अवसाद वाले लोगों के सपनों में क्या खास है?

अवसाद वाले लोग आमतौर पर नींद की विभिन्न बीमारियों का अनुभव करते हैं. हालांकि, एक जिज्ञासु तथ्य जो विज्ञान दिखाने में सक्षम रहा है, वह यह है कि इन अवस्थाओं के दौरान रोगी अवसादग्रस्त व्यक्ति की तुलना में तीन गुना अधिक तक सपना देखते हैं। यद्यपि ऐसा कुछ अक्सर शर्मिंदगी और थकान पैदा करता है, लेकिन अवसाद से ग्रस्त लोगों के सपने वास्तव में एक बहुत ही विशिष्ट लक्ष्य को पूरा करते हैं: भावनात्मक दुनिया को नियंत्रित करने के लिए.

यह विषय निश्चित रूप से नया है और हम में से बहुतों को नहीं मालूम है। जब अवसाद के बारे में बात की जाती है, तो रोग विज्ञान पर, ट्रिगर्स पर या विभिन्न चिकित्सीय दृष्टिकोणों पर ध्यान केंद्रित करना आम है। मगर, इस आयाम को शायद ही कभी एक सपने के बिंदु से संपर्क किया जाता है, यही है, अवसाद के साथ व्यक्ति के मस्तिष्क में क्या होता है इसे थोड़ा और समझना जब आखिरकार सो जाते हैं.

"स्वप्न की व्याख्या अचेतन के ज्ञान का शाही मार्ग है"

-सिगमंड फ्रायड-

वास्तव में, फ्रायड के दावे के अनुसार सपने बेहोश करने के लिए वास्तविक तरीका है, हमें यह भी जोड़ना चाहिए कि यह सड़क, एकवचन मार्ग, वास्तव में एक अत्याचारी मोड़ और अनंत मोड़ से भरी सड़क हो सकती है, जो कई रातें हमें कहीं नहीं ले जाएंगी। हालांकि, यह हमें हां, शानदार विचार देगा जो हमारे दिमाग में वास्तव में होता है.

खुद से अवसाद वाले लोगों के सपने विकार को हल नहीं करेंगे। वे वे सिर्फ एक समस्या का उद्भव हैं, वे एक अमूर्त कैंडिंस्की कैनवास की तरह हैं जो हमें कुछ बताने की कोशिश करता है, हमें जो दुख देता है उसे आकार दें, जो हमें नाराज करता है, जो हमें डराता है, जो हमें पकड़ता है। अवसाद वाले लोगों के सपने मस्तिष्क की एक रक्षा प्रणाली है जो खुद को परेशान करने वाली भावना को विनियमित करने की कोशिश कर रहा है.

डिप्रेशन से पीड़ित लोगों में REM चरण

डॉ। रोसलिंड डी। कार्ट्राइट कॉर्नेल विश्वविद्यालय के एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक हैं, जिन्होंने सपनों की दुनिया पर शोध और समझने के लिए अपना अधिकांश जीवन समर्पित कर दिया है। उनकी बहुचर्चित पुस्तक में "चौबीस घंटे का मन ", उदाहरण के लिए, यह हमारी भावनाओं और नींद के बीच दिलचस्प संबंध को संबोधित करता है। यह वास्तव में साल और अनुसंधान के वर्षों का एक शानदार काम है जहां एक विचार खड़ा होता है: मस्तिष्क सपनों के माध्यम से हमारी सभी नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने में हमारी मदद करने की कोशिश करता है.

जिस तरह से वह इसे बाहर ले जाता है वह उतना ही आकर्षक है जितना कि यह अजीब है, क्योंकि रोगी वास्तव में यह नहीं देखता है कि "सपने देखने" का तथ्य उसे किसी तरह से मदद कर रहा है। हालांकि, वह तंत्र की एक श्रृंखला का उपयोग करने की कोशिश करता है. वे निम्नलिखित हैं.

आरईएम चरण और अवसाद वाले लोगों के सपने

• अवसाद के रोगियों को दिन के समय नींद आना और रात में सोते समय बड़ी कठिनाई का अनुभव हो सकता है.
• जब वे जागते हैं तो वे आमतौर पर एक गहरी थकान को देखते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि रात के आराम की मरम्मत नहीं हो रही है, लेकिन काफी विपरीत है: उन्हें लगता है कि उनका सिर "फुलर" है, वे जानते हैं कि उन्होंने बहुत सपने देखे हैं लेकिन उन्हें यह याद नहीं है कि ये सपने क्या थे.
• वास्तव में क्या होता है आरईएम चरण में अवसाद के रोगी बहुत पहले जाते हैं. इसके अलावा, यह चरण जहां सपने आमतौर पर दिखाई देते हैं वह 3 गुना अधिक तक रहता है। यानी डिप्रेशन से पीड़ित लोग बिना डिप्रेशन के लोगों से तीन गुना ज्यादा सपने देखते हैं.
• यह भी याद रखना चाहिए कि REM नींद को "विडंबनापूर्ण नींद" कहा जाता है क्योंकि यह आराम नहीं देती है; वास्तव में, यह वह क्षण है जिसमें हम उच्च स्तर की एड्रेनालाईन उत्पन्न करते हैं.
• नए इमेजिंग और नैदानिक ​​परीक्षणों के लिए धन्यवाद, यह भी संभव है कि यह देखने के लिए लिंबिक सिस्टम, भावनाओं से संबंधित, आरईएम चरण में पहले से कहीं अधिक सक्रिय है. कुछ जो केवल अवसादग्रस्त रोगियों के साथ होता है.

