हमारे अल्फा तरंगों को कैसे सक्रिय करें

मस्तिष्क द्वारा उत्सर्जित होने वाले विद्युत आवेगों और हमारे न्यूरॉन्स के माध्यम से यात्रा करने वाले मस्तिष्क तरंगों को कहा जाता है. अल्फा तरंगें वे हैं जो सबसे अधिक गतिविधि दिखाती हैं जब हमारा मस्तिष्क "आराम" की स्थिति में होता है। इस प्रकार, ध्यान जैसे अभ्यास, किताब पढ़ना या जब हम फिल्म देखते हैं तब भी इस आवृत्ति को सक्रिय करते हैं.

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम्स या ईजीजी और नैदानिक ​​तकनीकों में प्रगति के लिए धन्यवाद, हम तंत्रिका विज्ञान में बहुत अधिक आगे बढ़ रहे हैं. यह 60 के दशक में था जब कई मनोवैज्ञानिक और न्यूरोलॉजिस्ट रुचि रखते थे कि विभिन्न मस्तिष्क तरंगें हमारे व्यवहार को कैसे प्रभावित करती हैं.

वर्तमान में, हम पहले से ही इस समझ में महान प्रगति कर चुके हैं। इसका एक उदाहरण हार्वर्ड मेडिकल यूनिवर्सिटी में किया गया अध्ययन है, और डॉ। रॉबर्ट डब्ल्यू मैककार्ले के नेतृत्व में। इस काम के अनुसार, एक प्रकार का न्यूरॉन्स होता है जो एक मस्तिष्क गतिविधि को मध्यस्थ करता है जो कि अव्यवस्थित विचारों को बढ़ावा देता है जो सिज़ोफ्रेनिया से निपटते हैं.

और भी, यह भी ज्ञात है कि अल्फा तरंगें रचनात्मकता बढ़ाने और अवसाद के प्रभावों को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं. हम निस्संदेह महान चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक रुचि के विषय का सामना कर रहे हैं जो गहन होने के लायक है.

अल्फा तरंगों में 8 और 13 हर्ट्ज के बीच एक आवृत्ति होती है और यह तब उत्पन्न होती है जब आप आराम से होते हैं, टेलीविजन देखते हैं और आराम और आशावादी तरीके से सोचते हैं। 8 हर्ट्ज की अल्फा तरंगों की सबसे कम आवृत्ति वे हैं जो सोने से पहले एक राज्य के अनुरूप हैं

मस्तिष्क की तरंगें

5 प्रकार की तरंगें होती हैं, जिनमें से अल्फा तरंगें हैं। उनमें से प्रत्येक का एक अलग अर्थ है और वे हमारे दैनिक जीवन में अधिक मौजूद हैं जिससे हम अवगत हो सकते हैं। भी, यह जानना दिलचस्प है कि हमारे मस्तिष्क को बनाने वाले न्यूरॉन्स की विद्युत गतिविधि कैसे हम सब कुछ उत्पन्न करती हैं: भावनाएं, विचार, भावनाएं, व्यवहार ...

आइए नीचे देखें, मस्तिष्क तरंगों की सबसे बुनियादी विशेषताएं.

अल्फा तरंगें (8 से 13 हर्ट्ज)

वे विश्राम की तरंगें हैं. वे तरंगें जो सोने से ठीक पहले सक्रिय होती हैं, जब हम आराम कर रहे होते हैं, हम एक दिन बिताते हैं समुद्र तट पर धूप सेंकते हुए या गर्म स्नान करने के बाद जो एहसास हमारे पास होता है.

वे रचनात्मक प्रक्रियाओं में मध्यस्थता करते हैं और यह भी ज्ञात है कि प्रशिक्षण और उन्हें दैनिक आधार पर बढ़ावा देने से मूड में सुधार होता है.

बीटा तरंगें (12 से 33 हर्ट्ज)

वे पिछले वाले के विपरीत लहरें हैं. वे अधिक गति की तरंगें हैं और वे तब उत्पन्न होती हैं जब हम एक हल्के दर पर काम कर रहे होते हैं, जब हम तनाव में होते हैं, शोर सुनते हैं या अध्ययन करते हैं. वे हमारे मस्तिष्क में एक गहन गतिविधि का प्रतिनिधित्व करते हैं। उदाहरण के लिए, चिंता से ग्रस्त लोग बहुत सारी बीटा तरंगों का उत्पादन करते हैं.

