गर्भावस्था के पहले महीने में कैसे ध्यान रखें 9 टिप्स

गर्भावस्था यह एक प्रक्रिया है जो जन्म के क्षण तक एक शुक्राणु द्वारा डिंब के निषेचन से जाती है। इस लंबे समय तक कोशिकाओं के सेट जो कि युग्मनज बनाते हैं, गुणा करेंगे और विभिन्न चरणों से गुजरेंगे जब तक कि वे मानव न हों.

पूरी प्रक्रिया में मां की देखभाल मौलिक है, क्योंकि भ्रूण उसके और उसके स्वास्थ्य की स्थिति, उसके आहार और यहां तक ​​कि उसकी भावनात्मक स्थिति के साथ निरंतर संचार में होगा, जिससे उसका विकास प्रभावित हो सकता है.

इस लेख में हम समीक्षा करेंगे गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान देखभाल कैसे करें.

गर्भावस्था का पहला महीना: भ्रूण के विकास की शुरुआत

गर्भधारण का पहला महीना पूरे गर्भधारण की प्रक्रिया की शुरुआत. एंडोमेट्रियम में निषेचित डिंब का आरोपण किस क्षण में हुआ है, यह निर्धारित करने में कठिनाई को ध्यान में रखते हुए, यह उस समय की अवधि के रूप में माना जाता है, जो पिछले माहवारी से पहले इशारों के लक्षण, विशेष रूप से रजोरोध.

पहली गर्भावस्था के दौरान विभिन्न घटनाएं और प्रक्रियाएं होती हैं जो भविष्य के शिशु के विकास की शुरुआत करती हैं। सबसे पहले, निषेचित अंडा स्थानांतरित हो जाएगा फैलोपियन ट्यूब से गर्भाशय तक. वहां, अंडाशय को एंडोमेट्रियम में प्रत्यारोपित किया जाएगा, जिस बिंदु पर एक सेलुलर विशेषज्ञता शुरू होगी, युग्मनज के अनुसार, अब एक ब्लास्टोसिस्ट, यह विकसित होगा.

पूरे महीने में तंत्रिका तंत्र, हृदय और पेट जैसे मुख्य अंग विकसित होने शुरू हो जाएंगे। मगर, यह अजीब नहीं है कि इस अवधि में प्राकृतिक गर्भपात होते हैं.

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पहले महीने के विशिष्ट लक्षण

यद्यपि गर्भावस्था का पहला महीना एक प्रारंभिक क्षण लग सकता है लेकिन सच्चाई यह है कि जैसा कि हमने देखा है कि शरीर में कई महत्वपूर्ण परिवर्तन हो रहे हैं, जिसके साथ लक्षणों की एक श्रृंखला को नोटिस करना संभव है.

मासिक धर्म की अनुपस्थिति

लक्षण जो गर्भावस्था से सबसे अधिक जुड़ा हुआ है, मासिक धर्म की अचानक और अप्रत्याशित अनुपस्थिति है, या एमेनोरिया है। जबकि यह भी यह अन्य कारणों के कारण हो सकता है तनाव या विभिन्न चिकित्सा विकारों की उपस्थिति के रूप में, मासिक धर्म की अनुपस्थिति या अनुपस्थिति गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक है और सबसे पहले इसकी उपस्थिति पर संदेह करना.

थकान

गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान अक्सर थकान और बढ़ जाती है कि भविष्य की माँ सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करती है.

स्तन प्रणाली में परिवर्तन

विशेष रूप से, इसे देखा जा सकता है स्तन भविष्य के स्तनपान के लिए तैयार होने लगते हैं, स्तनों की थोड़ी सी वृद्धि देखकर। यह भी पाया जाना आम है कि महिलाएं गले में खराश और परेशान स्तन महसूस करती हैं.

पाचन संबंधी लक्षणों की शुरुआत

मतली और उल्टी की उपस्थिति सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय लक्षणों में से एक है जो गर्भावस्था से जुड़ी हुई हैं। वे आमतौर पर सुबह में होते हैं। ओडर्स के प्रति संवेदनशीलता का एक उच्चारण भी है, जिसके साथ यह अधिक बार होता है कि वे गर्भवती महिला को अधिक प्रभावित करते हैं। भी, भोजन का स्वाद बदल सकता है, अपनी भूख के स्तर की तरह.

भावनात्मक परिवर्तन

हार्मोनल परिवर्तनों के कारण यह भावुकता के अचानक परिवर्तन की उपस्थिति है, उदाहरण के लिए कदम गहन आनंद से गहरे दुख तक बिना किसी बाहरी तत्व के कारण या इस अतिरंजित या सामान्य से बाहर की प्रतिक्रिया होने के कारण.

