दूसरों के लिए खोलना मेरे लिए कठिन क्यों है

भावनात्मक रूप से खुले होने से हम उन क्षणों का उल्लेख करते हैं जिनमें हम अन्य लोगों के साथ अपने व्यक्तिगत क्षेत्र से संबंधित अंतरंग भावनाओं को साझा करते हैं.

हम सभी को अपने जीवन में दोस्तों की आवश्यकता होती है, चाहे वह एक साधारण दोस्ती या रिश्ता हो, सामाजिक प्राणी के रूप में हम अपने जीवन में लोगों को शामिल करना पसंद करते हैं, लेकिन रिश्ते कठिन होते हैं और हम में से कई लोगों को कमजोरियों के कारण अन्य चीजों के बीच दूसरों के लिए खोलना मुश्किल लगता है, असुरक्षा, भावनात्मक आघात, झूठ, सबसे अच्छे दोस्त जो विश्वासघाती बन जाते हैं, आदि। "¿दूसरों के लिए खोलना मेरे लिए कठिन क्यों है?"मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में, हम आपको कुछ कारण बताते हैं कि दूसरों के लिए खोलना आपके लिए बहुत मुश्किल हो सकता है।.

1. लोगों से बात करने में आपको खर्च क्यों आता है
2. मुझे लोगों से संबंध बनाना मुश्किल लगता है: मैं क्या करूँ??
3. मुझे दूसरों के साथ संबंध बनाना और खोलना पसंद नहीं है

लोगों से बात करने में आपको खर्च क्यों आता है

ओपन हमारे साथ चीजों को साझा करने के लिए दूसरों को एक तरह का निमंत्रण है, यह कुछ संतोषजनक है, लेकिन यह बहुत मुश्किल भी हो सकता है। यह हमें संवेदनशील, मनोवैज्ञानिक रूप से नग्न और आम तौर पर चिंतित महसूस कराता है। लेकिन यह इस मायने में महत्वपूर्ण है कि हम दूसरों को यह समझने दें कि हम वास्तव में कैसे सोचते हैं, हम कैसा महसूस करते हैं और हम किस पर विश्वास करते हैं।.

कुछ कारण जो आप खुद से पूछते रहते हैं "¿दूसरों के लिए खोलना मेरे लिए कठिन क्यों है?"वे निम्नलिखित हैं:

असुरक्षित होने का डर

भावनात्मक रूप से खुला होने का कठिन हिस्सा भेद्यता द्वारा उत्पन्न डर से आता है। जब कोई व्यक्ति खुला होता है और पर्याप्त स्तर का विश्वास नहीं बनता है, तो उसे लग सकता है कि भविष्य में वह उन परिस्थितियों का शिकार होगा, जिनमें एक निश्चित भावनात्मक खुलापन शामिल है। आत्मविश्वास के एक निश्चित स्तर के बिना, भावनात्मक रूप से खोलना मौत की सजा हो सकती है। यह पिछले संबंधों में विश्वास की समस्याओं के कारण हो सकता है.

वे लोग जो वे दूसरों के सामने खुलने से डरते हैं उन्हें इस बारे में संदेह है कि क्या दूसरे, चाहे वे दोस्त हों या दंपति, उन्हें चोट पहुंचाने वाले हैं। ऐसा करने के लिए आपको उन्हें दिखाना होगा कि आप वास्तव में उनकी देखभाल करेंगे और महीनों के दौरान धीरे-धीरे प्रदर्शित किया जाएगा.

असुरक्षा बहुत तीव्र हो सकती है

भावनात्मक उपलब्धता की कमी किसी भी रिश्ते के गायब होने का एक मुख्य कारण है। लोग अपनी असुरक्षा के कारण भावनात्मक रूप से बंद हो जाते हैं जो पिछले अनुभवों पर आधारित हो भी सकते हैं और नहीं भी। प्रत्येक व्यक्ति हमारे पिछले अनुभवों का बैकपैक लाता है और यद्यपि हम वर्तमान में कम से कम प्रभावित करने की कोशिश करते हैं, लेकिन वे ऐसा करते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक असुरक्षा का सामना करने के लिए क्या करना चाहिए.

अभ्यास मत करो

कभी-कभी कुछ लोगों को खुलने में कठिनाई का मुख्य कारण यह है कि वे नहीं जानते कि कैसे। ऐसे लोग हैं जिन्हें घरों में पाला गया है, जहां परिवार के सदस्यों के बीच भावनाओं को व्यक्त करना या साझा करना सामान्य नहीं था और इस कारण से वे यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है। हो सकता है कि उन्होंने किसी समय उन्हें आवश्यकता से बाहर निकालने की कोशिश की हो और अपने रिश्तेदारों द्वारा अपमानित किया गया हो, जो इसे एक कमजोरी के रूप में देखते हैं.

