भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के लिए 12 टिप्स

जब आपकी खुशी दूसरे लोगों पर निर्भर करती है, तब आप एक भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति हैं. इस समस्याग्रस्त स्थिति के कारण आप अपने साथी के प्रति आदी महसूस करते हैं, भले ही आप दोनों के बीच चीजें अच्छी तरह से न चलें.

और यद्यपि आप पहले से ही जानते हैं कि आप लंबे समय से अपने रिश्ते में ठीक नहीं हैं, आपके पास अनिश्चितता के डर के कारण एक कदम आगे बढ़ाने की ताकत नहीं है या उन स्थितियों से निपटने पर खुद पर भरोसा नहीं है जो दिखाई दे सकती हैं। अपने दिन में दिन। आप अकेले होने से डरते हैं, और आप यह जानना पसंद करते हैं कि आप खुश नहीं हैं.

यदि आप इसके साथ पहचाने जाते हैं और आपको लगता है कि इस स्थिति से बाहर निकलना अच्छा होगा, तो इस लेख में आप कुछ देख सकते हैं भावनात्मक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति बनने के लिए चाबियाँ और युक्तियाँ.

इस दर्दनाक स्थिति से कैसे निकला जाए

यद्यपि पुरुष अक्सर इस समस्या को पहचानने और शर्मिंदगी से छिपाने के लिए प्रकट करते हैं कि वे भावनात्मक रूप से किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर हैं, यह घटना समान रूप से यौन संबंधों को प्रभावित करती है.

भावनात्मक निर्भरता बहुत दुख का कारण बनती है जो अनुभव करता है कि वह सोचता है कि वह दूसरे व्यक्ति के बिना नहीं रह सकता, और यह तब होता है जब उसके पास कम आत्मसम्मान या गलत धारणाएं होती हैं जो एक रिश्ता होना चाहिए। यह एक प्रकार का अपरिपक्व प्रेम है जिसका कोई भविष्य नहीं है। भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के लिए सीखने के लिए साहस और हिम्मत चाहिए, लेकिन यह ऐसा करने के लायक है कि आप अंततः अपने जीवन को नियंत्रित करने में सक्षम हैं.

• यदि आप जानना चाहते हैं कि एक स्वस्थ प्रेम कैसा होता है, तो आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: "परिपक्व प्रेम: दूसरा प्रेम पहले से बेहतर क्यों है?"

भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के लिए टिप्स

यदि आप भावनात्मक निर्भरता को दूर करना चाहते हैं और अधिक स्वायत्तता और स्वतंत्रता के साथ एक व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आप नीचे दी गई सलाह का पालन कर सकते हैं:

1. अपने आप से ईमानदार रहें और पहचानें कि कोई समस्या है

सबसे जटिल चीजों में से एक जब कोई इस स्थिति में होता है, तो जो कुछ हो रहा है, उस पर गहराई से चिंतन करना है. दूसरे लोगों को देखना आसान है या दूसरे लोगों को दोष देना है ताकि वे अंदर देखें और पहचानिए कि हमें कोई समस्या है.

आत्म-अवलोकन और ईमानदारी से पहचानने में समय लगना कि एक समस्या है, एक कदम आगे ले जाने और भावनात्मक निर्भरता को समाप्त करने में सक्षम होने के लिए सिद्धांत है.

2. अनिश्चितता से डरो मत

और यह है कि, कई बार, यह अकेले होने का डर है जो हमें उस जहरीले रिश्ते में वापस लौटाता है और हमें पीड़ा और पीड़ा देता है। जब हमें लगता है कि अकेले भविष्य अनिश्चित है, तो हम वहां रहना पसंद करते हैं, जिस स्थान पर हम पहले से ही जानते हैं। इसलिए, यह आवश्यक है आराम क्षेत्र छोड़ दें और बदलाव के प्रति सकारात्मक रवैया अपनाएं.

3. "ना" कहना सीखें

अधिक से अधिक कल्याण का आनंद लेने के लिए आवश्यक भावनात्मक संतुलन का आनंद लेने के लिए मुखर होना सीखना आवश्यक है। मुखर होने का मतलब है कि आप उस दूसरे व्यक्ति का सम्मान करना चाहते हैं जिसके साथ आप बातचीत करते हैं। मेरा मतलब है, यह दूसरे पक्ष का सम्मान करने के बारे में है, लेकिन इसका अर्थ स्वयं का सम्मान करना भी है. भावनात्मक स्वायत्तता को पुनर्प्राप्त करने के लिए "नहीं" कहना सीखना आवश्यक है.

4. खुद पर काम करें

भावनात्मक रूप से निर्भर रहने वाले लोगों की मुख्य समस्या यह है कि वे दूसरे व्यक्ति के बारे में बहुत जागरूक होते हैं और भूल जाते हैं कि वे कौन हैं। व्यक्ति को अपने लक्ष्य का पीछा करना चाहिए, अपने शौक और काम करने चाहिए हर दिन इंसान की तरह विकसित होया, दूसरे शब्दों में, आत्म-बोध। भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति होने से रोकने के लिए, चाबियों में से एक व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास के लिए लड़ना है.

5. और - अपने आत्मसम्मान को मजबूत करना

स्वयं पर काम करना किसी के आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए पहला कदम है, जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, एक मुख्य कारण है जिसके लिए एक व्यक्ति इस स्थिति में है। भी, इस विषाक्त संबंध में आप जितने लंबे समय तक रहेंगे, उतना ही आप आत्मसम्मान के मामले में परिणाम भुगतेंगे.

इसीलिए ऐसी रणनीतियों को विकसित करना आवश्यक है जो आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद करें। मैं हमारे लेख की सिफारिश करता हूं: "30 दिनों में अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए 10 कुंजी" आप स्वयं के मूल्यांकन पर काम करने में सक्षम होने के लिए.

