क्यों यह जानना जरूरी है कि माइंडफुलनेस क्या है

दि माइंडफुलनेस, या माइंडफुलनेस, यह इस बात का एक उदाहरण है कि मनोविज्ञान को उन सिद्धांतों और ज्ञान से पोषित किया जा सकता है जो विज्ञान से बहुत पहले ही कुछ संस्कृतियों में मौजूद थे जैसे कि अस्तित्व में.

यह अभ्यास बौद्ध धर्म और हिंदू धर्म के धर्मों से जुड़े ध्यान में इसकी जड़ें हैं, हालाँकि यह उन धार्मिक तत्वों से अलग रहता है जो कर्मकांड से जुड़े हैं, जिसका अर्थ उस विश्वास से जुड़े विश्वास प्रणालियों में है। और यह ऐसा इसलिए करता है क्योंकि इसके होने का कारण स्वास्थ्य और कल्याण से है, न कि परंपरा या रहस्यवाद से। इसलिए, इसका उपयोग मनोविज्ञान या शिक्षा जैसे क्षेत्रों में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है.

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माइंडफुलनेस क्या है??

जैसा कि हमने देखा है, माइंडफुलनेस एशिया से जुड़ी एक प्रथा से प्रेरित है; विशेष रूप से, विपश्यना ध्यान। हालांकि, उत्तरार्द्ध के विपरीत, माइंडफुलनेस की कल्पना की गई है और ठोस और निष्पक्ष रूप से औसत दर्जे का लाभ प्राप्त करने के लिए व्यवस्थित प्रयासों की एक श्रृंखला के उत्पाद के रूप में डिज़ाइन किया गया है, जो कि मध्यस्थता की ऐतिहासिकता के ढोंग से परे है।.

माइंडफुलनेस के तरीकों पर आधारित है हमारे ध्यान केंद्रित को विनियमित करें और इसे वर्तमान स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें, आपको यहां और अभी से पूरी तरह से अवगत करा रहा है। संक्षेप में कहा, यह एक मानसिक "रीसेट" का लाभ लाता है। यह काल्पनिक वास्तविकता के एक विमान को विकसित करने या भागने के बारे में नहीं है, लेकिन वास्तविकता के जुनून या वंचित आख्यानों की अनुमति नहीं देने के बारे में है जो हम अतीत से खींचकर यह निर्धारित करते हैं कि हमारी मानसिक और भावनात्मक स्थिति क्या होनी चाहिए.

यही कारण है कि माइंडफुलनेस कई क्षेत्रों में उपयोगी हो सकती है, क्योंकि ध्यान प्रक्रियाओं का प्रबंधन एक ऐसी चीज है जो सभी तरह की स्थितियों का अनुभव करने के हमारे तरीके को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, इसका उपयोग कुछ अप्रिय घटनाओं के अनुभव को प्रबंधित करने के लिए किया जा सकता है, या शैक्षिक या शिक्षण संदर्भों में भी.

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मनोविज्ञान में इसका उपयोग

स्वास्थ्य के संदर्भ में मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के क्षेत्र में, माइंडफुलनेस क्लीनिक और मनोविज्ञान केंद्रों के लिए उपलब्ध उपकरणों में से एक बनता जा रहा है, अक्सर इसे संज्ञानात्मक-व्यवहार प्रतिमान की चिकित्सा के साथ जोड़ा जाता है।. स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (TREC), विशेष रूप से, माइंडफुलनेस में इसके सबसे महत्वपूर्ण स्तंभों में से एक है.

इस प्रकार, हालांकि माइंडफुलनेस का उपयोग आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य के विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है, लेकिन इसके मूलभूत सिद्धांतों को उपयोगकर्ता स्तर पर इस अभ्यास में प्रशिक्षण में रुचि रखने वाले किसी व्यक्ति द्वारा सीखा जा सकता है और इसका उपयोग अपने दिन-प्रतिदिन में किया जा सकता है.

माइंडफुलनेस के बारे में सीखना जारी रखने के लिए

यदि आप माइंडफुलनेस के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आपके पास यह आसान है। वर्तमान में, इस अभ्यास और संदर्भों में इसके प्रभाव के बारे में पहले से ही बहुत सारी जानकारी है, जो कि शिक्षा और मानसिक स्वास्थ्य के रूप में विविध हैं, जिससे कि किताबें उभरी हैं जो बौद्ध ध्यान में अपने एशियाई मूल के बारे में दोनों जानकारी को जोड़ती हैं, और जिसे वैज्ञानिक अनुसंधान से निकाला गया और वह मानविकी से संबंधित नहीं है.

इस अर्थ में, माइंडफुलनेस की दुनिया में शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका किताब है माइंडफुलनेस के बारे में हम क्या जानते हैं?, जेवियर गार्सिया कैम्पायो और मार्सेलो डेमारजो द्वारा लिखित, इस रोमांचक विषय के दो विशेषज्ञ.

इसके पृष्ठों के माध्यम से, माइंडफुलनेस के बारे में हम क्या जानते हैं? यह अपने आवेदन के सबसे व्यावहारिक पहलुओं, चिकित्सकों, चिकित्सक, प्रशिक्षकों और शिक्षकों के लिए उपयोगी, साथ ही साथ पूर्ण देखभाल का सहारा लेने वालों में इसकी उपयोगिताओं और प्रभावों से संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान से संबंधित भाग की समीक्षा करता है। बहुत संपूर्ण पुस्तक होने के नाते, जब भी विशिष्ट संदेह उत्पन्न होता है, तो इसका सहारा लेने के लिए खुद को उधार देता है माइंडफुलनेस की कुछ विशेषताओं और अनुप्रयोगों के बारे में.

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जटिल परिस्थितियों का सामना करने के लिए एक अच्छी मदद

माइंडफुलनेस कुछ ऐसे क्षणों को दूर करने में मदद करती है जिन्हें हम आमतौर पर तनाव और अप्रियता के साथ जोड़ते हैं, लेकिन इसे कुछ विशेष उपकरणों के साथ भी जोड़ा जा सकता है जो बहुत विशिष्ट समस्याओं का जवाब देने के लिए बनाए गए हैं।, जैसे विश्राम तकनीक या नियंत्रित श्वास अभ्यास. इस प्रकार, प्रतिस्पर्धा के इस प्रदर्शनों को प्रशिक्षित करना चेतना के स्व-विनियमन वाले राज्यों और उन परिस्थितियों का सामना करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है जो इस चुनौती का सामना करते हैं।.