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उदासी और नकारात्मक विचारों का झूठा चेहरा
न चाहते हुए भी हम उनके खिलाफ लड़ते हैं, भले ही हम गुस्से में हों या निराश हों, अवांछित विचार प्रकट होते हैं, ग्रे या काले बादलों की तरह जो एक तूफान को उजागर करता है। लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है, लेकिन हम हवा के झोंके को मजबूत बनाने और उन्हें फैलाने का प्रबंधन कैसे करते हैं.
हमारे विचारों का पुनर्जन्म प्रभाव
"अपने आप में कुछ भी बुरा या अच्छा नहीं है, यह हमारा विचार है जो इसे बदल देता है"
-छोटा गांव-
यदि बुरे विचार आपको राहत नहीं देते हैं, तो यह आपके फेफड़ों को हवा से भरने और उन्हें दूर भेजने का समय है. तो आप अच्छे, सकारात्मक विचारों को जोड़ने के लिए जगह छोड़ सकते हैं। आंधी या तूफान से लड़ने की कोशिश न करें, क्योंकि यह बेकार है और आप बहुत नुकसान कर सकते हैं.
पराजित विचार के साथ सीधे सामना करने का अर्थ है, सबसे पहले, इसे अपने विवेक पर लाना. यह वही चीज है जो तब होती है जब हमें अनिद्रा होती है और हम सपने को पूरा करने के लिए किसी भी तरह से चाहते हैं। मन में वे विरोधाभास हैं जिन्हें हम अभी तक पूरी तरह से समझ नहीं पा रहे हैं.
अन्य संदर्भों की तरह, विचारों के साथ भी तथाकथित "रिबाउंड प्रभाव" है। कुछ लोग इसे आहार से या वजन कम करने से संबंधित करते हैं, लेकिन इस मामले में, हम इस बारे में बात करेंगे कि हमारे मस्तिष्क में क्या होता है.
इतना, जितना अधिक हम अवांछित विचारों को खत्म करने की कोशिश करेंगे, उतना ही इसे हासिल करना कठिन होगा. ऐसा ही तब होता है जब वजन कम करना चाहते हैं: जितना अधिक हम इसके बारे में सोचते हैं, उतना ही जटिल होगा कि वांछित शरीर होगा.
लेकिन हमें इस बारे में दुखी नहीं होना चाहिए, न ही हमें "एक सफेद झंडा लगाना चाहिए". जैसा कि जीवन के कई क्षेत्रों में होता है, हमारे पास सबसे अच्छा तरीका है नकारात्मक विचारों के प्रभाव को कम करें यह "परीक्षण और त्रुटि" कर रहा है। आपको तब तक प्रशिक्षण शुरू करना होगा जब तक आप ग्रे बादलों को उड़ाने और धूप वाले दिन का आनंद नहीं लेते.
हमारे मन को कैसे रोका जाए?
तकनीकों में से एक हम उपयोग कर सकते हैं और लाभ उठा सकते हैं ताकि अवांछित विचार नियम न हों लेकिन अपवाद है हमारे मन के रास्ते बंद करो.
भीतर का संवाद बंद करो
विचार हमारे दिमाग में अलग-थलग तत्वों के रूप में नहीं हैं। इसलिए, यह बहुत आसान है कि हम अपनी चेतना को किसी नकारात्मक चीज़ पर केंद्रित करके उन नकारात्मक चीज़ों से गुज़रें जो इस सोच के आसपास हैं.
जैसे जब हम मांस चबाते हैं और यह हर बार निगलने में अधिक जटिल लगता है। विचारों के साथ भी ऐसा ही होता है, हम उन्हें चबाते हैं और तब तक चबाते हैं जब तक कि वे हमारे मूड को पूरी तरह से जहर नहीं देते.
नतीजतन, हमारे हाथ में फिट होने वाले एक छोटे से स्नोबॉल से हम पहाड़ में एक हिमस्खलन का निर्माण करेंगे। यह चक्र जिसका कोई अंत नहीं है लगता है कि बड़ा और बड़ा होता जाएगा। इसलिए, "आग में ईंधन जोड़ना" बंद करें, इसे बंद करने के लिए बेहतर पानी डालें.
किसी ऐसे मुद्दे को पूछना और क्रॉस-क्वेश्चन करना बंद करना सीखें जिसे आप जानते हैं कि वह कहीं नहीं जा रहा है, इसका कोई समाधान नहीं है या इस समय आप इसके बारे में चिंता करने लायक नहीं हैं.
विशेष रूप से ऐसा न करें जब आप सो जाते हैं, तो आप जो करते हैं वह आपके आराम के लिए तोड़फोड़ है और आप उस समय बहुत कम चीजों को हल करेंगे.
तो, भीतर का संवाद बंद करो. या बल्कि, इसे कम पत्थरों, शांत और यहां तक कि मज़े के साथ भूमि पर प्राप्त करें. अपने "आंतरिक शत्रु" के उकसावे में न दें.
वर्तमान पर ध्यान दें
एक और तरीका है कि हमें उन आवाज़ों को चुप करना होगा जो हमारी मदद नहीं करते हैं, है वर्तमान में, अभी और यहाँ में क्या होता है, इस पर ध्यान दें.
बहुत सारे अवांछित विचार या तो क्या (अतीत) या क्या होगा (भविष्य) से संबंधित हैं। और जहाँ हम हैं वहाँ से कई किलोमीटर दूर भी कार्यक्रम हो सकते हैं. हम इस सटीक क्षण में क्या हो रहा है, के बारे में शायद ही कभी देख रहे हों.
