सकारात्मक सोच, भावनाएँ, व्यवहार और स्वास्थ्य

विचार करना स्वतंत्र है, इसमें पैसा खर्च नहीं होता है, हम इसे करते हैं और हम यह सब कर सकते हैं, इस कारण से, हम अपनी भावनाओं का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने विचारों का उपयोग करते हैं। नकारात्मक विचार बहुत अधिक चिंता पैदा करते हैं, बहुत सारी भावनात्मक परेशानी और लोगों के व्यवहार को इस तरह से बदल देते हैं कि वे अपने अनुभवों को बिगाड़ते हैं, वे हमें अपने साथ और दूसरों के साथ भलाई और सद्भाव लूटते हैं, यहां तक ​​कि वे गंभीर मनोदैहिक विकारों का कारण बन सकते हैं, लेकिन सबसे खराब अगली कड़ी क्या वे इस तरह के असंतोष, उदासी, असुरक्षा, चिंता और जीवन शक्ति की कमी और शारीरिक और मानसिक परेशानी का इतना बड़ा कारण बनते हैं कि जीवन में बहुत कम खपत होती है, जिससे नपुंसकता, असहायता, हर चीज से चिड़चिड़ापन, नाराजगी और जीवन के लिए और जो हमें घेरता है उसके लिए भ्रम को जीवित रखने और बनाए रखने में असमर्थता.

साइकोलॉजीऑनलाइन के इस लेख में हम बात करेंगे सकारात्मक सोच, भावनाएं, व्यवहार और स्वास्थ्य.

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1. सकारात्मक सोच
2. स्वास्थ्य
3. सकारात्मक सोच और स्वास्थ्य के बीच संबंध
4. सकारात्मक कैसे सोचें
5. सकारात्मक सोच के लाभ
6. नकारात्मक और सकारात्मक भावनाएं
7. पुनरावृत्ति द्वारा सीखना
8. त्रुटियों का पता लगाएं
9. जो नहीं हुआ है उसकी चिंता करने से बचें
10. मनोचिकित्सा
11. सारांश

सकारात्मक सोच

सकारात्मक विचार इसके विपरीत सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाएं (खुशी, लालसा, खुशी, भ्रम, शारीरिक भलाई ...), लेकिन कई भी संतुष्टि के उद्देश्य से व्यवहार और समस्या को हल करने के लिए। यह दिखाया गया है कि जो लोग इन भावनाओं का आनंद लेते हैं, वे अपनी स्वास्थ्य स्थिति को बढ़ाते हैं। यहां तक ​​कि 10 साल के अंतर तक की बात है.

जब मूड सामान्य होता है तो जीवन निराशाजनक होता है, लेकिन यदि मूड में सुधार होता है, सामाजिक रिश्ते, भविष्य के लिए उम्मीद करते हैं, तो हर चीज के लिए भ्रम अधिक सक्रिय, पुरस्कृत और सकारात्मक होता है.

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो तेजी से हमसे और अधिक मांगता है, जिसके लिए भौतिक वस्तुओं, सामाजिक प्रतिष्ठा और वांछित के रूप में प्रस्तुत की जाने वाली चीजों को बढ़ाने के लिए एक टाइटैनिक प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन यह व्यक्ति के स्वास्थ्य के साथ समाप्त होती है। अपने आप की तुलना करने के लिए हमेशा कोई होता है और हम हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति को खोजते हैं जो हमसे ऊपर है और जिसके पास हमसे ज्यादा है.

हम एक ऐसे समाज में हैं जहां खुशी सब से ऊपर मांगी गई है और यही हम बेचते हैं: समुद्र तट, यात्रा, कारें, होटल, पार्टी, ड्रग्स, बिक्री, प्रतियोगिता, महंगे और सस्ते कपड़े, ग्लैमर ... बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर उनके पास बहुत पैसा था तो वे बहुत खुश होंगे क्योंकि वे खुशी खरीद सकते हैं, लेकिन नहीं यह है कि हम अपने आप को अवसाद, चिंता या अन्य विकृति की उच्च दर के साथ पाते हैं.

स्वास्थ्य

स्वास्थ्य का परिणाम है शरीर और मन के बीच संतुलन. इस कारण से, मनोवैज्ञानिक पहलू तेजी से महत्वपूर्ण हैं, दोनों स्वास्थ्य में और सबसे ऊपर, बीमारी में। जो लोग खुशी और खुशी महसूस करते हैं, वे उदाहरण के लिए, निराशावाद, उदासी या दुखी महसूस करने वालों की तुलना में दूसरों के बीच हृदय रोग के विकास के लिए कम संवेदनशील हैं। इसके अलावा, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से यह लंबा हो जाता है और बीमारी के मामले में, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। यह कैंसर जैसे कुछ गंभीर विकृति की वसूली प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण कारक भी है.

आशावाद स्वास्थ्य के लिए मौलिक है, जीवन के दृष्टिकोण के रूप में निराशावाद अधिक नाजुक शारीरिक स्वास्थ्य, अधिक अवसाद, अधिक चिंता, अधिक शारीरिक और मानसिक तनाव और, परिणामस्वरूप, उच्च मृत्यु दर का कारण बनता है। कई जांच से यह साबित होता है.

