चलने से फ़ाइब्रोमाइल्गिया से पीड़ित लोगों को लाभ होता है

घूमना हमारे दिमाग को आराम देता है और हमारे शरीर को मजबूत बनाता है. कुछ अभ्यास उतने ही मुक्त होते हैं जितने खुद को हमारे पैरों की लयबद्ध लय द्वारा किया जाता है जबकि हृदय पंप और टकटकी को आराम देता है। इतना ही, एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से बाहर जाने से फाइब्रोमायल्जिया के रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है.

"अदृश्य बीमारी" की समानता दुनिया की आबादी के लगभग 4% को प्रभावित करती है, लगभग 90% महिलाएं हैं. कोई भी व्यक्ति फाइब्रोमायल्गिया और कोई भी पीड़ित होना नहीं चाहता है, लेकिन इन रोगियों को पता है कि उस दर्द को क्या नहीं देखा जाता है, जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों का भारीपन जो प्रतिक्रिया नहीं करते हैं और खुद के शरीर के बंदी होने की सनसनी.

यद्यपि न्यूरोलॉजिस्ट और अन्य विशेषज्ञ फाइब्रोमाएल्जिया वाले लोगों को जब भी संभव हो सक्रिय रहने की सलाह देते हैं, वे उन सभी के बीच अच्छी तरह से जानते हैं केवल 31% एक नियमित आधार पर व्यायाम करने का प्रबंधन करते हैं. बलों को ढूंढना आसान नहीं है, आत्माओं को जोड़ना आसान नहीं है जब शरीर बस जवाब नहीं देता है.

अब, मैड्रिड के रे जुआन कार्लोस विश्वविद्यालय के नैदानिक ​​मनोविज्ञान के केंद्र से, एक दिलचस्प परियोजना को बहुत सकारात्मक परिणामों के साथ किया गया है। कुछ सरल के रूप में प्रत्येक दिन 20 या 30 मिनट के लिए टहलने से फाइब्रोमाइल्गिया के रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में काफी लाभ हो सकता है.

हम आपके साथ जानकारी साझा करते हैं.

फाइब्रोमायल्जिया और संवेदी अतिसंवेदनशीलता

हालांकि आज भी है फाइब्रोमाइल्गिया के बारे में एक मूल और एक स्पष्टीकरण खोजने की बात आने पर अभी भी कोई एकमत नहीं है, "आर्थराइटिस एंड रुमैटोलॉजी" पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन इस बात की व्याख्या करता है कि किसमें अतिसंवेदनशीलता के रूप में जाना जाता हैसंवेदी उत्तेजना.

फाइब्रोमाइल्गिया हमें न तो छुट्टियां देता है और न ही इच्छाशक्ति के साथ ट्रेज देता है। दर्द एक बहुत ही परिचित दुश्मन बन जाता है, लेकिन हां, हम इसे अपने जीवन पर पूरा नियंत्रण नहीं करने देते हैं.

एक स्पर्श, एक तीव्र दृश्य उत्तेजना, एक गंध, एक खराब स्थिति, तनाव और चिंता का मौसम ... यह सब तीव्र दर्द का कारण बनता है, एक अधिभार और एक असामान्य संवेदनशीलता जो एक संयुक्त थकान और यहां तक ​​कि माइग्रेन के साथ, संयुक्त और मांसपेशियों की सूजन के साथ होती है.

इन पहलुओं को चुंबकीय अनुनादों के माध्यम से कई बार देखा जा सकता है, जहां मस्तिष्क के संवेदी एकीकरण क्षेत्र अतिरंजित हैं. वे बिजली के झटके की तरह हैं, जैसे कि कोई भी लेकिन रोगी को लगता है कि यह पूरी तरह से जीवन की गुणवत्ता को बदल देता है.

एक दिन से दूसरे दिन, व्यक्ति अपने ही शरीर में कैद हो जाता है जबकि परिवार और शेष समाज उन्हें संदेह के साथ देखता है. फाइब्रोमायल्गिया के साथ रहना आसान नहीं है, गतिविधि की एक निश्चित लय को बनाए रखना आसान नहीं है और इसलिए, डॉक्टरों की सिफारिश के बावजूद, सभी लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं कर सकते हैं.

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दर्द से राहत के लिए चलें

अध्ययन मैड्रिड (स्पेन) के रे जुआन कार्लोस विश्वविद्यालय द्वारा किया गया था, जिसमें एक हजार मरीज फाइब्रोमाइल्गिया से पीड़ित थे। प्राप्त परिणाम बस उत्साहजनक रहे हैं: चलने से दर्द की तीव्रता कम हो जाती है और इन लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है.

• वैज्ञानिकों ने इस विचार से शुरू किया कि पुराने दर्द से पीड़ित लोग हमेशा हर दिन चलने के लिए बाहर जाने के लिए ताकत और प्रोत्साहन नहीं जुटा सकते.

• उन्हें एक नई रणनीति प्रदान करनी थी, कुछ अलग, कुछ ऐसा जो रोगी को बिस्तर से बाहर निकलने, जूतों पर रखने और उसके शरीर को शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करे जब यह संकेत दे कि "आप आज नहीं जा सकते".

हम या तो भूल नहीं सकते फाइब्रोमायल्जिया एक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है जो संसाधनों की मांग करती है बहु-विषयक, उपचार जो औषधीय पहलू को उन उपचारों के साथ जोड़ते हैं जो प्रत्येक रोगी अपने मामले के लिए फायदेमंद मानते हैं.

थकान, दर्द और प्रत्येक रोगी का विशेष मामला

मैड्रिड के रे जुआन कार्लोस विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए कार्य थकान के साथ काम करने के महत्व को बढ़ाते हैं न कि केवल दर्द के साथ। इसके लिए, उन्होंने प्रत्येक रोगी के दृष्टिकोण और प्रेरणा में हस्तक्षेप करने के लिए एक दिलचस्प कार्यक्रम बनाया, आदेश में उसे 3 मिनट के लिए हर दिन चलने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए.

• प्राप्त परिणाम बहुत सकारात्मक रहे हैं. लोग अब दर्द, अधिक सकारात्मक मनोदशा और बेहतर सामान्य स्वास्थ्य के संदर्भ में राहत का आनंद लेते हैं इस मध्यम शारीरिक व्यायाम के लिए धन्यवाद, जो हमारे हृदय, मांसपेशियों, आसन्न और भावनात्मक कल्याण का ख्याल रखता है.

• यहां यह भी ध्यान देना जरूरी है कि हर दिन चलने के स्वस्थ व्यायाम को शुरू करने से पहले हमारी शारीरिक स्थिति को जानना आवश्यक है. फाइब्रोमाइल्जिया वाले कुछ रोगियों में समन्वय, चाल या संतुलन की समस्या भी हो सकती है.

• अपनी शारीरिक स्थिति का पता लगाएं और अगर आप पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं तो उचित विशेषज्ञों से सलाह लें। किसी भी समय मामले में उचित जूते, आरामदायक कपड़े, पानी की बोतल और अच्छी कंपनी पहनें, आप अस्वस्थ महसूस करते हैं.

हर दिन सैर करने में संकोच न करें. हर कदम का आनंद लें, अपने शरीर को आंदोलन से प्रसन्न करें और प्रत्येक चरण के साथ अपने दिमाग को आराम दें। यह इसके लायक है.

मेरे शरीर को पत्र प्रिय शरीर। आज मेरे पास एक क्षण है ताकि हम बोलें, हम सुनें और हम महसूस करें। ये पंक्तियाँ जो मैं आपको लिखता हूँ पूरी तरह से आपके लिए हैं। और पढ़ें ”