कार्यकारी खुफिया

कई बार, जब हम बुद्धिमत्ता के बारे में सोचते हैं, तो हमारे दिमाग में शैक्षणिक बुद्धिमत्ता की छवि आती है। यही है, एक अच्छा छात्र जो उच्च अंक प्राप्त करता है, एक व्यक्ति जिसके पास विश्वविद्यालय की डिग्री या एक वैज्ञानिक है जो अनुसंधान के लिए समर्पित है। लेकिन बुद्धि को देखने का यह तरीका वह सब कुछ एकत्र नहीं करता है जो इस मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया में है.

आज हम जानते हैं कि कई इंटेलिजेंस हैं और हम इसे विदेशों से आने वाली जानकारी की व्याख्या करने की क्षमता के रूप में समझते हैं, इसे अपने आंतरिक अनुभवों के साथ एकीकृत करते हैं और हमारे द्वारा सामना की जाने वाली परिस्थितियों (कार्यकारी खुफिया) के लिए सर्वोत्तम प्रतिक्रिया देते हैं.

मनोवैज्ञानिक बुद्धि को बौद्धिक गुणांक से बहुत अधिक समझते हैं, यह व्यक्ति को पर्यावरण के अनुकूलन की क्षमता से पहचानते हैं जहां यह स्थित है। यानी हम उसी के बारे में बात करते हैं कार्यकारी बुद्धिमत्ता यह जानने की क्षमता है कि निर्णय कैसे करें, हमारे आवेगों को रोकें, इस बात को प्रतिबिंबित करें कि हम क्या महसूस करते हैं और हम क्या सोचते हैं, हमारे कार्यों की योजना बनाना और हमारा ध्यान निर्देशित करना जानते हैं। इन सभी कौशलों को मिलकर हम कार्यकारी बुद्धिमत्ता कहते हैं। इस लेख में हम एक आसान तरीके से बताएंगे कि कार्यकारी बुद्धि क्या है और आप इसे कैसे मजबूत कर सकते हैं.

कार्यकारी खुफिया के जैविक आधार: ललाट पालि (केंद्रीय कार्यकारी)

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कार्यकारी खुफिया के जैविक आधार पर जानकारी की तलाश करते समय यह बहुत संभावना है कि हम कार्यकारी कार्यों को ढूंढेंगे। ऐसा इसलिए होता है कार्यकारी खुफिया अलग से अध्ययन किया गया है, कार्य द्वारा कौशल या कार्य द्वारा कौशल और यही कारण है कि इसके बारे में वैज्ञानिक लेख अक्सर कार्यकारी कार्यों की बात करते हैं और बुद्धि की नहीं। हालांकि, कार्यकारी खुफिया शब्द सही है और एक पूरे के रूप में सभी कार्यों के उपयोग को संदर्भित करता है.

इसलिए, शारीरिक विमान में इस प्रकार की बुद्धिमत्ता का अध्ययन हमें अपने ध्यान पर केंद्रित करता है ललाट लोब, विशेष रूप से हमारे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (आवेग नियंत्रण और निर्णय लेने में). मान लीजिए कि यह ललाट पालि है वह जो हमारे मस्तिष्क के बाकी चेतन कार्यों को निर्देशित और संचालित करता है. यह सब इसलिए जाना जाता है क्योंकि जिन लोगों में मस्तिष्क संबंधी दुर्घटनाएँ होती हैं या, ललाट की लट में न्यूरोनल स्तर पर दुर्घटनाएँ होती हैं, वे अपने कार्यकारी कार्यों को खो देते हैं या वे बहुत क्षतिग्रस्त हो जाते हैं.

