हमारे मस्तिष्क को न्यूरोटॉक्सिसिटी से कैसे बचाएं?

न्यूरोटॉक्सिसिटी मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र का नशा है. इस अर्थ में, आपके मस्तिष्क के लिए संभवतः हानिकारक विषाक्त पदार्थों के संपर्क के लिए कम से कम और क्षतिपूर्ति करना न्यूरोटॉक्सिसिटी को रोकने में मदद करता है, जो कि न्यूरोलॉजिकल लक्षणों और विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला से संबंधित है। अच्छी खबर यह है कि मस्तिष्क को न्यूरोटॉक्सिसिटी से बचाना संभव है, जैसा कि हम इस लेख में देखेंगे.

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि प्राकृतिक और कृत्रिम दोनों तरह से न्यूरोटॉक्सिसिटी का कारण बनने वाले पदार्थों की सूची अविश्वसनीय रूप से लंबी है। मगर, आप अपने मस्तिष्क को कम करने और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से क्षतिपूर्ति करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं जो इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं.

विशेष रूप से तंत्रिका कोशिकाओं पर कार्य करने वाले विषाक्त पदार्थों को न्यूरोटॉक्सिन के रूप में जाना जाता है. न्यूरोटॉक्सिसिटी तब होती है जब मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र विषाक्त पदार्थों के संपर्क में होते हैं जो उनके न्यूरोलॉजिकल फ़ंक्शन को बदलते हैं.

बदले में, न्यूरोटॉक्सिन आपके मस्तिष्क से आपके शरीर के बाकी हिस्सों में सूचना प्रसारित करने के लिए जिम्मेदार न्यूरॉन्स को नष्ट कर देते हैं. वे मस्तिष्क कोशिकाओं की अकाल मृत्यु का कारण भी बनते हैं। यदि आपके पास असामान्य लक्षण हैं जो आप समझ नहीं सकते हैं, तो न्यूरोटॉक्सिन अपराधी हो सकते हैं.

कुछ लोग दूसरों की तुलना में न्यूरोटॉक्सिन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, आपके स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति, आपके रक्त-मस्तिष्क की बाधा और यहां तक ​​कि आपके जीन के आधार पर। न्यूरोटॉक्सिसिटी पुरानी हो सकती है, जो लंबे समय तक कम स्तर के एक्सपोजर के कारण होती है। यह तीव्र, गंभीर और अचानक शुरू होने से हो सकता है, आमतौर पर थोड़े समय के लिए.

न्यूरोटॉक्सिसिटी के लक्षण

न्यूरोटॉक्सिसिटी के लक्षण अलग-अलग होते हैं. यह अस्थायी, मामूली और प्रतिवर्ती हो सकता है, लेकिन वे क्रोनिक, काफी गंभीर भी हो सकते हैं और मस्तिष्क या तंत्रिका तंत्र को स्थायी नुकसान पहुंचा सकते हैं।.

न्यूरोटॉक्सिसिटी के विशिष्ट लक्षणों में सिरदर्द, स्मृति हानि, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है, दृष्टि समस्याओं, थकान, फ्लू जैसे लक्षण, यौन रोग, परिवर्तित मोटर कौशल और झुनझुनी, स्तब्ध हो जाना या चरम की कमजोरी, मनोरोग संबंधी विकार और पुराने दर्द विकार.

न्यूरोटॉक्सिसिटी खुद को मनोवैज्ञानिक समस्याओं के रूप में भी प्रकट कर सकती है जिसमें चिंता, अवसाद, मानसिक भ्रम, बाध्यकारी व्यवहार, मतिभ्रम और व्यक्तित्व और व्यवहार में परिवर्तन शामिल हैं.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि न्यूरोटॉक्सिसिटी और प्रगतिशील न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों के बीच एक कड़ी हो सकती है, जैसे कि डिमेंशिया, पार्किंसंस रोग, एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस और मल्टीपल स्केलेरोसिस.

क्या न्यूरोटॉक्सिसिटी का कारण बनता है?

हाल के दशकों में 80,000 से अधिक कृत्रिम रसायनों को हमारे पर्यावरण में पेश किया गया है, लेकिन उनमें से 20% से भी कम सुरक्षा परीक्षणों से गुजरे हैं। जिन लोगों का परीक्षण किया गया है उनमें से, यह ज्ञात है कि 1,000 से अधिक न्यूरोटॉक्सिक प्रभाव हैं। पदार्थों में यौगिकों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है, दोनों प्राकृतिक और मानव निर्मित रसायन, सांप के जहर और कीटनाशक से लेकर एथिल अल्कोहल, हेरोइन और कोकीन तक.

