जब आपका साथी आपको छोड़ दे तो क्या करें? 7 मनोवैज्ञानिक कुंजी

हालाँकि प्यार सबसे अविश्वसनीय अनुभवों में से एक है जिसे लोग अनुभव कर सकते हैं, प्यार की कमी, एक शक के बिना, एक दर्दनाक अनुभव है जो हमारे मन और हमारे व्यवहार को प्रभावित कर सकता है. वास्तव में, शोक एक ऐसी प्रक्रिया है जो एक नुकसान के बाद होती है, चाहे वह किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु हो, चाहे वह नौकरी का हो या रिश्ते का टूटना.

प्यार की कमी एक आवश्यक और दर्दनाक प्रक्रिया है, जो सार्वभौमिक होने के बावजूद हर व्यक्ति इसे अपने तरीके से जीते हैं.

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जब आपका साथी आपको छोड़ दे तो क्या करें

खासकर यदि उन्होंने हमें छोड़ दिया है, तो यह प्रक्रिया जीने के लिए एक जटिल अनुभव हो सकती है और यह एक बड़ी चुनौती हो सकती है, क्योंकि हमारे आत्मसम्मान को परिणाम भुगतना पड़ सकता है और दर्द का प्रबंधन करना मुश्किल हो सकता है। और यद्यपि विराम की शुरुआत में ऐसा लगता है कि इस दुख का कोई अंत नहीं है, हमारा मस्तिष्क एक लचीला अंग है, जिसमें खुद को पुनर्गठित करने और पर्यावरण के अनुकूल होने की क्षमता है. समय के साथ हमारे जीवन का पुनर्निर्माण, आगे बढ़ना और आखिरकार, हमारी भलाई को पुनः प्राप्त करना और खुशी में वापस आना संभव है.

यदि आप अपने आप को इस स्थिति में पाते हैं और आपने जो कुछ भी पढ़ा है, उससे पहचाने जाते हैं, तो इस लेख में हमने कई ऐसे टिप्स तैयार किए हैं, जो आपके साथी के ब्रेकअप को दूर करने में आपकी मदद करेंगे, खासकर अगर वे आपको छोड़ गए हैं। तो आप अपने जीवन के इस चरण का सबसे अच्छे तरीके से सामना कर सकते हैं.

1. स्थिति को स्वीकार करें

ब्रेकअप से उबरने के लिए पहला कदम स्थिति को स्वीकार करना है, अन्यथा, आगे बढ़ना या भलाई को पुनर्प्राप्त करना संभव नहीं होगा। स्वीकृति परिवर्तन की किसी भी प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है और गैर-स्वीकृति हमारे और हमारी खुशी के बीच एक बाधा के रूप में कार्य करती है.

इस स्थिति को स्वीकार करना आसान नहीं है, लेकिन हमें खुद को खोजने और जीवन के सामने खुद को फिर से सशक्त बनाने के लिए वापस आना आवश्यक है। यदि हम नहीं करते हैं, तो क्रोध हमारे ऊपर आक्रमण करता है और आक्रोश हमें आगे नहीं बढ़ने देता। इसका मतलब यह नहीं है कि हम कुछ नकारात्मक भावनाओं जैसे निराशा का अनुभव नहीं कर सकते हैं; हालाँकि, हमें अपने प्रति और हमारे साथ जो हुआ है उसके प्रति एक दयालु मानसिकता अपनानी चाहिए। इस अर्थ में, इच्छाशक्ति और समय को अपना काम करना चाहिए.

स्वीकृति अक्सर तथ्यों को समझने से आती है, इसलिए यह समझना कि यह घटना दर्दनाक है और जीवन का हिस्सा है, भविष्य को देखने में मदद करता है और अतीत में स्थिर नहीं होता है। यह समझना कि प्रेम एक रेखीय प्रक्रिया नहीं है, लेकिन यह कि हमें छोड़ जाने पर सबसे कठिन क्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है.