संकट, स्थायी बोझ की भावना, की लगातार भावनात्मक असुविधा, यह मस्तिष्क के कामकाज, हमारे आंतरिक अंगों और हार्मोनल नक्षत्र में बहुत ही आश्चर्यजनक परिवर्तन पैदा करता है। विभिन्न अध्ययनों के माध्यम से यह पाया गया है कि एक नकारात्मक विचार को समर्पित एक मिनट प्रतिरक्षा प्रणाली को छोड़ देता है, कुछ घंटों के लिए, यह शारीरिक और भावनात्मक तनाव के कारण नाजुक स्थिति में होता है।.

यदि हम सोचने के लिए थोड़ा रुक जाते हैं, तो चिंता और चिंता की अधिकता के साथ किस तरह के बदलाव हो सकते हैं, हम उदाहरण के लिए देखते हैं कि यह क्षमता है स्मृति और सीखने के न्यूरॉन्स को घायल करना हिप्पोकैम्पस में स्थित है। यह हमारी बौद्धिक क्षमता को भी प्रभावित करता है क्योंकि यह रक्त के बिना छोड़ देता है मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को उचित निर्णय लेने के लिए सबसे आवश्यक है.

अब तो खैर, ¿क्या हमारे पास उस आंतरिक दुश्मन से लड़ने के लिए संसाधन हैं या यह सिर्फ एक बुद्धिमान चीज है? चिंता के खिलाफ एक महत्वपूर्ण संसाधन उदाहरण के लिए अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करना है। पेट या डायाफ्रामिक श्वास, जो अकेले मस्तिष्क में परिवर्तन उत्पन्न करने की क्षमता रखता है। यह दो सेरेब्रल गोलार्द्धों के बीच सेरिब्रल लय की ट्यूनिंग को बेहतर बनाने के अलावा, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन जैसे हार्मोन के स्राव का पक्षधर है।.

सकारात्मक सोच और स्वास्थ्य के बीच संबंध

हालिया शोध ने सकारात्मक सोच और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध को दिखाया है. विचार स्पष्ट रूप से हमारी शारीरिक और मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है. नकारात्मक विचारों वाला व्यक्ति कम प्रेरणा और कम आत्मसम्मान के साथ उदास, चिंतित महसूस करेगा, काठ, ग्रीवा, गैस्ट्रिक, हृदय संबंधी परेशानी पेश करने के लिए अधिक प्रवण होगा ... जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण हृदय प्रणाली और में सुधार करता है रक्त परिसंचरण, अच्छे मूड के साथ-साथ कार्यात्मक और संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार करता है लेकिन ऊपर से स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है.

सकारात्मक भावनाएं बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं "न केवल बीमारियों की रोकथाम में बल्कि उनके रोग का निदान में भी क्योंकि एक तेजी से वसूली हासिल की जाती है"। "जो लोग सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देते हैं, उनके पास उन लोगों की तुलना में बेहतर भविष्यवाणी का सामना करना पड़ेगा, जो एक ही बीमारी का सामना कर रहे हैं।"”.

एक सामान्य प्रतिक्रिया, जैसा कि है चिंता कुछ स्थितियों में, यह न केवल चेहरे की अभिव्यक्ति में देखा जाता है, बल्कि उत्पन्न भी करता है आंतरिक शारीरिक परिवर्तन, जैसे कि टैचीकार्डिया, पसीना, कंपकंपी, शुष्क मुंह, मांसपेशियों में तनाव, तनाव की पीड़ा ... रोग कम हो जाएगा या बढ़ जाएगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने आप को कैसे बताते हैं और हम दैनिक जीवन की घटनाओं और तनावपूर्ण परिस्थितियों की व्याख्या कैसे करते हैं। समय बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

यदि चिंता या तनाव की प्रतिक्रिया लगातार, स्थायी या तीव्र शारीरिक सक्रियता का कारण बनती है, तो प्रभावित अंग ठीक नहीं हो सकते हैं और परिणामस्वरूप एक शारीरिक विकार कई या केवल एक अंग में हो सकता है। तंत्रिका, अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली आंतरिक रूप से शारीरिक और शारीरिक रास्ते की भीड़ के कारण संबंधित हैं जो उनके बीच बातचीत करते हैं। इस कारण से, मनोवैज्ञानिक कारक प्रतिरक्षा प्रणाली (साइकोन्यूरोइम्यूनोलॉजी) पर उनके प्रभाव के माध्यम से, कई बीमारियों के पूर्वानुमान को प्रभावित कर सकते हैं। एक व्यक्ति किस तरह से विभिन्न anxiogenic या तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करता है और प्रतिक्रिया करता है, एक बीमारी के पूर्वानुमान को स्थापित करने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जितना कि कई चिकित्सा मापदंडों.

एक सकारात्मक सोच एक नकारात्मक भावना के साथ असंगत है या एक अप्रिय मनोदशा के साथ, कभी-कभी भले ही स्थितियां नकारात्मक हों, हम स्वस्थ और अधिक अनुकूल विचार प्राप्त कर सकते हैं जो हमें अन्य विकल्पों पर विचार करने में मदद कर सकते हैं, समाधान को अधिक प्रभावी ढंग से देखने के लिए, थोड़ा बेहतर महसूस करने के लिए और अधिक ताकत के साथ। आंतरिक.

यह पहली बार नहीं है कि हमने गंभीर रूप से बीमार रोगियों से निम्न संदेश सुना है: “अब जब मैं वास्तव में खुश हूं, इससे पहले कि मैंने केवल काम करने के बारे में सोचा, पैसा कमाने के बारे में, आरोही के बारे में, सफल होने के बारे में। हालाँकि अब, मैं अपने सभी डर के साथ अपने आप को खुश महसूस करता हूं, यह अब है जब मैं उन चीजों का आनंद लेता हूं, जिनका मैं मूल्य नहीं लेता या खाता नहीं हूं, मैं जो जी रहा हूं, मैं अपनी बीमारी से इनकार करता हूं, मैं इसे नजरअंदाज करने की कोशिश नहीं करता, इस बीमारी ने मुझे समझा दिया है। मेरे बारे में अनसुनी बातें, अब मैं अपने आस-पास के जीवन, अपने परिवार, अपने साथी, अपने बच्चों, अपने दोस्तों, जो लोग मुझे देखने आते हैं, जो मुझे बधाई देते हैं, जो मेरे बारे में पूछते हैं और मेरे साथ समय बिताते हैं, मेरे पास चले जाते हैं, मैं अपने पैसे के लिए, न ही अपने जीवन में, न ही मैंने जो कुछ भी हासिल किया है, उसके लिए स्वीकार करता हूं, लेकिन एक व्यक्ति के रूप में, मेरे मूल्यों के लिए, मेरी संवेदनशीलता के लिए, उनके प्रति मेरे स्नेह और स्नेह के लिए, मेरी कृतज्ञता के लिए, बहुत कम लागत वाली चीजें लेकिन इससे पहले कि मैं किसी का ध्यान नहीं गया। अब, मेरी बीमारी के बावजूद, यह तब होता है जब मैं वास्तव में खुश होता हूं क्योंकि मैं उन चीजों का आनंद लेता हूं जिनके लिए किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं है लेकिन फिर भी मेरे लिए इतना महत्वपूर्ण है.

सकारात्मक कैसे सोचें

सोचना स्वतंत्र है ¡आइए सोचना सीखें! एक सकारात्मक विचार को नकारात्मक को नकारना पड़ता है, इसे लगातार सामना करना पड़ता है और इसे अस्वीकार करने वाले अन्य विकल्पों की तलाश करता है, जो इसके विपरीत होता है लेकिन इन सबसे ऊपर जो हमें चुनाव के परिणाम से उत्पन्न परिणामों को सत्यापित करने में सक्षम होने के लिए दूसरे दृष्टिकोण से वास्तविकता को देखने की अनुमति देता है। अन्य अधिक तर्कसंगत, अधिक अनुकूली और अधिक पुरस्कृत विकल्पों में से.

सकारात्मक सोच एक ऐसी चीज है जिसे सीखा जा सकता है. हम कितनी बार एक ही नकारात्मक दृश्यों की बार-बार कल्पना करते हैं, कितनी बार हम उन्हें दोहराते हैं, हम उन्हें एक हजार तरीके से बताते हैं और उन सभी को बदतर करते हैं, कितनी बार हम नकारात्मक की आशंका करते हैं और हम डर में, चिंता में, डर में खुद को फिर से बनाते हैं पीड़ा में, निराशा में, नपुंसकता में ... ¿आपने विचार किया है कि अगर हमने इसके विपरीत किया तो क्या होगा? ¿यदि हमने एक ही कहानी को बार-बार बताया लेकिन एक सकारात्मक दृष्टिकोण से और हमने इसमें फिर से बनाया? दो शब्द हैं जो जादुई हैं: ¡मैं कर सकता हूँ! और ¡मैं चाहता हूँ! मैं यह कर सकता हूं, मैं यह करना चाहता हूं, मुझे बस कोशिश करनी है.

बदलाव की कोई उम्र नहीं होती, विज्ञान पहले ही दिखा चुका है। हमारे मस्तिष्क में एक महान प्लास्टिसिटी है, इसलिए यदि हम सोचते हैं और महसूस करते हैं कि हमारी अधिकतम उत्पादन और क्षमता की आयु की कोई सीमा नहीं है और तदनुसार कार्य किया जाता है, तो हमारा मस्तिष्क बढ़ेगा क्योंकि हम इसके लिए सभी आवश्यक तंत्र लगाएंगे और नए तंत्रिका सर्किटों को सक्रिय करेंगे वे हमारी संभावनाओं को बढ़ाएंगे.

