एक अध्ययन में कहा गया है कि मिथक जल्दी खराब हो जाता है

क्या आप उन लोगों में से हैं जो आपको जल्दी खर्च करते हैं?? ठीक है, तुम भाग्य में हो यदि हाल ही में एक अध्ययन में सामने आया है कि स्मार्ट लोग रात में रहना पसंद करते हैं और सोना मुश्किल लगता है, नए शोध से संकेत मिलता है कि जो लोग जल्दी उठते हैं उन्हें अधिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं.

इस जांच के आंकड़े इस मिथक को उजागर करते हैं कि "जो भी जल्दी उठता है, भगवान उसकी मदद करते हैं"। इस शोध के अनुसार, जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं, वे अधिक तनाव झेलते हैं और इस घटना, कोर्टिसोल से संबंधित हार्मोन का स्तर अधिक होता है। लेकिन केवल इतना ही नहीं, बल्कि वे सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, जुकाम और अधिक खराब मूड से पीड़ित हैं.

अब से, और आपकी माँ या आपके साथी के खिलाफ क्या कहते हैं, अगर आप सुबह के दौरान सो जाते हैं, तो दोषी महसूस न करें, क्योंकि वैज्ञानिकों के समूह के अनुसार, जिन्होंने इस अध्ययन को अंजाम दिया, आप अपने शरीर को खराब कर रहे होंगे.

वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय (यूनाइटेड किंगडम) द्वारा किए गए अध्ययन के डेटा

अध्ययन को वेस्टमिंस्टर (यूनाइटेड किंगडम) के प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय में आयोजित किया गया था और इसमें 42 विषय थे। दो दिनों के लिए हर आठ घंटे में उनका नमूना लिया गया। पहला नमूना सिर्फ इसलिए लिया गया क्योंकि वे बिस्तर से बाहर निकल रहे थे.

इन नमूनों के विश्लेषण ने निर्धारित किया है कि आधे लोग जो सुबह 5:22 और 7.21 बजे के बीच उठे उनमें कोर्टिसोल का स्तर अधिक था बाद में उठे व्यक्तियों की तुलना में। इतना ही नहीं, बल्कि तनाव से संबंधित इस हार्मोन का उच्च स्तर पूरे दिन बना रहा.

आंकड़ों के अनुसार, इसका कारण सोने के घंटों में नहीं, बल्कि सुबह 7:21 बजे से पहले उठने में पाया जाता है, लेकिन जांचकर्ताओं ने। चलो, वह ऐसा नहीं लगता है सुबह जल्दी उठना हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है.

अनुवर्ती के 10 सप्ताह

10-सप्ताह के फॉलो-अप में, एंजेला क्लो के नेतृत्व में शोधकर्ताओं की टीम ने पाया कि शुरुआती राइजर ने मांसपेशियों में दर्द, ठंड के लक्षण और सिरदर्द के साथ-साथ खराब मूड के उच्च स्तर की सूचना दी। खुद क्लो के शब्दों में: "यह काम दिलचस्प है क्योंकि यह लोगों के बीच अंतर के शारीरिक आधार पर डेटा प्रदान करता है जो जल्दी जागते हैं और देर से जागते हैं".

इसके अलावा, शोधकर्ता ने कहा: "अब तक, जल्दी जागना अधिक एकाग्रता और अधिक गतिविधि के साथ जुड़ा हुआ था, लेकिन दिन भर में अधिक समस्याओं का अनुभव करने के लिए, साथ ही क्रोध के उच्च स्तर और दिन के अंत में कम ऊर्जा। । दूसरी ओर, जो लोग देर से उठते हैं वे धीमे और कम व्यस्त व्यवहार से जुड़े होते हैं ".

तनाव पर कोर्टिसोल का प्रभाव

वैज्ञानिकों का दावा है कि कोर्टिसोल, एक हार्मोन है जो संश्लेषित ग्रंथियों से रक्त में संश्लेषित और जारी किया जाता है, स्वभाव में इन मतभेदों के लिए जिम्मेदार हो सकता है और मूड और एकाग्रता को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है. कोर्टिसोल संग्रहीत ऊर्जा को जारी करके शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करता है और कार्रवाई के लिए मांसपेशियों को तैयार करते हैं। इसके अलावा, यह शरीर को दर्द महसूस करने और सूजन को कम करने के लिए रोकता है.

स्कॉटलैंड में नेशनल स्लीप सेंटर के निदेशक प्रोफेसर नील डगलस ने चेतावनी दी कि शरीर में कोर्टिसोल के उच्च स्तर को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं, जिनमें उम्र और मोटापा शामिल हैं।.

तनाव कम करने के उपाय

तनाव एक मनोवैज्ञानिक घटना है जो अधिक लोगों को प्रभावित करती है, और वास्तव में इसे 21 वीं सदी की महामारी के रूप में बपतिस्मा दिया गया है। कुछ लोग इस बारे में आश्चर्य करते हैं, क्योंकि पश्चिमी समाजों की जीवन शैली इस घटना के विकास में योगदान करती है.

यदि आप वर्तमान में तनावपूर्ण अवधि से गुजर रहे हैं, तो कई आदतें या व्यवहार हैं जिन्हें आप लक्षण विज्ञान को कम करने के लिए ले सकते हैं। तो अपनाएं ये टिप्स:

1. अपना समय प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें
2. एक पूर्णतावादी मत बनो
3. योग का अभ्यास करें
4. सकारात्मक रहें
5. स्वस्थ तरीके से खाएं और पिएं
6. हास्य और हँसी का उपयोग करें
7. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
8. बेहतर नींद लें
9. शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें
10. संगीत की शक्ति का लाभ उठाएं

आप हमारे लेख में इन युक्तियों में तल्लीन कर सकते हैं: तनाव को कम करने के लिए 10 आवश्यक सुझाव