खेल में एकाग्रता और ध्यान का महत्व

किसी भी खेल के प्रदर्शन को प्रभावित करने वाले कई कारकों में से एक है एकाग्रता. इसके अलावा, इस प्रक्रिया ने वर्षों में महान खेल सफलता प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण महत्व हासिल कर लिया है। हमने चैंपियनशिप, पदक और विश्व रिकॉर्ड की विजय के बारे में बात की; एथलीट जो किसी भी खेल के शीर्ष तक पहुंचने में कामयाब रहे हैं, वे विशेष रूप से कार्य पर अपना ध्यान केंद्रित करने में कामयाब रहे हैं, किसी भी बाहरी व्याकुलता को कम करना.

एथलीटों को लक्षित करने का यह बहुत बड़ा महत्व खेल मनोवैज्ञानिकों द्वारा ध्यान नहीं दिया गया है, जिन्होंने कोशिश की है विभिन्न मनोवैज्ञानिक और प्रासंगिक पहलुओं को गहराई से जानते हैं जो एकाग्रता को प्रभावित करते हैंn, खेल प्रदर्शन को बेहतर बनाने की कोशिश के मद्देनजर.

एकाग्रता और खेल प्रदर्शन: कारण और प्रभाव

उस ने कहा, मुझे लगता है कि हमें इस बात पर जोर देना चाहिए कि एकाग्रता एक प्रक्रिया है जो आनुपातिक रूप से खेल प्रदर्शन में सुधार करती है, और इसलिए किसी भी अनुशासन के भीतर सफलता की संभावना को अधिकतम करता है. आपके पास किसी भी कार्य में जितनी अधिक एकाग्रता होगी, आप उतना ही बेहतर विकास करेंगे, और इसलिए, आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे.

एकाग्रता की अवधारणा

एकाग्रता की एक अच्छी परिभाषा निम्नानुसार हो सकती है: एक व्यक्ति की क्षमता निरंतर और निरंतर तरीके से उनका ध्यान केंद्रित करने के लिए किसी गतिविधि या कार्य में लंबे समय तक, स्थितियों या बाहरी परिस्थितियों की अनदेखी करना.

एकाग्रता, फिर, मुख्य रूप से चयनात्मक ध्यान का एक रूप है जो हमें उन सूचनाओं को संसाधित करने की अनुमति देता है जो हमें बाहरी कारकों या परिस्थितियों के बाकी हिस्सों की अनदेखी करते हुए, हमें रुचि रखते हैं। सटीक अवधारणा है ध्यान का ध्यान केंद्रित; हम जो कार्य कर रहे हैं, उस पर हमारी सभी इंद्रियों को केंद्रित करना.

ध्यान केंद्रित करने के कुछ उदाहरण

ध्यान के फोकलाइज़ेशन की अवधारणा को रेखांकन द्वारा समझाने की कोशिश करने के लिए हम उदाहरणों की एक श्रृंखला का सहारा ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, फुटबॉलर जो नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करता है; एक सटीक ड्रिबल में प्रतिद्वंद्वी से आगे निकलने की, या गेंद को सही ढंग से शूट करने की अपनी क्षमता में ताकि शॉट एक गोल में समाप्त हो जाए। या हम उस टेनिस खिलाड़ी के बारे में भी सोच सकते हैं जो गेंद को अच्छी तरह से मारने पर अपना ध्यान केंद्रित करता है, या प्रतिद्वंद्वी टेनिस खिलाड़ी के गेंद को हिट करने और अच्छी हिट करने की उसकी प्रत्याशा है.

इसके अलावा, ध्यान केंद्रित आम तौर पर एक सौंपा गया है खेल शब्दजाल; "मैं पूरे खेल को बहुत ध्यान से खेला" जैसे वाक्यांशों में, "मैंने अपनी एकाग्रता खो दी और मैं इसे फिर से नहीं पा सका", "पहली असफलता के बाद मैंने एकाग्रता खो दी", फुटबॉल खिलाड़ियों में सबसे बाद में। संक्षेप में, खेल की दुनिया में आवर्ती वाक्यांश जो वे स्पष्ट संकेत हैं कि एकाग्रता एक पहलू है जो निर्णायक भूमिका निभाता है खेल प्रतियोगिता में.

