सिंड्रोम को पलट कर एथलीटों को जला दिया

शारीरिक व्यायाम के अभ्यास से मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह के लाभ होते हैं। लेकिन, कुछ मामलों में, जएसर खेल भी उल्टा हो सकता है, अति के लिए लिया गया कुछ भी हानिकारक हो सकता है.

शारीरिक व्यायाम की लत उन घटनाओं में से एक है जिन्होंने मनोवैज्ञानिकों का ध्यान आकर्षित किया है, लेकिन ऐसा है बासांपन या ओवररेटिंग सिंड्रोम. यह सिंड्रोम एथलीटों में अधिक देखा गया है, हालांकि विशेष रूप से नहीं.

सिंड्रोम को ओवरटेक करने से एथलीट के प्रदर्शन में कमी आती है

जैसा कि हमने runnorexia लेख में देखा था, अत्यधिक शारीरिक व्यायाम कुछ लोगों को एक गंभीर लत की ओर ले जा सकता है. इसके विपरीत, अन्य मामलों में अतिरिक्त शारीरिक प्रशिक्षण विपरीत हो सकता है, उदाहरण के लिए: थकान, सुस्ती, उत्साह की हानि, अनिद्रा, अवसाद इत्यादि। बासांपन.

इन लक्षणों के साथ, ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम (SSE) को एथलीट के प्रदर्शन में कमी की विशेषता है, तनावों के कारण जो अत्यधिक प्रशिक्षण और पर्याप्त वसूली की कमी का परिणाम हैंएक। अन्य अतिरिक्त खेल तनाव (सामाजिक, श्रम, आर्थिक, पोषण, आदि) भी इस सिंड्रोम की उपस्थिति का पक्ष लेते हैं.

ओवररेटिंग सिंड्रोम लंबे समय तक और / या अत्यधिक प्रशिक्षण और अपर्याप्त वसूली से जुड़ा हुआ है

खेल योजना सही बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एथलीट को समायोजित करने की अनुमति देता है सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम, यही कारण है, यह प्रशिक्षण और उत्तेजनाओं के खिलाफ एथलीट के शरीर के अनुकूलन की अनुमति देता है जो तनाव (शारीरिक, जैव रासायनिक या मनोवैज्ञानिक) का कारण बनता है.

इसलिए, अच्छा प्रदर्शन खेल प्रदर्शन को बढ़ाने में योगदान देता है, और काम और आराम के बीच का विकल्प एक पर्याप्त वसूली और व्यक्ति के शारीरिक गुणों में सुधार की अनुमति देता है.

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम: एथलीटों का बर्नआउट

किसी भी प्रशिक्षण सत्र से थकान की स्थिति (तीव्र) होने की संभावना है, लेकिन एनया तीव्र थकान Overtraining सिंड्रोम के साथ भ्रमित होना चाहिए, जो एक पुरानी और सामान्यीकृत थकान को संदर्भित करता है और मनोवैज्ञानिक लक्षण भी प्रस्तुत करता है, जैसे भावनात्मक थकान, उदासीनता या अवसाद.

तीव्र थकान के तंत्र व्यायाम की अवधि और तीव्रता पर निर्भर करते हैं, लेकिन जब थकान लंबे समय तक रहती है, तो खेल प्रदर्शन में गंभीर कमी होती है, साथ ही थकावट के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों का एक सेट होता है। कई मामलों में, यह खेल अभ्यास के परित्याग का कारण बन सकता है.

कुछ लेखक बर्नआउट या में शब्द का उपयोग करते हैं "जला दिया जाए" (कार्यस्थल में अधिक उपयोग किया जाता है) स्टैलेसी के बारे में बात करने के लिए, क्योंकि दोनों को भावनात्मक थकावट, प्रतिरूपण और व्यक्तिगत पूर्ति की विशेषता है.

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के लक्षण

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के बारे में जानकारी देने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं, और यह निष्कर्ष निकाला गया है कि अब तक वर्णित लक्षण विषय के अनुसार भिन्न होते हैं.

हर चीज के साथ, अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन (अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन) लक्षणों की एक श्रृंखला स्थापित की है जो अक्सर तब होती है जब कोई व्यक्ति स्टालैस से पीड़ित होता है. यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी जरूरी नहीं दिखाई देंगे। ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के लक्षण निम्नलिखित हैं:

• शारीरिक और शारीरिक: आराम, श्वसन समस्याओं, उच्च शरीर के तापमान, हाइपोटेंशन, वजन में कमी, भूख में कमी, बढ़ती प्यास, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं और मांसपेशियों में दर्द के दौरान रक्तचाप में वृद्धि हुई है.

• प्रतिरक्षाविज्ञानी: संक्रमण की चपेट में (विशेष रूप से श्वसन पथ की) और शरीर की सुरक्षा में कमी, चोटों से बचने की क्षमता में कमी, उपचार की गति में कमी, लाल रक्त कोशिकाओं का कम उत्पादन (अधिक थकान).

• जीव रसायन: कोर्टिसोल (तनाव से संबंधित हार्मोन), एड्रेनालाईन, सेरोटोनिन, प्लाज्मा में फैटी एसिड की वृद्धि, मांसपेशियों में कमी ग्लाइकोजन, हीमोग्लोबिन, लोहा और फेरिटीन की वृद्धि.

• मनोवैज्ञानिक: मनोदशा में परिवर्तन (उदाहरण के लिए अवसाद), सुस्ती, चिंता और चिड़चिड़ापन, घटी हुई प्रेरणा, एकाग्रता की कमी, तनाव के प्रति कम सहिष्णुता, कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास की कमी, कामेच्छा में कमी, नींद की बीमारी और उत्तेजना थकावट (शारीरिक और भावनात्मक).