पुरानी यादें

जिन लोगों ने भावनात्मक दुर्व्यवहार का अनुभव किया है: नकारात्मक निर्णय, अपमान ... पिछले रिश्तों में अन्य लोगों के लिए भावनात्मक रूप से विश्वास करने और खुद को खोलने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है, इसे एक तरह का रक्षा तंत्र माना जाएगा.

मुझे लोगों से संबंध बनाना मुश्किल लगता है: मैं क्या करूँ??

जबकि यह सच है कि हैं ऐसे लोग जिन्हें संबंध बनाना मुश्किल लगता है दूसरों के साथ, आप भावनात्मक रूप से खुलने के लिए इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं:

1. अपनी भावनाओं को पहचानें

¿आप कैसे जान सकते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं? अपने शरीर की गतिविधियों और संवेदनाओं से अवगत रहें. ¿आप अपनी छाती में दबाव महसूस करते हैं? ¿क्या आप मुस्कुरा रहे हैं या डूब रहे हैं? एक बार जब आप अपने शरीर की संवेदनाओं को महसूस करते हैं, तो आप उनसे जुड़ी भावनाओं को पहचान सकते हैं.

को सही शब्दों का पता लगाएं अपनी भावनाओं का वर्णन करें. दिन में कई बार शब्दों को लिखने की कोशिश करें और एक पैटर्न या प्रवृत्ति की तलाश करें.

2. उन भावनाओं के बारे में बात करें

अपनी भावनाओं को पहचानने के बाद, आप उन्हें अपने दोस्तों, साथी या रिश्तेदारों के साथ साझा करना चुन सकते हैं। यदि यह आपके लिए कुछ नया है, तो आप असहज महसूस करेंगे, लेकिन आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि यह सामान्य है। जितना अधिक आप अपनी भावनाओं को साझा करने का अभ्यास करेंगे, उतना ही स्वाभाविक महसूस करेंगे.

यदि आप नहीं चाहते हैं, तो हमेशा उन्हें साझा न करने का विकल्प होता है, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आपकी भावनाओं की अभिव्यक्ति को अवरुद्ध करके, आप अपने परिवेश के साथ अंतरंगता के स्तर को सीमित कर रहे हैं.

3. सुनो

अपनी भावनाओं को साझा करना शुरुआती बिंदु है। आप भी कर सकते हैं दूसरों की भावनाओं को सुनो. यह एक बड़ी चुनौती हो सकती है अगर यह कुछ ऐसा है जो आपने पहले नहीं किया है। दूसरों को सुनते समय उनकी भावनाओं के बारे में बात करें कि आपको एक ही समय में अन्य काम नहीं करना चाहिए और अच्छी नज़र रखना चाहिए.

4. अपनी भावनाओं को मान्य करें

आम तौर पर जब हम छोटे होते हैं, तो हमारा परिवार भावनाओं की अभिव्यक्ति को मान्य करता है, लेकिन आपके मामले में शायद यह संदेश नहीं दिया गया है कि भावनाओं को महसूस करना और व्यक्त करना ठीक है, जो बच्चे के अपने अनुभव को परिभाषित करने की क्षमता को अमान्य करता है। और भावनाओं को। भावनाओं को मान्य करने से व्यक्ति को मदद मिलती है अपनी भावनाओं पर भरोसा रखें.

5. ध्यान रखें कि गलतियाँ करना सामान्य है

अपनी पिछली गलतियों से सीखें, हर भावनात्मक या व्यवहार संबंधी त्रुटि आपके और आपके आसपास के लोगों के बारे में अधिक जानने का अवसर है। दूसरों की भावनाओं के बारे में सीखना आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करने का तरीका है। जितना अधिक आप सीखते हैं, आपकी भावनात्मक अंतरंगता उतनी ही गहरी होती जाती है.

मुझे दूसरों के साथ संबंध बनाना और खोलना पसंद नहीं है

भावनात्मक रूप से खुलने और ईमानदार होने से बहुत डर पैदा हो सकता है। पहले तो यह असंभव लग सकता है, लेकिन लंबे समय में यह भावनाओं को रखने से बेहतर है। भावनाओं की एक अच्छी पहचान और अभिव्यक्ति एक से संबंधित है अच्छा मानसिक स्वास्थ्य.

इस वजह से, अगर आप खुद से पूछते रहते हैं "¿दूसरों के लिए खोलना मेरे लिए कठिन क्यों है?"यह महत्वपूर्ण है कि आप दूसरों के अलावा उपरोक्त सलाह का पालन करें। अकेलापन हमें लगता है कि जब हम खुद को दूसरों के लिए नहीं खोलते हैं तो आपके संबंधों में सुरक्षा, कोमलता और नई निकटता की जगह होगी। जो पुरस्कार हमें अन्य लोगों के लिए खोलने से मिलता है, वह बहुत शक्तिशाली है। आपकी सबसे अंतरंग भावनाओं और स्वीकार किया जाना एक बुनियादी मानवीय आवश्यकता है और बहुत स्वस्थ हो सकता है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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