मैं खाना क्यों नहीं छोड़ सकता

भोजन पोषण संबंधी देखभाल के माध्यम से भलाई का एक स्रोत है। हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब दैनिक स्वाद और खुशी का यह अनुभव उन लोगों के लिए चिंता का विषय बन जाता है जो भोजन के साथ निर्भरता का संबंध स्थापित करते हैं।.

भूख की भावना भी भावनात्मक हो सकती है। इस तरह, एक चखने के लिए प्रलोभन एक नुस्खा चखने के बाद भी हो सकता है. ¿मैं खाना क्यों नहीं छोड़ सकता? मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम इस प्रश्न पर विचार करते हैं.

1. मैं खाना क्यों नहीं रोक सकता? भावनात्मक भूख
2. चिंता के लिए खाने को कैसे रोकें
3. आहार के दौरान खाने के बारे में चिंता: उपचार

मैं खाना क्यों नहीं रोक सकता? भावनात्मक भूख

भावनात्मक भूख वास्तविक शारीरिक संवेदना से भिन्न होती है, जो कि मन की स्थिति के आवेग द्वारा वातानुकूलित होती है, उदाहरण के लिए, तनाव, चिंता, उदासी या घृणा।.

मनोविश्लेषण क्या है

जैसा कि मनोविश्लेषण द्वारा दिखाया गया है, एक अनुशासन जो दो अलग-अलग लेकिन परस्पर जुड़े हुए विषयों जैसे कि पोषण और मनोविज्ञान को जोड़ता है, मेज पर आदतों का सार, भावनात्मक प्रेरणाएं और एक व्यक्ति जो भोजन के साथ स्थापित करने में सक्षम है, को समझना सकारात्मक है उन आदतों का निदान स्थापित करें जिन्हें नए लोगों को एकीकृत करने के लिए अनियंत्रित किया जाना चाहिए.

भोजन अब्राहम मास्लो के पिरामिड द्वारा बताई गई भलाई के संबंध में मनुष्य की एक मूलभूत आवश्यकता है, हालांकि, भावनात्मक भूख एक अलग वास्तविकता को दर्शाती है। जब कोई व्यक्ति भावनात्मक भूख से प्रेरित होकर भोजन करता है, तो वह एक निश्चित भोजन लेने के बाद उस पल के लिए एक भलाई का अनुभव नहीं करता है. ¿क्यों? क्योंकि उस कल्याण की खोज सबसे पहले उस भावना को सुनकर होती है न कि उसे छिपाकर.

इस प्रकार की प्रतिक्रिया की विशेषता है immediacy द्वारा चिह्नित किया गया है. अर्थात्, कोई क्रमिक भूख नहीं है। आवेग इतना तीव्र है कि व्यक्ति स्वादिष्ट पकवान पकाने की रचनात्मक प्रक्रिया का आनंद नहीं लेता है, लेकिन कोई भी भोजन लेता है (अक्सर मीठा) उस भावना को बुझाने के लिए.

चिंता के लिए खाने को कैसे रोकें

पहला, अगर कोई व्यक्ति महसूस करता है जो भोजन का नियंत्रण खो देता है यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक सटीक निदान निर्धारित करने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ के रूप में अपने डॉक्टर से बात करें। एक बार जब व्यक्ति यह जान लेता है कि चिंता उसकी परेशानी का कारण बनती है, तो वह खुद को अधिक सचेत रूप से देखभाल करना शुरू कर सकता है.

1. मनोविश्लेषक की मदद

विशेषज्ञ व्यक्ति की स्थापना में सलाह दे सकता है एक स्वस्थ और संतुलित आहार यह आपकी आवश्यकताओं और जीवनशैली पर फिट बैठता है। लेकिन, इसके अलावा, यह आपको भोजन के साथ एक नए रिश्ते की नींव रखने में मदद कर सकता है। एक स्वतंत्र, अधिक जागरूक और स्वस्थ संबंध.

2. सचेत खिला

एक व्यक्ति खा सकता है, शारीरिक रूप से एक जगह पर मौजूद है, हालांकि, उसका मन वास्तव में उस पल की सराहना नहीं कर रहा है। यह वह स्थिति है जब कोई कर्मचारी कंप्यूटर के सामने जल्दी से खाना खाता है.

