ध्यान के प्रकार और उसके लाभ

अगर आप ध्यान करना शुरू करना चाहते हैं लेकिन आपको पता नहीं है किस तरह का ध्यान चुनें, ¡आप सही जगह पर हैं! मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में हम जानेंगे कि ध्यान करने और अपने भीतर के "मैं" से जुड़ने की मुख्य विधियाँ क्या हैं। उनके बीच बहुत अलग विकल्प हैं, जैसे, उदाहरण के लिए, ध्यान बौद्ध, विपश्यना, जुबान, ज़ेन (या ज़ज़ेन), इत्यादि, इसलिए सबसे अच्छा चुनने के लिए हम आपको इस लेख को पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं। की खोज की ध्यान के प्रकार और इसके लाभ सभी की सबसे अच्छी यात्रा करना शुरू करने के लिए: अपने इंटीरियर की यात्रा.

1. बौद्ध ध्यान
2. ध्यान के प्रकार: विपश्यना
3. ज़ेन ध्यान क्या है और इसके फायदे क्या हैं
4. तोगलेन ध्यान और इसके फायदे
5. Dzogchen ध्यान और इसके लाभ
6. अन्य प्रकार के ध्यान जो आपको जानना है

बौद्ध ध्यान

ध्यान के मुख्य प्रकारों के भीतर, बौद्ध सबसे अच्छा ज्ञात है सभी के द्वारा। यह एक ऐसी तकनीक है जिसे "पूर्ण ध्यान" के रूप में माना जाता है और यह प्रयास करना है कि मन वर्तमान क्षण में पूरी तरह से केंद्रित हो, अर्थात "यहाँ और अभी" में.

इस प्रकार का ध्यान करने की कोशिश करता है मन पर नियंत्रण रखें साथ ही "हस्तक्षेप" जो हम अनुभव कर सकते हैं (विचार, संवेदनाएं, भावनाएं, यादें, आदि)। इस तकनीक से जो काम हासिल किया जाता है, वह हमारे दिमाग का मालिक होना है, इस प्रकार, हर उस चीज के लिए गुलाम मत बनो, जो अस्थिर है। अपने प्रामाणिक सार के साथ फिर से कनेक्ट करना और विचारों या भावनाओं को पीछे छोड़ना इस अभ्यास के साथ प्राप्त किया जा सकता है.

बौद्ध ध्यान कैसे करें

बौद्ध ध्यान को सही ढंग से करने के लिए, अभ्यास से शुरू होने वाले लोगों को करना होगा श्वास पर अपना ध्यान केंद्रित करके शुरू करें. यद्यपि यह मूर्खतापूर्ण लगता है, सांस लेने की क्रिया के रूप में सरल रूप में किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत समय बिताना वास्तव में जटिल है और इसलिए, आप बड़ी संख्या में उन चीजों से अवगत होंगे जो आपके दिमाग में पूरी तरह से जागरूक हुए बिना होती हैं.

बौद्ध ध्यान के लाभ

यदि आप ध्यान के प्रकारों और इसके लाभों को जानना चाहते हैं, तो आपको ध्यान रखना होगा कि बौद्ध ध्यान केंद्रित करता है वर्तमान जियो. बुद्ध की शिक्षाओं की बदौलत हम सीखते हैं कि दुनिया में दुख के कारणों में से एक यह है कि हम वर्तमान में की तुलना में अतीत या भविष्य में अधिक जीते हैं.

इस प्रकार के ध्यान का अभ्यास करने से आप प्राप्त करेंगे:

• अपने दिमाग को आराम दें
• अपने इंटीरियर के साथ कनेक्ट करें
• उस यात्री को नियंत्रित करें: विचार, भावनाएं, यादें ...
• पूरी तरह से अपने वर्तमान को जीएं
• खुद पर और अपनी प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण रखें

मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस अन्य लेख में हम शुरुआती लोगों के लिए सर्वोत्तम ध्यान तकनीकों की खोज करते हैं जो आपको इस स्वस्थ और लाभकारी अभ्यास के साथ शुरुआत करने में मदद करेंगे.

ध्यान के प्रकार: विपश्यना

एक अन्य प्रकार का ध्यान और इसके लाभ जिनका हम विश्लेषण करने जा रहे हैं, वह है विपश्यना ध्यान। यह आज भी सबसे प्रसिद्ध प्रथाओं में से एक है और इसे के रूप में जाना जाता है "मर्मज्ञ ध्यान". इस अजीबोगरीब नाम की वजह यह है कि यह प्रथा उन चीजों को देखने में सक्षम है जो वास्तव में हैं।.

