नाचो कोलर 'मैंने सोचा था कि एक मनोवैज्ञानिक होने के नाते मेरे अवसाद को नियंत्रित करेगा; क्या गलती है '

नाको कोलर मनोविज्ञान के प्रसार में स्पेन की सबसे दिलचस्प आवाजों में से एक है.

अपने जीवन और अपने पेशे के बारे में अपने अनुभवों और विचारों की व्याख्या करने की उनकी आकस्मिक और करीबी शैली ने उन्हें मनोवैज्ञानिक और खेल मनोविज्ञान के अलावा प्रेस और रेडियो दोनों पर कई मीडिया आउटलेट्स में सहयोग करने के लिए प्रेरित किया। साथ ही लेक्चरर और ट्रेनर का एक पहलू विकसित करने के लिए। वर्तमान में कार्यक्रम के मनोविज्ञान पर अनुभाग में साप्ताहिक सहयोग करता है À पंट डायरेक्टे वैलेंसियन टेलीविजन चैनल में À पंट, साथ कैरोलिना फेर्रे.

हाल ही में, कोलर ने पुस्तक प्रकाशित की है एक कछुआ, एक खरगोश और एक मच्छर, जिसमें वह हमारे जीवन के दर्शक बनने के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण दर्शन के विभिन्न पहलुओं के बारे में बात करता है। यह एक प्रारूप के माध्यम से समझाया गया मनोविज्ञान के बुनियादी सिद्धांतों को दर्शाता है, कभी-कभी आत्मकथात्मक और कभी-कभी कल्पना की जाती है, हास्य की भावना और समय पर प्रतिबिंब से भरा.

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हमने नाचो कोलर, मनोवैज्ञानिक और प्रसारकर्ता का साक्षात्कार लिया

इस साक्षात्कार में, नाचो कोलर ने मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित विभिन्न पहलुओं के बारे में बात करते हुए यह भी बताया कि अवसाद का उनका पहला व्यक्ति अनुभव कैसा था.

मनोविज्ञान और मन: आपकी पुस्तक अन्य चीजों के बीच बहुत ही व्यक्तिगत भाव प्रदर्शित करती है। क्या आपको लगता है कि मनोचिकित्सक थेरेपी से परे प्रचार करने के लिए इस सौदे को आपसे अधिक याद कर रहे हैं?

नाचो कोलर: अच्छा, मुझे ऐसा लगता है। एक ऐसी चीज जो मनोवैज्ञानिक के आंकड़े को पुष्ट करती है और वह यह है कि जो कर्मचारी सबसे अधिक सराहना करता है, वह है प्रामाणिकता, सुसंगतता और एक निश्चित भेद्यता, जो हमें मानव दिखाती है। मेरा मानना ​​है कि कठोरता की दृष्टि खोए बिना सुलभ और ताजा भाषा के साथ मनोविज्ञान फैलाने का तथ्य मनोविज्ञान को सामान्य करता है और इसे आम जनता के करीब लाता है। हमें हर किसी के लिए उपलब्ध मनोविज्ञान पर दांव लगाना होगा.

पुस्तक में आप पृष्ठ को चालू करने और अतीत की समस्याओं के बारे में जानने से रोकने के लिए कई कुंजियाँ समझाते हैं। उदाहरण के लिए, बिना विद्वेष के जीना सीखें या यह मान लें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है। उन सभी में से, जो आप कहेंगे कि सबसे महत्वपूर्ण है?

मैं दो ले जाऊंगा। यह मान लेना कि पूर्णता प्राप्त करना एक धोखा है जो हमें निराश करने और चिंता की छतरी के नीचे रहने की ओर ले जाता है; और पता है कि कैसे पृष्ठ को चालू करें और उन स्थितियों या लोगों के साथ कटौती करें जो असुविधा पैदा करते हैं। इस अंतिम में, माफी शब्द की एक निर्धारित भूमिका है, दोनों जब खुद को माफ करने और दूसरों को बहाना सीखने की बात आती है। ईमानदारी से माफी के बिना, जीवन की संतुष्टि नहीं है.

