जुदाई चिंता का सामना कैसे करें 3 कुंजी

यह एक वास्तविकता है कि तलाक और ब्रेकअप्स आम हो रहे हैं। जबकि सामाजिक दबाव और यह दावा कि कुछ दशकों तक रोमांटिक संबंध अनिश्चित काल तक चले, ने अलग न होने के विचार को आकर्षक बना दिया, आज उनके अलग-अलग तरीकों से जुड़े खर्च बहुत कम हैं, और फायदे लगातार बढ़ रहे हैं अधिक.

और क्या यह है कि भविष्य के व्यक्तिगत और एकतरफा रूप से सामने आने पर, आत्मीय बंधनों के उदारीकरण के साथ नए विकल्प आते हैं, लेकिन यह तथ्य समस्याओं के साथ नहीं है. अलगाव से उत्पन्न चिंता उनमें से एक है. आखिरकार, किसी रिश्ते को समाप्त करने के लिए जितना कम और कम दुर्लभ है, ज्यादातर मामलों में यह एक चिंताजनक और अप्रिय अनुभव है, कभी-कभी दर्दनाक भी होता है.

अब ... उन सभी नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें जब एक कहानी आम गायब हो जाती है? आइए देखते हैं कुछ कुंजी जो इन मामलों में भावनाओं को ठीक से प्रबंधित करने में मदद करती हैं.

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अलगाव की चिंता से कैसे निपटें: विराम का दूसरा पहलू

जहां कहीं भी ईमानदारी से महसूस किया गया युगल संबंध खत्म हो जाता है, एक भावनात्मक झटका मिलता है। टूटने के साथ शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से एक सही प्रतिमान आता है। उदाहरण के लिए, जब हम इस तरह के अनुभव से गुजरते हैं, तो यह हमारे खुद को महसूस करने के तरीके को बदल देता है, लेकिन वे हमारी दिनचर्या को भी बदल देते हैं, जिसमें वे भौतिक स्थान भी शामिल हैं जिनके द्वारा हम आगे बढ़ते हैं.

अब, तथ्य यह है कि लगभग पूरी सुरक्षा के साथ अलगाव हमें भावनात्मक रूप से प्रभावित करेगा इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उन भावनाओं को किसी भी तरह से पीड़ित करने के लिए इस्तीफा देना होगा, उन भावनाओं को सबसे उपयुक्त तरीके से विनियमित करने की संभावना को त्यागकर। नीचे आपको कई युक्तियां और प्रतिबिंब मिलेंगे जो जोड़े के टूटने की चिंता से निपटने के लिए उपयोगी हो सकते हैं.

1. मानसिक: कोई आधा नहीं है

अलगाव के कारण होने वाले कष्टों में से अधिकांश यह है कि सांस्कृतिक कारणों से हम अभी भी बहुत अधिक उम्मीदें रखते हैं कि रोमांटिक प्रेम पर आधारित रिश्ते क्या होने चाहिए।.

विचार यह है कि युगल के सदस्यों को मिलने के लिए पूर्वनिर्धारित किया जाता है और यह कि वे एकजुट होकर एक प्रकार की अविभाज्य इकाई बनाते हैं, यह जादुई विचार से आता है जो पारंपरिक रूप से धर्म से जुड़ा हुआ है और, हालांकि कुछ संदर्भों में यह उपयोगी हो सकता है (समय और स्थान जहां एक मजबूत परिवार नहीं है जो स्थायित्व प्रदान करता है। मृत्यु), आज दुनिया के बहुत सारे अर्थ खो दिया है.

उस कारण से, यह सोचना अच्छा है कि जब यह चली तो यह हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण था, ब्रह्मांड एक युगल रिश्ते के चारों ओर घूमता नहीं है जो समाप्त हो गया है। इसलिए, दुनिया यह समझती है कि भले ही वह व्यक्ति हमारी तरफ से नहीं है.

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2. कोई भी व्यक्ति खुश रहने के लिए अपरिहार्य नहीं है

क्या आप सिद्धांत के अनुरोध की गिरावट जानते हैं? इसके बारे में है एक तर्क त्रुटि जिसके अनुसार एक निष्कर्ष परिसर से पहुँचा है जिसमें निष्कर्ष पहले से ही निहित है। उदाहरण के लिए: मन और शरीर मनुष्य का हिस्सा हैं, इसलिए मन और शरीर दो अलग-अलग चीजें हैं.

जब दंपति का ब्रेकअप होता है, तो जो लोग दूसरे की अनुपस्थिति के कारण होने वाली शोक प्रक्रिया से गुजर रहे होते हैं, वे सिद्धांत के लिए अनुरोध की गिरावट में पड़ जाते हैं, हालांकि इस बार भावनाओं के लिए निर्देशित.

यह तर्क आमतौर पर निम्नलिखित हैं: वह व्यक्ति जिसने मुझे खुशी दी है वह गायब हो गया है, इसलिए मैं अब खुश नहीं हो सकता सतही तरीके से देखा गया, यह तर्क समझ में आता है, लेकिन अगर हम इसे कुछ गहराई से देखें, तो हमें पता चलता है कि आधार कुछ बहुत ही संदिग्ध मानता है: वह खुशी उस व्यक्ति द्वारा दी गई थी, जैसे कि यह कोई हो जीवन शक्ति का स्रोत.

इस त्रुटि के कारण भावनात्मक अस्थिरता के एक चरण की भावनाओं और संवेदनाओं के आधार पर पुष्टि इतनी स्पष्ट हो जाती है कि यह टूट जाता है। उन क्षणों में, चीजों के बारे में हमारी धारणा इतनी बदल जाती है कि यह हमें विश्वास करने में सक्षम बनाता है कि छाया में छिपे रहने के वर्षों के बाद हमारे जीवन के बारे में सच्चाई का पता चला है।. इस तरह के भयावह विचारों में विश्वास यह बहुत चिंता का कारण बनता है, लेकिन हमें उन विचारों को हमें हरा नहीं देना चाहिए.

3. एक अलग तरीके से आगे बढ़ें

विराम के साथ परिवर्तन आता है, यह निर्विवाद है। आप अपने साथी से अलग नहीं हो सकते हैं और कार्य कर सकते हैं जैसे कि सब कुछ समान था। किसी भी चीज़ से अधिक, क्योंकि उन परिस्थितियों में, जैसा कि हम अपने जीवन को जारी रखने की संभावना नहीं रखते हैं जैसा कि हमने किया, व्यवहार में कि हम जो करते हैं वह बिल्कुल भी कार्य नहीं करेगा। पूरी तरह से निष्क्रिय रवैया अपनाएं, कुछ भी न करें, और दुःख, चिंता और घुसपैठ के विचार हमें खराब करते हैं.

इसलिए, हमें स्थिति के अनुरूप होना चाहिए और अपनी आदतों को बदलना चाहिए। गले लगाने के बदलाव में नए शौक खोजने, अन्य लोगों से मिलने और अन्य स्थानों में घूमने में शामिल हैं। दिनचर्या के परिवर्तन से अफवाह के जुनूनी विचारों के उस दुष्चक्र में वापस गिरना मुश्किल हो जाएगा.