लोगों की 8 आदतें और विशेषताएं जो कभी बीमार नहीं पड़ती हैं

जबकि कुछ लोग बहुत बार बीमार हो जाते हैं (तथाकथित "प्यूपा"), अन्य लोग हमेशा शानदार स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं. पूर्व के लिए, एक साधारण सर्दी एक अधिक गंभीर स्थिति बन सकती है, उदाहरण के लिए, ब्रोंकाइटिस। इन लोगों को हमेशा सिरदर्द, एलर्जी या अन्य लक्षण होते हैं जो उन्हें असहजता का कारण बनाते हैं.

इसके विपरीत, उत्तरार्द्ध शरीर द्वारा बेहतर रूप से संरक्षित हैं और उनके पास एक लोहे का स्वास्थ्य है. ये शायद ही कभी खराब होते हैं और, यदि वे कभी भी करते हैं, तो वे जल्द ही ठीक हो जाते हैं। अब, इसका मतलब यह नहीं है कि वे वायरस से प्रतिरक्षित हैं और बीमारियों से पीड़ित नहीं हो सकते हैं, लेकिन कई में कई आदतें होती हैं जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।.

ऐसे लोगों की विशेषताएँ जो कभी बीमार नहीं पड़ते

निश्चित रूप से आप खुद से पूछते हैं: फिर ... ऐसे लोग कैसे हैं जो कभी बीमार नहीं पड़ते? वे कौन सी आदतें हैं जो उन्हें हमेशा स्वस्थ रहने में मदद करती हैं? नीचे आप उन लोगों की विशेषताओं की सूची पा सकते हैं जो कभी बीमार नहीं पड़ते.

1. विटामिन सी के साथ पूरक

यह सुनना आम है कि विटामिन सी ठंड को रोकने के लिए आदर्श है, लेकिन यह विटामिन स्वास्थ्य के लिए कई और लाभ भी प्रदान करता है. हालांकि विटामिन सी की खुराक के प्रभावों पर कई बार सवाल उठाए गए हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि वे उन व्यक्तियों के लिए बेहद उपयोगी हैं जो तनाव में हैं.

अच्छी सुबह में हर दिन 500 मिलीग्राम लेने से शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हर दिन 2,000 मिलीग्राम से अधिक न लें क्योंकि यह गुर्दे की समस्याओं और पाचन का कारण बन सकता है.

2. अच्छी नींद लें

खराब नींद स्वच्छता सबसे बुरी आदतों में से एक है जो लोगों को हो सकती है. अनिद्रा हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है. जब हम बुरी तरह सोते हैं, तो अगले दिन हम थक जाते हैं और हम अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में बदतर प्रदर्शन करते हैं; उदाहरण के लिए, काम पर.

दिन में 6 से 8 घंटे की नींद लेना स्वस्थ होने का पर्याय है, लेकिन नींद के उन घंटों में कम या ज्यादा समय निश्चित होना चाहिए, ताकि जैविक घड़ी में खलल न पड़े। नींद विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए नींद की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिक आंकड़ों का कहना है कि दिन में 6 घंटे से कम सोने से ठंड लगने की संभावना 30% तक बढ़ जाती है। जो लोग 6 से 8 घंटे सोते हैं वे इस जोखिम को 17% तक कम कर देते हैं.

यदि आप जानना चाहते हैं कि आपको किन नींद की आदतों में सुधार करना चाहिए, तो आप इस लेख पर जा सकते हैं: "अच्छी नींद स्वच्छता के लिए 10 मूल सिद्धांत"

3. सकारात्मक मानसिकता

जो लोग हमेशा शिकायत करते हैं और जीवन का सामना करने के लिए नकारात्मक रवैया रखते हैं, वे अक्सर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करते हैं। वास्तव में, शरीर और मन के बीच का संबंध स्पष्ट है.

जब हमारे पास एक नकारात्मक मनोदशा होती है, तो हमारे शरीर की सुरक्षा उतनी कुशल नहीं होती है। एलीशा लोवे के अनुसार, बाला सिंथ अस्पताल (पेंसिल्वेनिया, संयुक्त राज्य अमेरिका) में डॉक्टर, मन की शक्ति का हमारे सामान्य स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है.

