एक मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि सामाजिक भय को कैसे दूर किया जाए

वर्तमान में, कई अध्ययनों के आंकड़ों के अनुसार, चिंता संबंधी विकार बहुत बार होते हैं और अनुमान लगाया जाता है कि 20% आबादी अपने जीवन भर चिंता संकट का अनुभव करेगी।.

सबसे प्रसिद्ध चिंता विकारों में से एक हैं फोबिया, जिसके बीच हम सामाजिक फोबिया को उजागर कर सकते हैं. लेकिन सामाजिक भय क्या है? इसे दूर करने के लिए हम क्या कर सकते हैं??

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सामाजिक भय में मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञ के साथ साक्षात्कार

इस लेख में हम सैंड्रा इसला पेरोटी के साथ बात करते हैं, जो एक मनोवैज्ञानिक है, जिसके पास 20 से अधिक वर्षों के नैदानिक ​​और मनोचिकित्सा अनुभव हैं, मैड्रिड के सेप्सिम साइकोलॉजिकल सेंटर में काम करते हुए, हमारे देश के सबसे प्रतिष्ठित मनोविज्ञान क्लीनिक में से एक है, ताकि हम समझने में मदद करें कि इस विकार की विशेषताएं क्या हैं.

डर एक ऐसी भावना है जिसने इंसान के अस्तित्व में एक मौलिक भूमिका निभाई है। लेकिन, यह कब एक समस्या बन जाती है?

हाँ, डर जानवरों में और मनुष्य में जीवित रहने के लिए मौलिक है। यह मुख्य रूप से हमें उन खतरों के बारे में उन्मुख करने का कार्य करता है जो हमें एक निश्चित समय पर धमकी दे सकते हैं, चाहे वे बाहरी दुनिया में हों या आंतरिक दुनिया में। हमारे शरीर में उड़ान या लड़ाई की प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करें, क्योंकि यह अधिक सुविधाजनक है.

जानवरों में यह देखना बहुत आसान है, उदाहरण के लिए, एक कुत्ते में, जब वह बड़ी भूख से खा रहा होता है और वह उसके लिए एक अनजान शोर सुनता है, रुक जाता है, सिर उठाता है, सूँघता है, देखता है, कहने के लिए उन्मुख होता है, यह देखने के लिए उन्मुख होता है कि क्या उत्तेजना यह इंगित करता है कि आपको भौंकने जाना है क्योंकि कोई है, या यदि आप बहुत डरते हैं तो छिपाने के लिए भाग जाते हैं। उस अभिविन्यास में, तंत्रिका तंत्र चेतावनी की स्थिति में, उन निर्णयों को बनाने का कार्य करता है। यदि, अपने आप को उन्मुख करते समय, वह यह बताता है कि उसके लिए खतरा है, तो वह शांति से खाना जारी रखेगा.

इंसान में डर एक तरह का अलार्म होता है जो हमें चेतावनी देता है कि कोई चीज हमें खतरे में डाल सकती है, खुद को, किसी को हमारे तात्कालिक वातावरण से या शायद इसे केवल जोखिम, हमारे सम्मान, हमारी छवि या हमारी भावना से देखा जा सकता है सुरक्षा.

भय की प्रतिक्रिया हमारे मस्तिष्क के सबसे पुराने हिस्से में उत्पन्न होती है, जो कि 0 से 100 तक, तुरंत सक्रियण की विशेषता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी सड़क को पार करते समय, हम देखते हैं कि एक कार आ रही है, तो डर हमारे तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, पहले हमें वापस कूदने के लिए प्रेरित करता है, फिर हमें चौंकाने की अनुभूति देता है और अंत में हम सोच सकते हैं कि "वह मुझे मार सकता था"। हम वहां देखते हैं, क्योंकि भय खतरे की तत्काल प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, इससे पहले कि हम इसके बारे में जानते हैं, अर्थात हम इसके बारे में सोच सकते हैं.

डर तब एक समस्या बन जाता है जब यह हमारे बीच या इतने लंबे समय तक सक्रिय रहता है, कि यह वास्तव में जोखिम और खतरों को भेदभाव करना बंद कर देता है, अधिक या कम निरंतर तरीके से डर लगता है, उदाहरण के लिए नई स्थितियों में, जो प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं अपने आप में एक खतरा है, लेकिन धमकी भरे तरीके से जी रहा है.

और डर भी एक समस्या बन जाता है जब यह एक उत्तेजना, वस्तु या परिस्थिति से जुड़ा होता है, जो हर बार प्रकट होने या इसके संपर्क में आने पर होता है, और फिर भी अपने आप को किसी खतरे में नहीं ले जाता है या वास्तविक खतरे का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, लेकिन इसका कारण बनता है वह व्यक्ति लगातार उनसे बचता है ताकि उस असुविधा को महसूस न करे जो डर पैदा करता है। इस स्थिति को हम फोबिया कहते हैं.