इसके लिए ए तकनीक जो आत्मनिरीक्षण पर आधारित है, अर्थात्, व्यक्ति को स्वयं को व्यक्तिगत रूप से निरीक्षण करना होगा और अपने मन से जुड़ना होगा। इस तरह, आप अंदर होने वाली हर चीज़ को देख सकते हैं और उसे नियंत्रित कर सकते हैं। एक बार जब हमारे पास वह शक्ति आ जाती है, तो हम अपने मन में आने वाले नकारात्मक विचारों, साथ ही साथ दुख की उपस्थिति को भी खत्म करना सीख सकते हैं.

विपश्यना ध्यान कैसे करें

इस तकनीक का पालन करना शुरू करने के लिए आपको कुछ चरणों का पालन करना होगा जो आपकी मदद करेंगे। सबसे उचित बात यह है कि आप एक कोर्स करें क्योंकि वे आदतों और व्यवहारों की एक श्रृंखला को बढ़ावा देने की कोशिश करते हैं जैसे कि निम्नलिखित:

• शुद्ध आचरण: विपश्यना के साथ ध्यान लगाने में सक्षम होने के लिए यह आवश्यक है कि हम झूठ से दूर रहें और, यौन क्रिया से भी, ताकि मन को पूरी तरह से विस्तार से देखा जा सके।.
• साँस लेने का: हमें सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना होगा, ठीक वैसे ही जैसे हम बौद्ध ध्यान में करते हैं.
• संवेदनाओं का निरीक्षण करेंअगला कदम उन संवेदनाओं से अवगत होना है जो हम अनुभव करते हैं और सबसे ऊपर, खुद को नियंत्रित करने के लिए और उनमें से किसी के समक्ष प्रतिक्रिया न करने के लिए। हमें स्वयं दर्शक बनना होगा.
• प्यार और दया का त्याग करें: इस प्रकार के ध्यान का उद्देश्य दुनिया में अच्छाई को कम करना है और इसलिए, हमें दुनिया के प्रति इस सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए खुद को शुद्ध और शुद्ध करना होगा.

विपश्यना के लाभ

यहां हम आपको इस प्रकार के ध्यान के लाभों की पूरी सूची प्रदान करते हैं ताकि आप समझ सकें कि यह इतना सफल क्यों है और लोगों द्वारा इसका अनुसरण किया जाता है:

• हमारे नकारात्मक विचारों और दृष्टिकोणों को नियंत्रित करना सीखना
• विश्राम
• अपने प्रामाणिक सार के साथ संबंध
• दुनिया को और अधिक प्यार और दयालु सार प्रदान करें

ज़ेन ध्यान क्या है और इसके फायदे क्या हैं

"ज़ज़ेन" ध्यान इसे के रूप में भी जाना जाता है "ज़ेन ध्यान" और यह नाम जो इंगित करता है वह यह है कि यह एक प्रकार का ध्यान है जिसे बैठने का अभ्यास किया जाता है। इस अभ्यास का पालन करने के लिए हमारे शरीर की स्थिति किसी भी अन्य प्रकार की तुलना में बहुत सख्त है और इसे सही ढंग से करने के लिए, इन परिसरों को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• हमें हर समय रीढ़ के बल सीधे फर्श पर बैठना चाहिए
• ठोड़ी जमीन की ओर झुकनी चाहिए
• हाथों को पेट के बल रखना होता है
• ज़ेन ध्यान के दौरान आँखें खुली होनी चाहिए और नीचे ध्यान केंद्रित करना चाहिए

ध्यान करने की इस बहुत ही ठोस तकनीक के कारण, इस प्रकार का ध्यान उन लोगों के लिए है जो पहले से ही अन्य प्रकार के अभ्यास के लिए अभ्यस्त हैं, अर्थात शुरुआती लोगों के लिए यह अनुशंसित नहीं है.

ज़ेन ध्यान के लाभ

यह एक प्रकार का ध्यान अभ्यास भी है जो सांस लेने और दिमाग में होने वाली हर चीज को देखने पर केंद्रित है। इसलिए, यह हमें निम्नलिखित जैसे लाभ प्रदान करता है:

• आराम और मानसिक और शारीरिक शांति
• अपने इंटीरियर के साथ कनेक्ट करें
• अपनी भावनाओं और विचारों का अधिक नियंत्रण
• वर्तमान में जीना सीखना

तोगलेन ध्यान और इसके फायदे

तोगलेन ध्यान बौद्ध आधारों के सबसे लोकप्रिय और बच्चे में से एक है, लेकिन तिब्बती प्रभाव के साथ। इस अभ्यास की सबसे खास विशेषता यह है कि इसे धारण करने वाले व्यक्ति को यह करना पड़ता है इसे दूर करने में सक्षम होने के लिए अपने आंतरिक दुख से जुड़ें. इस ध्यान में यह दर्द से भागने के लिए नहीं बल्कि इसका सामना करने और अपने आप को उससे मजबूत बनाने के लिए है.