• चरणों की एक श्रृंखला पर काबू पाने के बाद स्वीकृति आती है। हमारे लेख "युगल टूट के दुःख को दूर करने के लिए 5 चरण" में हम आपको उन्हें समझाते हैं.

2. आप पर ध्यान दें

मुख्य समस्याओं में से एक हम तब भुगत सकते हैं जब वे हमें छोड़ देते हैं खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं. कई बार, जब हम एक युगल में होते हैं, तो हमें किसी के साथ रहने की आदत होती है और हम कुछ हद तक भावनात्मक निर्भरता का शिकार हो सकते हैं। सिंगल होना हमारे लिए समय बिताने, हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए लड़ने और वास्तव में हमें अच्छा महसूस कराने का एक शानदार अवसर है.

जब आप अपने आप से मिलते हैं और अपनी इच्छाओं और अपनी चिंताओं के लिए लड़ते हैं, तो आप अपनी मानसिक भलाई और अपने भावनात्मक संतुलन में सुधार करते हैं। यह आत्मसम्मान में सुधार करने और युगल को स्वतंत्रता में चुनने में मदद करता है, न कि एक आंतरिक वैक्यूम के आधार पर जिसे हम नहीं जानते कि दूसरे तरीके से कैसे कवर किया जाए। हालांकि यह पहचानना आसान नहीं है, बहुत से लोग यह नहीं जानते कि अकेले रहना और किसी और के साथ महसूस करने वाले अंतर को भरना चाहते हैं, अपनी गलतियों को सुधारने के लिए या अपने आत्मसम्मान को मजबूत करने के लिए, टूटने के बाद प्रभावित हुए बिना।.

3. खुद को दोस्तों के साथ घेरें और खुद को अलग करने से बचें

जब रिश्ता समाप्त हो जाता है, तो दैनिक दिनचर्या और उस व्यक्ति के साथ हमारे जीवन का अधिकांश हिस्सा बदल जाएगा. अपने प्यार और उन अंतरंग पलों को जाने देना आमतौर पर सबसे मुश्किल होता है। अकेलेपन के इन क्षणों में, जब हमें अपने आप को दोस्तों और प्रियजनों के साथ घेरना चाहिए.

हमारी ख़ुशी के लिए रिश्ते ज़रूरी हैं, ख़ासकर इन कठिन समयों में। यदि हम कंपनी में हैं, तो हम और योजनाएँ बनाएंगे, हम अपने विचारों को दूसरों के साथ साझा करेंगे, हमें और अधिक मज़ा आएगा, हम नए लोगों से मिलेंगे और अंततः, हम बेहतर महसूस करेंगे।.

4. सक्रिय और विचलित रहें

दोस्तों के साथ खुद को घेरने के अलावा, यह अच्छा है कि आपके पास योजनाएं और उद्देश्य हैं, और आप उन गतिविधियों को करते हैं जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं, जो आपको खुशी और खुशी (एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, आदि) से संबंधित कुछ न्यूरोकेमिकल जारी करने की अनुमति देगा और यह आपको बना देगा। मौज मस्ती करें.

शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना, आप जो पसंद करते हैं या फिल्मों में जाते हैं उसका अध्ययन आपको उदासी और निष्क्रियता में नहीं पड़ने में मदद करेगा, जो आपके नकारात्मक विचारों और आपके दुखों का सामना कर सकता है.

5. खुद को दोष न दें

हमारे जीवन में हर समय हम इस से गुज़रे हैं, लेकिन किसी का दिल नहीं पसीजा. जबकि यह सच है कि जब हमारा साथी हमें छोड़ देता है, तो यह हमें दोषी महसूस करा सकता है कि रिश्ता कैसे चला गया है, वास्तव में, दो लोगों द्वारा जोड़े बनाए जाते हैं और आमतौर पर, जब वे टूटते हैं, तो दोनों आंशिक रूप से दोषी होते हैं। हो सकता है कि आपने किसी समय कुछ गलती की हो, लेकिन आप इंसान हैं और आपको इसे जीवन का हिस्सा मानना ​​चाहिए। आखिर कोई भी परफेक्ट नहीं है.