वैज्ञानिक साहित्य में कई दस्तावेज हैं कि कैसे ललाट लोब में एक घाव सामान्य जीवन की नियमित दृश्यों की योजना बनाने में असमर्थता, लगातार व्याकुलता जैसी समस्याओं का कारण बनता है, याद रखें कि क्या किया जा रहा था और क्यों और सबसे ऊपर, आवेगों को तोड़ने का तरीका जानें। इस अर्थ में, Phineas Cage (Ratiu, et al।, 2004) का मामला सर्वविदित है, जिनके साथ एक दुर्घटना उनके ललाट लोब के हिस्से को नुकसान पहुंचाती है, फिनीस जीवित रहता है, लेकिन वह खो देता है जो उसे अधिक मानवीय बनाता है, उसकी बुद्धि को खो देता है कार्यकारी.

"कार्यकारी बुद्धिमत्ता यह जानने की क्षमता है कि निर्णय कैसे करें, हमारे आवेगों को रोकें, हम जो महसूस करते हैं और जो हम सोचते हैं उस पर प्रतिबिंबित करें, जानें कि हमारे कार्यों की योजना कैसे बनाएं और हमारा ध्यान निर्देशित करें".

क्या कौशल कार्यकारी खुफिया बनाते हैं?

आत्म-नियंत्रण और आवेग प्रबंधन

आत्म-नियंत्रण कार्यकारी खुफिया के मुख्य घटकों में से एक है। ललाट लोब (आंखों की कक्षाओं के पास प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स), हमारे व्यवहार को विनियमित करने, हमारे कार्यों के संभावित परिणामों का आकलन करने और इस प्रकार प्रत्येक स्थिति में क्या करना है, यह तय करने के लिए जिम्मेदार है। दूसरे शब्दों में, शिक्षा और सांस्कृतिक दबाव का भार ललाट लोब पर पड़ता है और कार्यकारी खुफिया का हिस्सा है. यह उन परिकल्पनाओं में से एक है, जो यह समझाने के लिए मानी जा रही है कि ध्यान की कमी वाले सक्रियता विकार वाले लोगों को उत्तेजनाओं के साथ इलाज किया जाता है जो उनके ललाट के लोब को अधिक काम करते हैं।.

हमारे व्यवहारों का नियमन कार्यकारी बुद्धि का हिस्सा है, जानते हैं कि कैसे सही समय पर चुप रहें और एक आवेग को रोकने में सक्षम हों, अगर हम खुद को इससे दूर होने देंगे, तो हमें नुकसान होगा, यह कार्यकारी खुफिया है। इस प्रकार की बुद्धि यह जानने की क्षमता से जुड़ी है कि कब कार्य करना है और कब "कुछ नहीं करना" बेहतर है.

इतना, कार्यकारी खुफिया आवेग को नियंत्रित करने की क्षमता के साथ जुड़ा हुआ है और इसीलिए इस प्रकार के कौशल को प्रशिक्षित करने का एक तरीका आत्म-नियंत्रण प्राप्त करना है। उदाहरण के लिए, जब आप कुछ करने के लिए आवेग महसूस करते हैं (कुछ खरीदते हैं, कुछ पीते हैं या खाते हैं) साधारण तथ्य यह है कि आप दो सेकंड के लिए खड़े होते हैं और अपने आप को "आप क्या करने जा रहे हैं और क्यों" आपको आत्म-नियंत्रण में बहुत मदद कर सकते हैं और कार्यकारी खुफिया के इस घटक में सुधार। इस तरह आप अपनी आत्म-नियमन क्षमता को प्रशिक्षित करने में सक्षम होंगे और इसलिए आप एक बेहतर कार्यकारी बुद्धि के लिए काम कर रहे होंगे.

