भावनात्मक वर्णमाला को जानें जिसे याद किया जाना चाहिए

"इसमें कोई संदेह नहीं है कि मानव अधिक से अधिक जीवन जी रहा है ... हम यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह दीर्घायु बीमारियों और बीमारियों का संचय नहीं है, लेकिन अनुभवों और व्यक्तिगत विकास से भरा एक महत्वपूर्ण चरण है?".

डॉ। जुआन हित्जिग के लिए, भावनात्मक प्रबंधन महत्वपूर्ण है. इसलिए उन्होंने "भावनात्मक वर्णमाला" विकसित की यह हमें अपनी भावनाओं के बारे में जानने और हमारे मस्तिष्क में क्या होता है इसे समझने में मदद करता है जब हम "खराब रक्त" करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ भावनाएं "एस" से शुरू होती हैं, जैसे कि शांति, जो हमें सेरोटोनिन छोड़ने में मदद करती है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो शांति का पक्ष लेता है, मनोदशा में सुधार करता है, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, बीमारी को दूर करता है और सेलुलर उम्र बढ़ने की गति को धीमा कर देता है.

डॉ। Hitzig के विचारों को समझने के लिए, आप वीडियो देख सकते हैं नीचे दिखाया गया है.

भावनात्मक वर्णमाला को समझना

इस हफ्ते, मेंसालस साइकोलॉजिकल एंड साइकोलॉजिकल असिस्टेंस इंस्टीट्यूट में टीम भावना प्रबंधन के महत्व को समझने में मदद करती है और भावनात्मक वर्णमाला का मतलब क्या है.

"भावनात्मक वर्णमाला" हमारी मदद कैसे कर सकती है??

डॉ। Hitzig का काम व्यक्ति के शारीरिक और भावनात्मक संतुलन के लिए फायदेमंद जानकारी को संक्षेप में प्रस्तुत करने का एक बुद्धिमान तरीका है। स्पष्टीकरण द्वारा पेश की गई गति और स्पष्टता दर्शकों को उनके विचारों और भावनाओं के प्रबंधन के मूल्य / लागत को याद रखने में मदद करती है.

दरअसल, हम सभी उन व्यवहारों और दृष्टिकोणों को जानते हैं जो वीडियो का वर्णन करता है, हम जानते हैं कि कौन सा हमें सूट करता है और कौन सा नहीं। फिर भी, "एस" से भिगोने के लिए "आर" से दूर होना हमेशा आसान नहीं होता है। जीवन के लिए हमारे दृष्टिकोण के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए, हम "मीटर" के रूप में काम करने वाले प्रश्न पूछ सकते हैं। आइए देखते हैं कुछ उदाहरण:

• आज, मैंने "S" में कितना समय लगाया है?
• और, "आर" में?
• क्या कोई "एस" या डेरिवेटिव हैं जो गायब हैं? कब से?
• क्या विचार हैं जो मुझे "आर" में फँसाते हैं? क्या मैं इसे किसी विशिष्ट स्थिति / एस से जोड़ता हूं?
• जब ऐसा होता है, तो मुझे कैसा लगता है?

वीडियो में हिंदू कवि रवींद्रनाथ टैगोर के एक वाक्यांश पर प्रकाश डाला गया है: "यदि आपके पास कोई उपाय है, तो आप किस बारे में शिकायत कर रहे हैं? ... और यदि कोई उपाय नहीं है, तो आप किस बारे में शिकायत कर रहे हैं?" हम इसे कैसे लागू कर सकते हैं?

शुरुआत से, प्रतिबिंब हमें याद दिलाता है कि, यदि हम शिकायतों और नकारात्मक विचारों को एक तरफ छोड़ देते हैं, तो उन सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देना आसान होगा जिन्हें हम नहीं मान रहे हैं; किसी भी परिस्थिति से, हम हमेशा लाभ कमा सकते हैं.

शिकायत का एक सीमित कार्य है: असुविधा को व्यक्त करना। एक बार व्यक्त करने के बाद, शिकायत क्या है? समस्या तब प्रकट होती है जब हम उसे वापस खिलाते हैं और अपने पहले उद्देश्य से दूर चले जाते हैं। शिकायत में फंसना, अनुवाद करता है, जैसा कि हमने देखा है, तनाव में है। यह कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि और सेरोटोनिन के स्तर में कमी की ओर जाता है (हम उस महत्वपूर्ण ऊर्जा का निवेश करना बंद कर देते हैं जो अच्छी तरह से पैदा होती है)। यह वह वीडियो है जिसे "खराब रक्त" बनने के लिए "नुस्खा" के रूप में प्रस्तुत किया जाता है.

