भावनात्मक गांठें जो दर्द पैदा करती हैं, उन्हें कैसे सुलझाना है?

भावनात्मक गांठें हमारी ऊर्जा, हमारी स्वतंत्रता, हमारी विकसित होने की क्षमता को छीन लेती हैं. वे निराशाओं के आकार के होते हैं, घावों द्वारा, अंतराल के द्वारा, दर्दनाक रिश्तों और चक्रों से जुड़े रहते हैं जो अभी तक बंद नहीं हुए हैं। इस प्रकार, इन मानसिक कंकालों से खुद को मुक्त करने के लिए एक बहुत ही सटीक मनोवैज्ञानिक शिल्प कौशल की आवश्यकता होती है, जिसके साथ हम बिना किसी डर के दर्द के बिना आगे बढ़ सकते हैं.

समय के साथ, आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपके अस्तित्वगत सामान के हिस्से में सेंध लग गई है। अतीत के कुछ अनसुलझे तथ्यों ने भावनात्मक गांठों के रूप में क्रिस्टलीकृत किया हो सकता है. यह वास्तविकता आम तौर पर आम है जब, उदाहरण के लिए, हमने एक जटिल स्नेह संबंध, एक व्यक्तिगत नुकसान को पीछे छोड़ दिया है या तब भी जब एक दर्दनाक बचपन का घाव हम में बसता है.

गांठों की उपमा अधिक सटीक नहीं हो सकती है। किसी तरह, वे मनोवैज्ञानिक अवस्थाएं मन पर एक दर्दनाक दबाव डालती हैं, दिल को परेशान करती हैं और अतीत के आईने से चिपके रहते हुए हमारी सांस को रोक देती हैं. वे हमें एक अनिश्चित स्थिति में छोड़ देते हैं, जहां हम वर्तमान का लाभ उठाने की अपनी क्षमता खो देते हैं, खुद को मानव के रूप में पूरा करने के लिए.

"आप एक गाँठ को पूर्ववत नहीं कर सकते हैं यदि आप नहीं जानते कि यह पहले कैसे किया जाता है".

-अरस्तू-

भावनात्मक गांठ, घाव जो खुद को हल नहीं करते हैं

भावनात्मक गांठें खुद से अलग नहीं होती हैं. कभी-कभी, यह एक छोर को खींचने के लिए पर्याप्त नहीं है ताकि लूप या वह स्ट्रिंग मुक्त हो। इनमें से ज्यादातर समुद्री मील वास्तव में जटिल कंकाल, ढीले सिरे और डबल लेस बनाते हैं जहां हमारे विचार, हमारे डर और चिंताएं जमा होती हैं, हर दिन अधिक दबाव और पीड़ा होती है।.

गेस्टाल्ट का मनोविज्ञान आमतौर पर इस प्रकार की स्थितियों में काम करता है. इस दृष्टिकोण के भीतर अक्सर यह कहा जाता है कि जब मनुष्य को प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करना पड़ा है और अभी तक इसके प्रभावों को दूर करने में कामयाब नहीं हुआ है, तो कुछ लंबित है। दर्द जो बना रहता है, जो असुविधा गायब होने से इनकार करती है, वह सबूत है कि कुछ ऐसा है जिसे हमें अभी भी हल करना है. यह खुद के लिए एक भावनात्मक कर्ज है.

इसके अलावा, और कम से कम, हमें यह भी याद रखना चाहिए कि भावनाओं का कंटेनर पर बहुत प्रभाव पड़ता है जिसमें उन्हें शामिल किया गया है: हमारा शरीर. इसलिए, एक भावनात्मक गाँठ हमें कई तरह से दिखाती है: यह हमें पंगु बना देती है या हमें भागने के लिए प्रेरित करती है. यह हमें पकड़ती है, हमारी मांसपेशियों, पाचन तंत्र, हृदय प्रणाली पर प्रभाव डालती है ... यह दबाव निष्क्रियता के साथ भी तेज होता है। कुछ न करना, उस गुत्थी को सुलझाने के लिए खुद को और अधिक जटिल बनाने के लिए इंतजार करना, दोहरे बंधन, अधिक मोड़ और अधिक असफलताएं पैदा करता है ...

भावनात्मक समुद्री मील खोलना सीखना

यह हम सभी के साथ हुआ है। लगभग यह जाने बिना कि कैसे, उन थानेदारों या यहां तक ​​कि हमारे हेडफ़ोन की नाल इतनी जटिल रूप से एक गाँठ में उलझ गई है कि एक पल के लिए भी हम धैर्य खो देते हैं। मगर, अगर एक चीज है जो हम जानते हैं कि गांठों के सबसे जटिल को पूर्ववत करना है तो यह देखने के लिए बेहतर नहीं है कि यह कैसे बनता है।.