यह इस कारण से है कि इस प्रकार का ध्यान आपके जीवन में आई किसी भी बाधा को दूर करने के लिए एकदम सही है। एक तकनीक जो आपको पीड़ा को स्वीकार करने में मदद करेगी और सबसे बढ़कर, खेती करके इसे दूर करेगी सकारात्मक दृष्टिकोण और आपके लिए फायदेमंद है.

इस अन्य लेख में हम आपको बताते हैं कि कैसे ध्यान करने के लिए अपने दिमाग को खाली छोड़ दें.

Dzogchen ध्यान और इसके लाभ

Dzogchen यह सबसे प्रसिद्ध ध्यान में से एक है और यह तिब्बती बौद्ध धर्म के साथ भी संबंधित है। यह एक व्यक्तित्व द्वारा किए गए अभ्यास के बारे में और साथ ही साथ जाना जाता है दलाई लामा और यह एक बहुत ही स्वाभाविक प्रथा है जहाँ उद्देश्य ध्यान की स्थिति को मानव में एक प्राकृतिक और अभ्यस्त स्थिति बनाना है.

इस कारण से, दोजचेन ध्यान में आपको कोई विशेष श्वास लेने या किसी मंत्र का उच्चारण करने की आवश्यकता नहीं है। यह एक प्रकार का अभ्यास है जिसे खुली आँखों से किया जा सकता है और जो एक बहुत स्पष्ट और सरल उद्देश्य का पीछा करता है: को महसूस करने के लिए महान शक्ति जो हमारे भीतर है.

इस अभ्यास का आदर्श वाक्य है: "बस साँस लेना, बस बैठे रहना, बस".

अन्य प्रकार के ध्यान जो आपको जानना है

यदि आप अन्य प्रकार के ध्यान और उसके लाभों को जानना चाहते हैं, तो यहां हम अन्य प्रथाओं का उल्लेख करेंगे जो आम जनता द्वारा तेजी से ज्ञात हैं। वे निम्नलिखित हैं:

मंत्र ध्यान

मंत्र हैं पवित्र मंत्र जिसके माध्यम से जो व्यक्ति उनका उत्सर्जन करता है, वह गहन ध्यान अवस्था में पहुंच सकता है। ये मंत्र मुखर डोरियों को कंपन करने में सक्षम हैं, और ये ध्वनियाँ, मन में कंपन तरंगों का उत्सर्जन करती हैं, इसलिए, एक पूर्ण और गहन ध्यान प्राप्त होता है.

कबला ध्यान

यह एक धार्मिक ध्यान है जो एक द्वारा अभ्यास किया गया था यहूदी धर्म की शाखा. इस प्रथा के माध्यम से यह माना जाता था कि वे ईश्वर के अधिक निकट थे और इसलिए, इसे प्राप्त करने के लिए, उन्होंने सर्वोच्च होने की कल्पना की.

चक्र ध्यान

इस प्रकार के ध्यान में हम चक्रों के साथ काम करते हैं, अर्थात्, ऊर्जा बिंदु जो हमने शरीर में वितरित किए हैं। इन प्रथाओं में क्या किया जाता है चक्रों को ऊर्जा के सर्पिल के रूप में देखें जो शरीर में विस्तार कर रहे हैं। वे आम तौर पर निर्देशित ध्यान होते हैं और वे शरीर के ऊर्जावान प्रवाह को बेहतर बनाने और किसी भी असुविधा को कम करने का प्रबंधन करते हैं जो कि अनुभवी है।.

पारलौकिक ध्यान

और अंत में, एक अन्य प्रकार का बहुत लोकप्रिय ध्यान जो किया गया था 60 के दशक में सफल यह पारलौकिक ध्यान है। इसका अभ्यास करने के लिए, एक मंत्र दोहराया जाना चाहिए और इसे लाभ प्राप्त करने के लिए लगभग 20 मिनट के लिए दिन में दो बार किया जाना चाहिए: आध्यात्मिक शांत, अच्छी ऊर्जा, आशावाद, विश्राम और ब्रह्मांड को दयालु ऊर्जा जारी करना।.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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