तनाव के खिलाफ भूल गया उपकरण

तनाव पहले से ही बड़े शहरों के फुटपाथों और सड़कों के दैनिक परिदृश्य का हिस्सा है (और बड़े नहीं हैं)। जो लोग वर्तमान भविष्य का पीछा करते हुए भाग रहे हैं, उन्हें लगता है कि हमेशा उनसे एक कदम आगे रहना चाहिए। एक कार्य दिनचर्या, बढ़ती हुई मांग, हमारे एजेंडे में अवकाश के लिए रिक्त स्थान की कमी और यहां तक ​​कि छुट्टियां तनाव का कारण हैं.

तनाव घबराहट, चिंता, अधिकता पैदा करता है और हृदय रोगों से जुड़ा होता है, जिसमें बढ़ती हुई घटना और गंभीरता होती है। इसे दूर रखने का एक सरल उपाय है, बस, द रिस्ट. इस प्रकार, कई देशों में कंपनियों के पास एक स्थान है जहां उनके कर्मचारी झपकी ले सकते हैं या बस थोड़ी देर के लिए आराम कर सकते हैं.

दोपहर की शुरुआत में दी गई झपकी, दिन काटने में मदद करती है। यह ब्रेक लाइन क्रियाओं और चिंताओं से बाहर निकलने का एक शानदार अवसर है जो एक दूसरे का अनुसरण करते हैं, जटिल समस्याओं का समाधान खोजने के लिए या, बस, इंद्रियों को निष्क्रिय करने के लिए.

विशेषज्ञ जो सलाह देते हैं वह अधिकतम बीस मिनट का आराम है, और यह कुछ शर्तों के तहत है. उदाहरण के लिए, पर्यावरण में प्रकाश होना चाहिए क्योंकि प्रकाश को जागने और महसूस करने पर शरीर को पता चलता है कि यह दिन का समय है। यदि हम उठने पर खुद को अंधेरे में रखते हैं, तो शरीर शेड्यूल का बुरी तरह से पता लगा सकता है और महसूस कर सकता है कि यह रात है। यह बताता है कि क्यों कई लोग सुखद ढंग से बीस मिनट सोए होने के बावजूद, झपकी से थक गए.

"Siesta time" और तनाव से छुटकारा पाने के अन्य तरीके

कई स्थानों पर "झपकी समय" पवित्र है। इस प्रकार, सभी दुकानें और कार्यालय अपने दरवाजे बंद कर देते हैं, आमतौर पर दोपहर और चार बजे के बीच। यह आमतौर पर छोटे या मध्यम आकार की आबादी में होता है, क्योंकि बड़े शहरों में, जीवन की गति के कारण, यह कटौती मुश्किल है। यदि यह हमारा मामला है, तो कुछ अच्छे विकल्प निम्नलिखित हो सकते हैं:

आराम करने के लिए दोपहर के भोजन के समय का उपयोग करना एक अच्छा उपाय है। यदि हम भोजन घर ले जाते हैं और हम इसे उसी स्थान पर ले जाने की योजना बनाते हैं जहाँ हम काम करते हैं, तो यह अच्छा है कि हम मेज को साफ करें, कंप्यूटर बंद करें या अपने सहकर्मियों के साथ कुछ समय के लिए चैट करें.

एक अन्य विकल्प इस तथ्य का लाभ उठाना है कि हमें बेंच पर थोड़ी देर के लिए बैठने या शांत टहलने के लिए कुछ काम करने के लिए छोड़ना होगा.

अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात, जो कुछ भी जगह और समय है, वह यह है कि हम उस तनाव से छुटकारा पा लेते हैं जिसे हम बहुत कम समय से जमा कर रहे हैं, कि हम उन समस्याओं पर एक और तरीके से ध्यान देते हैं जो हमें चिंतित करते हैं, और अंत में, कि हम इसे आराम दें कई घंटों तक अलर्ट मोड में काम करने वाले इंद्रियों को. यदि हम ऐसा करते हैं, तो शायद तनाव हमारे जीवन में आने से पहले थोड़ा और सोचेंगे और इसके परिणाम संख्या में बहुत कम और तीव्रता में मामूली होंगे.