6. अपनी मान्यताओं की जाँच करें

मुख्य कारणों में से कोई व्यक्ति भावनात्मक निर्भरता की स्थिति में क्यों समाप्त हो सकता है यह विश्वास है कि किसी के पास प्रेम क्या है और संबंध कैसा होना चाहिए.

इससे बचने के लिए यह आवश्यक है अपनी खुद की मान्यताओं पर सवाल उठाएं और इन पर आलोचनात्मक सोच रखें. फिल्मों में, प्यार बहुत सुंदर लग सकता है, लेकिन वास्तविकता अलग है। अकेले रहने के डर से या पार्टनर से शादी करने की जरूरत के कारण अपने आप को एक जोड़े में रहने के लिए मजबूर न करें.

आप सिंगल रहते हुए बहुत संतुष्टि और खुशियाँ मना सकते हैं। आप इसे इस लेख में देख सकते हैं: "क्या एकल होना और खुश रहना संभव है? पार्टनर न होने के 8 फायदे। ”

7. अन्य लोगों के साथ जुड़ें

ऐसा भी हो सकता है कि भावनात्मक रूप से आश्रित व्यक्ति का सामाजिक जीवन खराब हो, कुछ दोस्त या अलग-थलग महसूस करते हों। यह एक जटिल स्थिति का कारण बनता है, क्योंकि व्यक्ति के पास बात करने और समझाने के लिए कोई नहीं है कि उनके साथ क्या होता है। इसके अलावा, एक सक्रिय सामाजिक जीवन है हमें अधिक स्वस्थ रिश्तों का आनंद देता है और एक व्यक्ति पर इतना निर्भर नहीं है.

8. बहादुर बनो

इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए जिम्मेदारी लेना आवश्यक है, क्योंकि आप वहां रहने और समस्या को समाप्त करने के लिए एक कदम आगे बढ़ाने के बीच चयन कर सकते हैं। आपको बहादुर बनना है और भविष्य से डरना नहीं है। इसके लिए, अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करने और शुरुआत से बहुत स्पष्ट होने जैसा कुछ नहीं है. परिवर्तनों को अनुकूलन की अवधि की आवश्यकता होती है, और समय के साथ आपको इस विषैले रिश्ते को पीछे छोड़ने का निर्णय लेने से पछतावा नहीं होगा.

9. वापस जाने के प्रलोभन का विरोध करें

जाहिर है, एक कदम आगे बढ़ाने के लिए आसान क्षण और अधिक कठिन क्षण होंगे। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि परिवर्तन कभी आसान नहीं होता है और रास्ते में उतार-चढ़ाव हो सकता है। इसे समझने से आपको पता चल सकता है कि आपको वापस जाने के प्रलोभन का विरोध करना चाहिए.

10. स्वस्थ तरीके से प्यार करना सीखें

अपने रिश्ते को ठीक करने के लिए हमें स्वस्थ तरीके से प्यार करना चाहिए और बहुतों को छोड़ना चाहिए उन मान्यताओं को सीमित करना जिन्हें हमने शामिल किया है और जो हमें उनकी पूर्णता में संबंधों का आनंद लेने से रोकती हैं. जैसा कि व्यक्तिगत विकास के विशेषज्ञ कहते हैं, यह एक बहुत भारी बैग है। भावनात्मक निर्भरता से स्नेहपूर्ण स्वायत्तता की ओर बढ़ना एक युगल के रूप में कल्याण प्राप्त करने की कुंजी है, और इसके लिए, एक परिपक्व तरीके से प्यार करना आवश्यक है.

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11. अन्य लोगों की अपेक्षाओं से बचें

यह संभावना है कि कई भावनात्मक रूप से निर्भर लोगों में अवास्तविक और अत्यधिक तीव्र अपेक्षाएं हैं जो वे दूसरों से उम्मीद कर सकते हैं. यह आमतौर पर दूसरे पक्ष के लिए एक आदर्शीकरण का कारण बनता है, और यह एक बुद्धिमानी भरा निर्णय नहीं है कि जिस खाई को हम अपने साथ महसूस कर सकते हैं उसे हर कीमत पर किसी न किसी के पास होना चाहिए.

दूसरे व्यक्ति की इस भ्रामक छवि के साथ रहना खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इस बात के सबूतों के सामने भी कि हमारे पास जो उम्मीदें हैं, वे सच नहीं हैं, ये उम्मीदें हमें किसी काल्पनिक चीज़ से चिपके रख सकती हैं, दूसरे व्यक्ति की जो अवास्तविक छवि है। इसे साकार करने से भावनात्मक निर्भरता पर काबू पाने में मदद मिल सकती है.

12. पेशेवर मदद लें

कुछ मामलों में, ये सुझाव आपको इस स्थिति से उबरने में मदद कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि समस्या क्या है। यह जानते हुए कि आप भावनात्मक रूप से निर्भर हैं, यह पहचानते हुए कि आप अकेले होने से डरते हैं और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने और विकसित होने के लिए काम कर रहे हैं, ऐसी रणनीतियाँ हैं जो आपको अपनी भलाई में सुधार करने और जीवन और अनिश्चितता का सामना करने में खुद को सशक्त बनाने में मदद करेंगी।.

हालांकि, इस अंधेरी जगह से बाहर निकलना, विषाक्त संबंध, हमेशा आसान नहीं होता है. इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका पेशेवर मदद लेना है, एक मनोवैज्ञानिक आपको अपने आत्मसम्मान, अपने पारस्परिक कौशल और, इसलिए, आपकी भलाई में सुधार करने के लिए उपकरण प्राप्त करने में मदद कर सकता है.