यह चेतावनी या अलार्म की एक स्थायी स्थिति में रहने जैसा है, जो लगातार हो रहा है, अब न केवल खतरों के बारे में चेतावनी देता है, बल्कि भेदभाव करना बंद कर देता है और इसलिए अभिविन्यास के लिए या अस्तित्व में त्वरित प्रतिक्रियाओं के लिए सेवा करता है।.

यह इस प्रकार एक बहुत ही सीमित समस्या बन जाती है, जो स्वतंत्रता, अत्यधिक चिंता, चिंता, अन्य कठिनाइयों के बीच, जो पर्यावरण के अनुकूलन के साथ, स्वयं को और दूसरों को करना पड़ता है।.

तो, एक फोबिया क्या है? आपके लक्षण क्या हैं?

एक फोबिया एक अपरिमेय भय है जो कुछ बाहरी उत्तेजनाओं (फोबिया के कारण उड़ान भरने, कुत्तों, कीड़ों, ऊंचाइयों, रक्त, सुइयों) या कुछ आंतरिक उत्तेजनाओं (भय, भय, संपर्क) से जुड़ा होता है सामाजिक, सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए).

इसके लक्षण अलग-अलग हैं और एक आतंक के आतंक से लेकर तचीकार्डिया, पसीना, मनोविकृति आंदोलन से पक्षाघात, ठंड, बेकाबू झटके.

मनोवैज्ञानिक रूप से, इन लक्षणों का सामना किसी चीज़ का सामना करने में सक्षम न होने, भारीपन महसूस करने और किसी वस्तु या स्थिति का सामना करने की स्थिति में नहीं देखने के साथ, जीवन या मृत्यु के जोखिम और सभी के ऊपर, विश्वास के साथ करना है। फोबिया के कारण से संबंधित कुछ परिस्थितियों को सफलतापूर्वक पार करने में सक्षम नहीं होने के कारण, जो व्यक्ति को हर उस चीज़ से बचने के लिए प्रेरित करता है जिसका अर्थ वस्तु या फ़ोबिक स्थिति के लिए दृष्टिकोण हो सकता है।.

फोबिया किस प्रकार का होता है?

साधारण फोबिया आमतौर पर किसी एक ही वस्तु को दिया जाता है। उनके पास एक स्रोत है, जहां से वे आते हैं, आमतौर पर बचपन में, जहां जब हम बच्चे होते हैं तो हम कुछ चीजों या स्थितियों से भयभीत होते हैं। वयस्क होने और इसी तरह के परिदृश्य में, कुछ एक ट्रिगर के रूप में कार्य करता है और हमें अतीत की उन भयानक संवेदनाओं से छुटकारा दिलाता है, जैसे कि हम अभी भी छोटे और असहाय थे, किसी चीज का भय विकसित करना.

जटिल फोबिया हैं, जो संबंधित भय और व्यक्तित्व और चरित्र की विशेषताओं के साथ परस्पर जुड़े हुए हैं। वे आमतौर पर बचपन में विकास के दौरान दिखाई देते हैं, या किशोरावस्था में विभिन्न दर्दनाक अनुभवों से जुड़े होते हैं जो जीवन के पहले वर्षों में पहले से ही कमजोर पहलुओं को तेज करते हैं। मुख्य रूप से, वे दूसरों के साथ संबंध, अंतरंगता, प्रतिबद्धता और आत्म-अवधारणा के पहलुओं को स्वयं के मूल्यांकन की तरह मुश्किल बनाते हैं। सामाजिक भय जटिल फोबिया का एक उदाहरण है.

अंतर सरल और सामाजिक भय की बात के जटिल फोबिया हैं। इस प्रकार के फोबिया को शर्म से अलग करता है?

शर्मीला अंतर्मुखी लोगों की एक विशेषता है, जो बहुत ही आंतरिक जीवन के साथ आरक्षित हैं, और जिनके पास कभी-कभी अधिक सामाजिक रूप से दिखने, दिखने, प्रमुखता होने और अच्छी बातचीत से संबंधित कौशल विकसित करने, मनोरंजक या मज़ेदार होने की विशेषता है। पार्टी की आत्मा बनो। वे आम तौर पर एक गहन भावनात्मक दुनिया के साथ बहुत चिंतनशील लोग होते हैं जो थोड़ा बाहर की ओर स्थानांतरित होते हैं.