यह ए न्यूरोटॉक्सिन की सूची जो मिल सकती है:

• प्राकृतिक उत्पत्ति का (खनिज): एल्यूमीनियम, मैंगनीज, पारा, सीसा, आर्सेनिक, फ्लोराइड.
• प्राकृतिक उत्पत्ति का (जैविक): मायकोटॉक्सिन, शेलफिश टॉक्सिन्स, बोटोक्स, सांप का जहर.
• मनोरंजन की दवाएं: हेरोइन, कोकीन, परमानंद, मेथामफेटामाइन, शराब.
• दवाओं: कीमोथेरेपी, एंटीसाइकोटिक दवाएं.
• खाद्य योजक: मोनोसोडियम ग्लूटामेट, कृत्रिम मिठास.
• पर्यावरणीय उत्पत्ति का: जल और वायु प्रदूषण.
• सौंदर्य प्रसाधन: नेल पॉलिश, लिपस्टिक, हेयर डाई, कृत्रिम सुगंध.
• विभिन्न कृत्रिम रसायन: कीटनाशक, सॉल्वैंट्स, प्लास्टिक, सफाई उत्पाद, पेंट, चिपकने वाले, लौ retardants, निर्माण सामग्री.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मस्तिष्क के कुछ रसायन न्यूरोटॉक्सिक हो सकते हैं. यह न्यूरोट्रांसमीटर ग्लूटामेट का मामला है, जो मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सबसे प्रचुर मात्रा में न्यूरोट्रांसमीटर है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क के कार्य और स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है। अधिक मात्रा में, ग्लूटामेट एक शक्तिशाली एक्सोटोटॉक्सिन बन जाता है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को मौत के मुंह से बाहर निकाल सकता है.

मस्तिष्क को न्यूरोटॉक्सिसिटी से बचाने की कुंजी

उन सभी न्यूरोटॉक्सिन से बचना संभव नहीं है जो हमें धमकी देते हैं, लेकिन हम न्यूरोटॉक्सिन के कुल बोझ को कम कर सकते हैं. लेकिन हम अपनी जीवन शैली में भारी बदलाव के बिना न्यूरोटॉक्सिन के संपर्क को कैसे कम कर सकते हैं??

ये हैं मस्तिष्क को न्यूरोटॉक्सिसिटी से बचाने की कुंजी:

भोजन में न्यूरोटॉक्सिन से बचें

भोजन में न्यूरोटॉक्सिन से बचने के लिए सबसे अच्छी सलाह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय "वास्तविक भोजन" खाएं, विशेष रूप से उन दोनों में मोनोसोडियम ग्लूटामेट (स्वाद बढ़ाने वाला) और एसपारटेम (कृत्रिम स्वीटनर) होते हैं, जो एक्सोटोटॉक्सिन होते हैं.

आपको एल्यूमीनियम से भी बचना होगा, एक ज्ञात न्यूरोटॉक्सिन उन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जिनमें बेकिंग पाउडर होता है और कभी-कभी खाद्य पदार्थों में एंटी-काकिंग एडिटिव के रूप में जोड़ा जाता है। एल्यूमीनियम भी एंटासिड और यहां तक ​​कि पीने के पानी में पाया जाता है.

दूसरी ओर, आपको पारे से बचना होगा. मछली ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड की उच्च सामग्री के कारण मस्तिष्क के लिए एक अच्छा भोजन है, लेकिन पारा संदूषण कुछ प्रकारों में एक चिंता का विषय है। इसलिए मछली की उत्पत्ति और इसके संभावित पारा सामग्री को जानने का महत्व.

के बीच में कम पारा एकाग्रता के साथ मछली, शंख और मोलस्क पोमफ्रेट, एंकोवीज, कैटफ़िश, क्लैम, क्रेफ़िश, सीप, सामन, सार्डिन, झींगा, स्क्विड, तिलापिया, हेक, पोलक, स्कैलप और ट्राउट शामिल हैं.

हवा और पानी में न्यूरोटॉक्सिन को खत्म करें

न्यूरोटॉक्सिन पानी में हैं और हवा में हम सांस लेते हैं. नल का पानी, जिसे हम पीते हैं और खाना पकाने के लिए उपयोग करते हैं, जिसका उपयोग हम स्नान करने के लिए भी करते हैं, इसमें प्राकृतिक और कृत्रिम दोनों तरह के न्यूरोटॉक्सिन शामिल हो सकते हैं। फ्लोराइड पर प्रकाश डाला गया, एक न्यूरोटॉक्सिन जो दुनिया के कुछ हिस्सों में पानी का दोहन करने के लिए जोड़ा जाता है.

मनुष्यों में 50 से अधिक अध्ययनों ने फ्लोराइड को बच्चों और वयस्कों में एक कम आईक्यू से जोड़ा है। अच्छी खबर यह है कि फ्लोराइड को खत्म करने के लिए फिल्टर का उपयोग करना संभव है.