4. तनाव कम करें

कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। इसलिये, तनाव का प्रबंधन बीमार नहीं होने के लिए महत्वपूर्ण है, कम से कम अक्सर. तनाव के संज्ञानात्मक, शारीरिक और व्यवहारिक अल्पकालिक परिणाम हैं, लेकिन दीर्घकालिक तनाव, यानी लंबे समय तक तनाव, तीव्र या अल्पकालिक तनाव की तुलना में लोगों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक गंभीर परिणाम पैदा करता है।.

कैथी ग्रुवर के अनुसार, "द अल्टरनेटिव मेडिसिन कैबिनेट" पुस्तक के लेखक इन हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए कई उपायों को अपना सकते हैं: ध्यान या नृत्य का अभ्यास कुछ उदाहरण हैं।.

• संबंधित लेख: "तनाव कम करने के लिए 10 आवश्यक टिप्स"

5. अपने हाथों को अच्छे से साफ़ करें

बहुत से लोगों को साफ हाथ होने के महत्व का एहसास नहीं होता है, लेकिन यह विशेष रूप से आवश्यक है जब आस-पास के लोग हों जो फ्लू जैसी संक्रामक प्रक्रिया से गुजर रहे हों।. यह अपने हाथों की सफाई के प्रति जुनूनी होने की बात नहीं है, लेकिन, उदाहरण के लिए, इसे खाने से पहले कुछ भी नहीं करना पड़ता है.

6. शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें

खेल खेलना या शारीरिक व्यायाम करना स्वास्थ्यप्रद गतिविधियों में से एक है जिसे हम कर सकते हैं। खेल अभ्यास के लाभ कई हैं, और न केवल भौतिक बल्कि मनोवैज्ञानिक पहलुओं को भी प्रभावित करते हैं.

शारीरिक व्यायाम तनाव को कम करता है, जैसा कि पहले ही कहा गया है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है. यह भी मूड में सुधार करने की अनुमति देता है और, परिणामस्वरूप, सामान्य स्वास्थ्य. इसके अलावा, जर्नल ऑफ स्पोर्ट एंड हेल्थ साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन का निष्कर्ष है कि खेल अभ्यास से श्वसन संक्रमण से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है और ऊपरी शरीर में बीमारियों को रोकता है।.

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7. ठंडा स्नान करें

कुछ लोग प्रत्येक सुबह ठंडे पानी से इस विश्वास के साथ स्नान करते हैं कि यह अभ्यास दिन के दौरान ऊर्जा स्तर में सुधार करता है, माइग्रेन की उपस्थिति को रोकता है, रक्त परिसंचरण और दर्द में सुधार करता है.

जबकि कुछ व्यक्ति बस पानी को ठंड के तापमान पर डालते हैं जब वे स्नान करने जाते हैं, तो अन्य लोग समुद्र में स्नान करने का अवसर लेते हैं जब परिवेश का तापमान मान्य नहीं होता है. सुप्रभात में ठंडा पानी आपको बाकी दिनों का सामना करने के लिए अधिक सक्रिय और अधिक तैयार होने का कारण बनता है, जिसके साथ आलस्य में पड़ने के बिना स्वस्थ आदतों की एक श्रृंखला का पालन करना बहुत आसान है.

8. स्वस्थ खाओ

यदि शारीरिक व्यायाम बीमार होने की संभावना को कम करने के लिए अच्छा है, अच्छी तरह से खाएं और अपने आप को ठीक से पोषण भी करें. भोजन हमारे इष्टतम ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट की खपत के कारण.

प्रोटीन और वसा, बाद में अधिमानतः स्वस्थ, हमारे जीव के लिए आवश्यक विभिन्न कार्य करते हैं, उदाहरण के लिए, संरचनाओं के निर्माण में। सेहतमंद खाने में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे कार्बोहाइड्रेट, फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर और खनिज या विटामिन जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों का उचित स्तर का सेवन शामिल है। उत्तरार्द्ध को हमारे आहार में कमी नहीं होनी चाहिए, क्योंकि वे हमें स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसा कि विटामिन सी के साथ चर्चा की गई है.

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