कोर्टिसोल, हार्मोन जो तनाव उत्पन्न करता है

तनाव के हाल के दिनों में बहुत कुछ बोला जाता है, एक घटना जिसे "21 वीं सदी की महामारी" कहा जाता है। जीवन की गति हम नेतृत्व करते हैं, सामाजिक आर्थिक स्थिति और काम करने की स्थिति, जिसके लिए हम इस स्थिति की उपस्थिति में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं.

कोर्टिसोल तनाव से जुड़े हार्मोन में से एक है एड्रेनालाईन, और इसके मुख्य कार्य के साथ शरीर को सबसे बड़ी सक्रियता के क्षणों के लिए तैयार करना जिसमें यह आवश्यक है कि सतर्क रहें। तनाव एक अनुकूली प्रतिक्रिया है जो हमारे शरीर को एक खतरनाक या धमकी भरे उत्तेजना के लिए एक लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार करती है। हालांकि, जब यह घटना दैनिक होती है और पुरानी हो जाती है, तो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर तनाव का कारण होने वाला रोग तनाव प्रकट होता है.

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कोर्टिसोल क्या है

कोर्टिसोल, हाइड्रोकार्टिसोन के रूप में भी जाना जाता है, एक ग्लुकोकोर्तिकोइद है. यह गुर्दे के शीर्ष पर, तनाव (शारीरिक या भावनात्मक) के जवाब में अधिवृक्क प्रांतस्था के रूप में जाने वाले क्षेत्र में निर्मित होता है, और इसके संश्लेषण और रिलीज को एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) और इसके सर्कैडियन लय द्वारा नियंत्रित किया जाता है।.

सुबह में, कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है एक लंबी रात के बाद ऊर्जा स्रोत उत्पन्न करने की आवश्यकता के कारण सुबह 8:00 बजे (सामान्य नींद की स्थिति को ध्यान में रखते हुए) अपने चरम पर पहुंचने तक। दोपहर में यह हमें सक्रिय रखने के लिए भी बढ़ता है, लेकिन फिर यह उत्तरोत्तर नीचे आता है.

तनाव हार्मोन: कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन

कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन वे दो संबंधित हार्मोन हैं तनाव के साथ लेकिन उनके अलग-अलग कार्य हैं। इन रसायनों में से प्रत्येक के कार्य को समझने से हमें यह समझने में मदद मिल सकती है कि हमारे शरीर में क्या होता है जब हम तनावपूर्ण उत्तेजना के साथ सामना करते हैं। तनाव की प्रतिक्रिया एक सहज व्यवहार है जिसने मानव के अस्तित्व और विकास की अनुमति दी है, क्योंकि हमारे शरीर को आपातकालीन या खतरे की स्थितियों में कार्य करने के लिए प्रोग्राम किया गया है.

हालाँकि, यह बात जिसने पूरे इतिहास में इतनी अच्छी तरह से काम किया है, आज हम इंसानों के जीने के तरीके के कारण गंभीर समस्याएँ पैदा करते हैं। इसके अलावा, यह घटना न केवल शारीरिक उत्तेजना के साथ होती है, बल्कि हमारे विचार भी तनाव का कारण बन सकते हैं (उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति पोस्ट-ट्रॉमैटिक तनाव की स्थिति से गुजरता है और लगातार अतीत की तनावपूर्ण स्थिति से छुटकारा पाता है), जिससे हम आगे बढ़ सकते हैं शारीरिक और मानसिक थकावट की स्थिति अत्यधिक.

एड्रेनालाईन कैसे काम करता है

एक तनावपूर्ण उत्तेजना के चेहरे में, एड्रेनालाईन यह हमें एक त्वरित बढ़ावा देता है, ताकि हमारी ऊर्जा बढ़े और इसलिए हम खतरे से बच सकें। श्वास, नाड़ी और हृदय गति तेज होती है ताकि मांसपेशियां अधिक तेजी से प्रतिक्रिया करें। पुतलियाँ कमजोर पड़ जाती हैं, रक्त अधिक गति से फैलता है और यह उल्टी से बचने के लिए पाचन तंत्र से दूर चला जाता है। सामान्य तौर पर, पूरे शरीर को कुछ उत्तेजनाओं के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार किया जाता है, ताकि आप बहुत धीमी लय का पालन करके कार्य न करें.

एड्रेनालाईन के इन शारीरिक कार्यों को अन्य मनोवैज्ञानिक कार्यों द्वारा पूरक किया जाता है जैसे कि हमें सतर्क रखना और किसी भी उत्तेजना के प्रति अधिक संवेदनशील होना। एड्रेनालाईन, एक हार्मोन होने के अलावा, एक न्यूरोट्रांसमीटर भी है जो मस्तिष्क में कार्य करता है। इस तरह, तंत्रिका तंत्र और बाकी जीवों के बीच एक गहन संवाद स्थापित किया जाता है, जो तब बहुत उपयोगी होता है जब कुछ समय में शरीर के कई क्षेत्रों को प्रभावित करने वाली प्रक्रियाओं को ट्रिगर करना आवश्यक होता है.

