एडेला लासिएरा (IEPP) के साथ साक्षात्कार ने प्रतिकूलताओं को दूर करने के लिए आत्म-सम्मान किया

आत्म-सम्मान मनोविज्ञान में सबसे अधिक काम की जाने वाली अवधारणाओं में से एक है, और ऐसा कुछ जो हम अपने जीवन भर लगातार अनुभव करते हैं। यह स्वयं की हमारी धारणा से जुड़ा है, इस धारणा के लिए कि "मैं" है, और ठीक उसी के कारण, यह हमारे व्यवहार और व्यवहार के तरीके के मूल में है। उसके बारे में अधिक जानने के लिए, हमने इस विषय में मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ, एडेला लासिएरा से कई प्रश्न पूछे हैं.

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एडेला लासिएरा: आगे बढ़ते रहने के लिए आत्म-सम्मान

एडेला लासियरा यूरोपियन इंस्टीट्यूट ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी की एक मनोवैज्ञानिक और प्रशिक्षक हैं, जो पेशेवर प्रशिक्षण और चिकित्सा दोनों में सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में मुख्य संदर्भों में से एक है। इस साक्षात्कार में, वह आत्मसम्मान के बारे में बात करेंगे: यह क्या है, यह कैसे विकसित होता है और यह हमें दिन-प्रतिदिन के आधार पर कैसे प्रभावित करता है और चुनौतियों में हम सामना करते हैं.

बहुत से लोग इन दो शब्दों में अंतर नहीं करते हैं, लेकिन ... आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के बीच अंतर क्या है? वास्तव में हमारा स्वाभिमान क्या है?

आत्मसम्मान की अवधारणा की एकात्मक परिभाषा देना मुश्किल है क्योंकि प्रत्येक लेखक के लिए जिसने इसे व्यापक रूप से अध्ययन किया है, इसमें विभिन्न तत्व शामिल हैं। व्यक्तिगत रूप से, मुझे वाल्टर रिसो, एनरिक रोजस मार्कोस या सिल्विया कांगोस्ट के दृष्टिकोण पसंद हैं।.

उन सभी को मिलाकर, हम आत्मसम्मान को "आंतरिक, और इसलिए व्यक्तिपरक, तस्वीर के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के पास शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक स्तर पर है।" ऐसे लोग हैं जो एक पर्यायवाची के रूप में आत्म-विश्वास शब्द का उपयोग करते हैं, लेकिन मैं इसे अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र (पेशेवरों के रूप में, दोस्तों के रूप में, एक जोड़े के रूप में, बच्चों के रूप में) के लिए हमारे पास आत्मविश्वास की भावना के साथ जोड़ता हूं। , और यह कि आत्म-सम्मान के संदर्भ में हम आत्म-प्रभावकारिता कहते हैं.

बचपन के दौरान आत्मसम्मान का सही विकास क्यों महत्वपूर्ण है? आपके विकास को क्या प्रभावित करता है?

एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक का कहना है कि "बचपन वह खेल का मैदान है जहाँ हम अपने जीवन के बाकी हिस्सों को खेलते हैं"। मुझे लगता है कि यह वाक्यांश इस सवाल का बहुत अच्छी तरह से जवाब देता है क्योंकि बचपन के अनुभव आत्मसम्मान के स्तर की व्याख्या का एक हिस्सा है जिसके साथ एक व्यक्ति परामर्श आता है.

उस समय, यह माता-पिता के आंकड़ों के साथ लिंक के संदर्भ में कॉन्फ़िगर किया गया है, जो बिना शर्त प्यार या बिना शर्त प्यार और महत्वपूर्ण लोगों के साथ अनुभव हो सकता है: परिवार के सदस्य, बाद में स्कूल के साथी ... बाद में, किशोरावस्था प्रभावित होगी और अंत में वर्तमान क्षण, व्यक्तिगत उपलब्धियों और आंतरिक मूल्य पर आधारित है.

क्या हमारे जीवन में आत्म-सम्मान अलग-अलग हो सकते हैं?

हां, इसमें थोड़ा उतार-चढ़ाव हो सकता है और यह तार्किक और सामान्य है। परामर्श में मेरा उद्देश्य बाहरी उपलब्धियों के आधार पर नहीं बल्कि एक आंतरिक भावना के आधार पर एक अच्छी आधार-रेखा को प्राप्त करना है जिसमें व्यक्ति के अनुभव उसे प्रभावित करते हैं, लेकिन उसे शर्त नहीं करते। यह हर समय एक वैध और सक्षम व्यक्ति को महसूस करने के बारे में है.