प्रत्येक समस्या से पहले, चलो आराम करो, चलो सोचते हैं हम इसे हल करने में सक्षम हैं, चलो निषेध और रुकावट को खत्म करते हैं और तदनुसार कार्य करते हैं। बार-बार दोहराएं कि हम इसे हल करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे, कि हम अन्य विकल्पों पर विचार करेंगे, कि हमारा प्रयास व्यर्थ नहीं होगा, कि हम प्रयास करेंगे ... और समाधान आएगा। हमें विलाप या अप्रभावी और अप्रभावी चीजों में समय या ऊर्जा बर्बाद न करने दें, समाधान प्रदान करने के लिए उस ऊर्जा का उपयोग करें, हल करने के लिए जुटें, हमारी पहुंच में सभी संसाधनों का उपयोग करें और समाधान आ जाएगा.

सकारात्मक सोच हमेशा सकारात्मक, अत्यंत सुखद भावनाओं और एक विशाल शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ को उत्तेजित करती है। सकारात्मक सोच अपने आप में सर्वश्रेष्ठ लाता है। एक सकारात्मक सोच बिजली छूट, आत्म-सम्मान और सुरक्षा, हमें महत्व देने और प्यार करने, खुद पर गर्व महसूस करने और हमारी योग्यता को पहचानने, लड़ने की प्रेरणा बढ़ाने, जीने और जीवन का आनंद लेने में मदद करता है। हमारी शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रियाएं, हमारे व्यवहार और भावनाएं इस बात पर निर्भर करती हैं कि हम अपनी कहानियों को कैसे बताते हैं और हम उन्हें कितनी विश्वसनीयता देते हैं.

सकारात्मक विचारों को उत्पन्न करना सीखना सीख रहा है कौशल और संसाधन बढ़ाएं किसी भी समस्या के बेहतर समाधान के लिए, आशा, आशावाद, प्रतिकूल परिस्थितियों में संघर्ष, उद्देश्यों की प्राप्ति के लिए प्रेरणा, भावनात्मक शक्ति, जीवन की गुणवत्ता और अंततः हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए सीखना और बढ़ाना है इस तरह से मानसिक जो हमें संज्ञानात्मक, भावनात्मक, सामाजिक, व्यवहारिक और शारीरिक नियंत्रण की अधिक से अधिक धारणा प्राप्त करने की अनुमति देता है जो हमें किसी भी स्थिति में बहुत अधिक उपयुक्त प्रतिक्रियाओं को बदलने और सामान्य बनाने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में रखेगा, जिसके साथ अधिक अनुकूलन और मैथुन की आवश्यकता होती है जिस समय यह व्यक्तिगत परिवर्तन और बेहतर सामाजिक अनुकूलन को उत्तेजित करता है.

सकारात्मक सोच के लाभ

सकारात्मक सोच के लाभ, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में, वे असाध्य हैं क्योंकि वे प्रदान करते हैं:

• अधिक विश्राम (एक सुकून देने वाला जीव एक ऐसा जीव है जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से बेहतर काम करता है).
• दूसरों के साथ और खुद के साथ हमारे संबंधों में अधिक शांति, शांति, संतुलन, सद्भाव.
• अधिक सकारात्मक सपने और अधिक आशावाद.
• ग्रेटर एक्शन और किसी भी समस्या को हल करने के समय अधिक से अधिक जुटाना हालांकि मुश्किल लग सकता है.
• अधिक रचनात्मकता और गतिशीलता.
• अधिक स्पष्टता और प्रभावशीलता.
• अधिक से अधिक एकाग्रता.
• अपने प्रति और दूसरों के प्रति अधिक सम्मान.
• अधिक भ्रम, आनंद लेने की अधिक इच्छा, जीने की अधिक इच्छा, हमारे जीवन के सर्वश्रेष्ठ क्षणों को साझा करने की अधिक इच्छा ...

नकारात्मक और सकारात्मक भावनाएं

हम सभी जानते हैं कि हम क्या चाहते हैं, हम क्या पसंद नहीं करते हैं, लेकिन जब वे हमसे हमारे गुणों और गुणों के बारे में पूछते हैं तो हमें संदेह होता है, अगर वे हमसे हमारे जीवन की कमियों या नकारात्मक पहलुओं के बारे में पूछते हैं, तो हम जल्दी से जवाब देते हैं, शायद अन्य लोगों की उपस्थिति में नहीं हम खुद को लगातार बताते हैं। यह स्पष्ट है कि हम बहुत अधिक ध्यान देते हैं और बहुत अधिक समय और ऊर्जा को जीवन के नकारात्मक पहलू, सकारात्मक पहलुओं के लिए. ¡चलो उस दृष्टिकोण को बदल दें और चलो चारों ओर मुड़ें! जैसा कि कोई भी सीखने के प्रयास, अभ्यास और इसे प्राप्त करने के लिए खर्च किए गए समय का मामला है.

यदि किसी का जीवन के प्रति नकारात्मक रवैया है, जब वास्तविक समस्याएं और कठिनाइयाँ सामने आती हैं, तो व्यक्ति उन्हें ग्रहण नहीं कर सकेगा, तो हम कहेंगे कि निराशावाद भेद्यता के कारक के रूप में काम करेगा।.

नकारात्मक भावनाएं अवसाद, चिंता, असुरक्षा और सामान्य अस्वस्थता। कई जांच से पता चलता है कि सकारात्मक भावनाएं विचार पैटर्न के कार्यान्वयन की सुविधा प्रदान करती हैं जो उपन्यास के उत्सर्जन के पक्ष में और अत्यधिक पुरस्कृत प्रतिक्रियाओं के अलावा, अधिक ग्रहणशील, लचीली, रचनात्मक और निर्णायक हैं।.

आशावाद यह भी कार्य कर सकता है कल्याण और स्वास्थ्य वर्धक उन लोगों में, जो विकारों को पेश किए बिना, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं। हास्य “यह एक आंतरिक सुरक्षा वाल्व के रूप में कार्य करता है जो हमें तनाव को दूर करने, चिंताओं को दूर करने, आराम करने और सब कुछ भूल जाने की अनुमति देता है जो हमें दुखी कर सकता है”.

सकारात्मक भावनाओं की कुंजी हमारी है, यह उन स्थितियों की तलाश करने के लिए मौलिक है जो हमें अच्छी तरह से महसूस करते हैं जैसे: नृत्य, चलना, हंसना, दोस्तों के साथ बात करना, प्यार करना, और सबसे ऊपर, स्थितियों के बावजूद सबसे महत्वपूर्ण कुंजी का उपयोग करना। “लगता है, या आप कर सकते हैं, सबसे अच्छा है कि अर्जित किया जा सकता है”, नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं जो केवल हानिकारक और हानिकारक प्रतिक्रियाओं और भावनाओं को जन्म देते हैं, वे सभी भावनाएं उलझ जाती हैं और बहुत अधिक भावनात्मक क्षति का कारण बनती हैं.

जब हम नकारात्मक शब्दों का उपयोग करते हैं लगातार “यह भयानक है” “यह भयावह है” “मैं अब और नहीं कर सकता” “मैं लायक नहीं हूं” “मुझे यकीन है कि यह फिर से होता है” “मैं क्यों?”... दोनों से उन्हें दोहराते हुए हम उन पर विश्वास करते हैं और उन्हें सच्चाई में बदलते हैं निरपेक्षता, नपुंसकता और एक महान भावनात्मक बेचैनी जो इन सभी नकारात्मक अभिव्यक्तियों के कारण बेहद हानिकारक और अप्रिय भावनाएं उत्पन्न करती है, जो हम अक्सर खुद को बताते हैं, इस कथा के साथ अनुमति देते हैं कि हमारा मस्तिष्क काम करता है और प्रतिक्रिया करता है, इस सब के आधार पर, जैसे कि वास्तव में सच हो.

पुनरावृत्ति द्वारा सीखना

दिमाग दोहराव से काम करता है. बार-बार चीजों को दोहराएं। जब किसी चीज का उसके लिए विशेष महत्व होता है, तो हमारा मस्तिष्क एक भावनात्मक और सतर्क और सक्रिय प्रतिक्रिया देता है। चाहे वह अच्छा हो या बुरा, मस्तिष्क उसी उत्तेजना को बार-बार दोहराता है। उदाहरण के लिए, ¿हमारे सिर में क्या होता है जब हम उस विशेष गीत को सुनते हैं या वह स्मृति हमारे लिए इतनी महत्वपूर्ण और अद्भुत होती है? गीत या स्मृति हमारे मन में आती है, जो कुछ हुआ उसकी स्मृति ही नहीं, बल्कि उन सभी संवेदनाओं से भी जुड़ा है जो हमारे मस्तिष्क ने उस विशेष स्थिति से संबंधित हैं.

भी हम दोहराव से सीखते हैं. यदि हमारा मस्तिष्क नकारात्मक विचारों के माध्यम से कार्य करना सीखता है, तो यही वह बार-बार करेगा। चिंता, उदाहरण के लिए, उसी तरह से काम करता है, "झुका हुआ" रहता है और सक्रिय करता है जब भी कुछ मस्तिष्क की याद दिलाता है। जब हम हमेशा एक ही रास्ते पर जाते हैं, तो हम हमेशा एक ही जगह पर पहुंचते हैं. ¡आइए मस्तिष्क को अलग तरीके से सोचने और अलग-अलग रास्ते लेने के लिए सिखाएं, बस यह देखने के लिए कि क्या होता है!

त्रुटियों का पता लगाएं

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास कितने विचार और दृष्टिकोण हैं कई गलत चीजें हैं और हमें इसकी जानकारी नहीं है। विचारों, दृष्टिकोणों और विश्वासों का अवलोकन करना और उनका पता लगाना सीखना, जो हमें नुकसान पहुंचाते हैं और उनका मुकाबला करने के लिए रणनीति, संसाधन और कौशल हैं और हमारे जीवन की स्थितियों का सामना करना कुछ ऐसा है जो सीखा और मौलिक है। हम जीना और आनंद लेना सीख सकते हैं.

अगर हम खुद को यकीन दिलाते हैं कि हम कुछ करने में सक्षम हैं कंक्रीट, हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, हम इसे प्राप्त करना समाप्त कर देंगे। लेकिन अगर, इसके विपरीत, हम लगातार दोहराते हैं कि हम असमर्थ हैं, कि हम नहीं कर सकते हैं, हम इसके लायक नहीं हैं, हम चढ़ाई करने के लिए एक असंभव पहाड़ में रेत के एक अनाज को मोड़ देंगे क्योंकि हमारा शुरुआती बिंदु कुल रुकावट और निषेध होगा.

अतीत और उदास यादों में रहने से केवल उदासी, अनिच्छा, नपुंसकता, रुकावट, कड़वाहट, अवसाद और सामान्य रूप से सभी प्रकार की नकारात्मक और हानिकारक भावनाएं आती हैं।. ¡जो हुआ, हुआ! हम अतीत को नहीं बदल सकते लेकिन वर्तमान। आइए आगे देखें और अपने वर्तमान, दिन-प्रतिदिन, मिनट-मिनट, दूसरे से दूसरे, दिन में काम करके अपना भविष्य बनाएं.

न ही यह दूसरों को बदलने के बारे में है ताकि हम बेहतर महसूस कर सकें। इसके बारे में है हमें बदलना सीखो हमारे स्वयं के परिणामों के लिए जिम्मेदार होना. ¡यदि हम स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, तो हम बदल सकते हैं¡ और इस परिवर्तन को प्राप्त करने के लिए, विचार एक मौलिक भूमिका निभाता है.

महत्वपूर्ण बात है त्रुटियों का पता लगाना सीखें उनसे सीखने के लिए। आपको दिन-प्रतिदिन, मिनट से मिनट, दूसरे से दूसरे दिन जीना होगा, आपको अतीत से सीखना होगा वही गलतियाँ नहीं करनी हैं। त्रुटियों को विफलताओं के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, बल्कि उन्हें मजबूत करने के लिए सीखने और उन्हें सक्षम करने के लिए तंत्र के रूप में देखा जाना चाहिए। जितनी अधिक गलतियाँ, उतने अधिक प्रयास और उतने अधिक प्रयास, उतनी ही बेहतर सीख.

महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि हमारे साथ क्या होता है, लेकिन हम इसे कैसे बताते हैं, हम इसे कैसे समझते हैं, हम इसका सामना कैसे करते हैं, हम इसे कैसे हल करते हैं। ऐसे शब्द जिन्हें हम मौखिक रूप से या सोचते हैं उनके पास हमारे मूड या हमारे व्यवहार को संशोधित करने की बहुत शक्ति है। उदाहरण के लिए, शिकायत के भाव हमें शिकार बनाते हैं; अभिमानी जजों में आलोचना; आत्म-ह्रास हमें अवरुद्ध करते हैं (मुझे बेचारा, सब कुछ जो मैं गलत करता हूं, मैं बेकार हूं ...) और हमें पहले ही हरा देता हूं, अगर हम खुद को बताएं कि हम बीमार हैं तो हम बीमार महसूस करेंगे और इस तरह से कार्य करेंगे। यदि हम इस बारे में जागरूक होना सीख जाते हैं, तो हम उनका उपयोग बहुत सावधानी से करेंगे, क्योंकि हर बार जब हम उनका उपयोग करते हैं तो हम कुछ अच्छा और बुरा दोनों बना रहे होंगे।.

जब हम किसी चीज के बारे में गहनता से सोचते हैं, तो वह विचार ताकत हासिल करता है और ऐसा होना बहुत आसान है। अगर हमें लगता है कि हम गलतियाँ करने जा रहे हैं, कि हम गलत करने जा रहे हैं, कि हम सक्षम नहीं हैं ... हम असफल होने की संभावनाओं को बढ़ा देंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि नकारात्मक विचार नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करते हैं, अगर मुझे लगता है: मैं इसे बुरी तरह से करूंगा, तो मेरी भावना असुरक्षा होगी और इसलिए मेरे पास एक अच्छा मौका होगा कि इस संबंध में मेरा व्यवहार अधिक अप्रभावी और मुझे बाधित या अवरुद्ध करेगा। एक नकारात्मक परिणाम के बारे में सोचने के बजाय, यह बहुत बेहतर है स्थिति को हल करने के लिए क्या करें या कैसे करें पर ध्यान दें सर्वोत्तम तरीके से और यह हमें किसी भी स्थिति का बेहतर सामना करने के लिए प्रेरित करेगा.

हमें बिना चिंता के रुकावट पैदा करना न केवल बेकार है, बल्कि यह बहुत हानिकारक है और साथ ही साथ बड़ी भावनात्मक थकान पैदा करता है। यह हमेशा बेहतर होता है कार्य करें और परिणामों का विश्लेषण करें ऐसी फिल्में हमें रोकती या बताती हैं जिनकी कथा हानिकारक, हानिकारक और संज्ञानात्मक त्रुटियों से भरी है.

