साथ मैं इतना खुश रहूंगा कि मैं अन्य हितों या अन्य रिश्तों को त्याग सकता हूं.
- मुझे दूसरे के सुख को प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध होना पड़ेगा.
- हमें कभी बहस नहीं करनी चाहिए.
- जैसा कि मेरा साथी मुझसे प्यार करता है, उसे मेरे विचारों को जानना होगा, और मेरे बिना इच्छाओं को उनसे संवाद करना होगा.
- मेरा साथी बदल नहीं सकता, यह कैसा है.
- पुरुष और महिलाएं उन जरूरतों के संदर्भ में अलग-अलग हैं जिनकी उन्हें उम्मीद है कि उनका साथी कवर कर सकता है.
- यदि आप मुझ पर ध्यान नहीं देते हैं, तो यह इसलिए है क्योंकि आप किसी भी चीज़ में दिलचस्पी नहीं रखते हैं.
- अगर मुझे अपने रिश्ते में ईर्ष्या नहीं है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं वास्तव में उस व्यक्ति से प्यार नहीं करता.
- प्यार सब कुछ कर सकता है, अगर हम वास्तव में प्यार करते हैं तो कुछ भी गलत नहीं हो सकता.
- यदि आप प्यार में हैं, तो आप अन्य लोगों को पसंद या आकर्षित नहीं हो सकते हैं.
संज्ञानात्मक योजनाएँ
एक दूसरे स्तर में हैं विश्वास या दार्शनिक स्तंभ जिसे कहा जाता है संज्ञानात्मक योजनाएँ जिससे पिछले विचार उत्पन्न होते हैं. कुछ उदाहरण:
- प्रेम की प्रबल आवश्यकता: यह विचार स्वयं को प्यार महसूस करने की आवश्यकता पर जोर देता है.
- मांग और मांग: बिना शर्त समर्थन के निरपेक्ष विचार और इस विचार को संदर्भित करता है कि एक जोड़े में कोई गलती या असंगति नहीं हो सकती है:.
- दंड और / या अपराध का दर्शन: यह सोचने की ओर जाता है कि दूसरे व्यक्ति को दोषी महसूस करना चाहिए यदि वह कुछ गलत करता है और इसलिए, उसे इसके लिए दंडित करना चाहिए.
- Catastrofizaciones: यह विश्वास के बारे में है कि यह भयानक है कि चीजें उस तरह नहीं जाती हैं जैसा आप चाहते हैं.
- निराशा के प्रति कम सहिष्णुता: समस्याओं को सहन करने में सक्षम नहीं होने के विचार को संदर्भित करता है, और इसलिए, चोट लगने का डर है। इस योजना के दृष्टिकोण से, कोई भी समस्याओं के बिना संबंध की मांग करता है, लेकिन तत्काल परिणाम.
- भावनाएं बेकाबू हैं: इस विचार को संदर्भित करता है कि खुशी या दुःख दूसरे साथी के माध्यम से प्राप्त होता है.
recapping
दूसरी ओर, जिस तरह से एक युगल अपने रिश्ते को जीते हैं, वह दोनों पति-पत्नी की विशिष्टताओं (प्रेमपूर्ण शैली, इतिहास सीखने, पिछले रोमांटिक संबंधों में अनुभव, आदि) के साथ-साथ समाजशास्त्रीय संदर्भ (लिंग भूमिकाओं) में निर्धारित किया जाएगा। सांस्कृतिक अपेक्षाएँ, आदि).
इन सभी सुविधाओं जोड़े में पैदा होने वाली बातचीत और गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ेगा. संक्षेप में, दंपति में भलाई हासिल करने के लिए इस्तेमाल की गई तर्कसंगतता से इन संज्ञानात्मक पहलुओं को संशोधित करना न केवल संभव है, बल्कि उपयोगी भी है.
यह आपकी रुचि हो सकती है: "एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए 7 कुंजी"