एक मुस्कान की शक्ति

मैं मुस्कुराता हूं और मुझे अच्छा लगता है, मैं मुस्कुराता हूं और यह मुझे खुश करता है। जब मैं मुस्कुराता हूं, तो मैं कम तनाव महसूस कर सकता हूं। जब मैं मुस्कुराता हूं तो मुझे भी लगता है कि अगर मुझे कुछ दर्द होता है, तो मैं इसे अब बेहतर कर सकता हूं. एक मुस्कान मुझे सुकून और विचलित महसूस कराती है.

क्या यह सच है कि वे कहते हैं कि हंसने से जीवन लंबा हो जाता है? हां, वास्तव में इसमें कुछ है ... और क्या आप जानते हैं कि क्यों? क्योंकि अगर मेरा दिमाग हँसता है, तो वह एंडोर्फिन छोड़ता है. एंडोर्फिन की रिहाई सभी सकारात्मक मनोदशाओं में मौजूद है और आनंद की अनुभूति के लिए सबसे महत्वपूर्ण ज़िम्मेदार है, या यह कि मस्तिष्क हमें जल्दी से तबाह कर देता है जब हम नुकसान उठाते हैं.

इसके अलावा, जब हम हंसते हैं तो हम कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन की रिहाई को कम करते हैं; क्षतिपूर्ति करने के लिए, मस्तिष्क डोपामाइन जारी करता है, एक पदार्थ जो सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होता है. हंसी के साथ हम शरीर से नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ने का प्रबंधन भी करते हैं, जैसा कि फ्रायड ने हमें बताया.

मुस्कान और क्या कर सकती है??

मैं आपको अपनी मुस्कुराहट को न खोने देने के लिए मना करना जारी रखना चाहता हूं, इसलिए मैं आपको बताऊंगा कि जब आप अपने मस्तिष्क को हँसी के लिए जिम्मेदार चेहरे की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं तो तुरंत डोपामाइन और एंडोर्फिन जारी करते हैं, हालांकि मुस्कान सहज नहीं है। यह आखिरी बारीकियों महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इसका मतलब है सचेत रूप से अपना हावभाव बदलकर हम अपना मूड भी बदल सकते हैं.

दूसरी तरफ, अगर वे मुझे हँसाएंगे तो क्या होगा? खैर, क्या आपका मस्तिष्क ऑक्सीकरण करेगा और आपके लिम्बिक सिस्टम को सक्रिय करेगा और जिससे मेमोरी रिटेंशन के कार्यों को सुगम बनाया जा सकेगा. इसलिए, किसी को कुछ बताने से पहले हंसना न भूलें, जिसे आप याद रखना चाहते हैं। आपका मस्तिष्क उस जानकारी को एनकोड करने, बनाए रखने और पुनः प्राप्त करने के लिए अधिक तैयार होगा.

"एक मुस्कान की कीमत बहुत कम होती है लेकिन यह बहुत मायने रखता है। जो इसे देता है वह खुश होता है और जो इसे प्राप्त करता है वह धन्यवाद देता है। यह केवल एक पल और उसकी स्मृति तक रहता है, कभी-कभी, जीवन भर रहता है "

-मारियानो एगुइरे-

हंसी के सामाजिक प्रभाव

यह देखने के बाद कि हँसते समय मेरा मस्तिष्क कैसे काम करता है, आइए देखें कि दूसरों में क्या होता है जब मैं उन्हें अपनी मुस्कान देता हूं। सच्चाई यह है कि मुस्कुराहट हमें अधिक आकर्षक बनाती है; कोई भी व्यक्ति मुस्कुराता नहीं है, जो हमेशा मुस्कुराता नहीं है, उसकी तुलना में अधिक वांछनीय कंपनी की पेशकश करने जा रहा है, या जो किसी अन्य व्यक्ति से मिलते ही भड़क जाता है.

हंसी सुरक्षा और सम्मान की खुद की एक छवि पेश करती है, यह अधिक आत्मविश्वास पैदा करता है और दूसरों को आपसे संपर्क करने के लिए आमंत्रित करता है। इसलिए, जब मैं मुस्कुराता हूं तो मैं अधिक आशावादी महसूस करता हूं और मैं खुद का एक बेहतर संस्करण तैयार कर सकता हूं, एक ऐसा संस्करण जिसे मैं बाद में स्थानांतरित कर दूंगा -और मैं बाहर को संक्रमित करूंगा.

मुस्कान हमारे "दर्पण न्यूरॉन्स" के लिए धन्यवाद दूसरों में मुस्कुराहट उत्पन्न करने की शक्ति है"। ये न्यूरॉन्स सहज रूप से नकल करने के प्रभारी हैं जो हम बाहर से देखते हैं। इसीलिए कभी-कभी जब हम किसी को हँसी के पात्र के साथ सुनते या देखते हैं, तो हम बिना जाने क्यों वही काम करने लगते हैं, जिससे हमें उनकी सकारात्मक ऊर्जा मिलती है.

हास्य और हँसी हमें उन स्थितियों पर एक नया ध्यान दे सकती है जिसमें हम खुद को पाते हैं, चूंकि वे हमारे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को सक्रिय करते हैं। यह क्षेत्र सबसे विकसित मानव कार्यों के लिए जिम्मेदार है, जैसे कि रचनात्मकता, दृढ़ता, अधिक लचीली सोच और संगठन। यह 2010 में हंसी और मस्तिष्क पर किए गए एक अध्ययन द्वारा दिखाया गया है.

"सबसे बेकार दिन, मुस्कुराहट के बिना एक है।"

-एडवर्ड एस्टलिन कमिंग्स-

ऐसे लोगों से घिरे रहें जो आपको हंसाते हैं

हँसी के सभी लाभों को जानने के बाद मैं उन लोगों की तलाश करूँगा जो मुझे हँसाते हैं, मैं आशावादी लोगों की तलाश करूँगा और उनके चेहरे पर एक मुस्कान के साथ. मैं खुद को ऐसे लोगों से घेरने जा रहा हूं जो ऊर्जा और अच्छे हास्य का संचार करते हैं. मैं ऐसे लोगों की तलाश करने जा रहा हूं जो अपनी समस्याओं पर हंसना जानते हैं, जो परिस्थितियों के ऊपर एक अजीब पक्ष देखते हैं और सबसे ऊपर जो खुद को हंसाना जानते हैं। मैं ऐसे लोगों को चाहता हूं जो मुस्कुराहट छोड़ें और उन्हें प्राप्त करें.

मैं खुद को इस सब को प्रसारित करने, आपको हंसाने, डोपामाइन वितरित करने, कोर्टिसोल को कम करने, एंडोर्फिन बढ़ाने और अपने दर्पण न्यूरॉन्स को सक्रिय करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करता हूं। मैं खुद को कमिट करता हूं क्योंकि मैं आपको हंसते हुए देखना चाहता हूं, क्योंकि हास्य प्रतिकूलता को दूर करने में मदद करता है और किसी भी सुरंग के अंत में थोड़ा और प्रकाश देखें.

मैं चाहता हूं कि ऐसा हो, क्योंकि हो सकता है कि जब मेरे पास योगदान देने के लिए कुछ न बचा हो, तो मैं आपको एक अच्छा हँसी सत्र दूंगा... और अगर इसके साथ मैं आपकी मदद कर सकता हूं, तो निश्चिंत रहें कि मैं करूंगा.

हिम्मत: अपने जीवन से मिटा दें जो आपकी मुस्कुराहट मिटा देता है मन में स्थापित करें कि रीसाइक्लिंग बिन जहां आप एक "क्लिक" में ले जाते हैं, वह सब कुछ जो अब आपके लायक नहीं है, लोगों सहित, जो आपकी मुस्कान को मिटा देता है। और पढ़ें ”