इस प्रकार, "एस" वे हैं जो सकारात्मक सोच को बढ़ावा देने वाले दृष्टिकोण के माध्यम से सेरोटोनिन को बढ़ाते हैं। हम इन व्यवहारों के साथ संबंध कैसे मजबूत कर सकते हैं?

वास्तव में। वीडियो "एस" व्यवहार (शांति, मौन, ज्ञान, स्वाद, सेक्स, सपना, मुस्कुराहट, सामाजिकता और प्रलोभन) को दूसरों के बीच प्यार, प्रोत्साहन और तालमेल की मोटर के रूप में प्रस्तुत करता है। यदि हम अपने स्वयं के "भावनात्मक वर्णमाला" की समीक्षा करते हैं, तो हम उन व्यवहारों की एक भीड़ को खोजने के लिए निश्चित हैं जिन्हें हम "S" प्रकारों से जोड़ते हैं, ऐसे व्यवहार जो सकारात्मक विचार उत्पन्न करते हैं.

फिर भी, हम अक्सर "क्या गलत हो गया" के बारे में सोचते हैं कि "क्या अच्छा हुआ" को मान लिया जाता है। खैर, प्रसिद्ध "के लिए लिया जाता है" वह है जो खुद और अन्य लोगों की मान्यता से वंचित करता है। मान्यता के बिना, क्या काम करता है, हम हर दिन क्या करते हैं और दूसरे क्या अच्छा करते हैं, इससे संबंधित विचारों को उत्पन्न करना मुश्किल है। संक्षेप में, इस न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाना मुश्किल है, जो कई वैज्ञानिकों के लिए, कल्याण के मूल हार्मोनों में से एक है.

विशेष रूप से, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में सेरोटोनिन अवसाद से संबंधित विभिन्न राज्यों के निषेध में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वास्तव में, एंटीडिपेंटेंट्स व्यक्ति में सेरोटोनिन के स्तर को संशोधित करने के लिए जिम्मेदार हैं.

अन्य "वेलनेस हार्मोन" क्या हैं?

डोपामाइन और एंडोर्फिन एक मौलिक भूमिका निभाते हैं। डोपामाइन खुशी हार्मोन है। खुशी के अनुभव में डोपामाइन की भूमिका अग्रिम इच्छा और प्रेरणा (आमतौर पर "वांछित" के रूप में संदर्भित) के साथ जुड़ी हुई है। एंडोर्फिन हार्मोन हैं जो शांत को बढ़ावा देते हैं, दर्द को कम करते हैं और दूसरों के बीच मूड में सुधार करते हैं। इसी तरह, वे चिंता और देरी उम्र बढ़ने के साथ जुड़े एड्रेनालाईन के उच्च स्तर का मुकाबला करते हैं.

आज हमने इस लेख को वृद्धावस्था से जुड़े डॉ। हितिग के वाक्यांश के साथ खोला ...

हाँ। डॉक्टर एक बड़ा सवाल पूछ रहा है:

“इसमें कोई संदेह नहीं है कि मनुष्य अधिक से अधिक जीवित रहता है। यह दीर्घायु बीमारियों और बीमारियों का संचय नहीं हो सकता है, लेकिन एक महत्वपूर्ण चरण, व्यक्तिगत अनुभवों और विकास से भरा हुआ है। "

चिंतन हमें अपने व्यवहार और दृष्टिकोण के बारे में आत्म-जागरूकता बढ़ाकर "भलाई" या असुविधा (जैसा कि कोर्टिसोल का मामला है) के हमारे हार्मोन के स्तर की समीक्षा करने के लिए प्रोत्साहित करता है। हम वही हैं जो हम सोचते हैं। इसलिए, हमारी सोच जितनी अधिक लचीली होगी, अभिनय के उतने ही चेहरे और तरीके हमें प्रतिबिंबित होंगे, और उतने ही अधिक अवसर हमें सकारात्मक सोच के साथ जुड़ने होंगे.

विचार का लचीलापन ही हमें रिसॉल्वर में बदल देता है। यह दुनिया के लिए एक सुरक्षित तरीके से दरवाजे खोलता है; हम जितना अधिक निर्णायक होते हैं, उतना कम सतर्क और तनाव उत्पन्न करते हैं.

उस ने कहा, हम सिद्धांत के प्रश्न के साथ लेख को समाप्त करते हैं: "आर" या "एस" ... और आप, आप किसके हैं??