निदान में मनोवैज्ञानिक संकेतकों का महत्व

मनोचिकित्सा और खेल मनोविज्ञान दोनों के लिए, स्टेनलैस बहुत रुचि पैदा करता है। मनोवैज्ञानिक संकेतक निदान के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं.

इससे पहले, खेल के प्रदर्शन में गिरावट के अलावा, अन्य शारीरिक चर इस सिंड्रोम के संभावित मार्कर के रूप में सुझाए गए थे, उदाहरण के लिए, कार्डियक प्रेशर में कमी या कोर्टिसोल स्तर में वृद्धि। ये मार्कर, हालांकि, विश्वसनीय मार्कर साबित नहीं हुए हैं.

समय के साथ, विशेषज्ञों ने महसूस किया कि इस सिंड्रोम के लिए सबसे अच्छा संकेतक मनोवैज्ञानिक या साइकोफिजियोलॉजिकल हैं। खेल और शारीरिक प्रशिक्षण की दुनिया में एक बहुत ही उपयोगी और व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला उपकरण है "मूड स्टेट्स (POMS) की रूपरेखा".

एक प्रश्नावली जो निम्नलिखित भावनात्मक स्थितियों का मूल्यांकन करती है: तनाव, अवसाद, क्रोध, ताक़त, थकान और भ्रम की स्थिति. सामान्य आबादी नकारात्मक भावनाओं (भ्रम, थकान, आदि) में कम स्कोर करती है और सकारात्मक (ताक़त) में अधिक होती है। इसे "आइसबर्ग प्रोफाइल" के रूप में जाना जाता है। इसके विपरीत, एसएसई के साथ लोग विपरीत स्कोर करते हैं.

शारीरिक मार्करों के विपरीत, पोम्स उपकरण अधिक किफायती है, स्कोर प्राप्त करना आसान है और इसका निर्धारण आक्रामक नहीं है। जहाँ तक Staleness के निदान के लिए एक आदर्श उपकरण बन जाता है.

एसएसई जीव के कारण और परिणाम

इस घटना की जटिलता के कारण, केवल शारीरिक कारकों को देखना इस स्थिति पर पक्षपाती होगा. स्टालिसिटी के कारण और नुकसान जो कि जीव में पैदा करता है, अभी भी बिल्कुल स्पष्ट नहीं है.

न्यूरोलॉजिकल कारक

आर्मस्ट्रांग और वान हीस मॉडल के अनुसार, हाइपोथैलेमस का एक महत्वपूर्ण कार्य है, यह दोनों को सक्रिय करेगा सहानुभूति-अधिवृक्क अक्ष (एसएएम) जिसमें स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की सहानुभूति शाखा शामिल है, और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनोकोर्टिकल अक्ष (HPA)। इस मॉडल की व्याख्या करना इस लेख का उद्देश्य नहीं है, क्योंकि यह काफी जटिल हो सकता है.

अब, एक विचार के रूप में, यह समझना महत्वपूर्ण है न्यूरोट्रांसमीटर इस सिंड्रोम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा. उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन, जो स्टैलिसिटी में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कारक

शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के बारे में, एक अन्य पूरक मॉडल से संकेत मिलता है अत्यधिक प्रशिक्षण, आराम और अन्य कारकों की कमी के कारण जो सिंड्रोम की शुरुआत का पक्ष लेते हैं (उदाहरण के लिए मनोदैहिक तनाव या व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक समस्याएं), जिसे "साइटोसिन का मॉडल " स्मिथ से.

यह मॉडल बताता है कि अन्य कारणों के साथ अत्यधिक और लंबे समय तक प्रशिक्षण, कंकाल की मांसपेशियों, हड्डी और जोड़ों की चोटों के साइटोकिन्स उत्पाद की संख्या में वृद्धि होगी ओवरट्रेनिंग के कारण। ये परिवर्तन प्रतिरक्षा समारोह के एक अवसाद से संबंधित हैं और व्यक्ति को संक्रमण और बीमारियों का सामना करने के उच्च जोखिम को उजागर कर सकते हैं.

सिंड्रोम उपचार ओवरट्रेनिंग

उपचार का उपयोग उन विभिन्न लक्षणों पर किया जाना चाहिए जो रोगी प्रस्तुत करता है, और आमतौर पर शारीरिक पहलुओं के साथ शुरू होता है, शारीरिक लक्षणों का इलाज करता है। एक बार शारीरिक लक्षणों का इलाज किया गया है, मनोवैज्ञानिक लक्षणों को संबोधित किया जा सकता है, जिसके लिए मनोवैज्ञानिक की उपस्थिति की आवश्यकता होती है. नींद की स्वच्छता और उचित आहार पर नियंत्रण रखना भी बहुत महत्वपूर्ण है.

शारीरिक प्रशिक्षण के बारे में, और हालांकि कुछ विशेषज्ञ शारीरिक व्यायाम के कुल निलंबन का प्रस्ताव करते हैं, यह अधिक प्रभावी लगता है उसी का पर्याप्त विनियमन और कुल निलंबन नहीं। शुरू से, तैराकी, साइकलिंग या ट्रॉटिंग के माध्यम से पुनर्योजी प्रतिरोध पर काम करना महत्वपूर्ण है. धीरे-धीरे, मात्रा और तीव्रता को बढ़ाया जाना चाहिए, और प्रशिक्षण और वसूली के प्रगतिशील बोझ के बीच पर्याप्त संबंध होना चाहिए.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

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