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गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान खुद की देखभाल कैसे करें

पहला महीना सही क्रियान्वयन और भ्रूण के विकास की शुरुआत में बहुत महत्व का है, जिसके साथ यह सिफारिश की जाती है कि गर्भवती माँ को सावधानी बरतना और उसके स्वास्थ्य की देखभाल करना शुरू करना चाहिए।.

नीचे हम गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान कुशलता से अपनी देखभाल करने के कुछ तरीके या तरीके देखेंगे.

1. अपने डॉक्टर से जाँच करें

यह एक पेशेवर से परामर्श करने के लिए सलाह से अधिक है जो आपके मामले के लिए विशिष्ट दिशानिर्देशों का संकेत दे सकता है (चूंकि प्रत्येक गर्भावस्था अलग है और आपको प्रजनन प्रणाली की आयु या स्थिति जैसे पहलुओं पर ध्यान देना होगा) और उन नियंत्रणों को स्थापित करना होगा जिन्हें निष्पादित करना होगा। इसके अलावा, उसके साथ परामर्श करें किस प्रकार की दवा या चिकित्सा परीक्षण जोखिम पैदा करते हैं भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए और इस संबंध में बरती जाने वाली सावधानियों से बचा जाना चाहिए.

2. स्वस्थ आहार

भ्रूण के सही विकास के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माँ पर्याप्त आवश्यक पोषक तत्वों को निगले और बहुतायत से संतुलित आहार बनाए रखे जिसमें फलों और सब्जियों की अधिकता हो।.

प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन वे ऐसे तत्व हैं जिन्हें दैनिक आहार में भी लागू किया जाना चाहिए। इसी तरह, भोजन की हैंडलिंग में सावधानी बरती जानी चाहिए, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि वे सही ढंग से धोए और पकाए गए हैं और उनमें कीटनाशकों के निशान नहीं हैं या वे विभिन्न खतरनाक बैक्टीरिया से दूषित हो सकते हैं।.

अंतिम, पूरे दिन भोजन का सेवन वितरित करना उचित है, कम मात्रा में लेकिन अधिक बार खाने से.

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3. शराब और निकोटीन की खपत को खत्म करता है

शराब और तंबाकू भविष्य के शिशु के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक दो पदार्थ हैं वे गर्भनाल के माध्यम से भ्रूण तक पहुंचते हैं. उन्हें हर कीमत पर टाला जाना चाहिए.

4. व्यायाम करें, लेकिन हिंसक खेलों से बचें

खेल का अभ्यास माँ के लिए और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है, और इसे दैनिक आधार पर करने की सलाह दी जाती है (हालांकि इसके बिना उच्च तीव्रता का होना). अत्यधिक सावधानी के साथ अभ्यास करना आवश्यक है, चूंकि उनमें से कुछ से निकले धमाके और आघात की उपस्थिति संभव गर्भपात की सुविधा प्रदान कर सकती है.

5. तनावपूर्ण स्थितियों और रोमांचक उपभोग से बचें

तनाव और चिंता भ्रूण के विकास के साथ-साथ भविष्य की मां के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक पहलू हैं। कोशिश करना उचित है तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखें. कॉफी जैसे रोमांचक पदार्थों की खपत को कम करने या खत्म करने की सिफारिश की जाती है.

6. विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें

योग और ध्यान जैसी तकनीक वे आमतौर पर शारीरिक और मानसिक रूप से आराम करने के लिए उपयोगी होते हैं, जो एक ही समय में दोनों के लिए स्वास्थ्य की एक अच्छी स्थिति की सुविधा देता है जो तनाव की अधिक शांत स्थितियों से निपटने के लिए सीखने में मदद करता है जो उत्पन्न हो सकता है.

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7. सुनबथे

धूप अच्छी है विटामिन डी का उत्पादन बढ़ाने के लिए, इसलिए विदेश में समय बिताने का प्रस्ताव करना एक अच्छा विचार हो सकता है.

8. आराम करो

जैसा कि हमने कहा है, गर्भावस्था के सामान्य लक्षणों में से एक उच्च स्तर की थकान और थकान का अस्तित्व है। यह भ्रूण और मां दोनों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक और महत्वपूर्ण है कि वह पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करती है.

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9. अपनी गर्भावस्था की ख़बरों को अपने तात्कालिक वातावरण में संप्रेषित करें

गर्भावस्था का मतलब है कि वे प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकते हैं और आपको सलाह, समर्थन और सलाह प्रदान करता है. इसके अलावा, यह अप्रत्याशित व्यवहार परिवर्तनों के अस्तित्व को ध्यान में रखने या असहज क्षणों और तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए सेवा प्रदान कर सकता है.