शांत मन की चाबियाँ आराम से सोचने के लिए

मौन मन का कोई वज़न नहीं होता है, यह द्वैध है, यह समुद्र की सतह की तरह स्वतंत्र और चमकदार है. इसमें स्वार्थ तुरंत घुल जाता है, बाहरी दबाव समाप्त हो जाते हैं और यहां तक ​​कि उन आंतरिक घुमक्कड़ जो जुनून से भरे होते हैं और नकारात्मक विचार तीव्रता खो देते हैं। कुछ भी उतना ही स्वस्थ नहीं हो सकता है, जितना कि यह सोचकर कि तनाव को शांत करने के लिए कहां आराम मिलेगा.

जाने-माने एकॉस्टिक इकोलॉजिस्ट गॉर्डन हेम्पटन हमें बताते हैं कि विलुप्त होने के खतरे में मौन एक "प्रजाति" है. इसके अलावा, प्रकृति, ध्वनि और भलाई पर इस विशेषज्ञ के अनुसार, चुप्पी और शांति हमारे अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह अंतिम कथन थोड़ा अधिक लग सकता है, लेकिन वास्तव में, इसकी वैधता और एक स्पष्ट पारगमन है.

"शांति और शांत मन की धारणा है".

-देबाशीष मृधा-

इंसान सुनने की क्षमता खो रहा है। और हम केवल उस क्षमता को संदर्भित नहीं करते हैं जो हमारे पर्यावरण हमें बताता है, ग्रहण करने की क्षमता है, जो हमें सबसे जटिल और परिष्कृत उत्तेजनाओं से संवाद या उद्घाटित करता है। लोग अब शायद ही खुद को सुनें. प्रोफेसर गॉर्डन हेम्पटन के अनुसार मौन, हमें मौजूद रहने और ईमानदार होने के लिए मजबूर करता है. यह आत्मा को छीनने का एक तरीका है, मन को हटाने और दिल को खोलने के लिए खुद के साथ प्रामाणिक तरीके से मिलने का.

इसलिए, हम लगभग त्रुटि के बिना कह सकते हैं कि एक मौन मन का होना आंतरिक स्थानों को चौड़ा करने का एक तरीका है जो हमें चारों ओर से घेरता है और हम जो हैं उसके साथ जुड़ते हैं. यह प्रकट करने का एक तरीका है जहां स्वास्थ्य और कल्याण में निवेश करना है, एक प्रथा है जिसे हम सभी को अपने दिन में लागू करना चाहिए.

हमारा मन थकावट का मुख्य स्रोत है

चलो इसे स्वीकार करते हैं, कभी-कभी हमारा दिमाग जबरदस्त ऊर्जा वाला जानवर होता है, वह अनिर्वचनीय है, वह बेचैन है, वह सब कुछ निगल जाती है, वह सब कुछ उलझा देती है और लगभग यह महसूस किए बिना कि वह हमारी सबसे बड़ी दुश्मन बन सकती है। उस थिंकिंग मशीन को आराम का समय समझ में नहीं आता है, और इसलिए हमें नींद से बाहर रखने के लिए, सतर्कता बरतने, व्यर्थ की बातें और जुनून खो जाने के लिए घने कोहरे का सामना करने में संकोच नहीं करता है. चिंता या अवसाद के सागर में अलग.

तेरहवीं शताब्दी के एक प्रसिद्ध डोमिनिकन और जर्मन दार्शनिक मीस्टर एकहार्ट ने उन दिनों पहले ही कहा था कि आंतरिक पीड़ा को शांत करने का एकमात्र तरीका मौन धारण करना था। उसके अनुसार, शांति और हमारे चारों ओर ध्वनि की अनुपस्थिति एक शुद्ध आग के रूप में कार्य कर सकती है. यह एक शांत घर की तरह है जहां आत्मा अधिक सहज हो जाती है, जहां हमारी आँखें ताज़ा हो जाती हैं और ज्ञान गहरा होता है.

मास्टर एखर्ट ने अपने दिन में हमें जो समझाया वह स्पष्ट रहस्योद्घाटन है, हम जानते हैं। हालांकि, यह उत्सुक है कि कैसे हमारे पूरे इतिहास में यह धर्म और आध्यात्मिकता की दुनिया है, जिसने किसी तरह से मौन के महत्व का दावा किया है. उदाहरण के लिए, बुद्ध ने अपने ग्रंथों में यह भी बताया कि मौन मन का अभ्यास करना थकावट को समाप्त करने, झूठ बोलने और सभी प्रकार के स्वार्थों से मुक्त रहने का तरीका है ...