¿अलार्म की स्थितियों में इसकी क्या भूमिका है?

तनाव की स्थितियों में, कोर्टिसोल का स्तर भी बढ़ जाता है। इसके मुख्य कार्य हैं रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ाएं, और ऊर्जा को बचाने और वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में मदद करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को भी दबाता है। यह एक विशिष्ट क्षण के लिए बहुत उपयुक्त हो सकता है, लेकिन तब नहीं जब तनावपूर्ण स्थिति हमारे दिन-प्रतिदिन का हिस्सा हो.

तनाव में प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने के लिए रक्त में शर्करा की रिहाई का एक उपयुक्त स्तर बनाए रखने का कार्य है और हमें सतर्क रहने की अनुमति देता है। वास्तव में, यह मस्तिष्क की एड्रेनालाईन है जो ग्लूकोज को रक्तप्रवाह (जिसे रक्त शर्करा के रूप में जाना जाता है) में जारी करने के लिए संकेत भेजता है, लेकिन कोर्टिसोल इसके संश्लेषण में योगदान देता है। यह ऊर्जा सब्सट्रेट के रूप में वसा और प्रोटीन के उपयोग में भी योगदान देता है.

जैसा कि हमने देखा, तनावपूर्ण स्थिति में कोर्टिसोल की एक और प्रतिक्रिया है यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित करता है, क्योंकि तनाव को नियंत्रित करने के लिए सभी ऊर्जा आवश्यक है। इसके अलावा, यह हार्मोन हिस्टामाइन में वृद्धि का कारण बनता है, जो बताता है कि लोग इस बीमारी से पीड़ित होने पर दाद या एलर्जी से पीड़ित क्यों होते हैं?.

तनाव से संबंध

कोर्टिसोल की अधिकता जो तनावपूर्ण स्थितियों में लंबे समय तक रहने से उत्पन्न होती है, कुछ असंतुलन का कारण बनती है ऊर्जा की बर्बादी के कारण जो हम अनुभव कर रहे हैं. कुछ लक्षण जो हम भुगत सकते हैं, वे निम्नलिखित हैं:

• थकान, थकान और थकावट का सनसनी.
• स्मृति, एकाग्रता और सीखने की समस्याएं.
• चिड़चिड़ापन, क्रोध और आक्रामकता की प्रधानता.
• शारीरिक दर्द (उदाहरण के लिए, सिर या पेट)
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना और इसलिए रोग, एलर्जी इत्यादि।.

जब तनाव लंबे समय तक प्रकट होता है, तो चिंता की जटिल तस्वीरों, असफलता की भावनाओं, अनिद्रा या अवसाद का अनुभव करना संभव है.

इस हार्मोन की अधिकता के अन्य परिणाम

हालांकि कोर्टिसोल की एक खराब प्रतिष्ठा है क्योंकि यह पुरानी तनाव या जलन के रूप में नकारात्मक के रूप में कुछ के साथ जुड़ा हुआ है, मानव जीव में यह बड़ी संख्या में महत्वपूर्ण कार्य करता है। अन्य बातों के अलावा, यह हमारी लय को कुछ स्थितियों द्वारा मांगे गए लय के अनुकूल होने की अनुमति देता है, जैसे कि ऐसे क्षण जब हमारी शारीरिक अखंडता खतरे में पड़ सकती है या जब कोई परीक्षा पास होती है जिसे हमें दूर करना चाहिए। हालांकि भावना हमेशा सुखद नहीं होती है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आवश्यक या व्यावहारिक नहीं है.

हालांकि, लंबे समय में यह अवांछित प्रभावों की एक श्रृंखला का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल का उत्पादन, या तो कमी या अधिकता से, थायराइड हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है और T4 से T3 में इनका रूपांतरण.

कोर्टिसोल प्रजनन प्रणाली को बाधित करता है, बांझपन या गर्भपात का कारण जब कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक या कालानुक्रमिक रूप से ऊंचा हो जाता है। इसके अलावा, कोर्टिसोल की पुरानी वृद्धि चयापचय विकार के कारण तीव्र भूख और भोजन की गड़बड़ी का कारण बन सकती है, और "ब्लैंक" रहने की भावना से संबंधित मानसिक ब्लॉक और स्मृति समस्याओं को भी प्रभावित करती है।.

निष्कर्ष

कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो तनाव से संबंधित है अपने आप में नकारात्मक नहीं है. अब, जब तनाव क्रोनिक हो जाता है और पैथोलॉजिकल हो जाता है, तो यह व्यक्ति के लिए समस्याओं या नकारात्मक परिणामों की एक श्रृंखला बना सकता है। इन परिणामों में शामिल हैं:

• कमी से बचाव
• पेट की समस्या, दस्त या कब्ज
• भूख की समस्या
• मूड बदलता है
• ध्यान केंद्रित करने और स्मृति समस्याओं में कठिनाई
• थकान और थकान
• सिर दर्द
• उच्च रक्तचाप
• मासिक धर्म की बांझपन और रुकावट

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