चलने से मुझे अपने मन की चिंताओं को कम करने में मदद मिली

अपनी आत्माओं को उठाने के लिए कई बार सबसे अच्छी बात है ... वाल्क. धीमे, तेज, चिकने, कठोर, कठोर और लचीले चलने से मुझे दिल को कम करने में मदद मिली। लेकिन, सबसे ऊपर, चलने से मुझे उन चिंताओं को कम करने में मदद मिली जो कभी-कभी मुझसे टकराती हैं और मुझे नहीं पता कि मुझे कैसे प्रबंधित करना है.

चलने से मुझे अपने दर्द, मेरी भावनाओं और मेरे विचारों के वजन को हल्का करने में मदद मिली। इसके अलावा, चलने से मुझे पीड़ा कम करने और नींद छोड़ने में मदद मिली। क्योंकि चलने वाली राहों में कुछ ऐसा है जो हमें एक स्वस्थ भावनात्मक और संज्ञानात्मक जीवन की ओर ले जाता है.

क्यों? इसके कई कारण हैं, लेकिन जो मुख्य है उस पर प्रकाश डाला जाना चाहिए यह हमें अपनी आत्मा की एक साजिश को अपने आप में आरक्षित करने में मदद करता है, कुछ जिसे हम अक्सर भूल जाते हैं और यह निस्संदेह सभी स्तरों पर भारी समस्याएं पैदा करता है.

जब तनाव आपको झकझोरता है, तो GOK को WALK करें

जब तनाव आपको झकझोरता है, तो GOK को WALK करें. चलने से मुझे अपनी चिंताओं को कम करने और एक स्पष्ट दिमाग रखने में मदद मिली। यह खुशी के लिए एक नुस्खा का सिर्फ एक और घटक नहीं है, लेकिन यह कल्याण में जीवन की कुंजी स्वीटनर है। ऐसा प्रतीत होता है कि कुछ सरल है जो हमें समस्याओं को हल करने और हमारी मानसिक डेस्क की तालिका को फिर से व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है.

यह साधारण कारण के साथ हाथ से जाता है जो हमारी मूल भावनात्मक और संज्ञानात्मक स्थिति को निर्धारित करता है। जबकि हम क्या करते हैं (व्यवहार) हिमशैल के दृश्यमान टिप हैं, हम वह हैं जो हम विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बीच एक अंतर संबंध पर आधारित हैं.

यदि हम सक्रिय रहते हैं, तो हमारा दिमाग वैकल्पिक विचारों को सक्रिय करेगा और उन भावनाओं को प्रसन्न करेगा जो कठिनाइयों से निपटने की हमारी क्षमता को नष्ट करती हैं। यही कारण है कि हमें शुरू करना हमारे लिए इतना सकारात्मक हो गया है.

पूरी तरह से स्पष्ट होने के लिए, हम अपने जीवन के किसी भी क्रम में, भूल नहीं सकते प्रत्येक व्यवहार विचारों और भावनाओं से निर्धारित होता है. ये तीन खंभे हमारे इंटीरियर में सह-अस्तित्व में हैं जैसे कि एक घड़ी का गियर.

क्या आप जानते हैं कि आप चलने का ध्यान कर सकते हैं?

जॉन काबट-ज़ीन, पश्चिम में माइंडफुलनेस के जनक, कहते हैं हमारे जीवन में जागरूकता लाने का एक सरल तरीका है कि हम चलते समय ध्यान का अभ्यास करें. यही है, जब हम यह करते हैं तो चलने के वास्तविक अनुभव पर हमारा ध्यान आकर्षित करना है.

यह चलने और जानने के अलावा और कुछ नहीं है कि हम क्या करते हैं। हालांकि, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपने पैरों को देखना चाहिए। जब हम ऐसा करने का प्रयास करेंगे तो हम महसूस करेंगे कि कुछ भी उतना सरल नहीं है जितना लगता है.