दिन पर ध्यान केंद्रित करें, आज जीएं और याद रखें: अतीत, भविष्य और भविष्य अनिश्चित है. कुछ ऐसा करें जो आपको आनंददायक लगे, कल या आने वाले कल की चिंता न करें, क्योंकि आप समय में देरी या उन्नति नहीं कर सकते.
अगर आप अभी जो कर रहे हैं उसे प्रतिबिंबित करें इससे आपको वह हासिल करने में मदद मिलेगी जो आप करना चाहते हैं और यदि यह पहले से ही हो चुका है तो सोचने लायक है.
डिस्कवर क्या भावना हम महसूस करते हैं
दूसरी ओर, अपनी भावनाओं पर, आप जो महसूस करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करना अच्छा है.
यदि इससे पहले कि कोई नकारात्मक विचार दर्द, उदासी, उदासी या चिंता पैदा करे, तो इसे क्यों बढ़ाते रहें? यदि इसके विपरीत, सकारात्मक विचार आपको खुशी, शांति और आत्मविश्वास देते हैं तो उन्हें खुशी, खुशी और इच्छा के साथ चबाएं!
दूसरी ओर, यह साबित होता है कि जब हम अपने अंदर क्या होता है, में लीन रहते हैं, तो हमारे पास जो कुछ हो रहा है, उसे पकड़ने की हमारी क्षमता नहीं है. यह ऐसा है जैसे हमारी पांच इंद्रियां कम हो गईं, बच गईं, छिप गईं.
और अगर आप वास्तविकता पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आप इसे कैसे बदल सकते हैं??
हमारी गलतियों और नुकसानों को याद रखना बंद करें
अंतिम, नकारात्मक विचारों को ऊब न दें. जैसे आप इन लोगों में से नहीं हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जो नहीं जानते कि जो सबसे अच्छा विचार वे करते हैं वह उनके जीवन की गलतियों, नुकसानों, दुखों को याद करना है।.
वास्तव में, ऐसे लोग हैं जो यह महसूस करते हैं कि यदि उनके जीवन में उनकी उदासी का क्षण नहीं है तो वे लोग नहीं हैं, क्यों? कई कारण हो सकते हैं, लेकिन एक बहुत शक्तिशाली एक यह है कि यह मन की स्थिति है जिसमें वे जीने के आदी हैं.
यह अजीब लग सकता है, लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो ऐसा नहीं है। यदि आप उदासी दिखाते हैं या इसे भड़काते हैं, भले ही यह सचेत रूप से नहीं है, शायद आपके आसपास के लोग अधिक ध्यान देना शुरू करने जा रहे हैं.
वे अनजाने में मन की इस स्थिति को मजबूत करते हैं और हमें इसे उन चीजों से जोड़ सकते हैं जिन्हें हम पसंद करते हैं, जैसे स्नेह, बातचीत, बातचीत आदि। इसके साथ, हम एक नाटकीयता या अनुकरण की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि हम जो कुछ भी पसंद करते हैं उसे पाने के लिए अपने विचारों की बेहोशी से निपटने के लिए।.
यह बहुत खतरनाक है। एक ऐसे जोड़े की कल्पना करें जिसमें लड़का या लड़की को लगता है कि जब वह सबसे अधिक ध्यान आकर्षित करता है, जब वह व्यथित होता है और केवल तभी जब वह इस अवस्था में होता है.
यदि यह रणनीति बहुत प्रभावी है और कोई अन्य नहीं है, तो यह दुख में बंद हो जाएगा, समस्याओं को बढ़ाएगा और नकारात्मकता को समाप्त करना होगा जो शुरू में आपके साथी को आकर्षित करती है अस्वीकार को समाप्त करती है.
भी, इस प्रक्रिया में आपने अपनी भावनाओं को दूसरे व्यक्ति पर बहुत निर्भर कर दिया होगा और, अगर यह इसे छोड़ देता है, तो यह एक छेद में गिर जाएगा जहां से इसे छोड़ना आसान नहीं है.
उदासी आवश्यक है, लेकिन बड़ी खुराक पर नहीं
“हम जो कुछ भी हैं, हमने जो सोचा है उसका परिणाम है; यह हमारे विचारों पर स्थापित है और हमारे विचारों से बना है "
-बुद्धा-
जो पाठ आप अब पढ़ते हैं वह भी नकारात्मक विचार रखता है और आपके दिमाग में एक कुआं है जिसे खराब लकीर शुरू होने पर आपको गिरने की कोशिश नहीं करनी है। इसलिए मुझे पता है कि कभी-कभी यह कितना मुश्किल होता है.
दुःख बहुत चालाक है क्योंकि यह जानता है कि यह हमारे जीवन में आवश्यक है -सभी भावनाओं की तरह- और जब हम इसे देखते हैं, तो यह आकर्षक तरीके से खुद को गायब कर देता है, ताकि हम हमेशा उससे शादी करें.
समुद्र में नहाएं, समस्याओं को हल करें और जरूरत पड़ने पर रोएं, लेकिन खुद पर भरोसा न करें अपने आप को मत छोड़ना क्योंकि हमारे दिमाग में शक्तिशाली तंत्र हैं, यह सीखकर कि यदि आप उन्हें खिलाते हैं तो आप हमेशा के लिए पकड़ सकते हैं.