दूसरी ओर, सामाजिक भय का अर्थ है कि वह व्यक्ति कभी-कभी स्कूल या काम पर होने वाली बैठकों, कार्यक्रमों, कार्यक्रमों में शामिल नहीं हो सकता है, सबसे गंभीर मामलों में कि वह घर पर सीमित रहता है या दूसरों के साथ एक संतोषजनक बातचीत स्थापित करने के लिए नशे में या ड्रग की आवश्यकता होती है। , क्योंकि सामाजिक संपर्क कुछ बहुत ही खतरनाक और बहुत भयावह है। भय और लज्जा प्रबल होने वाले प्रभाव हैं.

सामाजिक भय लोगों के जीवन को कैसे प्रभावित करता है जो इससे पीड़ित हैं??

यह बहुत सीमित है। यह अपने परिवार के बाहर अन्य लोगों के साथ संपर्क से बचने के लिए, अलगाव में घर पर रहने वाले व्यक्ति के चरम तक पहुंच सकता है। या, यह तब देखा जाता है जब व्यक्ति सामान्य सामाजिक गतिविधियों (अध्ययन, कार्य, शो) या असाधारण (शादियों, क्रिसमस, स्नातक) में जाने के लिए कठिनाइयों का पता लगाता है।.

मूल्यांकन किए जाने या उजागर होने का डर मुख्य रूप से प्रभावित करता है कि ये लोग अनुभव करते हैं, इसके अलावा खुद को सार्वजनिक रूप से दिखाने के लिए कई कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, दूसरों के ध्यान का केंद्र होना या किसी विशेष कारण पर प्रकाश डालना.

यह एक बहुत बड़ी पीड़ा है कि वे पीड़ित हैं, दूसरों के द्वारा प्यार किए जाने के योग्य नहीं होने की भावना तक पहुँचने या यह महसूस करने के लिए कि उनमें कोई दोष या दोष है जो वे दूसरों को नहीं देखना चाहते हैं.

सामाजिक भय किस संदर्भ में सबसे अधिक प्रभावित करता है??

सामाजिक भय भावनाओं की थोड़ी प्रशंसा के साथ संदर्भों में अधिक प्रभावित करता है, जो भावनात्मक अभाव के वातावरण में कमजोरी के संकेत के रूप में अनुभव किया जाता है, जहां बच्चों को परिवार के भीतर सुरक्षा अनुभव की पेशकश नहीं की जाती है, ताकि बाद में वे बन जाएं सफल होने वाले बच्चों में। बहुत अधिक असुरक्षित और प्रामाणिक वातावरण में, जहां बच्चे अपने स्वयं के मूल्य की आत्म-मुखर भावनाओं को विकसित नहीं करते हैं, जहां सब कुछ हल हो जाता है और उन्हें एक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है और वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए अपने स्वयं के संसाधनों को खेलने में डालते हैं।.

फिर दुनिया में बाहर जाने के लिए एक डर विकसित होता है, दूसरों के साथ जुड़ने के लिए, जैसे हम अपने दोषों और अपने गुणों के साथ, उन बाधाओं को दूर करने के लिए अपनी सीमाओं से निपटने के लिए जो हमारे रास्ते आते हैं। यह भी हो सकता है कि बचपन में हमारे देखभाल करने वालों में से एक की यही समस्या हो और हम किसी तरह से उन आशंकाओं या अन्य तरह से सीखें.

वैसे भी, भले ही हम एक प्रतिकूल वातावरण में पले-बढ़े हों, हम वयस्कों से वह सुरक्षा प्राप्त कर सकते हैं जो हमने बाद के जीवन में प्राप्त नहीं की, नए संसाधन विकसित किए और बाहरी दुनिया में अपना रास्ता बनाने के लिए खुद को मजबूत किया। ऐसा कभी-कभी होता है क्योंकि बाद में विकास में, नए और अधिक अनुकूल संदर्भ (युगल, शैक्षिक या खेल संदर्भ, दोस्तों के रिश्तेदार, विश्वविद्यालय के सहयोगियों के गिरोह, काम करने वाले दल) या लोग विशेष, चिकित्सा, मानसिक मदद के लिए पूछते हैं या मनोवैज्ञानिक उन कठिनाइयों को दूर करने के लिए.

सेप्सिम में, आप उन लोगों के लिए क्या उपचार करते हैं जो इस विकार से पीड़ित हैं?

सेप्सिम में, हम पहले सत्र के दौरान एक संपूर्ण निदान करते हैं कि समस्या क्या है और यह किस संदर्भ में प्रस्तुत किया गया है, इसका आकलन करने के लिए, हम प्रत्येक व्यक्ति को विशेष रूप से और उनके होने के तरीके, मामले के आधार पर, मामले को अंजाम देने के लिए महत्व देते हैं। सबसे सुविधाजनक उपचार.

