कुफुन्गीसा या बहुत अधिक सोचने का खतरा

ज़िम्बाब्वे में, स्थानीय जनजातियों की एक अभिव्यक्ति है जो पूरी तरह से अधिकांश आधुनिक मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म देती है। यह शब्द के बारे में है kufungisisa, कि का शाब्दिक अनुवाद किया जा सकता है 'सोच बहुत', वर्तमान जीवन की समस्याओं के बारे में या पिछले दर्दनाक घटनाओं के बारे में.

के बीच में शोना, इस क्षेत्र की आबादी में से एक, सिर को कई मोड़ देने की प्रवृत्ति को असुविधा के कारण के रूप में देखा जाता है। इस व्यवहार के लिए उसके लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जिम्मेदार ठहराया जाता है. इस प्रकार, उदाहरण के लिए, मूल निवासी मानते हैं कि बहुत सोचने से अवसाद या चिंता हो सकती है; लेकिन यह भी शरीर से संबंधित अन्य बीमारियों, जैसे कि थकान या सिरदर्द.

लेकिन, की अवधारणा के पीछे कोई सच्चाई है? kufungisisa? क्या आप हमें समस्याएं पैदा करने के बारे में बहुत सोच सकते हैं? इस लेख में हम इसका जवाब देखेंगे.

Kufungisisa या जब बहुत सोचने से हमें दुख होता है

पूरे इतिहास में, मनुष्य को प्रतिबिंबित करने की अपनी क्षमता पर गर्व है। अन्य जानवरों के विपरीत, जो उनकी वृत्ति द्वारा निर्देशित होते हैं, हम सोच सकते हैं कि हमारे साथ क्या होता है. हालांकि, यह क्षमता वास्तव में एक दोधारी तलवार है.

बाकी प्रजातियां उनमें उतना बुरा महसूस करने की क्षमता नहीं है जितनी हम करते हैं. और, हालाँकि, यह प्रतीत होता है कि, यह वास्तव में प्रतिबिंबित करने की हमारी क्षमता है जो हमें सभी प्रकार की समस्याओं को भी लाता है.

गोत्र शोना एकमात्र समूह नहीं है जिसने अपनी अवधारणा के साथ इसे स्पष्ट किया है kufungisisa. इसके विपरीत, आधुनिक मनोविज्ञान का आधार इस विचार में ठीक है. संज्ञानात्मक विज्ञान की उपस्थिति से, मन के अध्ययन से पता चला है कि जो हमें बुरा लगता है वह हमारे साथ नहीं होता है, लेकिन हम इसके बारे में क्या सोचते हैं और हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं.

भावुक तर्कसंगत चिकित्सा के जनक अल्बर्ट एलिस इसके बारे में बहुत स्पष्ट थे। जो हमें प्रभावित करता है वह हमारे लिए नहीं होता है, लेकिन हम अपने बारे में क्या बताते हैं. हालांकि, यह कैसे संभव है कि हमारा मन हमें बुरा महसूस कराता है?

हमारे मस्तिष्क की भूमिका को समझना

मनुष्य जबरदस्त शत्रुतापूर्ण वातावरण में विकसित होता है। भले ही अभी हम बहुतायत में रहते हैं, हमारे दिमाग अभी भी ऐसा व्यवहार कर रहे हैं जैसे कि हम पुरापाषाण काल ​​में थे. यही कारण है कि आज हमारे कई मानसिक कार्य अप्रचलित हो गए हैं.

उनमें से एक तरीका है जिससे हम जानकारी संसाधित करते हैं। क्योंकि हमारे पूर्वज खतरों से घिरे थे, यह जरूरी था कि वे अपने जीवन के सभी नकारात्मक और खतरनाक पहलुओं पर ध्यान दें. केवल इस तरह से वे खुद को जंगली जानवरों से बचा सकते थे, भोजन की कमी को हल कर सकते थे या जरूरत के समय में शरण ले सकते थे.

विकास कार्य करने के तरीके के कारण, हमारा मस्तिष्क उसी तरह कार्य करता रहता है। जालीदार सक्रियण प्रणाली (SAR) इसके लिए जिम्मेदार है हमारा ध्यान हर उस चीज की तरफ लाएं जो गलत हो सकती है. इसलिए, हम नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं.

जैसा कि शोना को पता था जब उसने इसका विचार बताया था kufungisisa, यह दुनिया को कुछ वैर के रूप में देखने का तरीका है जो हमें बुरा लगता है. हालांकि, आज, बहुत सी चीजें देने से हमें केवल अत्यधिक चिंता करने, समय बिताने और खुद को असुविधा से भरने में मदद मिलती है.

ज्यादा सोचना बंद कैसे करें

हमारी भलाई में विचार की भूमिका इतनी महत्वपूर्ण है, कि लगभग सभी मनोवैज्ञानिक चिकित्सा दुनिया को देखने के हमारे तरीके को बदलने पर ध्यान केंद्रित करती हैं. इस अर्थ में, मूल रूप से दो दृष्टिकोण हैं, जो हजारों वर्षों से संचरित हैं:

• हम जो कहते हैं, उसे संशोधित करें.
• वर्तमान में जिएं.

आइए उनमें से प्रत्येक को देखें.

1- हमारे विचारों को संशोधित करें

बहुत ज्यादा सोचने से होने वाली बेचैनी की पहली प्रतिक्रिया केवल यह है कि हम अपने आप से क्या कहते हैं। Stoicism जैसी धाराओं के अनुसार, हमारे साथ जो होता है वह लगभग महत्वपूर्ण नहीं है. आधुनिक संज्ञानात्मक मनोविज्ञान हमें इस विचार को चुनता है कि हमें चीजों को अधिक परिप्रेक्ष्य के साथ सिखाना है.

इन धाराओं के अनुसार, वास्तव में लगभग कुछ भी ऐसा नहीं होता है जो इतना भयानक हो. यदि हम इस विचार को ध्यान में रखते हैं, तो हमारी बहुत सी असुविधा बस विलीन हो जाएगी। इसलिए, उदाहरण के लिए, चिंता का कोई मतलब नहीं होगा। दिन के अंत में, जो भी होता है हम ठीक हो सकते हैं.

2- वर्तमान को जीना

पैतृक दर्शन जैसे कि बौद्ध धर्म और आधुनिक रुझान जैसे विचारशीलता एक ही विचार पर आधारित हैं: दुख का आधार विचार है. यह उसी अवधारणा में मौजूद है kufungisisa. उन सभी विचारकों के लिए जो दुनिया को देखने के इन तरीकों का अनुसरण करते हैं, कुंजी हमारे दिमाग को चुप रखने के लिए होगी.

बेशक, यह कुछ आसान नहीं है। हालांकि, ध्यान या योग जैसी प्रथाओं के साथ आप वहां पहुंच सकते हैं। विज्ञान ने दिखाया है कि हम अपने मन को शांत कर सकते हैं यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालता है.

का विचार है kufungisisa या यह कि बहुत अधिक सोचने से हमें असुविधा होती है, यह इतिहास की लगभग सभी संस्कृतियों द्वारा साझा किया जाता है। थोड़े प्रयास से, हम सभी इस समस्या से बचना सीख सकते हैं. हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपको मदद की ज़रूरत है, तो किसी मनोविज्ञान पेशेवर से संपर्क करने में संकोच न करें। आपके मार्गदर्शक के साथ, आपकी मानसिक स्वतंत्रता के लिए यात्रा करना बहुत आसान होगा.

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