यह दुर्लभ है कि हम केवल उन स्थितियों में भी चलते हैं जिनमें "हम केवल टहलने जाते हैं". हम आम तौर पर चलते हैं क्योंकि हम एक जगह से दूसरी जगह जाना चाहते हैं, जो यह निर्धारित करता है कि हमारा शरीर केवल हमारे दिमाग का वाहन है। इसलिए, चलना एक उत्कृष्ट व्यायाम बन जाता है.

इस प्रकार, जैसा कि विशेषज्ञ ने पहले ही अपनी पुस्तक में उल्लेख किया है, इसलिए स्पष्ट रूप से पुष्टि करता है "संकट पूरी तरह से जियो":

"(...) अक्सर, शरीर वास्तव में मन का चालक होता है, इसे आनंद या घृणा, और आदेश को पूरा करने के लिए ले जाता है। अगर मन जल्दी में है, तो शरीर चलता है। यदि मन किसी दिलचस्प चीज़ से आकर्षित होता है, तो सिर घूमता है, और शरीर दिशा बदलता है या रुक जाता है। इसके अलावा, और निश्चित रूप से, सभी प्रकार के विचार मन को शांत कर रहे हैं जैसे वे तब करते हैं जब हम बैठे हैं और साँस ले रहे हैं। और यह सब हमारे बिना ही होता है ".

चलने की क्रिया के माध्यम से ध्यान की प्रक्रिया को निम्न की आवश्यकता होती है:

• महसूस करने के लिए प्रयास करें जब एक पैर जमीन के संपर्क में आता है और जब हमारा वजन उस पर टिका होता है, जब दूसरा पैर उठता है और आगे बढ़ता है और फिर नीचे आता है, बदले में जमीन के संपर्क में आता है.
• यदि मन हमारे पैरों या पैरों से या शरीर कैसे कर रहा है की अनुभूति से बच जाता है, हम शांति से और बस इसे वापस कर देते हैं जैसे ही हमें इसका एहसास होता है।.
• यह हमारे पैरों को देखने के लिए आवश्यक नहीं है, वे पहले से ही जानते हैं कि अकेले कैसे चलना है. सबसे पहले तो यह भी सकारात्मक होगा कि हम अपने आस-पास की चीजों को न देखें, क्योंकि यह हमारे विचारों को शुरू करने से रोक देगा और दुनिया पर ध्यान और अमूर्त की प्रक्रिया को विकृत कर देगा। याद रखें कि यह उस गतिविधि का अनुभव करने के बारे में है जो हम कर रहे हैं.
• अपने पैरों और पैरों पर पूरे ध्यान के साथ चलने की क्षमता तक पहुंचने के बाद, हम शरीर के बाकी हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने का विस्तार कर सकते हैं जैसे कि यह अंतरिक्ष में पूरी तरह से घूम रहा हो.

यह मन को आराम करने में मदद करता है क्योंकि, शाब्दिक रूप से, यह कहीं नहीं जाना है और इसलिए, ऐसा कुछ भी नहीं होता है जो इसे विचलित कर सकता है।.

ध्यान करने या न चलने से हमें अपने मन को शुद्ध करने में मदद मिलती है और कुछ दैहिक अनुभवों को पूरा करने में मदद मिलती है, जो बाधाओं से भरे रास्ते की यात्रा की बेचैनी के साथ होते हैं (क्योंकि कई बार, जैसा कि हम जानते हैं, हमारा जीवन यही बन जाता है).

किसी भी समय हमें अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल एक जगह पर चलने के उस आनंद के लिए आरक्षित करना अच्छा है. जो कोई भी इसका अनुभव करता है या अनुभव करता है वह जानता है कि, लंबी सैर के बाद, जीवन की धड़कन तक चलना बहुत आसान और अधिक संतोषजनक होता है।. मेरे लिए चलने से मुझे चिंताओं को कम करने में मदद मिली, क्या इससे आपको भी मदद मिलेगी??

इसे अपने दिमाग में रखें: सब कुछ होता है, सब कुछ आता है और सब कुछ बदल जाता है चाहे आप कितने भी दर्द से गुजर रहे हों, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि हमारे साथ होने वाली हर चीज का अपना समय और लय होता है, और अंत में सब कुछ होता है। और पढ़ें ”