काम स्मृति

कार्य मेमोरी की कल्पना बैडले (1974) द्वारा की गई थी और आमतौर पर एक ज्ञान भंडारण समारोह के बजाय एक प्रक्रिया को संदर्भित करता है. कार्यशील मेमोरी एक प्रकार की मेमोरी है जिसका उपयोग हम तर्क विकसित करने के लिए करते हैं, बहुत ही कम समय में याद करते हैं और वह है जो हमें कार्य योजनाओं को विस्तृत करने और निर्णय लेने की अनुमति देता है. मान लीजिए कि यह उस तरह की मेमोरी है जिसे हम कंप्यूटर में प्रोसेसर या सीपीयू कहते हैं। कार्यशील मेमोरी हमें एक ही समय में सूचना की मात्रा का प्रबंधन करने की अनुमति देती है और इस प्रकार, यह जानने के लिए कि क्या करना है, कैसे महसूस करते हैं और अगले चरणों का पालन करने के लिए सब कुछ एक साथ रखें।.

कार्यकारी मेमोरी का कार्य क्यों कर रहा है? क्योंकि कार्यशील मेमोरी हमें विभिन्न तत्वों के बीच संबंध स्थापित करने और उनके आधार पर निर्णय लेने की अनुमति देती है। इतना, यह कार्यशील मेमोरी है जो हमें विभिन्न प्रकृति की जानकारी सहित जानकारी, कारण और एक निष्कर्ष पर पहुंचने की अनुमति देती है. इस तरह, आपकी कार्यशील मेमोरी को बढ़ाने का एक तरीका मानसिक गणना करना हो सकता है.

योजना और निर्णय लेना

कार्यकारी खुफिया का एक हिस्सा कम से कम समय में सोच-समझकर निर्णय लेने में सक्षम होना है। एक बुद्धिमान निर्णय लेने की प्रक्रिया प्रत्येक संभावना के पेशेवरों और विपक्षों को महत्व देती है, लेकिन साथ ही साथ यह गहराई के स्तर पर ऐसा करता है जो इसे इष्टतम होने की अनुमति देता है। अच्छी कार्यकारी बुद्धि वाला व्यक्ति निर्णय लेना जानता है और समयबद्ध तरीके से ऐसा करता है.

निर्णय लेने की प्रक्रिया जिसे हम कार्यकारी बुद्धि से बनाते हैं इसका तात्पर्य वास्तविकता से परे एक परिदृश्य को पेश करने की क्षमता है और मानसिक रूप से विभिन्न संभावित परिदृश्यों की ओर बढ़ना है.

दूसरी ओर, हम कार्यकारी बुद्धिमत्ता के एक घटक के रूप में नियोजन कौशल भी खोजते हैं. कार्यकारी खुफिया योजना घटकों के माध्यम से लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए योजनाओं और रणनीतियों को तैयार करने के लिए जिम्मेदार है. 

योजना में सक्षम होना दैनिक जीवन की विभिन्न गतिविधियों के लिए एक अनिवार्य कौशल है। इसके अलावा, अध्ययन, नौकरी की खोज, स्वतंत्र होने या एक परिवार बनाने जैसे महत्वपूर्ण क्षणों में यह आवश्यक है। इन सभी स्थितियों के लिए हम अपनी कार्यकारी बुद्धिमत्ता का उपयोग करते हैं और इसलिए यह उन अभ्यासों को करने के लिए बहुत उपयोगी है जो योजना और रणनीतियों के निर्माण को बढ़ावा देते हैं.

"कार्यकारी बुद्धिमत्ता का एक हिस्सा सोच-समझकर निर्णय लेने में सक्षम है, लेकिन एक ही समय में उचित समय पर".

संज्ञानात्मक लचीलापन

एक विकसित कार्यकारी खुफिया हमें अपने विचारों को अपनी वास्तविकता में रहने वाले परिवर्तनों को समायोजित करने की अनुमति देता है, इस अर्थ में, मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि अपने दिमाग को बदलने के लिए यह बहुत स्वस्थ है। क्योंकि राय का परिवर्तन संज्ञानात्मक लचीलेपन का संकेत है, और यह हमें उस स्थिति को अनुकूलित करने की अनुमति देता है जो हमने सोचा था या पल की परिस्थितियों के लिए योजना बनाई थी। इसके अलावा, संज्ञानात्मक स्तर पर लचीला होना निराशा को प्रबंधित करने की अधिक क्षमता से संबंधित है, क्योंकि इस लचीलेपन के लिए धन्यवाद हम उद्देश्य को बदले बिना किसी उद्देश्य तक पहुंचने के तरीके को बदलने में सक्षम हैं।.

