चिंता और अवसाद का मुकाबला करने के लिए उपन्यास और कविता

साहित्य की चिकित्सीय शक्ति अद्भुत है. उन क्षणों में जब हम उदासी, चिंता और निराशा पर आक्रमण, उपन्यासों और कविताओं मदद कर सकते हैं हमारी भावनाओं, भावनाओं और विचारों को बदलने पढ़ने.

धन्यवाद पत्र को हम समझने के लिए हमारे मन और व्यवहार हमारे गहरा रास्ते में सुधार, क्योंकि किसी तरह से, हम अपने आप को एक अच्छा उपन्यास की पत्तियों या एक सुंदर कविता में मिल सकता है आ सकता है.

हमारे मस्तिष्क में अनुभव करने की क्षमता है कि हम क्या पढ़ते हैं और शब्दों के साथ सहानुभूति रखते हैं जो हमें इसे नाम देने में मदद करते हैं और व्यक्त करते हैं कि हमारे अंदर क्या होता है. इस तथ्य को ग्रीक स्वर्ण युग से गहराई से प्रलेखित किया गया है.

अजीब बात है कि कैसे अरस्तू जब हम उन्हें ईमानदारी से विचार करने के लिए आमंत्रित कुछ सदियों पहले से यह एहसास हुआ और उस के बारे में भेदक को आप शब्दों में कहें लिखने के उपहार के साथ जो लोग हैं। इसके अलावा 1904 में, काफ्का ने यह पत्र अपने पत्र में ओस्कर पोलक को बनाया:

"अगर हम जो किताब पढ़ते हैं, वह हमारी खोपड़ी की तरह मुट्ठी नहीं जगाती है, तो हम उसे क्यों पढ़ते हैं? हमें खुश करने के लिए? मेरे भगवान, अगर हमारे पास किताबें नहीं हैं, तो हम भी खुश होंगे, और यदि आवश्यक हो, तो हम खुद को उन किताबों को लिख सकते हैं जो हमें खुश करेंगे.

लेकिन क्या हम डरने की जरूरत उन पुस्तकों कि दुर्भाग्य के रूप में हम पर भीड़ और हमें गहरा परेशान, किसी की मौत की तरह हम अपने आप से भी अधिक प्यार करता हूँ, आत्महत्या की तरह हैं। एक किताब एक बर्फ की तरह होनी चाहिए जो हमारे अंदर जमे हुए समुद्र को तोड़ दे ".

साहित्य, एक मीठी दवा जो हमें "उपचार" के करीब लाती है

साहित्य एक मधुर औषधि है जो हमें निकट लाती है "इलाज", क्योंकि कई बार यह हमें सामान्य बनाने और मान्य करने की अनुमति देता है कि हम कैसा महसूस करते हैं, साथ ही साथ एक सही और स्वस्थ तरीके से तर्क भी करते हैं.

ऐसे उदाहरण खोजना जो हमें अपने दर्द को दूर करने की अनुमति देते हैं, सुधार की प्रक्रिया और "भावनात्मक चिकित्सा" में गहरा चिकित्सीय आशीर्वाद है. आंशिक रूप से क्योंकि यह हमें शिक्षित करता है और हमें यह समझने में मदद करता है कि हमारे साथ क्या होता है.

यही है, यह हमें रुकावट के क्षणों में हमारी आकर्षकता को प्रोत्साहित करने के लिए उपकरण और संसाधन देता है। इसे ध्यान में रखते हुए, एसोसिएशन  रीडिंग एजेंसी और लाइब्रेरियन के चीफ की सोसायटी वे चिंता और अवसाद से निपटने के लिए सर्वश्रेष्ठ उपन्यासों और कविताओं के चयन और संकलन के लिए जिम्मेदार रहे हैं.

हम आपको इस सूची के कुछ तत्वों को लेकर आए हैं जो इससे "अच्छा महसूस करने के लिए मैनुअल" डेविड डी। बर्न्स द्वारा, जब तक "दुनिया का संक्षिप्त इतिहास" अर्नस्ट एच। गोम्ब्रिच, लेखक बिल ब्रायसन जैसे अन्य हास्य रचनाओं से गुजर रहे हैं.