आप लचीलापन, प्रतिकूलताओं को दूर करने की हमारी क्षमता के बारे में भी बात करते हैं। क्या आपको लगता है कि यह एक ऐसा कौशल है जो आम तौर पर अनायास और लगभग बिना किसी व्यक्ति को समझे प्रकट होता है, या किसी की भावनाओं को प्रबंधित करने के बारे में एक सचेत सीखने के लिए आवश्यक है?

मेरा मानना ​​है कि ऐसे कई लोग हैं जिन्हें भावनाओं के प्रबंधन पर सचेत रूप से काम करने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, आगे जाने के बिना, उन लोगों की संख्या जो अपने अस्तित्व के लिए लड़ते हैं और जो खतरों से भरे समुद्र को पार करने में सक्षम हैं और एक हज़ार सीमाएँ हैं, जो रहते हैं या मृत्यु के साथ रहते हैं, दर्द के साथ, उल्लंघन के साथ और किसके साथ मानव प्रजातियों में से सबसे खराब, और यहां तक ​​कि, वे अपने पक्ष में एक की मदद करके उदारता दिखाने के लिए, मुस्कान बनाए रखने में सक्षम हैं; वे जीने में सक्षम हैं.

मुझे नहीं लगता कि इन लोगों में से किसी ने एक सचेत काम किया है या एक भावना प्रबंधन पाठ्यक्रम के लिए साइन अप किया है, उन्होंने सिर्फ लड़ाई जारी रखी है, उन्होंने एक सपने के लिए लड़ाई लड़ी है, वे नरक से भाग गए हैं, उन्होंने थोड़ा बेहतर जीवन जीने का विकल्प चुना है और जीवन के उतार-चढ़ाव का सामना करने और उन्हें प्राप्त करने के तथ्य ने उन्हें खुद से सबसे बेहतर बना दिया है। मैं आदर्श वाक्य, अधिक जीवन और कम दिमाग और स्पष्ट रूप से एक अर्थ के साथ अधिक जीवन पर दांव लगाऊंगा.

क्या आपने कभी खुद से कहा है कि आप अवसाद से पीड़ित हैं? एक मनोवैज्ञानिक को कैसे लगता है कि वह अपने जीवन के ऐसे नाजुक दौर से गुज़रा है??

खैर, मैं विभिन्न चरणों से गुजरा। पहला, जिसमें पहला लक्षण एक तनाव की अधिकता के कारण शुरू हुआ था जो एक चैंपियनशिप अनिद्रा में टूट गया था (मैं हर दिन दो, तीन या चार घंटे सोता था), अविश्वास के साथ "मेरे लिए क्या हो रहा है, यह नहीं हो सकता है" यह एक यात्री है। " मुझे लगा कि मैं अपने अवसाद को नियंत्रित करूंगा, यही वजह थी कि मैं एक मनोवैज्ञानिक था। क्या त्रुटि?.

दूसरे चरण में लज्जा और बहुत अपराध बोध के साथ मौन था (वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे? आप क्या पेशेवर हैं? आप एक विफलता हैं!).

दु: ख, असुरक्षा, एक भूमिगत आत्म-सम्मान, काम में कुछ समस्याएं, मौन में शोक (कुछ पुरुष बेवकूफों की तरह हैं), अन्य नकारात्मक लक्षणों के बीच रुकावट और चिड़चिड़ापन, मुझे पेशेवर मदद मांगने के लिए प्रेरित करते हैं। इस प्रक्रिया के तीसरे चरण में, अवसाद के अंत में, मैंने स्वीकार किया कि मैं सुपरमैन नहीं था, मैंने दवा ली, मैंने अपने आसपास के लोगों, अपने दोस्तों और अपने परिवार के लिए अपनी असुविधा को स्थानांतरित कर दिया, मैंने शुरुआत की और मैं फिर से झुका हुआ था। जीवन.

