सेलिगमैन के अनुसार सकारात्मक मनोविज्ञान क्या है

¿मनोविज्ञान मानसिक बीमारियों वाले लोगों का इलाज करने के अलावा, लोगों को खुश कर सकता है?

हम सकारात्मक मनोविज्ञान को एक वैज्ञानिक पद्धति के रूप में परिभाषित करते हैं जिसका उद्देश्य आधारों और कारणों का कठोरता से अध्ययन करना है मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण, मनोविज्ञान की उत्पत्ति से, हमने अपने दिमाग के कामकाज के सबसे नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित किया है, व्यक्तिगत विकास को छोड़कर और मानसिक समस्याओं की अनुपस्थिति से परे भलाई की मांग करने का महत्व.

मार्टिन सेलिगमैन, एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, उन्होंने अपने जीवन के एक बड़े हिस्से पर ध्यान केंद्रित किया है और सकारात्मक मनोविज्ञान के अध्ययन पर प्रकाश डाला है। उसके लिए धन्यवाद, और अन्य महान मनोवैज्ञानिकों, हम अपनी शक्तियों को एक अधिक आशावादी मानसिकता की ओर निर्देशित करते हुए विकसित कर सकते हैं। अगर आप गहराई से समझना चाहते हैं सेलिगमैन के अनुसार सकारात्मक मनोविज्ञान क्या है, हम आपको मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख को पढ़ना जारी रखने की सलाह देते हैं.

1. सकारात्मक मनोविज्ञान: सेलिगमैन की परिभाषा
2. सेलिगमैन के अनुसार खुशी
3. सकारात्मक मनोविज्ञान की तकनीक और अभ्यास
4. मार्टिन सेलिगमैन के प्रसिद्ध उद्धरण

सकारात्मक मनोविज्ञान: सेलिगमैन की परिभाषा

यद्यपि उन्होंने मनोविज्ञान में अपना शोध अवसाद पर केंद्रित किया और सीखा असहायता के सिद्धांत पर, मार्टिन सेलिगमैन अपने सफल अध्ययन और सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में काम करने के लिए जाने जाते हैं।.

यद्यपि अब्राहम मास्लो या कार्ल रोजर्स जैसे महान दिमागों ने पहले ही भावनात्मक कल्याण के विकास में तात्कालिकता व्यक्त कर दी थी, लेकिन सकारात्मक मनोविज्ञान ने सेलिगमैन के सिद्धांत के आगमन के साथ ताकत हासिल की। इस बारे में बात करता है शक्ति के संयोजन के रूप में खुशी, इन शक्तियों को उन तरीकों या प्रक्रियाओं के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिनके माध्यम से हम गुणी बन जाते हैं, उदाहरण के लिए:

• लचीलाता
• आशावाद
• साहस
• हठ
• रचनात्मकता
• प्राण
• कृतज्ञता
• आत्मसंयम
• बुद्धिमत्ता
• भावनात्मक बुद्धिमत्ता

हम मनोविज्ञान की दुनिया में एक क्रांतिकारी बदलाव के बारे में बात कर रहे हैं, एक क्रांति जो मानसिक बीमारियों के बीच भेद किए बिना, सभी लोगों में कल्याण की राह में वैज्ञानिक समर्थन प्राप्त करने पर केंद्रित है। परंपरागत रूप से, खुद सेलिगमैन के अनुसार "मनोविज्ञान लोगों को दुखी करता है, कम दुखी", इस प्रकार उन कई लोगों के जीवन में सुधार की संभावना को छोड़ देना जिनके पास मनोरोग विज्ञान नहीं है, मानसिक परेशानी वाले लोगों को उपकरण देने की आवश्यकता से इनकार करने के बावजूद।, सेलिगमैन के अनुसार सकारात्मक मनोविज्ञान वह सभी लोगों को इन उपकरणों की पेशकश भी करना चाहता है.

हालांकि यह सच है कि वर्तमान अवधारणा पैथोलॉजिकल पर केंद्रित है और विफलताओं और खामियों को ठीक करने पर केंद्रित है, सकारात्मक मनोविज्ञान व्यक्तिगत भलाई को बेहतर बनाने और मानसिक बीमारी की शुरुआत को रोकने के लिए विकासशील कौशल पर जोर देता है.

सेलिगमैन के अनुसार खुशी

सेलिगमैन के अनुसार सकारात्मक मनोविज्ञान क्या है, यह समझने के लिए, हमें खुशी के तीन आयामों का नाम देना होगा या, जैसा कि वह उन्हें कहता है, खुशहाल जीवन:

सुखद जीवन

इस प्रकार का जीवन पर आधारित है सभी सकारात्मक भावनाओं की तलाश करें वह आनंद को बढ़ाने के लिए कौशल विकसित कर सकता है। एक सुखद जीवन प्राप्त करने के लिए हमारे पास भोजन, सुरक्षा, एक घर जैसी बुनियादी जरूरतें होनी चाहिए ... सुखद जीवन की कुछ कमियां हैं। उदाहरण के लिए, हम जल्दी से सुखों के अभ्यस्त हो जाते हैं और यह हमें एक निरंतर खोज की ओर ले जाता है जिसका खुशी के साथ बहुत कम संबंध है.

