न्यूरोजेनेसिस क्या है?

एक व्यापक मान्यता है कि न्यूरॉन्स केवल हमारे बचपन में निर्मित होते हैं। हालाँकि, यह कथन गलत है. न्यूरोजेनेसिस की अवधारणा को कुछ शब्दों में समझाया जा सकता है: नई कोशिकाओं का जन्म. यह घटना न्यूरोनल प्लास्टिसिटी और सीखने और स्मृति जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण पहलू का प्रतिनिधित्व करती है। निस्संदेह, यह एक मौलिक खोज है जिसे वर्तमान में वैज्ञानिक समुदाय द्वारा विस्तृत रूप से जांचा जा रहा है क्योंकि यह महान धन ला सकता है.

हाल ही में जब तक न्यूरोजेनेसिस की पुष्टि नहीं हुई थी। साठ के दशक में, Altman और दास (1965) ने कृन्तकों में इस घटना का प्रदर्शन किया, लेकिन यह 1998 तक नहीं था जब पीटर एस। एरिकसन की अनुसंधान टीम ने मनुष्यों में इसका प्रदर्शन किया। बाद की जांच के निष्कर्ष (उदाहरण के लिए, मोरेनो आर।, पेड्राजा सी और गैलो एम। 2013) बताते हैं हम अपने वयस्क चरण के दौरान नई कोशिकाओं का निर्माण करते हैं और उनके निर्माण को प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है. क्या आप जानना चाहते हैं कि यह क्या है और हम इससे कैसे लाभान्वित हो सकते हैं? मेरे साथ!

जहां न्यूरोजेनेसिस होता है? 

यह घटना सबवेंट्रिकुलर ज़ोन (पार्श्व निलय के निचले हिस्से) में होती है, लेकिन सभी से ऊपर हिप्पोकैम्पस के डेंटेट गाइरस के सबग्रानुलर क्षेत्र में (एहनगर और केम्परमैन, 2007)। यह संरचना टेम्पोरल लोब में स्थित है और लिम्बिक सिस्टम का हिस्सा है। हिप्पोकैम्पस के मुख्य कार्यों में स्मृति, सीखने, स्थानिक अभिविन्यास और भावनात्मक विनियमन से संबंधित हैं.

नई कोशिकाओं को दो समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है. एक ओर, हम पाते हैं स्टेम सेल या स्टेम सेल अनिश्चित काल तक विभाजित करने की क्षमता के साथ और विभिन्न प्रकार के विशेष कोशिकाओं में भिन्न होता है। दूसरी ओर, हम पाते हैं न्यूरोनल पूर्वज कोशिकाएँ, विस्तार और आत्म-नवीनीकरण की क्षमता पूर्व की तुलना में अधिक सीमित है (एरियस-कैरियन, 2007).

न्यूरोजेनेसिस इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

कुइलार्ड-डेस्प्रेस एट अल। (2011) के अनुसार, "वयस्क हिप्पोकैम्पस न्यूरोजेनेसिस और उम्र बढ़ने के दौरान हिप्पोकैम्पस पर निर्भर सीखने और स्मृति कार्यों के प्रदर्शन के बीच एक सुविधाजनक संबंध है ". यह कथन नए न्यूरॉन्स के निर्माण के लिए सीखने और स्मृति कार्यों के महत्व पर प्रकाश डालता है। या ऐसा ही क्या है, अगर हम जीवन भर नई कोशिकाएँ बनाना चाहते हैं, हमें उन गतिविधियों को नहीं छोड़ना चाहिए जो हमारे मस्तिष्क को उत्तेजित करती हैं.

कुछ नया सीखने का मतलब केवल एक नया कौशल प्राप्त करना नहीं है, बल्कि तंत्रिका सामग्री बनाना है. एक नई भाषा बोलना, एक उपकरण या किसी भी गतिविधि को खेलना जो मन को सक्रिय रखता है, नए न्यूरॉन्स के निर्माण को प्रोत्साहित करेगा। और हम जीवन भर ऐसा कर सकते हैं। इस कारण से, यह सीखने में कभी देर नहीं होती, इसके विपरीत, हम उम्र के आधार पर उत्पन्न होने वाले प्राकृतिक संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा कर देंगे.