जब विचार क्रोध, आक्रोश, हतोत्साह, चिंता या किसी अन्य नकारात्मक भावना से भरे होते हैं, तो हम स्वचालित रूप से अनुचित विकल्प बनाते हैं जो हम दूसरे, अधिक आशावादी और सकारात्मक भावनात्मक स्थितियों में जो करते हैं उससे बहुत अलग होते हैं।.

आइए नकारात्मक अनुमान न लगाएं क्योंकि लगभग हमेशा वे गलत धारणाओं पर आधारित होते हैं जो हम उन पर विश्वास करते हैं और उन्हें पूर्ण सत्य में बदल देते हैं जिससे हम अपने सभी व्यवहार को माउंट करते हैं। आमतौर पर जब वे सकारात्मक नहीं होते हैं तो वे आमतौर पर हमारे डर और असुरक्षा से प्रेरित होते हैं। उदाहरण के लिए. “अगर कोई मुझे फोन पर नहीं बुलाता है। (जब मुझे आशा है कि वह करता है) या मेरे पास से गुजरता है और मुझे अभिवादन नहीं करता है ... मेरा दिमाग जल्दी से इसके चारों ओर एक पूरी वास्तविकता का आयोजन करता है और मैं यह मानता हूं कि वह मुझसे नाराज है, कि वह मुझे शुभकामनाएं नहीं देना चाहता है, कि मेरे खिलाफ कुछ है, अगर तुम मुझे किसी चीज़ के लिए नहीं बुलाते हो तो यह होगा ... ” हम ढीले तत्वों या अटकलों और फिल्मों के आधार पर वास्तविकताओं का निर्माण करते हैं जिन्हें हम स्थापित करते हैं लेकिन उन्हें सही ठहराने के लिए ठोस और वास्तविक आधार के बिना। जल्दबाजी और गलत निष्कर्ष करने की तुलना में पूछना और आशा करना हमेशा बेहतर होता है.

जो नहीं हुआ है उसकी चिंता करने से बचें

साथ रोगों उसी तरह से कार्य करते हैं. चिंताओं या आपदाओं का अनुमान न लगाएं कि हम नहीं जानते कि क्या वे वास्तव में होने जा रहे हैं या नहीं, क्योंकि हम किसी ऐसी चीज के लिए बेकार रूप से पीड़ित होंगे जो कभी नहीं होती है। समस्याओं या बीमारियों का सामना करना पड़ता है और हल करना पड़ता है जब वे वास्तव में होते हैं और इसे सर्वोत्तम संभव तरीके से और हमारी ओर से सर्वोत्तम उम्मीदों के साथ करते हैं लेकिन तब नहीं जब उन्हें अभी तक प्रस्तुत नहीं किया गया है और यह कभी उत्पन्न नहीं हो सकता है।.

हम बहुत प्रयास करते हैं और बहुत अधिक समय उन चीजों के बारे में चिंता करते हैं जो कभी नहीं होते हैं, हमारे विचारों को नियंत्रित करना सीखें आप कर सकते हैं बहुत दुख सहते हैं और बहुत चिंता। कोई भी विचार जो हमारे दिमाग में आता है, हम उसे सच मान लेते हैं और उसके आधार पर भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला को इकट्ठा करते हैं. ¡बड़ी गलती ?, क्योंकि कई बार हम जो गलत समझ रहे हैं, उसे छानने में असमर्थ हैं। एक ही स्थिति की व्याख्या बहुत अलग-अलग तरीकों से की जा सकती है और सब कुछ हमारे विचारों पर निर्भर करेगा, इसलिए हम उन विचारों को नियंत्रित करना और उन लोगों को सशक्त बनाना सीखते हैं जो उन चीजों को बनाए रखने में मदद करते हैं जो समय या ऊर्जा को बर्बाद करने में मदद नहीं करते हैं जो अनावश्यक क्षति उत्पन्न करते हैं.

यदि हम दर्दनाक यादों या ठोस परिस्थितियों के कारण दुखी होते हैं, तो हम आमतौर पर उदासी, हतोत्साह और उदासी की भावना के साथ हर चीज के बारे में सोचते हैं, इससे हमारे अच्छे, खुश, आशावादी महसूस करने की संभावना बढ़ जाती है ... हम सोच सकते हैं कि कोई भी हमें नहीं चाहता है, कि हम वे भूल जाते हैं, कि कुछ भी अच्छा नहीं होगा, कि हम इसके लायक नहीं हैं, कि कुछ चीजें सार्थक हैं ... हम इस कारण से सोचने के लिए, निर्णय लेने के लिए स्वतंत्र हैं आइए सोचना सीखें लेकिन खुद को चोट पहुंचाए बिना.

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सक चाहते हैं कि व्यक्ति को भूमिका के बारे में अधिक से अधिक जानकारी हो कि विचार, भावनाएं और व्यवहार उनकी भलाई और स्वास्थ्य में क्या भूमिका निभा सकते हैं, यह कैसे नियंत्रित करें कि अप्रभावी और नकारात्मक क्या हो सकता है, संज्ञानात्मक या व्यवहार संबंधी त्रुटियां क्या हैं अनुकूली शिक्षा के विकास को रोकना, अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देने के लिए क्या करना है और कैसे करना है जो अप्रिय और हानिकारक परिणामों को ठीक करने और कम करने में मदद करते हैं.