इसलिए, उस समय के दौरान टेलिफ़ोन और टेलीविज़न को डिस्कनेक्ट करके टेबल के चारों ओर एक वेलनेस रस्म बनाएं। आराम से खाएं, खाने के स्वाद और बनावट का स्वाद लें, टेबल पर माइंडफुलनेस लागू करें। यह व्यंजनों के सौंदर्यशास्त्र का भी ध्यान रखता है क्योंकि इसकी दृश्य प्रस्तुति आनंद लेने के लिए एक प्रोत्साहन है। दिन के मुख्य भोजन को शांत और वियोग के स्थानों में परिवर्तित करता है.

इसलिए, यह भी महत्वपूर्ण है कि जब आप खरीदारी की टोकरी बनाने के लिए सुपरमार्केट में जाते हैं, तो आप अपने साप्ताहिक मेनू तैयार करने के लिए स्वस्थ और विविध सामग्रियों का चयन करते हैं। यह मौसम के उत्पादों के लिए एक विशेष भूमिका देता है.

3. अपने जीवन में तनाव के स्तर को कम करें

अपने जीवन में महत्वपूर्ण बदलावों पर विचार करने के लिए यह एक अच्छा समय है, ताकि एक के माध्यम से भलाई को बढ़ाया जा सके एजेंडा का पुनर्गठन. प्रकृति के संपर्क में रहने, दूसरों के साथ मिलने, चलने और अपनी पसंद की गतिविधियों को करने के लिए अधिक क्षण और स्थान खोजें.

4. आत्म-ज्ञान

अपने शरीर और अपने मन की संवेदनाओं को सुनकर आप भूख की शारीरिक संवेदना और भावनात्मक संवेदना के बीच अंतर करना सीख सकते हैं। यह भेदभाव आत्मा की भूख की श्रृंखला को जारी रखने के बजाय अपने उद्देश्य की जरूरतों के बारे में सोचकर जवाब देने के लिए आपके स्तर को बढ़ाता है.

5. कुकिंग का कोर्स करें

एक कोर्स जिसमें आप खाना पकाने की तकनीक, स्वस्थ व्यंजनों की विस्तृत विविधता और रचनात्मक मनोरंजन के माध्यम से देखी जाने वाली इस कला की क्षमता का पता लगाते हैं.

आहार के दौरान खाने के बारे में चिंता: उपचार

कभी-कभी, एक आहार प्रक्रिया के विशेष संदर्भ में चिंता की भावना उत्पन्न होती है, जो कि अवसर पर, किसी विशेषज्ञ के संकेत से परामर्श किए बिना आत्म-प्रेरणा द्वारा शुरू की गई है। इसलिए, जो कोई भी आहार बनाना चाहता है, उसे व्यक्तिगत रूप से एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए जो एक अनुकूलित कार्य योजना स्थापित करेगा और उस व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित किया जाएगा।.

पेशेवर सलाह के साथ आहार

यह भी हो सकता है कि चिंता की अनुभूति शारीरिक स्तर पर भूख से नहीं होती, बल्कि होती है इस्तीफे का भावनात्मक कारक नायक द्वारा पहले दिए गए कुछ सनक के लिए (यह समय-समय पर अपवाद बनाना संभव है) या उन परिवर्तनों में से जो इस स्थिति को जीवनशैली में बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको अपनी सामाजिक आदतों में बदलाव करना पड़ सकता है यदि रात के खाने के लिए दोस्तों से मिलने का विचार आहार के अनुपालन के संबंध में आपकी इच्छाशक्ति को परीक्षण में लाता है। इस फ्रेम में मीठा खाने से भी चिंता हो सकती है.

इस आहार प्रक्रिया को सीखने की अवधि के रूप में देखना सकारात्मक है जिसमें नई, स्वस्थ आदतों का अधिग्रहण करना है। इस तरह, आप जान सकते हैं कि आहार में भोजन की एक विस्तृत और समृद्ध सूची के लिए जगह है, हालांकि, जिस आवृत्ति के साथ उन्हें लिया जाता है वह एक स्वस्थ मानदंड पर प्रतिक्रिया करता है.

कार्ययोजना के दौरान यथार्थवादी लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए पेशेवर सलाह के साथ आहार बनाना आवश्यक है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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