"न्यूरॉन्स अतिरिक्त गतिविधि से नहीं मरते हैं, लेकिन निष्क्रियता से बस विपरीत होते हैं".

-जोस मैनुअल गार्सिया, सेल बायोलॉजी के प्रोफेसर-

हालांकि, गतिहीन जीवनशैली और निष्क्रियता का विपरीत प्रभाव पड़ता है, न केवल वे न्यूरोजेनेसिस का पक्ष नहीं लेते हैं, बल्कि संज्ञानात्मक बिगड़ने में योगदान करते हैं, जो अपने पाठ्यक्रम को अनियंत्रित करता है. जो माना जाता है, उसके विपरीत, जो न्यूरॉन्स को परेशान करता है वह अत्यधिक गतिविधि नहीं है, लेकिन निष्क्रियता है. शराब, तंबाकू, खराब नींद और असंतुलित आहार उन्हें सीधे नष्ट कर देते हैं.

अधिक खेल और कम तनाव!

अब तक हम जानते थे कि खेल तनाव को कम करते हैं और हमें फिट बनाते हैं, लेकिन इतना ही नहीं, अब हम जानते हैं कि यह न्यूरोजेनेसिस का भी पक्षधर है। मोरालेस-मीरा एम। और वालेंज़ुएला-हैरिंगटन एम। (2014) पुष्टि करते हैं "शारीरिक व्यायाम प्रभावी ढंग से वयस्क हिप्पोकैम्पस में न्यूरोजेनेसिस को बढ़ाता है, उस पर निर्भर कार्यों में सुधार से संबंधित क्या है, देरी या मस्तिष्क क्षति की मरम्मत में एक महान चिकित्सीय क्षमता का गठन या कैंसर के कारण होता है ".

जब हम तनावग्रस्त होते हैं या पुराने तनाव से पीड़ित होते हैं, तो हाइपोथैलेमस हार्मोन को स्रावित करता है जो पिट्यूटरी ग्रंथि को सक्रिय करता है जिससे ग्लूकोकार्टोइकोड्स (कोर्टिसोल) के स्राव में आसानी होती है।.  यदि हम शरीर में कोर्टिसोल के इस धार को काटने में असमर्थ हैं, तो यह अंततः हिप्पोकैम्पस न्यूरॉन्स को प्रभावित करेगा और इस तरह से न्यूरोजेनेसिस नहीं होगा.

शारीरिक व्यायाम करके हम ग्लुकोकोर्टिकोइड स्तरों को नियंत्रित करते हैं और मस्तिष्क सर्किट को निष्क्रिय करते हैं जो हमें तनाव का कारण बनता है और इस प्रकार हिप्पोकैम्पस के पुनर्जनन की सुविधा प्रदान करता है। संक्षेप में, एक तनावग्रस्त हिप्पोकैम्पस न्यूरोजेनेसिस का उत्पादन नहीं करता है; एक स्वस्थ हिप्पोकैम्पस, हाँ.

"हिप्पोकैम्पस जीवन भर सीखने और स्मृति प्रक्रियाओं के लिए मौलिक न्यूरॉन्स उत्पन्न करता है".

-सैंड्रिन थ्रुट, न्यूरोसाइंटिस्ट-

यदि हम एक स्वस्थ दिमाग बनाए रखना चाहते हैं जो हमारे पूरे जीवन में नई कोशिकाओं को उत्पन्न करना जारी रखता है, तो यह दिमाग को सक्रिय करने के समान सरल है। हमारे पास अब भी रहने के लिए तर्क नहीं हैं, खुद को प्राकृतिक गिरावट के कारण होने दें, बल्कि हम जानते हैं कि हमारे पास न्यूरोजेनेसिस को बढ़ावा देने की क्षमता है और जितना हमने सोचा था उससे अधिक सक्रिय दिमाग रखें.

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