डॉ। कार्टराइट बताते हैं कि जब हम सोते हैं, तो मस्तिष्क को संभाल लेता है यह समझना कि हमारे लिए उस पल में सबसे अधिक प्रासंगिक है, यहां तक ​​कि एक आरामदायक शारीरिक आराम की पेशकश करने से पहले, हमारे भावनात्मक घुटनों को हल करने के लिए "धक्का" है.

हालांकि, यह अक्सर बुरे सपने और अप्रिय सपनों के माध्यम से सबसे खराब तरीके से होता है, वही बात अवसाद वाले लोगों के सपनों में भी होती है। सब कुछ जो भ्रम, चिंता या निराशा पैदा करता है, वह उस असली और अजीब क्षेत्र में सामने आएगा मस्तिष्क द्वारा उस नकारात्मक भावना को विनियमित करने के प्रयास में, इस तरह के भ्रमित तनाव को "डिटॉक्सिफाई" करके. 

"स्वप्न की व्याख्या अचेतन के ज्ञान का शाही मार्ग है"

-गुस्ताव जुंग-

अवसाद वाले लोगों के लिए बाकी दिशानिर्देश

हम जानते हैं कि "सपने देखना" ट्रिपल, बुरे सपने का अनुभव करना और नए दिन की थकान महसूस करने के लिए हमारी आँखें खोलना, अवसाद का सामना करते समय बहुत उपयोगी नहीं है। इसलिये, अगर कुछ हमारी मदद करनी चाहिए तो यह जानकारी हमारे दुश्मन को थोड़ी बेहतर जानती है और इन सबसे ऊपर यह समझने के लिए कि हमारा मस्तिष्क हमें चेतावनी देता है कि कुछ ऐसा है जिसे हमें हल करना चाहिए.

इस प्रकार, और इसे जानना, हमारे आराम से संबंधित रणनीतियों की एक श्रृंखला को लागू करने के लिए हमेशा उपयोगी होता है और अवसाद के साथ लोगों के सपनों को सुधारने की सिफारिश की जाती है, जो कि हम एक समान स्थिति से गुजर रहे हैं, तो यह अवसाद हो सकता है सौम्य, मंदबुद्धि या प्रमुख अवसाद:

• चलो बिस्तर पर जाने से पहले हमारे भावनात्मक आरोप को तेज करने से बचें. असभ्य विचार हमारे राज्य को निस्संदेह बढ़ा देगा, जिससे आरईएम चरण लंबा हो जाएगा, और इस तरह से एक भौतिक आराम प्राप्त करने का अवसर मिलेगा।.
• व्यायाम, जैसे ध्यान या कोई अन्य विश्राम तकनीक जिसे हम नियंत्रित करते हैं, हमारे लिए उपयोगी होगी कम सक्रिय दिमाग के साथ बिस्तर पर जाना.
• इसके अलावा, अगर हम एंटीडिप्रेसेंट लेते हैं, तो यह आकलन करना अच्छा होगा कि हमारे सपनों पर क्या दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं और यदि वे महत्वपूर्ण हैं तो उन्हें बदल सकते हैं.
• यह भी आवश्यक है कि हम अपने सर्कैडियन लय को समायोजित करें. आइए एक अच्छे शेड्यूल का पालन करने की कोशिश करें, जहां सपना एक ही समय में शुरू और समाप्त होता है.

जैसा कि हम अपने उपचार और चिकित्सीय रणनीति में आगे बढ़ते हैं, हमारी आरईएम नींद फिर से समायोजित हो जाएगी, यह कम चलेगा और हमें अधिक संतोषजनक आराम प्राप्त करने की अनुमति देगा। इसमें, स्वप्निल संसार इतना आग्रही, गूढ़ और यहां तक ​​कि भयभीत होना बंद कर देगा। मस्तिष्क अपने सामान्य कार्यों को पूरा करने के लिए हमारी भावनाओं को इतना महत्व देना बंद कर देगा: महत्वपूर्ण जानकारी को वर्गीकृत करें, अनुभवों को व्यवस्थित करें, विस्मृति रहित डेटा को भेजें ...

हमारा आंतरिक ब्रह्मांड अवसाद की छाया से दूर, बुरे सपने से दूर अपने सामान्य संतुलन में लौट आएगा। जिसका प्रभाव नींद सहित हमारे सभी क्षेत्रों को कवर करता है.

मेलाटोनिन: नींद और युवा का हार्मोन मेलटोनिन हमारी नींद और जागने के चक्र के लिए जिम्मेदार होने से परे जाता है, यह हमारी जैविक घड़ी, हमारे युवाओं की कुंजी भी है। और पढ़ें ”