वायु प्रदूषण के मामले में भी बात बहुत है. जबकि बाहरी प्रदूषण संज्ञानात्मक समस्याओं का कारण बन सकता है, इनडोर वायु प्रदूषण अक्सर दस गुना अधिक होता है. उदाहरण के लिए, कालीन, फर्नीचर और गद्दे न्यूरोटॉक्सिन को छोड़ते हैं.

कृत्रिम सुगंधों और घरेलू सफाई उत्पादों के जहरीले वाष्प भी हवा में रहते हैं। इसलिए प्राकृतिक उत्पादों और हवादार संलग्न स्थानों का उपयोग करने का महत्व। इनडोर पौधे इस प्रक्रिया में मदद करते हैं.

सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग भी न्यूरोटॉक्सिन के अपने विशेष योगदान में योगदान देता है. प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना और जो न्यूरोटॉक्सिक हैं उनसे बचना निस्संदेह कुल न्यूरोटॉक्सिसिटी को कम करने में मदद करेगा जिससे हम उजागर होते हैं.

कुछ दवाओं, दवाओं और शराब से बचें

इसकी उच्च न्यूरोटॉक्सिसिटी के कारण, कुछ दवाओं, मनोरंजक दवाओं और शराब से बचना बेहतर है. शराब के मामले में, स्मृति और सीखने में शामिल क्षेत्रों में न्यूरोटॉक्सिसिटी होती है, जैसे हिप्पोकैम्पस और पूर्ववर्ती क्षेत्र। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एमडीएमए (एक्स्टसी) के संभावित न्यूरोटॉक्सिसिटी से सीधे भी पाया गया है.

दवाओं के मामले में, यह हाल के वर्षों में वर्णित इन दवाओं के उपयोग के प्रतिकूल प्रभावों में से एक, ओपिओड-प्रेरित न्यूरोटॉक्सिसिटी सिंड्रोम को उजागर करने के लायक है। इसकी उपस्थिति विषाक्त चयापचयों के संचय के कारण है, जो संज्ञानात्मक परिवर्तन, प्रलाप, मतिभ्रम, मायोक्लोनस, बरामदगी और हाइपरलेगिया के विकास के साथ, न्यूरोनल हाइपरेन्क्विटिबिलिटी का कारण बन सकती है।.

पूरक जो न्यूरोटॉक्सिसिटी से बचाता है

इसके अलावा, ईकुछ सप्लीमेंट्स के साथ न्यूरोटॉक्सिसिटी से बचाव की संभावना है. सबसे दिलचस्प निम्नलिखित हैं:

• curcumin: हल्दी मसाले में मुख्य बायोएक्टिव यौगिक है। प्रोफेसर लियोनार्डो मेनेगिन मेन्डोका और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि कर्क्यूमिन कीमोथेरेपी दवाओं के कारण न्यूरोटॉक्सिसिटी से बचाता है।.
• गोटू कोला: यह एक पारंपरिक प्राकृतिक उपचार है। यह चूहों के साथ किए गए अध्ययन में मस्तिष्क को सीसा, आर्सेनिक, एल्यूमीनियम और अतिरिक्त ग्लूटामेट से बचाने के लिए पाया गया है.
• एल theanine: एक आराम अमीनो एसिड है जो स्वाभाविक रूप से चाय में होता है। यह ज्ञात है कि यह मस्तिष्क को पर्यावरणीय न्यूरोटॉक्सिन से बचा सकता है, विशेष रूप से जो पार्किंसंस रोग में भूमिका निभाने के लिए सोचते हैं.
• अश्वगंधा: आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है जो अतिरिक्त ग्लूटामेट के खिलाफ न्यूरोप्रोटेक्शन प्रदान करती है.
• vinpocetine: पेरीविंकल पौधे में पाया जाने वाला एक रसायन है जो न्यूरो सूजन को कम करने के अलावा विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त उत्तेजना के खिलाफ न्यूरोप्रोटेक्शन प्रदान करता है.

अंतिम विचार

हम रसायनों से घिरे रहते हैं, दोनों प्राकृतिक और कृत्रिम हैं जो न्यूरोटॉक्सिक हैं: हमारे मस्तिष्क और हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए शुद्ध जहर. शायद हम उन सब से बच नहीं सकते, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम कुछ भी नहीं कर सकते.

न केवल हम काफी हद तक न्यूरोटॉक्सिक्स को कम कर सकते हैं जिन्हें हम खुद को उजागर करते हैं, लेकिन यह भी हम अपने जीव को भीतर से "साफ" कर सकते हैं. यह एक व्यक्तिगत निर्णय है, लेकिन उन लोगों के लिए भी एक जिम्मेदारी है जो अन्य लोगों के प्रभारी हैं.

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