सोते हुए बात करना कैसे बंद करें

सोते हुए बोलना एक नींद विकार है जो बच्चों और वयस्कों को पीड़ित हो सकता है, बच्चों में अधिक आम है। इस प्रकार की स्थिति को भी कहा जाता है somniloquy और उन क्षणों को संदर्भित करता है जिसमें नींद के दौरान व्यक्ति ऐसी आवाज़ें निकालता है जो कभी-कभी लंबी बातचीत भी हो सकती है.

इस तरह के विकार को आमतौर पर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है जब तक कि यह एक बीमारी नहीं है जिसमें उपस्थित चिकित्सक के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, हालांकि ये मामले दुर्लभ हैं। तो अगर आप सोते समय बात कर रहे हैं और आपको आश्चर्य है कि इसे कैसे करना बंद करना है, तो मनोविज्ञान-ऑनलाइन पर इस लेख में: कैसे बात करना बंद करें, हम आपको ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जो इसे हासिल करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं.

1. सपनों में बात न करने के उपाय
2. नींद को कैसे रोकें? और टिप्स
3. सपने में बोलें: संभावित कारण

सपनों में बात न करने के उपाय

यदि आपकी नींद में बात करने के तथ्य से आपको बहुत निराशा होती है और आपको लगता है कि आप इसे किसी भी तरह से नहीं बचा सकते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि इसे रोकने के लिए कुछ किया जा सकता है या कम से कम बहुत बार ऐसा हो सकता है। सुझावों की इस श्रृंखला पर ध्यान दें जो निस्संदेह आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेंगे.

पर्याप्त नींद लें

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप स्थापित करें अच्छी नींद की आदतें और सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में अच्छी नींद के लिए पर्याप्त नींद ले रहे हैं। ऐसा करने का मात्र तथ्य यह है कि आप रात में जितनी बार बात करेंगे, उतनी कम होगी। इसलिए आपको रोजाना दिनचर्या बनाने की कोशिश करनी चाहिए, जिसमें आपने बिस्तर पर जाने और उठने के लिए घंटों की स्थापना की है और शेड्यूल के साथ कई उतार-चढ़ाव न करने की कोशिश करें क्योंकि इससे शरीर को परिणाम मिलता है इसलिए यह अधिक है आपको दिन के दौरान और कुछ हद तक तनाव और चिड़चिड़ापन के साथ थकावट महसूस होने की संभावना है.

लेकिन, ¿यदि आप इसे सो जाना कठिन पाते हैं तो आप क्या कर सकते हैं? कुछ सुझाव ताकि आप इसे बिस्तर पर लेटते समय पढ़ सकें, टेलीविजन देखने से बचें, बिस्तर से पहले अपने मोबाइल या कंप्यूटर का उपयोग न करें, आराम से स्नान करें और / या ध्यान करें.

अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें

यह तथ्य कि आप पूरे दिन तनाव में रहते हैं, नींद की गुणवत्ता को सीधे प्रभावित करता है जो आपके पास होने वाली है, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप अपने दैनिक तनाव के स्तर को कम करने की कोशिश करें ताकि आप सोते हुए बात करना बंद कर दें। दिन-प्रतिदिन के तनाव को प्रबंधित करने के कुछ तरीके हैं, विश्राम अभ्यास करना, ध्यान करना, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाना, आराम की गतिविधियों को करना आदि।.

दवाओं का उपयोग

कुछ मामलों में, जहां नींद की बहुत ही चिह्नित समस्याएं होती हैं और जहां हर बार व्यक्ति के जीवन के क्षेत्रों में एक आरामदायक नींद नहीं होने के कारण अधिक प्रभावित होते हैं, डॉक्टर के साथ परामर्श करना आवश्यक है क्योंकि कुछ दवाएं हैं जो कर सकती हैं इसे प्राप्त करने का प्रबंधन करें। यह एक इलाज नहीं है जहां व्यक्ति को लंबे समय तक सोने के लिए दवा लेनी पड़ती है, इसके विपरीत, इस प्रकार का नींद में चलने की दवा व्यक्ति को नियमित रूप से सोने का तरीका शुरू करने में मदद करेगा और नींद की एक स्वस्थ दिनचर्या भी प्राप्त करेगा.

नींद को कैसे रोकें? और टिप्स

हालाँकि इस प्रकार की स्थिति को गंभीर नहीं माना जाता है, लेकिन कई लोग जो इसका अनुभव करते हैं, वे अक्सर किसी के साथ सोने के समय काफी असहज महसूस करते हैं, या तो इस ज्ञान से उत्पन्न चिंता से कि वे जा रहे हैं कुछ अनुचित या साधारण तथ्य के लिए कहें कि वे दूसरे व्यक्ति को जगा सकते हैं। ज्यादातर मामलों में जिनमें यह स्थिति होती है, व्यक्ति को यह याद नहीं रहता है कि उसने रात के दौरान क्या कहा था, इसलिए उसे इस बात की जानकारी नहीं है कि वह सो रहा है जब तक कि कोई और उसे नोटिस न कर दे.

सोमनीलोचिया का उपचार

के लिए अन्य टिप्स सपनों में बात करना बंद करो वे निम्नलिखित हैं:

• सोने से पहले शराब पीने से बचें. जब हम रात में शराब का सेवन करते हैं, खासकर अगर यह बिस्तर पर जाने से पहले होता है, तो यह सो जाना काफी कठिन हो जाता है और इसलिए हमारे बात करने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए यह आवश्यक है, यदि हम चाहते हैं कि हम रात को अच्छी नींद लें और रात में बात न करें, उन क्षणों में शराब के सेवन को कम करने या पूरी तरह से बचने के लिए.
• सोने से पहले बहुत ज्यादा न खाएं. बिस्तर पर जाने से पहले आपको हर कीमत पर भारी भोजन से बचना चाहिए क्योंकि इससे आपको आराम की नींद लेना मुश्किल हो जाता है। इसलिए बिस्तर से कम से कम एक घंटे पहले भोजन करने की सिफारिश की जाती है और हम जो रात का भोजन करने जा रहे हैं वह हल्का भोजन है.
• सकारात्मक दृष्टिकोण. हालांकि यह ऐसा नहीं लग सकता है, सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ बिस्तर पर जाने से रात की अच्छी नींद लेना आसान हो जाता है। जब हमारे पास एक नकारात्मक दृष्टिकोण होता है, जहां चिंता और चिंता के विचार हमें आक्रमण करते हैं, तो हम चिंता की वजह से बुरे सपने, नींद की समस्या और यहां तक ​​कि अनिद्रा होने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे हम सपने में बात करेंगे संभावनाएं बढ़ जाती हैं.

सपने में बोलें: संभावित कारण

सटीक कारण अज्ञात है कुछ लोग सपने में क्यों बोलते हैं और अन्य लोग नहीं करते हैं, हालांकि, आम तौर पर कुछ पूरी तरह से हानिरहित हो जाते हैं जो अधिक से अधिक गुरुत्वाकर्षण की समस्या का कारण नहीं बनते हैं। हालांकि, हम यह नहीं मानने वाले हैं कि कुछ ऐसे मामले हैं, हालांकि वे न्यूनतम हैं, कुछ अन्य प्रकार की गंभीर बीमारी हो सकती है, जिनमें से सबसे आम हैं:

• रात में खाने का विकार
• कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट
• चिंता विकार
• बुखार या अन्य चिकित्सा स्थिति
• किसी प्रकार का मानसिक विकार
• का दुरुपयोग विषाक्त पदार्थ

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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