उपवास, एक आध्यात्मिक अभ्यास

उपवास एक ऐसी प्रथा है जो अनादि काल से चली आ रही है लगभग सभी संस्कृतियों में। शुरुआत में यह मूल रूप से पवित्र कारणों के लिए किया गया था। भगवान को श्रद्धांजलि देने या कुछ अनुग्रह देने के लिए निश्चित समय पर सामूहिक रूप से उपवास किया गया.

वास्तव में, आज वह भावना कैथोलिक लेंट या मुसलमानों के रमजान जैसी प्रथाओं में बनी हुई है। और, समय के साथ, यह पता चला है कि उपवास शरीर और मन दोनों के लिए बहुत लाभ पहुंचा सकता है.

कई चिकित्सा दृष्टिकोणों से, इसे एक व्यायाम के रूप में जाना जाता है जो शरीर को डिटॉक्स करने की अनुमति देता है और विभिन्न रोगों के उपचार में योगदान करते हैं। इसी तरह, उपवास करने से मन और आत्मा को लाभ होता है, अनिद्रा क्योंकि यह इच्छा और त्याग की भूमिका निभाता है.

“खाना-पीना बंद कर दो, एक आनंद से बढ़कर है; यह आत्मा के लिए गौरव है ”

-लियो टॉल्स्टॉय-

उपवास स्वैच्छिक तपस्या का एक कार्य है. उस कारण से, यह मन को मजबूत करता है और एकाग्रता के लिए क्षमता में वृद्धि में योगदान देता है। किसी तरह से, यह मन को मुक्त करता है ताकि वह स्वयं के ज्ञान और मान्यता पर ध्यान केंद्रित कर सके। यह वसीयत का परीक्षण है, किसी भी मामले में, जीव या मन का उल्लंघन करने के बिंदु पर नहीं जाना चाहिए.

तेज और छोड़ने की शक्ति

यद्यपि हमारा समाज होने की दिशा में सभी क्षमताओं को तैनात करने पर बहुत जोर देता है, लेकिन सच्चाई यह है कि त्याग करने के लिए कई और क्षमताओं की आवश्यकता हो सकती है. कुछ दर्शन इस तथ्य पर जोर देते हैं कि एक व्यक्ति जितना अधिक होता है, उतना कम मुक्त होता है. आपका मन और दिल उन चीजों, सामग्री और आध्यात्मिक से निपटना चाहिए, और उन्हें आपकी सेवा में लगाने के बजाय, आप उनसे बंधे हुए हैं.

यह कहा जाता है कि "अमीर वह नहीं है जिसके पास अधिक है, बल्कि वह है जिसे कम की आवश्यकता है"। यह सच है, इस हद तक जरूरत हमें कमजोरी के परिप्रेक्ष्य में रखती है.

और यह स्पष्ट है कि बहुत कुछ है जो हम एक बाजार में जमा करने के लिए और अधिक प्रतिक्रिया की जरूरत है और समाज की वास्तविक कमी है। हालाँकि, हम इसे भूल जाते हैं या इसे बहुत बार अनदेखा कर देते हैं और यही कारण है कि हम में से कई लोग "पुरानी जरूरतमंद" बन गए हैं.

उपवास हमें याद दिलाता है कि हमारे पास भोजन करने की शक्ति है, यहां तक ​​कि भोजन की तरह मौलिक भी.

स्वेच्छा से खुद को भोजन से वंचित करने से हम एक नए परिप्रेक्ष्य में प्रवेश कर सकते हैं. यह एक अभ्यास है जो हमें अपनी आँखों को खुद पर मोड़ने के लिए मजबूर करता है, अधिक स्पष्ट रूप से संकेतों को देखने के लिए जो हमारे शरीर को भेजता है और हमारे साथ भावनाओं को पहचानने के लिए.

जो लोग उपवास करते हैं, वे धारणा और संवेदनशीलता को स्पष्ट रूप से बढ़ाते हैं संयम की अवधि के दौरान। इस प्रकार के अभ्यास का परिणाम, जब सही ढंग से किया जाता है, भावनात्मक दुनिया के लिए बहुत फायदेमंद है.

आप अपने ऊपर अधिक शक्ति का अनुभव करते हैं और इससे आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ता है। प्राप्त की गई उपलब्धि से भलाई की भावना पैदा होती है और निराशा के प्रति सहिष्णुता विकसित होती है. जो लोग उपवास करते हैं वे शांत, आत्म-नियंत्रित और खुद के प्रति संवेदनशील होते हैं.

उपवास और स्वास्थ्य

उपवास के लाभों के बारे में गहराई से शोध करने वाले वैज्ञानिकों में से एक मार्क मैटसन हैं, यूनाइटेड किंगडम के न्यूरोसाइंस प्रयोगशाला के प्रमुख। उनके अध्ययन ने हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति दी है कि उपवास एक स्वस्थ अभ्यास है, जो मस्तिष्क की देखभाल के लिए विशेष रूप से अनुकूल है.

मैटसन के लिए, उपवास का नियमित अभ्यास जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है और अल्जाइमर या पार्किंसंस जैसे रोगों में न्यूरॉन्स की अपक्षयी गति को कम करता है। के रूप में यह भी शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को कम करता है और उम्र बढ़ने से संबंधित पुरानी बीमारियों की शुरुआत में देरी करता है.

लेकिन यह सब नहीं है. उपवास से संज्ञानात्मक क्षमता भी बढ़ती है और उनके बीच संबंध स्थापित करने और बनाए रखने के लिए न्यूरॉन्स की क्षमता को बढ़ावा देता है। यह सीखने की क्षमता में वृद्धि और स्मृति की वृद्धि में परिलक्षित होता है। मैटसन कहते हैं कि उपवास शारीरिक और मानसिक व्यायाम के समान लाभ प्रदान करता है और यह सप्ताह में एक या दो बार अभ्यास करने की सलाह दी जाती है.

इसी तरह, संयुक्त राज्य अमेरिका के यूटा में हार्ट इंस्टीट्यूट ऑफ इंटरमाउंटेन मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने संकेत दिया है उपवास से हृदय रोग का खतरा कम होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सकारात्मक बदलाव लाता है.

इस तरह, यह स्पष्ट है कि उपवास आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से लाभ पहुंचाता है. हालांकि, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि इस प्रकार का अभ्यास चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए, खासकर यदि आपको कोई बीमारी है.

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