मेरे पास उस समय एक भयानक समय था, लेकिन मैं आपको एक बात बताता हूं, मेरे पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में मेरे साथ हुई सबसे अच्छी चीजें (मेरे मामले में दोनों बहुत करीब हैं) उस अवसाद के बाद आईं। जिस दिन मैंने एक लेख प्रकाशित किया, जिसमें मैंने अपना अनुभव सुनाया, मुझे लगता है कि मैंने अपने साथ एक मंच और कुछ लंबित खाता बंद कर दिया। क्या आप कुछ जानते हैं? जब आप अपनी भेद्यता दिखाते हैं तो आप मजबूत हो जाते हैं, और मुझे विश्वास है कि आज मैं पहले से बेहतर इंसान हूं.

अवसाद के लक्षणों से संबंधित समस्याओं में, क्या आपको लगता है कि आप उस व्यक्ति को दोष देना जारी रखते हैं जो इसके लिए पीड़ित है, जैसे कि आप इसे दूर करने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे थे??

यह सही है, यह कई रिश्तेदारों या लोगों के दोस्तों में एक क्लासिक है जो अवसाद के साथ हैं और मनोविज्ञान के पेशेवरों के रूप में हमारा दायित्व सिर्फ इसके विपरीत प्रकट करना है, जो यह नहीं है कि वह नहीं चाहता है या कोशिश नहीं करता है, वह यह नहीं है। प्रयास की संस्कृति व्यापार और जीवन की दुनिया के लिए अच्छी है, लेकिन मुझे संतुष्टि और सुदृढीकरण की संस्कृति अधिक पसंद है।.

आम तौर पर, अवसाद जैसी समस्याओं पर चर्चा इस तरह से की जाती है कि ऐसा लगता है कि जो गलत है वह व्यक्ति के अंदर अलग-थलग है, जैसे कि वह जिस संदर्भ में रहता है वह मायने नहीं रखता। अवसादग्रस्त लक्षणों की शुरुआत को बढ़ावा देने के लिए आपको क्या लगता है कि हमारे समाज के किन पहलुओं में अधिक शक्ति है??

लेकिन अगर संदर्भ बहुत महत्वपूर्ण है। एक अच्छा वेतन न होना, महीने के अंत तक न पहुँच पाना, ऐसे काम के माहौल में रहना जिसमें बॉस या सहकर्मी जीवन को एक के लिए असंभव बना देते हैं, जिस जीवन की गति को हम आगे बढ़ाते हैं, कुछ निओलिबरल क्षेत्रों से अत्यधिक दबाव व्यक्ति जो खुश रहने के फार्मूले के रूप में व्यक्तिवाद को बेचता है, दुख से इनकार करता है और हर चीज के सौ के सैकड़ों नारे लगाता है कि आपको किसी भी कीमत पर खुश रहना है और अगर नहीं मिलता है तो आप असफल हो जाते हैं.

वैसे, एक और कारक है जो अवसादग्रस्तता रोगसूचकता का पक्षधर है; इलेक्ट्रोलैटिन या रेगेटोन को सुनना, यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। उनका संगीत मेरे मेनिंग को और उनके गीतों को दूसरों के सामने शर्मिंदा करता है ...

अवसादरोधी दवाओं के बारे में आपकी क्या राय है और अवसाद के इलाज में उनकी प्रभावशीलता क्या है?