• टॉम सॉयर का रोमांच, मार्क ट्वेन द्वारा। इस उपन्यास की जिज्ञासा और रोमांच की इच्छा अन्वेषण और जीवन में कुछ अलग करने की इच्छा को बढ़ावा देती है.
• द लिटिल प्रिंस, सेंट-एक्सुप्री की। वह क्षण हो जो हमारे जीवन का है, हम हमेशा प्रेम, मित्रता और आंतरिक जीवन की उत्कृष्ट शिक्षा प्राप्त कर सकते हैं.
• एक शरीर का इतिहास, डैनियल पेनाक द्वारा। यह उपन्यास दर्द, भय, मृत्यु, बीमारी और कई अन्य पीड़ाओं के बारे में बात करता है जिसके साथ हम अपनी पहचान कर सकते हैं.
• सोफिया की दुनिया, Jostein Gaarder द्वारा। यह खूबसूरत किताब हमें अपने भीतर के जीवन के कई पहलुओं पर चलने और दिलचस्पी रखने के लिए प्रोत्साहित करती है.
• अन्य लोगों के जीवन की, Emmanuel Carrère द्वारा। यहाँ विभिन्न कहानियों को सुनाया गया है जो हमें उन विभिन्न वास्तविकताओं को समझने में मदद करती हैं जिनके साथ हम संबंधित हैं, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि प्रत्येक व्यक्ति के पास एक कहानी है जिसे माना जाना चाहिए.
• अर्थ की तलाश में आदमी, विक्टर फ्रेंकल द्वारा। एक क्लासिक जो आपको अपने जीवन पर गहराई से प्रतिबिंबित करने में मदद करता है और आपको जिन कठिनाइयों से निपटना पड़ता है.
• बदसूरत बत्तख, बोरिस सिरुलनिक द्वारा। एक जटिल जीवन का पतन नहीं होता है, हम हमेशा आगे बढ़ सकते हैं: यह इसका शिक्षण और विश्वासयोग्य सिद्धांत है जो इंसान की लचीलापन को कम करता है.
• वह स्त्री जो प्रेम नहीं करना चाहती थी, स्टीफन ग्रोस द्वारा। यहां उन मरीजों की कहानियां बताई जाती हैं जिन्होंने अपनी समस्याओं को हल किया है.
• अच्छा महसूस करने के लिए मैनुअल, डेविड डी। बर्न्स द्वारा। इस पुस्तक में हमें अवसाद के गैर-औषधीय उपचार के साथ प्रस्तुत किया गया है.
• दुनिया का संक्षिप्त इतिहास, अर्न्स्ट एच। गोम्ब्रिच द्वारा। इतिहास के विकास और हमारे जीवन में इसके अनुकरण पर एक प्रामाणिक प्रतिबिंब.
• हार मत मानो, मारियो बेनेडेटी द्वारा। यह कविता भावनात्मक शक्ति को बढ़ावा देती है जिसकी हम सभी को असहायता के समय में आवश्यकता होती है.

निष्कर्षतः, साहित्य काफी परिवर्तनकारी हो सकता है। क्यों? क्योंकि इसके माध्यम से हम अराजकता और आंतरिक अव्यवस्था का आदेश देते हैं जो बुरे क्षणों या दर्दनाक घटनाओं के बाद हमारे भीतर राज करती है.

इन सभी कारणों से मेरा सुझाव है कि आप इस लेख में दी गई जानकारी को न खोएं, क्योंकि एक अच्छा उपन्यास या एक सुंदर कविता आपको समय के साथ भावनात्मक दर्द को पहचानने, दूर करने और ठीक करने की अनुमति दे सकती है जो कुछ ही क्षणों में आपको एक जमे हुए समुद्र में डुबो देता है।.

ब्याज की ग्रंथ सूची:

रीडिंग एजेंसी; सोसाइटी ऑफ चीफ लाइब्रेरियन (2015). पठन पर अच्छी किताबें पढ़ना: मूल्यांकन 2014-15. अक्टूबर 2015. 36 पी। यहाँ उपलब्ध है: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

बैकी, के।, और विल्हेम, के। (11 अगस्त, 2005). अभिव्यंजक लेखन के भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ. BJPsych अग्रिमों से लिया गया.