हमारे विचार हमारे आत्म-सम्मान से कैसे संबंधित हैं??

वे सबसे महत्वपूर्ण हैं, आधारशिला! आत्मसम्मान पर काम करना हमारे आंतरिक संवाद, यानी हमारे विचारों पर काम करना है। क्योंकि कई मामलों में जो व्यक्ति आत्म-अवमानना ​​के अधिक संकेत दे रहा है और अधिक बार वह स्वयं हो सकता है.

और भावनात्मक बुद्धिमत्ता?

यह महत्वपूर्ण है: भावनात्मक बुद्धिमत्ता यह जानती है कि आपको उन विचारों को कैसे चुनना है जो आपके अनुरूप हों। यह बहादुर की सड़क पर ले जाना है: अपनी भलाई में काम करना है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कमी हमें विपरीत राह पर ले जाती है, जो आसान है, उदाहरण के लिए निष्क्रिय शिकायत या निरंतर आलोचना का चयन.

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हमारे जीवन में आने वाली बाधाओं को दूर करने के लिए एक अच्छा आत्मसम्मान होना महत्वपूर्ण है। क्यों?

क्योंकि जो व्यक्ति आपको इन सभी बाधाओं से बाहर निकालने वाला है, वह सबसे अधिक संभावना है कि आप स्वयं होंगे। यह आपके विचारों को अपने सहयोगियों में बदलने के बारे में है, न कि आपके सबसे बड़े दुश्मन में.

हम अच्छे आत्मसम्मान की खेती कैसे कर सकते हैं?

यह एक प्रक्रिया है जिसमें समय और प्रयास लगता है, जैसे कि हम एक टोंड शरीर प्राप्त करना चाहते थे!

पहला कदम जो मैं सुझाऊँगा, वह होगा चयनात्मक ध्यान देने का काम करना, यानी यह जानना कि मन कभी-कभी वास्तविकता को विकृत कर देता है और हम केवल अपने तत्वों को देखते हैं जो हमें पसंद नहीं हैं, दोनों शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और जब हम दूसरों से संबंधित होते हैं लोग। हम उदाहरण के लिए कहते हैं "आपने इस रिपोर्ट को लिखने में गलती की है, आप कौन सी आपदा हैं" और हम इस बात को अनदेखा करते हैं कि सुबह के बाकी काम आपको बिना किसी त्रुटि और समय के संतोषजनक रूप से मिल रहे हैं।.

हमारे बारे में जो हमें पसंद नहीं है उसमें ज़ूमिंग को रोकना आवश्यक है और पूरी छवि देखें। इसका मतलब वास्तविकता से इनकार करना और केवल अच्छे पर ध्यान केंद्रित करना नहीं है, लेकिन, पिछले उदाहरण को लेते हुए, कहें "यह सच है, आपने रिपोर्ट लिखने में गलती की है लेकिन आपने बाकी सुबह क्या किया है?" आपने समय पर और उत्कृष्ट गुणवत्ता के साथ काम लिया है "

IEPP में आप आत्मसम्मान और सकारात्मक मनोविज्ञान पर एक व्यावहारिक पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। इसके प्रतिभागियों के लिए इसके क्या लाभ हैं??

पाठ्यक्रम उन्हें उन में अपने आत्मविश्वास को सुधारने या मजबूत करने के लिए विशिष्ट तकनीकों और उपकरणों का एक ब्रीफकेस प्रदान करता है। हम एक विशिष्ट तरीके से काम करते हैं व्यक्तिगत ताकत, अर्थात्, ऐसे तत्व जो लोगों की भलाई में योगदान करते हैं, जो उनके ऑपरेशन को इष्टतम बनाते हैं.

पाठ्यक्रम के अंत में, यदि अनुशंसित गतिशीलता को व्यवहार में लाया गया है और वीडियो पाठों के अध्ययन के लिए एक सक्रिय प्रतिबद्धता है, तो व्यक्तिगत क्षमता और मूल्य की भावना काफी हद तक बढ़ जाती है और लोगों को कई आशंकाओं और संदेहों से छुटकारा मिलता है जो वजन पर थे उनकी क्षमता तक पहुँचने के लिए, मार्टिन सेलिगमैन, सकारात्मक मनोविज्ञान के पिता को "असाधारण जीवन" के रूप में परिभाषित किया गया था और जो अध्ययन के उद्देश्य के अलावा और कोई नहीं है जो सकारात्मक मनोविज्ञान पर केंद्रित है.