तलाक पर काबू पाने के 7 टिप्स

तलाक सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक है कि एक परिवार पीड़ित हो सकता है, क्योंकि न केवल शादी समाप्त होती है, बल्कि उस रिश्ते और परिवार के वातावरण में एकता के सपने और उम्मीदें भी जमा होती हैं.

इसीलिए तलाक दिया यह एक जटिल शोक प्रक्रिया है, जो कभी-कभी कानूनी विवादों और बच्चों या भौतिक वस्तुओं की हिरासत के लिए लड़ाई से जटिल हो सकता है.

• संबंधित लेख: "युगल चिकित्सा के लिए कब जाना जाना है? 5 सम्मोहक कारण"

तलाक पर कैसे काबू पाया जाए

यदि आप अपने स्वयं के मांस में इस स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो निम्नलिखित पंक्तियों में आप उन युक्तियों की एक श्रृंखला पा सकते हैं जो आपको अपने जीवन के इस चरण को अधिक अनुकूल तरीके से और अपने आत्मसम्मान पर कम प्रभाव के साथ जीने में मदद करेंगे।.

1. तलाक स्वीकार करें

तलाक पर काबू पाना आसान नहीं है, क्योंकि वह क्षण जो हम सब जीते हैं, को पीछे छोड़ देने के लिए आए हैं, कई यादें हैं जो हमारे दिमाग में बार-बार आती हैं। यह स्वीकार करना कि स्थिति समाप्त हो गई है सरल नहीं है, लेकिन यह आवश्यक है.

यह स्वीकार करें कि आप दुःख के दौर से गुज़र रहे हैं और इसे स्वीकार करने के पहले कदम के रूप में स्वीकार करते हैं ताकि भविष्य को आशावाद के साथ देखा जा सके, क्योंकि इस नई वास्तविकता को संरक्षण के रूप में नकारना आम है. टूटना का प्रभाव इतना महान है कि इसे आत्मसात करने की लागत है.

इसलिए आपको जो सच में महसूस होता है, उसके साथ ईमानदार होना चाहिए। तलाक को स्वीकार करने से दुःखी प्रक्रिया को जीना शामिल है, इससे दूर भागने के बिना। यह समझना कि आपके जीवन के इस स्तर पर दर्द सामान्य है, आपको इसे कम करने में मदद करेगा। अपनी भावनाओं और जो आप महसूस करते हैं, उससे दूर न भागें, क्योंकि समय के साथ सामान्यता ठीक होना संभव है.

• आपकी रुचि हो सकती है: "माता-पिता का तलाक, यह बच्चों को कैसे प्रभावित करता है?"

2. अपने आप को अलग मत करो

बुरा महसूस करना बुरा नहीं है, और रोना दर्द से राहत दिलाने में बहुत मददगार है। ऐसा ही तब होता है जब हम अपने विचारों को दूसरों के साथ साझा करते हैं, और यही कारण है कि भावनाओं को एक प्रकार की कटार के रूप में व्यक्त करना अच्छा है.

आस-पास के लोगों से संपर्क करना यह आपके जीवन के इस कठिन पड़ाव को पार करने में आपकी मदद कर सकता है, जबकि खुद को अलग-थलग कर सकता है और एकांत की तलाश कर स्थिति को बदतर बना सकता है। इन मुश्किल समय में, अपने आप को चारों ओर से घेर लें जो आपसे प्यार करता है.

3. तलाक के बढ़ने का फायदा उठाएं

इस नाजुक स्थिति के दर्द को बर्बाद न करें, लेकिन इसका उपयोग आपको बढ़ने, नए लक्ष्यों का पीछा करने और नई गतिविधियों का आनंद लेने के लिए प्रेरित करने के लिए करें। इस अवसर को अपने आप पर केंद्रित करें, अब आपके पास इसके लिए अधिक समय होगा.

बुरा महसूस करने का तथ्य आपको जीवन के सामने खुद को सशक्त बनाने की अनुमति दे सकता है यदि आप जानते हैं कि दर्द को कैसे चैनल किया जाए और आपकी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार किया जाए. यदि आप पहल करने में सक्षम हैं तो यह आपको नई परिस्थितियों में रहने के लिए प्रेरित कर सकता है। कई बार, यहां तक ​​कि सबसे प्रतिकूल परिस्थितियों का भी शोषण किया जा सकता है.

4. आनंददायक गतिविधियों में भाग लें

खुशी कुछ स्थिर लेकिन गतिशील नहीं है, और हम वही हैं जिन्हें अपनी आदतों, अपने कार्यों और अपने सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ इसके लिए जाना है। वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि आनंददायक गतिविधियाँ जैसे शारीरिक व्यायाम का अभ्यास असुविधा को कम करता है और हमारे भावनात्मक संतुलन में सुधार करते हैं, क्योंकि वे हमें खुशी और खुशी से संबंधित न्यूरोकेमिकल्स, जैसे कि एंडोर्फिन या सेरोटोनिन, दूसरों के बीच में छोड़ने में मदद करते हैं.