इसी तरह, जो लोग कार्यकारी स्तर पर अत्यधिक बुद्धिमान होते हैं, उनमें प्रतिकूलताओं के अनुकूल होने की बहुत क्षमता होती है और यह उनके महान संज्ञानात्मक लचीलेपन के कारण होता है। दूसरे शब्दों में, हमारा मतलब है कि यदि आपके पास कोई योजना है और चीजें आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं हैं, तो लक्ष्य रखें और योजना को बदलें.

एक बेहतर संज्ञानात्मक लचीलापन है और इसलिए आप अपनी कार्यकारी बुद्धिमत्ता को बढ़ावा दे सकते हैं व्यायाम जो आपको अपना सुविधा क्षेत्र छोड़ते हैं, अपनी दिनचर्या में कदम बदलते हैं और अपने व्यक्तिगत हितों का विस्तार करते हैं. आपके दिमाग को जितनी अधिक उत्तेजनाएं मिलती हैं, उतनी ही अधिक लचीलापन आपके पास होगा.

तर्क या अमूर्त सोच

कार्यकारी बुद्धिमत्ता का यह घटक शायद वह है जो हमें मनुष्यों के रूप में सबसे अलग करता है। उसके लिए धन्यवाद हम अमूर्त शब्दों में सोच सकते हैं, "चीजें" जो भौतिक दुनिया में मौजूद नहीं हैं, लेकिन मानसिक या भावनात्मक रूप से, और बदले में, हम यह भी सोच सकते हैं कि हम क्या सोचते हैं (अभिज्ञान). सार तर्क वह है जो हमें अपनी भावनाओं, भावनाओं, संदेह, भय और अन्य मनोवैज्ञानिक पहलुओं पर काम करने की अनुमति देता है.

इसके अलावा, कार्यकारी बुद्धि हमें अपने जीवन को एक अर्थ देने की अनुमति देती है, जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को खिलाती है। यह अमूर्त तर्क है जो हमें यह महसूस करने में मदद करता है कि हमारा अस्तित्व सार्थक है, जो हमें यह सोचने के लिए प्रेरित करता है कि हमें हर मिनट का लाभ उठाना चाहिए जो हम जागते हैं. अमूर्त तर्क के लिए इस क्षमता के बिना हम एक अत्यधिक व्यावहारिक और अर्थहीन जीवन होगा. दूसरी ओर, अमूर्त तर्क को बेहतर बनाने के लिए आप आत्मनिरीक्षण के लिए अपनी क्षमता को प्रशिक्षित कर सकते हैं, साथ ही दर्शन और कला से संबंधित विषयों का अध्ययन और पढ़ सकते हैं।.

अंत में, याद रखें कि कार्यकारी खुफिया अपने आप में खुफिया समझ का एक अलग तरीका है, और इस दृष्टिकोण का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह अपने विभिन्न घटकों के प्रशिक्षण की अनुमति देता है और लोगों के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। दूसरे शब्दों में, कार्यकारी खुफिया एक नए प्रतिमान का हिस्सा है जो अपने आसपास की दुनिया में व्यक्ति के अनुकूलन को बेहतर बनाने पर केंद्रित है. आगे बढ़ो और उसे प्रशिक्षित करें!

नियोकॉर्टेक्स: संरचना और कार्य हमारे मस्तिष्क का सबसे व्यापक, नया और परिष्कृत हिस्सा है। इसके लिए धन्यवाद हम संचार जैसी प्रक्रियाओं को पूरा करते हैं। और पढ़ें ”