इसलिए, थोड़ा-थोड़ा और सावधानी से, हम एक छोर को तब तक खींचते हैं जब तक कि प्रत्येक मोड़ को जारी न कर दें, तनाव को हटा दें, ढीला कर दें और उस कॉर्ड या केबल को उसके मूल आकार में लौटा दें।. जिज्ञासु के रूप में यह हो सकता है, भावनात्मक गांठों के साथ भी ऐसा ही होता है. बेशक, हम अपने पिछले फॉर्म में नहीं लौटेंगे। ये भावनात्मक लेबिरिंथ हमें बदलते हैं। अंत में, वे हमें एक मजबूत कारीगर वास्तुकला बनाते हैं.

आइए आगे देखें कि हम इन भावनात्मक कंकालों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं.

दर्द और पीड़ा समान नहीं हैं: आपके पास दुख को रोकने का अवसर है

बुद्ध ने उस समय कहा था. दर्द अपरिहार्य है लेकिन पीड़ित वैकल्पिक है। इसका क्या मतलब है?? गेस्टाल्ट से हमें बताया जाता है कि अक्सर लोग हमारे दिल में दो प्रकार के तीर के साथ दुनिया भर में घूमते हैं.

• पहला तीर है कि कोई बच नहीं सकता। यह मूल घाव है, यह एक निराशा, एक टूटना, की हानि का दर्द है ...
• दूसरा तीर पीड़ित है, जिसे हम कभी-कभी अपने आप से चिपकाते हैं, अपने घाव से चिपके रहते हैं लेकिन इसे पूरी तरह से नहीं मानते हैं। इसे बंद करने से दूर, हम इसे आपकी स्मृति के साथ दैनिक रूप से खिलाते हैं.

भावनात्मक गांठों से चोट लगी, लेकिन अगर हम उस आंतरिक चोट को स्वीकार करना चुनते हैं तो हम दुख को रोक सकते हैं, व्यक्तिगत वास्तविकता कहा हल करने की कोशिश कर रहा है.

वर्तमान भावनाओं और यहाँ और अब पर ध्यान केंद्रित करने का महत्व

ये भावनात्मक गांठें अतीत में हुई एक और घटनाओं का परिणाम हैं। हालांकि, कुछ ग्रहण करना आवश्यक है: कल जो हुआ उसे बदला नहीं जा सकता. हम जो बदल सकते हैं वह यह है कि अब हम कैसा महसूस करते हैं। हमें दुख को शांत में बदलना चाहिए, सुरक्षा में भय, शांति में बेचैनी.

• हमें अपनी वर्तमान भावनाओं को पहचानना सीखना चाहिए. इंगित करें कि क्या दर्द होता है, उस भावनात्मक संज्ञा को क्या नाम देता है: भय, चिंता, उदासीनता, उदासी ...

भावनाओं को पहचानकर और उन्हें प्रबंधित करके हम खुद को एक चक्र को बंद करने का अवसर देंगे। अपने आप को उस गाँठ से मुक्त करने के लिए.

अपने जीवन के लिए जिम्मेदार महसूस करें: आप अपनी भावनाएं, अपने विचार और अपने कार्य करते हैं

गेस्टाल्ट मनोविज्ञान समग्रता के अर्थ को देखता है और चाहता है कि रोगी उनकी समस्याओं को वैश्विक अर्थों में समझ सके. इस कारण से, यह हमें अपने अंदर होने वाली हर चीज के बारे में जागरूकता लाने का काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है, बदले में खुद के साथ जिम्मेदारी की प्रामाणिक भावना को बढ़ावा देता है।.

कुछ इस तरह से हर समय हमारी भावनाओं में शामिल होने की आवश्यकता होती है। क्योंकि एक भावनात्मक गाँठ उस चीज का परिणाम है जिसे हमने उपेक्षित किया है, कुछ ऐसा जिसकी हमने जिम्मेदारी नहीं ली है और यह एक बोझ बन गया है, हमारे विकास के लिए एक ऋण, एक वजन जो दैनिक दर्द होता है.

सभी बेचैनी, चिंता, चिंता या डर को यहां और अब में संबोधित किया जाना चाहिए। इसलिये, हमारे भावनात्मक ब्रह्मांड के बारे में अधिक जागरूक होना सीखें, जो हमें दुख पहुंचाता है या जो हमें डराता है, उससे भागना नहीं. अन्यथा, यह सब एक जमा छोड़ देगा, यह तब तक क्रिस्टलीकृत होगा जब तक कि एक लूप नहीं बन जाता है और यह लूप जल्दी या बाद में एक गाँठ का आकार बना देगा. आइए इससे बचें, हम समय पर हैं.

भावनात्मक कमी, जब हमारे पास भावनात्मक पोषक तत्वों की कमी होती है, तो यह कमी हमें दिल की तलाश में टिन के आंकड़ों में, voids द्वारा बसे हुए लोगों में बदल देती है। बचपन में लगाव और भावनात्मक सत्यापन की कमी गहरे घाव छोड़ देती है जिसे हम वयस्कता में खींचते रहते हैं। और पढ़ें ”