वैज्ञानिक शोध यह भी बताते हैं कि सूरज के सामने (हमेशा स्वस्थ तरीके से) बाहर जाने से हमारे शरीर में विटामिन डी का उत्पादन बढ़ता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए आवश्यक है और एंडोर्फिन, हार्मोन से संबंधित उत्पादन को बढ़ावा देता है। आनंद.

5. एक भावनात्मक खुफिया कार्यशाला में भाग लें

अध्ययनों के अनुसार भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग अधिक से अधिक कल्याण और खुशी का आनंद लेते हैं। सौभाग्य से, भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक ऐसी चीज है, जिसे काम और हासिल किया जा सकता है। इस अभ्यास के प्रमुख घटक हैं: भावनात्मक आत्म-ज्ञान, भावनात्मक आत्म-नियमन, आत्म-प्रेरणा, दूसरों की भावनाओं और सामाजिक कौशल की पहचान.

कई कार्यशालाएं हैं जो अपने प्रतिभागियों को प्रशिक्षित करती हैं ताकि वे भावनात्मक रूप से बुद्धिमान बन सकें। "भावनात्मक ज्ञान और व्यक्तिगत विकास के 6 सर्वश्रेष्ठ पाठ्यक्रम" लेख में आप इन कार्यशालाओं का सबसे अच्छा चयन पा सकते हैं.

6. नया साथी खोजने के बारे में जुनूनी न हों

अपने आप को उस दंपति से अलग करना जो आप कई पलों के साथ रह चुके हैं और फिर से पूरी तरह से खुश होने में समय लग सकता है, और हालांकि कभी-कभी ऐसा लगता है कि अकेले न महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका किसी के साथ होना है, यह मामला नहीं है.

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को पुनः प्राप्त करने के लिए आत्मसात और स्वीकृति की एक प्रक्रिया की आवश्यकता होती है जिसे हमें टालना नहीं चाहिए, क्योंकि यह हमें परिवर्तन के चेहरे पर खुद को सशक्त बनाने और इस नए संदर्भ में बेहतर रूप से अनुकूलित करने की अनुमति देगा।. फिर से खुशी पा रहा है हम में है और दूसरों में नहीं.

7. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं

कभी-कभी तलाक को दूर करना मुश्किल हो सकता है, खासकर उन मामलों में जहां कानूनी विवाद हैं या बच्चे शामिल हैं। इन स्थितियों में, भावनात्मक संतुलन को पुनः प्राप्त करने के लिए एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद महत्वपूर्ण है.

तलाक हो सकता है एक अत्यधिक तनावपूर्ण अनुभव, और विशेषज्ञ एक "पोस्ट-तलाक आघात" के बारे में बात करते हैं, जो तेज और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की उच्च तीव्रता के कारण होता है जो व्यक्ति अलगाव के बाद अनुभव करता है.

आहत, अपमानित, मनोवैज्ञानिक रूप से दुर्व्यवहार या विश्वासघात होने की भावना क्रोध की स्थिति, अवसाद की स्थिति, चिंता की स्थिति में लोगों को तलाक दे सकता है, आवेग नियंत्रण की कमी, साथ ही साथ कई भावनात्मक और व्यवहार संबंधी कठिनाइयाँ, जैसे ड्रग्स या अल्कोहल जैसे अन्य दवाओं का अनियंत्रित उपयोग।.

इसी तरह, तलाक एक व्यक्ति के जीवन में कई भूमिकाओं के नुकसान को पूरा करता है, जिसे इस नई महत्वपूर्ण चुनौती का सामना करने के लिए आत्म-ज्ञान और सामाजिक / संबंधपरक कौशल के अधिग्रहण की आवश्यकता हो सकती है.

मेन्सलस संस्थान: तलाक चिकित्सा में विशेषज्ञ

इस संदर्भ में, इस कठिन चुनौती का सामना करने के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता आवश्यक हो सकती है, संकट को प्रभावी ढंग से संभाल सकती है, भावनात्मक रूप से स्थिर कर सकती है और अलगाव की वास्तविकता को स्वीकार कर सकती है।.

यदि आप उपरोक्त पंक्तियों के साथ खुद को पहचानते हैं, तो स्पेन का सबसे प्रतिष्ठित मनोविज्ञान केंद्र बार्सिलोना का मेन्सलस इंस्टीट्यूट आपको समाधान प्रदान कर सकता है और उन कठिनाइयों में आपकी मदद कर सकता है जो आप अभी अनुभव कर रहे हैं।.

इस क्लिनिक में मनोचिकित्सा अभ्यास में 30 से अधिक वर्षों का अनुभव है, और आमने-सामने मनोचिकित्सा की पेशकश के अलावा, यह ऑनलाइन चिकित्सा सेवाएं भी प्रदान करता है। मेन्सलस द्वारा बनाई गई है मनोवैज्ञानिकों का एक दल तलाक चिकित्सा में अत्यधिक विशिष्ट है, इसलिए उनके पेशेवरों के साथ चिकित्सीय सत्र आपको सकारात्मक संसाधनों के साथ परिवर्तन की इस प्रक्रिया का सामना करने और आपको अपने जीवन के इस चरण का सामना करने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान कर सकते हैं।.

• यदि आप मेन्सलस संस्थान के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, तो आपको बस यहां क्लिक करना होगा.