शेयर:
गुलाबी बुलबुला तकनीक
क्या आप मुश्किल में हैं? क्या आप बहुत थक गए हैं? समस्याएँ आपके ऊपर हावी हो जाती हैं या स्थिति आपको आगे बढ़ने से रोकती है?
जब आप इनमें से कुछ क्षणों या इसी तरह के होते हैं, थोड़ा विश्राम करने का अभ्यास करने से आपको कई लाभ होंगे. यह आपकी चिंता और तनाव के स्तर को शांत करेगा, जिससे आप फिर से शांति से जुड़ सकेंगे.
क्या आप इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं? आगे बढ़ो! इस लेख में हम आपको एक सरल तकनीक प्रदान करेंगे जिसका उपयोग आप हर बार आराम करने के लिए कर सकते हैं.
आराम और इसके लाभ
आराम से शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से कई लाभ होते हैं. यह चयापचय को नियंत्रित करता है, सर्कैडियन लय और सांस लेते समय, मांसपेशियों को और मानसिक दोनों को तनाव मुक्त करता है, समय के साथ संचित करता है.
यह हमारे सिरदर्द, अनिद्रा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, घबराहट के दौरे को नियंत्रित करने, उच्च रक्तचाप के कारण होने वाली समस्याओं को नियंत्रित करने, तनाव को कम करने और दूसरों में भावनात्मक संतुलन प्राप्त करने में भी राहत दे सकता है।.
आराम हमें शांति और शांति से जुड़ने में मदद करेगा, जो हमारे विचारों की अराजकता से दूर होगा
विश्राम का अभ्यास करना जीव की सामान्य स्थिति की कमी को प्राप्त किया जाता है, जैसा कि हमने पहले भी कहा है, शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से.
विश्राम यह हमें भलाई, शांति और शांति की गहन अनुभूति देता है. आराम हमारे दैनिक जीवन का सामना करने के लिए कुछ अपरिहार्य है, डर, तनाव और गति से भरा जंगल.
"मन को कुछ विश्राम की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह हमेशा चिंता और वध के प्रति उसका झुकाव नहीं हो सकता है"
-डेविड ह्यूम-
गुलाबी बुलबुला तकनीक
विश्राम का उपयोग केवल मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपों में ही नहीं किया जाता है, कई बार और ऐसी स्थितियां भी होती हैं, जिनमें शांत और शांति से अधिक से अधिक स्थिति प्राप्त करने के उद्देश्य से अभ्यास किया जाता है।.
इस लेख में, हम आपको उन हजारों संभावित तकनीकों में से एक प्रस्तुत करते हैं जिनका उपयोग आप आराम करने के लिए कर सकते हैं: "गुलाबी बुलबुला तकनीक".
गुलाबी बुलबुला एक रचनात्मक दृश्य तकनीक है जो हमें अपनी कल्पना का उपयोग करने के लिए हमारे दिन की परिस्थितियों का सामना करने की अनुमति देता है और हमारी समस्या और हमारे पास जो दृष्टि है, उसके बीच एक दूरी रखें.
यह प्रदर्शन करने के लिए एक बहुत ही सरल तकनीक है, और आप आराम संगीत और कम रोशनी के साथ कर सकते हैं। इसे पूरा करने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:
- आपके लिए आराम से बैठें या लेटें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कुर्सी पर हैं या बिस्तर पर लेटे हुए हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक आरामदायक स्थिति में हैं, यह आपको आराम करने की अनुमति देता है.
- अपनी आँखें बंद करो, और धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, यह देखते हुए कि आप नाक के माध्यम से श्वास और साँस कैसे लेते हैं, गहराई से और स्वाभाविक रूप से। अधिक से अधिक गहराई तक आराम करें.
- इसके बाद, ऐसी किसी चीज़ की कल्पना करें जिसे आप प्रकट करना चाहते हैं। मान लीजिए कि यह पहले ही हो चुका है और इसे स्पष्ट रूप से अपने मन में खींच लें. अपनी कल्पना को गुलाब के बुलबुले के साथ घेरें और अपने लक्ष्य को अंदर रखें.
रंग गुलाबी दिल के साथ जुड़ा हुआ है, और अगर इस रंग के कंपन किसी भी चीज़ को घेर लेते हैं जो कल्पना की जाती है, तो यह आपको केवल वही लाएगा जो आपके अस्तित्व के साथ पूर्ण सामंजस्य में है
- तीसरा चरण वह है आप गुलाबी बुलबुले से छुटकारा पा लेते हैं और ब्रह्मांड में तैरने की कल्पना करते हैं, जो आपने कल्पना की है उसे रोकने के बिना। इसका मतलब यह है कि आप खुद को भावनात्मक रूप से इससे मुक्त करते हैं ताकि यह मुक्त हो और ब्रह्मांड में तैरता रहे, ऊर्जा को आकर्षित करे और इसे साकार करे.
हमें उम्मीद है कि यह प्रभावी होगा.
विलेमन की छवि शिष्टाचार