थीटा तरंगें (3.5 से 7.5 हर्ट्ज)

वे उस राज्य के लिए जिम्मेदार हैं जो हम कहते हैं कि "कहीं और सिर होना" या "वेलेंसिया के चंद्रमा पर होना"। वे विश्राम भी पैदा करते हैं और हमें रचनात्मक विचारों के साथ आने की अनुमति देते हैं। वे हमें एक प्रकार की उनींदापन की स्थिति में ले जाते हैं.

डेल्टा तरंगें (1 से 3 हर्ट्ज)

वे वे हैं जो गहरी नींद के दौरान उत्पन्न होते हैं। इस प्रकार की तरंगें आमतौर पर नवजात शिशुओं में मौजूद होती हैं, क्योंकि वे बहुत अच्छी तरह से और बहुत आराम से सोती हैं। दूसरी ओर, वे वयस्कों में खोज करना अधिक कठिन हैं, क्योंकि बहुत कम लोग इस विश्राम की स्थिति को प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं.

अल्फा तरंगें भी ध्यान के लिए आदर्श हैं। इसके अलावा, यह मेमोरी बढ़ाता है और अंतर्ज्ञान विकसित करता है

गामा तरंगें (25 से 100 हर्ट्ज)

गामा तरंगों में एक उच्च आवृत्ति होती है और बदले में, एक कम आयाम होता है। वर्तमान में, ईइस प्रकार की लहर कुछ वैज्ञानिक रुचि प्राप्त कर रही है क्योंकि यह हमारी चेतना से संबंधित है. यह बड़ी संख्या में संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में भी दिखाई देता है: ध्यान, स्मृति ...

5 प्रकार की तरंगें हर समय मौजूद होती हैं, हालांकि कुछ किसी भी समय दूसरों पर हावी हो सकती हैं। इस अर्थ में ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि हम अपनी अल्फा तरंगों को उत्पन्न करने में योगदान दे सकते हैं वे हैं जो विश्राम का उत्पादन करते हैं.

इन समयों में, जहां हम सभी तनावग्रस्त, घबराए हुए, शोर से भरे शहरों में काम करते हैं, काम का बोझ, सींग की सीटी और इतने पर हैं। हम सरल इशारों के साथ अपने अल्फा तरंगों को सक्रिय कर सकते हैं.

अल्फा तरंगें हमारे लक्ष्यों को अधिक स्पष्ट रूप से देखने के लिए ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं, यह हमें शांत करती हैं और हमें कम आशंकाएं होती हैं, स्मृति में सुधार करती है, वजन कम करने में मदद करती है और धूम्रपान को रोकती है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।.

हम अपनी अल्फा तरंगों के लिए क्या कर सकते हैं?

क्या आप जानना चाहते हैं कि अल्फा तरंगों का अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए? ये कुछ चीजें हैं जो आप उनके लिए कर सकते हैं जो आपकी बहुत मदद कर सकते हैं ताकि आप उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकें।. यह महत्वपूर्ण है कि आप उन कुंजियों का उपयोग करें जो हम इस सूची में निरंतर रूप से प्रस्तुत करते हैं. इस तरह आप देखेंगे कि आप किस तरह से आदत विकसित करते हैं और आप इन तरंगों को उत्तेजित करेंगे जिससे आपको बहुत मदद मिलेगी.

• 100 से 1 तक धीरे-धीरे गिनें.
• बिस्तर पर बैठो या झूठ बोलो, अपनी आँखें बंद करो और साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करो. गहरी सांसें लें.
• आराम संगीत सुनें. यह भी दिखाया गया है कि बैरोक संगीत अल्फा तरंगों को जागृत करता है। यहां तक ​​कि अगर आप काम कर रहे हैं, तो अपने बीटा तरंगों को अल्फाजों के साथ उलटाने की कोशिश करें जो आपको काम करते समय संगीत सुनने के दौरान मिलेंगे.

और सिल्वा विधि क्या है? यह जोस सिल्वा द्वारा तैयार की गई एक विधि है जो अल्फा वेव्स पैदा करने वाली गहरी छूट की स्थिति के माध्यम से हमारे बौद्धिक भागफल में सुधार करती है.

इस अल्फा संगीत वीडियो को सुनें क्या यह काम करता है? देकर अपने लिए देखें खेलना.

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