संक्षेप में प्रत्येक विशेष मामले में क्या किया जा सकता है उच्चतम संभव गुणवत्ता के साथ जीवन को रोकने वाली स्थितियों को हल करने के लिए.

सारांश

¡अगर हमें लगता है कि हम कर सकते हैं, हम कर सकते हैं! ¡अगर हमें लगता है कि हम हार गए हैं तो हम होंगे! ¡अगर हमें लगता है कि हम हिम्मत नहीं करते, तो हम नहीं करेंगे! ¡अगर हम सोचते हैं कि हम बीमार हैं तो हम ऐसा व्यवहार करेंगे और खुद को ऐसा महसूस करेंगे! सब कुछ हमारे दिमाग में है। हम आगे बढ़ते हैं जब हमें विश्वास होता है कि हम यह कर सकते हैं। रवैया अतीत की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण है, अतीत को संशोधित नहीं किया जा सकता है, और न ही हम अपरिहार्य को बदल सकते हैं, जो है हम बदल सकते हैं वर्तमान है उसके माध्यम से हमारे भविष्य को बेहतर बनाने के लिए, लेकिन सबसे ऊपर, समस्याओं और सामान्य रूप से जीवन के प्रति हमारा दृष्टिकोण। हमारे स्वयं के विचारों का शिकार न बनें, उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग करने और सर्वोत्तम संभव प्रतिकूलताओं का सामना करने के लिए उन्हें संशोधित करना सीखें.

हम हमेशा अपनी बेचैनी के कारण की तलाश में रहते हैं और हम सबसे महत्वपूर्ण बात भूल जाते हैं और वास्तव में इस बेचैनी का कारण क्या होता है, और यह इससे ज्यादा कुछ नहीं हमारा अपना रवैया, हमारे अपने नकारात्मक विचारों ने वास्तविक और हमारी अपनी कल्पना द्वारा बनाई गई क्षति को बढ़ाने के लिए नियत किया। निश्चित रूप से अगर हम ध्यान से सोचें तो हमें इसकी पहचान होती है। आइए, दुनिया का सामना करने के उस नकारात्मक तरीके से छुटकारा पाने के लिए खुद को शुरू करने का काम निर्धारित करें. ¡शुरुआत में, सभी सीखने की तरह, यह हमें खर्च करेगा लेकिन फिर यह इसके लायक होगा!

एक व्यक्ति जिसके जीवन से पहले के विचार नकारात्मक हैं, एक ऐसा व्यक्ति है जो निरंतर चिंता की स्थिति में है और ऐसा कुछ भी नहीं है जो चिंता को जन्म देने से ज्यादा शारीरिक और मानसिक नुकसान पहुंचाता है, तनाव के रूप में, हमारे साथ और शक्ति लेता है। हम इसके साथ उत्पन्न बाकी की देखभाल करेंगे.

हमेशा याद रखो सकारात्मक विचारों को बढ़ावा देने के लिए सीखने की कोई उम्र नहीं है और पुरस्कृत, हम हमेशा सीख सकते हैं चाहे हम कितने भी पुराने हों। जितना अधिक समय हम उनकी शिक्षा के लिए समर्पित करेंगे, उतना ही अधिक लाभ हम अपने स्वास्थ्य के लिए लाएंगे। सकारात्मक विचार हमेशा सकारात्मक भावनाओं के साथ होंगे और इसलिए पुरस्कृत होंगे। नकारात्मक, हानिकारक और हानिकारक भावनाओं के साथ सकारात्मक विचार पूरी तरह से असंगत हैं। इसलिए हर समय और ऊर्जा जो हम इसमें निवेश करते हैं, वह इसके लायक है क्योंकि हमारी शारीरिक और मानसिक भलाई इस पर निर्भर करेगी.

वह भी याद रखो हम दोहराव से सीखते हैं, हम सब कुछ दोहराते हैं जो प्रभावी है और हमें सुरक्षा, शारीरिक और मानसिक भलाई देता है और जो हमें असुविधा और पीड़ा देता है उसे खत्म करता है। पीड़ित होना स्वास्थ्य के लिए बेकार और अत्यधिक हानिकारक है, इसलिए हम इसे विकसित करने के लिए सीखने में समय नहीं बिताते हैं। आइए इसके बिल्कुल विपरीत करते हैं और हमने नकारात्मक विचार और शारीरिक और मानसिक परेशानी के लिए लड़ाई जीती है। सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए सीखने से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा और इससे हमारे जीवन स्तर को बहुत फायदा होगा.

अंत में, याद रखें कि:

• ¡यदि हम स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, तो हम बदल सकते हैं¡ और इस परिवर्तन को प्राप्त करने के लिए, विचार एक मौलिक भूमिका निभाता है!
• ¡यह सोचना मुफ्त है, इसमें पैसा खर्च नहीं होता है लेकिन इससे इतना लाभ होता है कि इसे खरीदने के लिए दुनिया के सभी सोने का इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है!

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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