मूक दिमाग, संक्षेप में, वह है जो वास्तविकता से खुद को दूर नहीं करता है या उससे बचता है। इसके अलावा, यह हमेशा सजग रहता है, हमेशा जागता रहता है और बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से वास्तविकता की प्रकृति को देखने के लिए ऊपर देखता है.

"मौन ही एकमात्र मित्र है जो कभी विश्वासघात नहीं करता है".

-कन्फ्यूशियस-

शांत मन और सुकून भरी सोच

हम स्पष्ट हैं कि मन अक्सर हमारी थकावट का मुख्य स्रोत हो सकता है. हम यह भी जानते हैं कि तनावमुक्त सोच का अभ्यास करने का एक तरीका यह है कि आप ध्यान में, माइंडफुलनेस में या योग में भी पहल करें. उन्होंने हमें कई बार बताया है, और यह भी संभव है कि हमने कभी भी सफलता के बिना कोशिश की है, हमें यह बताने के लिए कि ध्यान हमारे साथ नहीं जाता है.

हम बंद आंखों वाले विकल्प का विकल्प नहीं चुनते हैं, हालांकि यह अच्छी तरह से जाना जा सकता है। मौन मन से अभ्यास करने और लाभ उठाने के लिए और भी कई तरीके हैं, जिन्हें खोलने के लिए कई और ताले हैं जो "शांत मानसिक प्रवास" हैं। जीवन की हर चीज की तरह, यह जवाब खोजने में निहित है कि सबसे अच्छा हमें, हमारी जरूरतों और व्यक्तित्व के अनुकूल है। उस कारण से, यह उन प्रस्तावों पर प्रतिबिंबित करने के लिए उपयोगी होगा जो नीचे विस्तृत होंगे.

मौन मन का अभ्यास करने के लिए 4 सिद्धांत

पहला उद्देश्य, हालांकि यह उत्सुक हो सकता है, मौन से डरना बंद करना है. इसे स्वीकार करें, लेकिन यह एक स्पष्ट वास्तविकता है। कुछ सरल है, जैसा कि किलोमीटर में सभ्यता के किसी संकेत के बिना एक प्राकृतिक वातावरण की तलाश करना और वहां एकांत में बैठना, कुछ भयानक हो सकता है.

• मौन हमें छीन लेता है और हमें "कुछ" से वंचित महसूस कराता है. हालांकि, यह "कुछ" अक्सर सभी सतहीता और वजन है जो हम अपने दिमाग पर खींचते हैं। इसलिए जरूरी है कि बिना किसी डर के, बिना किसी डर के, खामोशी के साथ ख़ुद को गले लगाकर खुद को गले से लगा लिया जाए ...
• एक दिन का एक घंटा. मौन मन को आकार देने के लिए हमें सीखना चाहिए या फिर अकेले होना सीखना चाहिए। स्वतंत्र रूप से एक पल के लिए चुना गया एकांत, स्वस्थ होता है, हर तरह से पथप्रदर्शक और फिर से शुरू होता है.
• स्वयं के साथ सहानुभूति. बेचैन मन, अतृप्त मन और उसके नकारात्मक विचारों को शांत करने के लिए, हम अपने साथ वास्तविक सहानुभूति का अभ्यास करें। इस तरह, हम अपने टकटकी को अंदर की ओर मोड़ेंगे, वह सुकून देने वाली आवाज जो हमें बताने में सक्षम है: "सब कुछ ठीक है, शांत हो जाओ, उन विचारों के पाठ्यक्रम को बंद करो और ध्यान केंद्रित करो। अब से सब कुछ बेहतर होगा। केवल मौन की सराहना करें ".
• चीजों को धीमा करना समय बर्बाद नहीं कर रहा है. एक और सनसनीखेज रणनीति हमारे दिन-प्रतिदिन और अधिक धीरे-धीरे जाना सीखना है। हमें यह समझना चाहिए कि धीमा चलना हमेशा समय बर्बाद करने का पर्याय नहीं है। हमारे जीवन को धीमा करना, हमें और अधिक उपस्थित होने की अनुमति देता है, मानसिक शांतता का भी पक्षधर है.

निष्कर्ष निकालने के लिए, मौन मन किसी भी तरह का मोहक नहीं है, इसे हासिल करने की कोई असंभव क्षमता नहीं है, प्रशिक्षण या कुछ ऐसा जो केवल वर्षों से ध्यान कर रहे लोग आनंद ले सकें. इस प्रकार की सुकून भरी सोच के लिए आत्म-नियंत्रण और आत्म-प्रेम की एक अच्छी खुराक की आवश्यकता होती है खुद को यह विश्वास दिलाना कि हमारा अपना दिमाग कभी नहीं हो सकता और हमें अपना सबसे बड़ा दुश्मन नहीं होना चाहिए.

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