6. पीड़िता की भूमिका को त्याग दें

अब, अपने आप को दोष न दें इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पीड़ित की भूमिका को अपनाना चाहिए. वास्तव में, यह सकारात्मक नहीं है कि आप खेद महसूस करते हैं और इस भूमिका को अपनाते हैं, क्योंकि जो हुआ उसके लिए दूसरे व्यक्ति को दोषी ठहराना भी समाधान नहीं है। इन मामलों में, भलाई को पुनर्प्राप्त करने का केवल एक ही तरीका है, और यह जीवन को वापस पाने और अपनी खुद की जरूरतों और इच्छाओं के साथ जुड़ने का है, यानी अपने स्वयं के व्यक्तिगत विकास के लिए लड़ना.

7. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं

कभी-कभी, कुछ लोगों को साथी के ब्रेकअप पर काबू पाने में गंभीर कठिनाइयाँ हो सकती हैं, क्योंकि ब्रेकअप के बाद, कुछ सदस्य अभी भी प्यार में पड़ सकते हैं। इन मामलों में, उदासी और चिंता कुछ लक्षण हो सकते हैं, जो खुद को प्रकट करते हैं, दूसरों के साथ जैसे कि भूख की कमी, वजन में कमी, डिमोटेशन और अलगाव, नींद के पैटर्न में बदलाव और चीजों का आनंद लेने में असमर्थता। उन्हें दूसरों के बीच सुखद माना जाता था.

हालांकि टूटने के शुरुआती चरणों में ये लक्षण सामान्य हो सकते हैं, समय के साथ लंबे समय तक रहने पर ये सामान्य नहीं होते हैं। यदि पहले कुछ हफ्तों के बाद व्यक्ति अपने जीवन का पुनर्निर्माण करने और प्यार की कमी को दूर करने में असमर्थ है, तो आपको उन उपकरणों को सीखने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है, जो आपको उस बुरे समय से उबरने में मदद करते हैं, जिससे आप बुरे दौर से गुजर रहे हैं, जुनून को छोड़ दें, जानने के लिए सामाजिक कौशल सीखें नए लोगों के लिए और, अंततः, कल्याण और खुशी की वसूली करें

मेन्सलस इंस्टीट्यूट: कपल्स के ब्रेकअप को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक मदद करते हैं

Mensalus Institute बार्सिलोना में एक मनोविज्ञान केंद्र (आमने-सामने और ऑनलाइन) है जो मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के मामले में सबसे आगे है और जोड़ों के उपचार और दु: ख चिकित्सा में अत्यधिक विशिष्ट मनोवैज्ञानिकों की एक टीम है। इसलिए, यदि आप उपरोक्त पंक्तियों के साथ पहचाने या पहचाने जाते हैं, तो यह क्लिनिक समाधानों का प्रस्ताव कर सकता है और आपको उस खराब पेय को दूर करने में मदद कर सकता है जिसे आप अपने रिश्ते के टूटने के बाद से गुजर रहे हैं। एक शक के बिना, यह आपके जीवन में संतुलन बहाल करने के लिए सबसे उपयुक्त समाधान है.

मेन्सलस एक संदर्भ संस्थान है, जो 35 वर्षों के अनुभव के साथ, आपको इस कठिन अवस्था से उबरने के लिए सकारात्मक संसाधन प्रदान करता है, जो बड़ी उदासी, पीड़ा, चिंता और भ्रम की विशेषता है, और आपको अपने स्वयं से संबंधित नए तरीके सीखने में मदद कर सकता है। भावनाओं। इसी तरह, यह आपको अपने आत्मसम्मान को ठीक करने के लिए उपकरण प्रदान कर सकता है और इसके साथ, आपकी खुशी.

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