हमारी टीम में, हम अलग-अलग दृष्टिकोणों में प्रशिक्षित होते हैं और विभिन्न चिकित्सीय दृष्टिकोणों को जानते हैं जो हमें प्रत्येक रोगी को विशेष रूप से उपकरण को अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं और इसके विपरीत नहीं, साथ ही साथ कम से कम समय में पुनर्प्राप्ति प्राप्त करने के लिए विभिन्न दृष्टिकोणों का संयोजन करते हैं.

हम तीसरी पीढ़ी की थेरेपी का उपयोग करते हैं, जैसे कि ब्रेन इंटीग्रेशन तकनीक, सेंसरी-मोटिलिटी थेरेपी या सोमाटिक एक्सपीरिएंस, मॉडल ऑफ इंटरनल फैमिली, हिप्नोसिस, जो कि भूतकाल में भय के स्रोत / परिदृश्य को खोजने के उद्देश्य से हैं, इसे कम से कम कहने के लिए "निष्क्रिय करना" किसी तरह, या इसे संसाधित करें, ताकि यह हर बार वर्तमान में चमकती बंद हो जाए जब एक ट्रिगर तब अनुभव किए गए भय की भावना को याद करता है। यह साधारण फोबिया के मामले में है.

जटिल फोबिया के मामले में, उपचार अधिक लंबा होता है क्योंकि वे होने के तरीके और व्यक्तित्व से जुड़े पहलुओं पर काम करते हैं, इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि भावनात्मक संबंध कैसे स्थापित करें और भावनात्मक दुनिया का प्रबंधन करें.

फोबिया के उपचार के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से एक है व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन। वास्तव में इसमें क्या शामिल है? फ़ोबिक उत्तेजना के संपर्क में क्यों होना बहुत उपयोगी है?

व्यवस्थित desensitization उन उत्तेजनाओं के लिए बहुत धीरे-धीरे और प्रगतिशील प्रदर्शन की योजना में शामिल हैं जो फोबिया पैदा करते हैं.

व्यक्ति उस दृष्टिकोण की संभावना को विकसित करता है जो उसे चिकित्सक के सिद्धांत के समर्थन के साथ घबराहट करता है, जो कभी-कभी एक काउंटरफोबिक साथी के रूप में और व्यवस्थित दोहराव के माध्यम से कार्य करता है, जो कठिनाई और एक्सपोज़र के समय को बढ़ाता है, यह ठीक से घनीभूत है, ऐसा कहना है अब डर नहीं लगता है और इस तरह के फोबिया की वस्तु व्यक्ति के लिए भयावह नहीं बन जाती है.

क्या एक्सपोज़र तकनीकों को लागू किए बिना एक फोबिया को दूर करना संभव है?

बेशक एक्सपोज़र तकनीक को व्यवहार संज्ञानात्मक दृष्टिकोण द्वारा विकसित किया गया है और कुछ मरीज़ बहुत अच्छी तरह से करते हैं और इस तरह उनकी समस्या का समाधान करते हैं.

लेकिन हम उन लोगों को प्राप्त करने के लिए अभ्यस्त हैं, जिन्होंने एक्सपोजर तकनीकों के आधार पर, फोबिया पर इस प्रकार के समयनिष्ठ उपचार का अनुभव किया है, समय बीतने के साथ एक समान या एक ही पुनरावृत्ति विकसित होती है, जिसके लिए यहां अन्य प्रकार के लक्षित उपचारों को लागू करना आवश्यक है। गहरी जो समस्या को उसके मूल में काम करने देती है, ताकि वह फिर से न हो.

क्या सामाजिक भय वाला व्यक्ति पूरी तरह से ठीक हो सकता है??

सामाजिक भय या किसी अन्य प्रकार के भय से पीड़ित व्यक्ति ठीक हो सकता है। अपनी कार्यक्षमता का अधिक अनुभव कर सकते हैं, भूमिकाओं और संसाधनों को विकसित कर सकते हैं जो आपको सुरक्षित और संरक्षित, सुरक्षित और निडरता से दुनिया में जाने की अनुमति देता है, जो सामान्य रूप से इतना डर ​​पैदा करता है के साथ एक सामान्य संबंध को ठीक करता है।.

कई बार हमारे रोगियों को यह जानकर आश्चर्य होता है कि वे इतने लंबे समय से पीड़ित हैं, उन्हें नए अनुभवों को जन्म दिया जा सकता है और अनुभवों की संभावनाओं का विस्तार किया जा सकता है, जो पहले उपलब्ध नहीं थे.