मुझे ड्रग्स के डायनामिक्स में प्रवेश करना कभी पसंद नहीं आया, हाँ या नहीं, जैसे मुझे एंटीसेप्टर्स के डिमनाइजेशन में गिरना पसंद नहीं था। मेरी राय इस बात से सहमत है कि WHO क्या संकेत देता है; जब हल्के अवसाद का सामना करना पड़ता है, तो खेल का अभ्यास करें और अपने आप को एक मनोविज्ञान पेशेवर के हाथों में रखें, इससे अधिक और कम नहीं। कार्यात्मक नतीजे, मनोविज्ञान के बिना हल्के-मध्यम अवसाद के चेहरे में; और जब अवसाद मध्यम होता है - कार्यात्मक नतीजे, दवाओं और चिकित्सा के संयोजन के साथ गंभीर। उपयोग करने के लिए थेरेपी मॉडल के बारे में, मैं अधिनियम स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा की सलाह देता हूं, इसके उत्कृष्ट परिणाम हैं.

अपनी पुस्तक में, आप "ऊनी लोगों" के बारे में भी बात करते हैं। क्या आपको लगता है कि हम में से ज्यादातर उन्हें पहचानने में सक्षम हैं, या ऐसा करने के लिए प्रेरित करते हैं जैसे कि वे नहीं थे और यहां तक ​​कि उनके नकारात्मक दृष्टिकोण को पुरस्कृत करते हैं?

ठीक है, मुझे लगता है कि हम उन्हें काफी हद तक पहचानते हैं, क्या होता है कि उनके साथ रहना बहुत जटिल है और वे आपके जीवन को खराब कर सकते हैं। अपने काम की जगह के बारे में सोचें, चाहे वह आपका साथी हो या कई, या बॉस; वे आपको भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से जला या मिटा सकते हैं.

निवासी छोटे लोग हैं, जो शिकायत के साथ रहते हैं, नकारात्मक, नाराज, जिनके पास एक ग्रे और खोखला जीवन है, जो हमेशा दूसरों की गलती के इंतजार में भरी हुई बन्दूक के साथ जाते हैं, जो अपनी पीठ के पीछे दूसरों के बीमार बोलने के लिए प्यार करते हैं, जिनके पास है एक आदर्श वाक्य के रूप में, यदि आप ठीक हैं तो मैं गलत हूं, और यदि आप गलत हैं तो मैं ठीक हूं; ये प्रकार या प्रकार एक टाइम बम हैं जो जल्दी पता लगाने और उनसे दूरी बनाना सीखते हैं। और उनसे दूर होना आसान नहीं है.

आपके पास प्रश्न का कोई कारण है क्योंकि कई अवसरों पर, विशेष रूप से एक रिश्ते की शुरुआत में, हम सपने देखने वाले के लिए धन्यवाद देते हैं, सामाजिक शिष्टाचार के लिए हो, क्योंकि वे हमें गार्ड से पकड़ते हैं या क्योंकि हम सभी में मिलावट की एक छोटी सी बिंदु है.

पॉजिटिव ह्यूमर का उपयोग करें यह एक अच्छा साधन है, जितना संभव हो उतना कम अटकने के लिए, और अगर आप पैरों को धूल में डाल सकते हैं और दूरी ले सकते हैं, तो बेहतर से बेहतर होगा.

अंत में, और स्पेनिश समाज पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आपको क्या लगता है कि हमारी अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के हमारे तरीके के संबंध में दावा करने लायक है??

अपनी खुद की खामियों और दूसरों को स्वीकार करें, सकारात्मक हास्य पर दांव लगाएं और अपने आस-पास के लोगों के साथ उदार रहें, इनाम दें और उन लोगों की प्रगति को पहचानें जिन्हें आप प्यार करते हैं, आभार प्रकट करते हैं, अपने आप के साथ और दूसरों के साथ दयालु और कृपालु हैं, स्वीकार करें कि हम महामानव नहीं हैं और यह पीड़ा जीवन का हिस्सा है और अंत में, जोश और तीव्रता के साथ जीवन जीएं; वह जीवन बहुत अच्छा है और शानदार लोगों से भरा है, लेकिन कभी-कभी हम असली पुट्टा भी खर्च करते हैं.