शारीरिक व्यायाम का अभ्यास शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार करता है

विश्वविद्यालय के वर्षों की मांग है, इसलिए कई छात्रों को अच्छे ग्रेड प्राप्त करने के लिए बहुत दबाव महसूस होता हैएस, कभी-कभी उन्हें छोड़ देता है। महत्वपूर्ण परीक्षा चिंता और भावनात्मक अस्थिरता का कारण बन सकती है, क्योंकि जब वे दृष्टिकोण करते हैं, तो हफ्तों के लिए खुद को अपने कमरे में (या पुस्तकालयों में) बंद करना सामान्य रूप से हानिकारक आदतों को अपनाने में सक्षम होता है जैसे: गलत तरीके से खाना, व्यायाम का अभ्यास नहीं करना आदि।.

इस दृष्टिकोण को अपनाना सबसे अच्छा नहीं हो सकता है। कई अध्ययन, जैसे कि एक द्वारा प्रस्तुत किया गया अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन, दिखाया है कि शारीरिक व्यायाम चिंता को दूर करने में मदद करता है और बेहतर ग्रेड की ओर जाता है.

व्यायाम का अभ्यास करने के मनोवैज्ञानिक लाभ

कई दशकों से, विशेषज्ञ हमें शारीरिक और मानसिक रूप से इसके कई लाभों के लिए शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने की सलाह देते हैं। उत्तरार्द्ध के संबंध में, शारीरिक या खेल गतिविधियों का नियमित अभ्यास हमें अधिक से अधिक कल्याण प्राप्त करने में मदद कर सकता है, लेकिन उम्र या शारीरिक स्थिति की परवाह किए बिना, हमारे संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाने के लिए भी.

मनोचिकित्सक जॉन रेटी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में प्रोफेसर और पुस्तक के लेखक व्यायाम और मस्तिष्क के नए और क्रांतिकारी विज्ञान, बताते हैं: "नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करना अच्छा है कि हम अपनी, अपनी मनोदशा, स्मृति या सीखने की धारणा को सुधारें।" इसलिए, नियमित रूप से व्यायाम करने से हमें उच्च शैक्षणिक प्रदर्शन प्राप्त करने में मदद मिलती है, क्योंकि, खुशी के लिए रसायनों का उत्पादन करने या हमारे आत्मसम्मान में सुधार करने के अलावा, यह अन्य लाभ प्रदान करता है जो शिक्षाविदों में बेहतर परिणाम का पक्ष ले सकते हैं: यह तनाव को कम करता है, सुधारता है स्मृति और सीखने से मस्तिष्क की क्षमता बढ़ती है और उत्पादकता में सुधार होता है.

विभिन्न अध्ययनों के परिणामों को जानने के लिए जो नियमित शारीरिक गतिविधि के अभ्यास के मनोवैज्ञानिक लाभों की व्याख्या करते हैं, मैं आपको अपने लेख पर आने के लिए भी आमंत्रित करता हूं:

"शारीरिक व्यायाम के 10 मनोवैज्ञानिक लाभ"

व्यायाम करने वालों के लिए बेहतर नोट्स

शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने से शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार होता है, यह एक नया विचार नहीं है। इसलिए, Saginaw Valley State University (संयुक्त राज्य अमेरिका) के शोधकर्ताओं ने इस सिद्धांत का परीक्षण करने का निर्णय लिया। 266 छात्रों, शोधकर्ताओं ने व्यायाम की आदतों का विश्लेषण करने के बाद यह निष्कर्ष निकाला कि जिन व्यक्तियों ने सख्ती से अभ्यास किया था, उनका स्कोर अधिक था में जीपीए स्केल वो जो नहीं किया.

जीपीए स्केल एक ग्रेड पॉइंट औसत है जो 0.0 से 4.0 तक होता है, और कई शैक्षणिक संस्थानों द्वारा उपयोग किया जाता है। इस शोध के परिणामों ने नियमित रूप से व्यायाम करने वालों के लिए औसतन 0.4 अंक दिखाया। यह जानने के बाद, यदि आप डिस्कनेक्ट करने के लिए जिम, योग या अपने अध्ययन के घंटों के भाग के कुछ सत्रों को शेड्यूल करना चाहते हैं.

बच्चों और किशोरों के शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार को भी प्रलेखित किया गया है

अकादमिक उपलब्धि में सुधार शारीरिक अभ्यास के लिए धन्यवाद न केवल विश्वविद्यालय के छात्रों को प्रभावित करता है, बल्कि यह भी बच्चों और किशोरों ने शारीरिक गतिविधि के अभ्यास के लिए अपने ग्रेड में सुधार के लिए धन्यवाद भी देखा.

में प्रकाशित एक अध्ययन ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन इस बात की पुष्टि करता है कि जो लड़के और लड़कियां अधिक सक्रिय हैं वे स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। इस अध्ययन के लिए, यूनाइटेड किंगडम, स्कॉटलैंड और संयुक्त राज्य अमेरिका के शोधकर्ताओं के एक समूह ने 11 साल के 5,000 लड़कों और लड़कियों की शारीरिक गतिविधि के स्तर को मापा। गणित, अंग्रेजी और विज्ञान में उनके अंकों का मूल्यांकन तब किया गया जब वे 11, 13 और 16 वर्ष के थे.

अध्ययन के परिणामों का विश्लेषण करने के बाद, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि 11 साल की उम्र में सबसे अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय बच्चों ने तीन विषयों में बेहतर परिणाम प्राप्त किए। भी, लड़कों में शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार के लिए प्रति दिन 17 मिनट का व्यायाम पर्याप्त है. लड़कियों के मामले में, दिन में 12 मिनट पर्याप्त हैं.

बच्चों में स्कूल के प्रदर्शन पर अध्ययन

एक अन्य अध्ययन, इस मामले में व्रीजे विश्वविद्यालय (हॉलैंड) के शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा किया गया, इनकी शारीरिक गतिविधि के स्तर के साथ बच्चों के सर्वश्रेष्ठ संज्ञानात्मक प्रदर्शन से संबंधित है.

लेकिन अधिक अध्ययन इस दावे को पुष्ट करते हैं कि शारीरिक गतिविधि बच्चों के स्कूल के प्रदर्शन को प्रभावित करती है। उत्तरी टेक्सास विश्वविद्यालय के अनुसार, एक स्वस्थ हृदय और फेफड़ों का पढ़ने के स्तर और बच्चों के गणित के स्तर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जो यह संकेत दे सकता है कि हृदय व्यायाम दोनों स्कूल प्रतियोगिताओं में सुधार करता है। इसलिए, अध्ययन के निदेशक, ट्रेंट ए पेट्री, की सलाह है कि स्कूल "अपनी शारीरिक शिक्षा नीतियों की समीक्षा करें, क्योंकि इस विषय के प्रति सप्ताह अधिक घंटे शामिल होने से उनके छात्रों के प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है".

दूसरी ओर, इयोन एस्टेबन-कोर्निज़ो के नेतृत्व में ऑटोनॉमस यूनिवर्सिटी ऑफ मैड्रिड की एक जांच ने 6 से 8 साल की उम्र के 2,038 स्पेनिश बच्चों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। परिणामों से पता चला है कि शैक्षणिक प्रदर्शन के साथ कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस और मोटर क्षमता सकारात्मक रूप से सहसंबद्ध है, दोनों स्वतंत्र और संयोजन में.