संतुष्टि की देरी

1960 में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक वाल्टर मिसल ने बच्चों के साथ एक सरल प्रयोग किया। इसमें संतुष्टि और आवेग नियंत्रण में देरी पर ध्यान केंद्रित करके अपनी आत्म-नियंत्रण क्षमता का परीक्षण किया.

उन्होंने बच्चों को जो परीक्षा दी वह सरल थी। उन्होंने 4 वर्षीय बच्चों का एक समूह इकट्ठा किया और उन्हें बताया कि उन्हें एक कमरे में इंतजार करना पड़ता है, एक उपचार के सामने, कुछ मिनटों के लिए जब तक कि प्रयोग करने वाला वापस नहीं आ जाता. यदि वे वापस लौटते हैं तो बच्चे ने कैंडी नहीं खाई है, उन्हें दूसरी कैंडी से पुरस्कृत किया जाएगा.

कई बच्चों ने एक जेली बीन के रूप में लुभाने के लिए खुद को उजागर करने की कड़ी मेहनत की, और इसका विरोध करना एक दूसरे को पाने के लिए। दूसरी ओर अन्य, शुरू से ही उन्होंने कोशिश की और उन्होंने कैंडी खा ली। अंत में, वहाँ था बच्चों का एक और समूह जिसने इंतजार करने का फैसला किया, लेकिन उस ने immediacy की सम्भावना को समाप्त कर दिया.

प्रयोग यहीं समाप्त नहीं हुआ। कुछ साल बाद, मनोवैज्ञानिक बी.जे. के नेतृत्व में अनुसंधान दल। कॉर्सेल यूनिवर्सिटी के कैसी ने कई बच्चों - और वयस्कों - जिन्होंने अध्ययन में भाग लिया था, का पुन: परीक्षण और मूल्यांकन किया.

उन प्रतिभागियों से जो बच्चों ने प्रलोभन पर काबू पा लिया था, एक और कैंडी के लिए तत्काल इनाम का विरोध करना, वे वे थे, जिनके पास वर्तमान में सबसे अच्छी नौकरियां थीं, सबसे अच्छी पढ़ाई जो उन्होंने विकसित की थी और सबसे अच्छे सामाजिक संबंधों का आनंद लिया था।. दूसरी ओर, वे अन्य जो प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते थे, उन्होंने अपनी पढ़ाई जल्दी छोड़ दी और कम योग्य नौकरियों पर कब्जा कर लिया।.

इस सरल प्रयोग से हम क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? वाल्टर मिसल संतुष्टि की देरी में शिक्षित होने के महत्व को बता सकते हैं। एक देरी जो आज हम नियंत्रण और आत्म-प्रबंधन की क्षमता के साथ जोड़ते हैं: कार्य जो स्वयं में बच्चों के लिए जटिल हैं क्योंकि उनका प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स अभी तक विकसित नहीं हुआ है.

संतुष्टि की देरी

आत्म-नियंत्रण हमें शक्तिशाली बनाता है और हमारे आवेगों का मालिक होता है. जब हम एक स्पष्ट लक्ष्य के साथ काम करते हैं और हम जानते हैं कि हम इसे प्राप्त कर सकते हैं, यह तब है जब हम इस तरह के सकारात्मक तरीके से परिणामों की दृढ़ता, आशा और मूल्य रखते हैं.

इनाम की देरी को प्रशिक्षित किया जा सकता है और बच्चों से यह जानने के लिए अच्छा है कि यह वास्तव में यहाँ और अब सब कुछ नहीं मिल रहा है, लेकिन यह कि आपको काम करना है और निरंतर रहना है, बाद में परिणाम देखने के लिए हर दिन थोड़ा और पानी से रोपण करें। इच्छाशक्ति कोई ऐसी चीज नहीं है जिसका आप जन्म लेते हैं, बल्कि, कई अन्य कौशलों की तरह, इसमें व्यक्तिगत कार्य की आवश्यकता होती है.

कई मामलों में तत्काल प्रतीक्षा करने और न देने में सक्षम होना हमें देता है बेहतर परिणाम प्राप्त करने का अवसर, हमारे उपाय की योजना बनाने के लिए, यह देखने के लिए कि हम क्या विफल होते हैं और हम इसे कैसे हल कर सकते हैं, कौशल और उपकरण प्राप्त करने के लिए जो हमें संसाधनों की भीड़ के साथ स्थितियों का सामना करने की अनुमति देते हैं.

आत्म-नियंत्रण एक मजबूत आनुवंशिक घटक के साथ एक कौशल है, जिसका मतलब यह नहीं है कि हम देखभाल प्रबंधन या चिंता नियंत्रण जैसे विभिन्न उपकरणों का उपयोग करके इसे सुधार सकते हैं।.

"सफलता का रहस्य लक्ष्य की दृढ़ता है".

-बेंजामिन डिसरायली-

हमारे आत्म-नियंत्रण को कैसे प्रशिक्षित किया जाए?

वाल्टर मिसल के प्रयोग में उन छोटों के साथ जो आप पहले ही देख सकते थे सबसे आसान और सरल तकनीकों में से कुछ जो मनोविज्ञान को जाने बिना हम में से कई अभ्यास करेंगे प्रलोभन को दूर करने और इनाम में देरी करने के लिए. अन्य, हालांकि, लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अधिक ज्ञान और प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है:

• व्याकुलता तकनीक: अन्य चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें और मन को अन्य ध्यान केंद्रित करने के लिए निर्देशित करें.
• भविष्य के इनाम के साथ खुद को कल्पना करें: एक करीबी पुरस्कार की कल्पना करना या जब हम प्रयास करेंगे तो हमें जो प्राप्त करना है, उसके करीब पहुंचने का एक तरीका है, हम इसे प्राप्त नहीं करना चाहते।.
• अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्य: छोटे वर्गों में बड़े उद्देश्यों तक पहुंचने के लिए सड़क को विभाजित करना हमें छोटे पुनर्निवेशकों को जोड़ने की अनुमति देगा.
• आत्म-नियंत्रण से हमें जो लाभ प्राप्त होते हैं: आत्म-नियंत्रण प्राप्त करने का विरोध और दृढ़ता के सुखद संवेदनाओं के साथ हाथ जाता है, आवेग पर हमारी इच्छा को थोपना.

हम सभी प्रलोभन को दूर कर सकते हैं, हम सभी इनाम में देरी कर सकते हैं और अपने आत्म-नियंत्रण को प्रशिक्षित कर सकते हैं. यह केवल प्रेरणा की एक अच्छी खुराक लेता है, एक चम्मच इच्छाशक्ति, कौशल और उपकरणों का एक बैग, आत्मविश्वास से भरा एक गिलास और सभी इच्छा से ऊपर, हम जो हासिल करते हैं उसे प्राप्त करने की इच्छा.

आत्म-नियंत्रण आत्म-नियंत्रण का रहस्य केवल निर्णय का विषय नहीं है। अत्यधिक परिष्कृत मस्तिष्क तंत्र हैं जो इच्छा की कार्रवाई को नियंत्रित करते हैं। आज हम आत्म-नियंत्रण के रहस्यों की खोज करने जा रहे हैं। और पढ़ें ”