एकाग्रता की कमी

खेल में एकाग्रता आवश्यक है, और किसी भी व्यक्ति में जो खेल अनुशासन का अभ्यास करता है, उसमें इसकी कमी से कई गलतियां हो सकती हैं। इसीलिए एकाग्रता की कमी को खेल की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक माना जाता हैऔर.

खेल में एकाग्रता की कमी के हानिकारक प्रभावों को कम करने की कोशिश करने के लिए, कोच रणनीतियों की एक श्रृंखला का उपयोग करते हैं। यद्यपि प्रेरणा और सक्रियता पर्याप्त एकाग्रता बनाए रखने के समय खिलाड़ी के लिए बहुत सकारात्मक तत्व हो सकते हैं और इसलिए एक अच्छा प्रदर्शन, खेल की दुनिया के तकनीकी पेशेवरों ने पता लगाया है कि खेल मनोवैज्ञानिकों की उपस्थिति एकाग्रता की कमी के कारण गलतियों से बचने में मदद कर सकती है.

खेल मनोवैज्ञानिक

फुटबॉल जैसे खेलों में, कई खेल मनोवैज्ञानिक व्यवहार पैटर्न को मजबूत करने के लिए विशेष रूप से काम करते हैं जो खिलाड़ी को पूरे खेल में अपनी सभी इंद्रियों के साथ रहने की अनुमति देता है। यह एक आसान काम लग सकता है, हालांकि, खिलाड़ी को यह समझने के लिए कि एकाग्रता बनाए रखने के लिए आपको रेफरी के प्रदर्शन, क्षेत्र की स्थिति, मौसम की स्थिति और अंततः कई कारकों पर ध्यान नहीं देना चाहिए जो कि नियंत्रण नहीं कर सकते हैं, विकसित करना अपने उद्देश्य और इसे विचलित करने के लिए, यह वास्तव में जटिल है.

एक व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली रणनीति दृश्य या मानसिक पूर्वाभ्यास है, एक ऐसा कार्य जिसमें मुख्य रूप से एथलीट शामिल होते हैं जो गतिविधि के दौरान मानसिक रूप से प्रत्येक चरण को पुन: पेश करते हैं, उन संवेदनाओं को महसूस करने के लिए आते हैं ताकि प्रतियोगिता में हो।.

जब एथलीट अधिकतम एकाग्रता तक पहुंचता है, तो वह प्रवेश करता है कि विशेषज्ञ प्रवाह की स्थिति को क्या कहते हैं, जिसमें व्यक्ति इतना शामिल होता है कि वह क्या कर रहा है कि वह किसी भी स्थिति या परिस्थिति से परेशान हुए बिना अपना ध्यान रखता है।.

केवल एकाग्रता पर ध्यान केंद्रित न करें

अधिकतम एकाग्रता स्वाभाविक रूप से और स्वचालित रूप से पुन: पेश की जाती है, बिना एकाग्रता पर हमारा ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता के बिना, अर्थात, जो कार्य स्वचालित हो गया है उसे इस तरह से निष्पादित किया जाना चाहिए जिसमें प्रत्येक पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। कदम या तत्व जो कार्य करते हैं, लेकिन इस बात पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए कि क्या होने वाला है और इसे होने दें.

निष्कर्ष निकालने के लिए, यह स्पष्ट करना आवश्यक है सभी प्रकार के खेलों में उनकी कार्यप्रणाली और प्रगति होती है. निस्संदेह, किसी भी अनुशासन में सुधार करने के लिए अधिक प्रासंगिकता वाले कारकों में से एक, एकाग्रता है। नतीजतन, कई रणनीतियों का ज्ञान जो हमें इस क्षमता को बढ़ाने की अनुमति देता है, किसी भी एथलीट को बेहतर रिकॉर्ड और परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा.