कैसे किसी से छुटकारा पाने के लिए 4 वैज्ञानिक टोटके

प्रेम को हमेशा कुछ ऐसे परिभाषित किया गया है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते. यह मौसम संबंधी घटना के रूप में आता है, हमें एक तरह से प्रभावित करता है जो हमारे व्यक्तित्व और पिछले रिश्तों के साथ हमारे अनुभव पर निर्भर करता है, और कभी-कभी दूर चला जाता है.

हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब कुछ लोगों के लिए प्यार महसूस करना स्पष्ट रूप से प्रतिशोधात्मक होता है और हम जानते हैं कि, हालांकि हमें किसी के प्रति इस तरह का स्नेह महसूस करना बंद कर देना चाहिए, यह एक विकल्प है जो हमारे साधनों से परे है। इसके बावजूद, कुछ आदतें और व्यवहार हैं जो इस बात की अधिक संभावना रखते हैं कि हम किसी के साथ प्यार से बाहर हो जाएंगे.

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जब प्यार से बाहर गिरना सबसे अच्छा विकल्प है

हालांकि यह कच्चा लगता है, किसी के लिए प्यार महसूस करना बंद करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। यह स्पष्ट रूप से उन मामलों में स्पष्ट रूप से होता है जिनमें एक जोड़े का विषाक्त संबंध होता है जिसमें दुर्व्यवहार और शारीरिक और मौखिक हिंसा आम है, लेकिन उन लोगों में भी जिनमें बिना प्यार के प्यार है.

मुद्दा यह है कि हमारे विचारों का पाठ्यक्रम हमेशा उस दिशा में नहीं जाता है जो हम चाहते हैं या जो अधिक से अधिक कल्याण पैदा करता है। इसका अधिकांश कारण यह है कि जो यादें, विचार और चित्र हमारी चेतना के ध्यान में आते हैं वे हमारे नियंत्रण से बच जाते हैं.

हम अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए किन विवरणों या पहलुओं पर अधिक या कम निर्णय ले सकते हैं, लेकिन हमारे दिमाग पर कब्जा करने वाले मुद्दे आमतौर पर हमारे द्वारा नहीं चुने जाते हैं। या, बल्कि, हम कुछ यादों को बुलाना और उनका विश्लेषण करना चुनते हैं, लेकिन हमारे पास उन्हें छोड़ने की कुल शक्ति नहीं है, और हम समय-समय पर इस बात से नहीं बच सकते कि हम आश्चर्य से हमला कर रहे हैं: यह हमारे मस्तिष्क के सामान्य कामकाज का हिस्सा है.

हालांकि, यह सामान्य है इसका मतलब यह नहीं है कि, कुछ परिस्थितियों में, यादों की यह घटना जो मन में आती है, वास्तविक सिरदर्द नहीं बन सकती है; विशेष रूप से, यदि उन यादों को अतीत के रिश्तों, निराशाओं और टूटे दिलों से प्यार करना है.

तो, मामले पर कार्रवाई कैसे करें? यह कहना कि हम प्यार से बाहर आना चाहते हैं, यह करना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस प्रकार की भावना को अपने व्यक्तिगत कल्याण और स्वायत्तता के पक्ष में कमजोर करना असंभव है. नीचे आप इसे प्राप्त करने के लिए कुछ चाबियाँ पढ़ सकते हैं.

1. भौतिक और दृश्य संपर्क को नियंत्रित करता है

एक-दूसरे की आंखों में देखना और एक-दूसरे को छूना दो स्थितियां हैं: दोनों हमारे शरीर में ऑक्सीटोसिन की उत्पत्ति, स्नेह से संबंधित हार्मोन और विश्वास के बंधन की स्थापना का कारण बनते हैं। बदले में, हमारे रक्त में और रिक्त स्थान में ऑक्सीटोसिन की एक बड़ी मात्रा, जिसके माध्यम से हमारे मस्तिष्क में न्यूरॉन्स संचार करते हैं, भावनाओं और व्यवहार से संबंधित होते हैं। वास्तव में, यह तब भी होता है जब कुछ पालतू जानवरों की आंखों में देखा जाता है.

इसलिए, ऐसे व्यक्ति से संबंध विच्छेद करने के लिए पहला कदम, जिसका संबंध हमारे लिए हानिकारक है इस भौतिक और दृश्य संपर्क को खराब और दुर्लभ बनाते हैं, हालांकि उस क्षण में आप इसके विपरीत करना चाहते हैं.

2. उस व्यक्ति से दूर रहना सीखो

प्यार से बाहर आने पर एक और महत्वपूर्ण पहलू है कम से कम कुछ दिनों या हफ्तों के लिए, उस व्यक्ति को देखने से बचने के लिए, पहली बार में हमारे लिए चीजें आसान बनाएं. अगर प्यार अन्य बातों के अलावा, दिन के एक अच्छे हिस्से के दौरान उस व्यक्ति के बारे में सोच रहा है, तो इस गतिशील को उलटने के लिए अच्छा है कि हम उन स्थितियों से खुद को उजागर न करें जिनमें हमें इसके बारे में बल से सोचना होगा क्योंकि यह हमारे सामने है.

कई मायनों में, प्रेम एक दवा की तरह काम करता है, क्योंकि जब यह उस व्यक्ति को देखने के लिए आता है जिसे हम प्यार करते हैं और जब एक नशे की लत पदार्थ का सेवन करते हैं, तो हमारे मस्तिष्क का इनाम सर्किट सक्रिय होता है, विशेष रूप से डोपामाइन नामक न्यूरोट्रांसमीटर पर आधारित होता है।.

इसलिए, धीरे-धीरे यह सक्रिय होने की संख्या को कम करने के लिए हमारे मस्तिष्क के लिए खुद को नई जीवन शैली के लिए पुनर्व्यवस्थित करना आवश्यक होगा। हालाँकि, हाँ, यह कुछ ऐसा है जो करना मुश्किल है और इसके लिए प्रयास की आवश्यकता है। यही कारण है कि इस कार्य को करने से पहले एक प्राथमिक संभव बहाने की कल्पना करना अच्छा है कि हम उस व्यक्ति को देखने के लिए खुद को डाल सकें; इस तरह हम उन्हें पहचान सकते हैं जब वे दिखाई देते हैं.

3. ऐसी दिनचर्याएँ अपनाएँ जो हमें स्वतंत्र बनाती हैं

जिस व्यक्ति के बारे में हम सोचते थे, उससे दूर एक व्यक्ति के रूप में एक जीवन का रीमेक बनाने के लिए, इसके बारे में सोचना बंद करना आवश्यक नहीं है, बल्कि ऐसा होने से रोकने के लिए गतिविधियाँ ढूंढें. अगर हम प्यार में थे, तो हम सभी चीजें करते हैं, हमारा मस्तिष्क ध्यान देगा कि पहेली का एकमात्र टुकड़ा जो गायब है, उस व्यक्ति की उपस्थिति है, और यह असंगति हमें समस्याएं देगी। हालाँकि, अगर हम उस व्यक्ति की ज़िंदगी में अन्य महत्वपूर्ण बदलावों से दूरी बनाते हैं, जो हमारी दिनचर्या से संबंधित हैं, तो हमारे लिए इस संक्रमण चरण में खुद को करना आसान होगा.

इसके अलावा, दिन-प्रतिदिन रहने के नए तरीकों का आविष्कार करें, जिससे हमारे लिए उन गतिविधियों पर विचार करना संभव हो सकेगा, जिनका प्रेमी के जीवन में या प्रेम से कोई लेना-देना नहीं है, जिसके साथ उस व्यक्ति के बारे में सोचने की संभावनाएं जिनके लिए हमें कुछ कम लगा: बस, इसके संदर्भ दुर्लभ होंगे.

संक्षेप में, इस बात की शैली में कि बीएफ स्किनर जैसे व्यवहार मनोवैज्ञानिकों ने क्या प्रस्तावित किया है, यदि हम अपने जीवन को बदलना चाहते हैं, तो हम इस बात पर ध्यान दे सकते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पर्यावरण और उन गतिविधियों को बदलना जो हम आमतौर पर करने की कोशिश कर रहे हैं, बजाय एक मांसपेशी को स्थानांतरित किए बिना खुद को संशोधित करें.

4. आत्म-सम्मान पर काम करें

कभी कभी, किसी के साथ संबंध परियोजना की विफलता आत्मसम्मान के लिए एक गंभीर झटका है. यही कारण है कि पिछले व्यवहार पैटर्न के लिए हमें अपनी आत्म-छवि और आत्म-सम्मान के बारे में निरंतर मूल्यांकन जोड़ना होगा। यदि नहीं, तो यह आसान है कि, लोगों के रूप में अयोग्य महसूस करते हुए, हम दूसरे व्यक्ति के साथ रहने के लिए खुद को बेहतर रूप से स्वीकार करने की कोशिश करते हैं।.

इसके लिए यह आवश्यक है कि हम जो हैं, जो हम करते हैं और जो हमें परिभाषित करता है, उन घटनाओं को ध्यान में रखते हुए, जो हम कर रहे हैं, जितना संभव हो उतना ठंडा और दूर के रूप में विश्लेषण करने की कोशिश करें। यही है, यह हमारे पर्यावरण की स्वतंत्र संस्थाओं के रूप में खुद के बारे में सोचने के बारे में नहीं है: क्या मायने रखता है कि हम अपने उद्देश्यों और हितों के आधार पर हमारे साथ कैसा व्यवहार करते हैं.

ध्यान का प्रबंध करना

किसी से छुटकारा पाने के लिए इन कुंजियों को पढ़ने के बाद आपको पता चल सकता है कि लगभग सभी एक सामान्य विषय पर भरोसा करते हैं: ध्यान। यह जानना कि हमारा ध्यान केंद्रित करने का तरीका हमें उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करता है जो वास्तव में हमारे लिए आवश्यक या उपयोगी हैं और इसलिए, हमें अफवाह से दूर होने में मदद करता है, यह प्रक्रिया एक के समान है दुष्चक्र जिसके द्वारा हम जो कुछ भी करते हैं या अनुभव करते हैं वह हमें याद दिलाता है कि हमें क्या बुरा लगता है: हम कैसे दुखी महसूस करते हैं, हम सोचते हैं कि क्या उत्पन्न होता है, और जैसा हम सोचते हैं कि क्या उत्पन्न होता है, हम दुखी महसूस करते हैं.

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हमारे विचारों पर उतना ही हस्तक्षेप किया जाए जितना कि हमारे कार्यों पर तुलना और सामंजस्य के अनंत लूप के साथ टूटना. एक निश्चित अनुशासन लागू करना शुरू करें हम क्या करते हैं, हालांकि शरीर हमें कुछ और करने के लिए कहता है, लेकिन यह उस व्यक्ति पर भावनात्मक रूप से निर्भर होने से रोकने के लिए मौलिक है जिसे हमें एक दिन प्यार हो गया। और, ज़ाहिर है, अगर हम मानते हैं कि समस्या इतनी तीव्र है कि यह हमारे जीवन की गुणवत्ता के साथ पूरी तरह से हस्तक्षेप करती है, तो यह विचार करने योग्य है कि क्या यह सुविधाजनक है मनोचिकित्सा सत्र में जाएं. किसी भी मामले में, परिवर्तन का इंजन हमेशा स्वयं होना चाहिए.