सगाई की जिंदगी

जब सेलिगमैन प्रतिबद्धता की बात करता है, तो वह उन जिम्मेदारियों को संदर्भित करता है जो हमारे पूरे जीवन में उत्पन्न होती हैं: काम, दोस्ती, साझेदार, बच्चे ... जब ये प्रतिबद्धताएं बोझ नहीं हैं, बल्कि एक खुशी है, तो हम विकास कर रहे हैं। एक खुशहाल और स्थिर प्रकार का जीवन यह हमें अधिक से अधिक कल्याण की ओर ले जाता है। जब हम अपने गुणों और शक्तियों को खोजते हैं और अपने पर्यावरण के साथ भावनात्मक बंधन उत्पन्न करने के लिए उनका उपयोग करते हैं, तो हमने अपने विशेष विकास में बहुत महत्वपूर्ण कदम उठाया होगा.

सकारात्मक मनोविज्ञान आनंद और खुशी की खोज से अधिक है। अच्छे जीवन के लिए एक नुस्खा है और यह हमारी ताकत को बढ़ाने पर आधारित है, और उनके साथ, हमारे जीवन के सभी पहलुओं को फिर से जोड़ना और बेहतर बनाना है।.

सार्थक जीवन

अंत में, सबसे सामाजिक रूप से श्रद्धेय खुशी के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। सार्थक जीवन में हमारी ताकत को जानना और उनका उपयोग करना 1) सामूहिक और 2 से संबंधित) खुद से बड़ी चीज की सेवा में लड़ना है। हम, फिर, दूसरों के व्यक्तिगत विकास में मदद करने के लिए हमारे गुणों को उन्मुख करते हैं.

सकारात्मक मनोविज्ञान की कुंजी इन जीवन के बीच एक सही संतुलन पा रही है और हर एक की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है। हालांकि, अच्छा जीवन (प्रतिबद्धता का जीवन) वह है जिसे सबसे अधिक सच्चे कल्याण के रूप में स्थापित किया गया है.

सकारात्मक मनोविज्ञान की तकनीक और अभ्यास

¿हम वर्तमान में अपने से अधिक कल्याण प्राप्त कर सकते हैं?

आगे, हम समझाएंगे सकारात्मक मनोविज्ञान का अभ्यास करने के लिए चार अभ्यास आपके दिन के लिए दिन में:

1. एक मजेदार दिन के बारे में सोचो, उन तत्वों की एक श्रृंखला चुनें जिन्हें आप अपने लिए बहुत अच्छा दिन बनाना चाहते हैं। एक बार जब आप उन्हें अपने दिमाग में रखते हैं, तो एक शनिवार बुक करें और उस दिन की योजना बनाएं। अपने आप को एक अच्छा अनुभव दें.
2. उसको स्वीकार करो नकारात्मक घटनाएं जीवन का हिस्सा हैं, लेकिन जब हम उनसे सीखने की जिम्मेदारी लेते हैं और इस प्रकार, एक बुरे अनुभव को मजबूत और समझदार छोड़ देते हैं.
3. किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें, जिसने आपके जीवन में एक छेद को दूर करने में आपकी मदद की है, एक प्रासंगिक व्यक्ति जिसने आपकी खुशी में अपने प्रयासों का निवेश किया। एक पत्र लिखें, अपने दिमाग को खाली करें और कृतज्ञता के साथ कागज भरें। यदि संभव हो, तो उस व्यक्ति के साथ रहें और अपना पत्र पढ़ें। दयालुता का यह अभ्यास हमारी भलाई की भावना को बढ़ाता है जबकि हम दूसरे व्यक्ति को एक अच्छा अनुभव प्रदान करते हैं.
4. अपने जीवन का ध्यान दूसरी दिशा में लगाने की कोशिश करें, विश्लेषण करें कि आपके साथ क्या होता है अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण. नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करना संभव मानसिक असुविधाओं को रोकने के लिए एक बहुत प्रभावी उपकरण है। जीवन हमेशा कुछ सही और अद्भुत नहीं होगा, हालांकि, हमें हर दिन हमारे साथ होने वाली अच्छी घटनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करना चाहिए.

हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि सकारात्मक मनोविज्ञान केवल एक सिद्धांत नहीं है, इसके वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो इसका समर्थन करते हैं। विभिन्न मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपों के दीर्घकालिक अध्ययन हुए हैं जो बताते हैं कि जो लोग अपनी ताकत को बेहतर ढंग से विकसित करते हैं, प्राप्त करते हैं आपके जीवन में अधिक से अधिक कल्याण हो. इसके अलावा, यह भी दिखाया गया है कि सकारात्मक मनोविज्ञान का विकास कई मानसिक बीमारियों की शुरुआत को रोकता है¹.

मार्टिन सेलिगमैन के प्रसिद्ध उद्धरण

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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1. वेरा पोस्क, बी (2006)। सकारात्मक मनोविज्ञान: मनोविज्ञान को समझने का एक नया तरीका. मनोवैज्ञानिक भूमिकाएं, 27(1).