स्मृति में सुधार और अध्ययन का अनुकूलन करने के लिए 10 रणनीतियाँ

हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर हम सब है याददाश्त में सुधार करना चाहता था, या तो हमारी पढ़ाई में अच्छे ग्रेड प्राप्त करने के लिए या अपने पेशेवर करियर में एक कदम आगे बढ़ने के लिए या बस दिन भर हमें जो कुछ भी करना है उसे याद रखने के लिए.

छात्रों के लिए अपने अध्ययन के समय का अनुकूलन करने और इसका अधिकतम लाभ उठाने में सक्षम होना मौलिक है. इसके अलावा, एक प्रशिक्षित स्मृति आपके पेशेवर जीवन में बहुत उपयोगी होगी, और इन समयों में और अधिक जिसमें यह लगातार रीसायकल करना आवश्यक है.

यह समझते हुए कि स्मृति में सुधार से सूचना पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सुधार होता है और सूचना की अवधारण में वृद्धि होती है, तो हम स्मृति में सुधार के लिए दस रणनीतियों को देखेंगे.

यहां एकत्रित रणनीतियों का उद्देश्य अध्ययन प्रक्रिया के दौरान प्रभावशीलता में सुधार करना है और संज्ञानात्मक मनोविज्ञान पर विभिन्न अध्ययनों, पुस्तकों और लेखों से तैयार किए गए हैं.

1. आप जो कर रहे हैं उस पर अपना ध्यान केंद्रित करें

ध्यान स्मृति के मुख्य घटकों में से एक है. जानकारी के लिए अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति तक जाने के लिए, इस जानकारी पर ध्यान देना आवश्यक है। जब अध्ययन करने या कुछ याद करने की कोशिश करने की बात आती है, तो विचलित किए बिना एक जगह पर होना महत्वपूर्ण है जो हमें अपना ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।.

विचलित होने से बचें और "मल्टीटास्किंग मोड" से दूर भागें

2. नियमित अध्ययन सत्र स्थापित करें और अंत तक सब कुछ न छोड़ें

यह अनुशासन को शिक्षित करने के बारे में नहीं है, बल्कि इसके बारे में है जानकारी को ठीक से संसाधित करने के लिए हमारे दिमाग की मदद करें. यह दिखाया गया है कि जो छात्र नियमित रूप से अध्ययन करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अध्ययन सामग्री को बेहतर ढंग से याद करते हैं, जो मैराथन सत्र को समर्पित करते हैं।.

अपना समय व्यवस्थित करें और "बिंग्स" से बचें

3. सूचना को व्यवस्थित और व्यवस्थित करना

शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि संबंधित समूहों में स्मृति में सूचना का आयोजन किया जाता है। इसलिए, अध्ययन सामग्री को व्यवस्थित और व्यवस्थित करना, समान अवधारणाओं को समूहीकृत करना या अध्ययन के दौरान लिए गए नोट्स के साथ सारांश बनाना, संबंधित जानकारी को जोड़ना आसान है और इस प्रकार अध्ययन में सुधार होगा.

सरलीकृत करता है, योजनाबद्ध करता है, विश्लेषण करता है, संबंधित करता है। आपके पास इसे आसान और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए कई उपकरण और तकनीक है

4. जानकारी को याद रखने के लिए मेमनोनिक तकनीक का उपयोग करें

Mnemonic तकनीक ऐसी रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आमतौर पर बहुत ही व्यक्तिगत जानकारी को याद रखने के लिए किया जाता है. वे एक "एक्सेस कुंजी" के रूप में कार्य करते हैं जो हमें कुछ ठोस को जोड़ने की अनुमति देता है जिसे हम याद रखना चाहते हैं। कुछ तकनीकों में सभी बिंदुओं को याद करने या मजेदार चित्रों या चित्रों की एक श्रृंखला को याद करने, एक गीत का उपयोग करने, आदि के लिए सूची के पहले शब्दों के शुरुआती शब्दों का उपयोग करके एक शब्द बनाने से मिलकर बनता है।.

याद रखने के लिए मज़ेदार अनुक्रम या शब्द बनाएं: सकारात्मक में अध्ययन करें

5. जो आप पढ़ रहे हैं, उसे विस्तार से बताएं

जानकारी को याद रखने के लिए यह आवश्यक है कि दीर्घकालिक स्मृति में अध्ययन किया जा रहा है.  इसके लिए, एक बहुत ही प्रभावी तकनीक में उत्तरोत्तर कुंजी शब्द की परिभाषा को पढ़ना शुरू करने, फिर उस शब्द का अध्ययन करने और फिर अधिक विस्तारित परिभाषा में प्रस्तुत करने के साथ उत्तरोत्तर गहरा होता है। इस प्रक्रिया को दोहराते हुए कई बार याद करने के पक्षधर हैं.

सरल करें और अधिक जानकारी को थोड़ा-थोड़ा करके जोड़ें, यह सब एक बार में हमला न करें

6. जो आप पहले से जानते हैं उसके साथ नई जानकारी का मिलान करें

जब आप नए और अज्ञात अध्ययन सामग्री का सामना करते हैं, तो पहले यह सोचें कि आप इसे कैसे संबंधित कर सकते हैं जो आप पहले से जानते हैं. नए विचारों और पहले से मौजूद यादों के बीच संबंध स्थापित करके आप याद रखेंगे नई जानकारी बहुत बेहतर.

जो आप पहले से जानते हैं उसके बारे में सोचने से आपको नई जानकारी का अधिक अर्थ और अर्थ निकालने में मदद मिलेगी

7. बेहतर याद रखने के लिए अवधारणाओं की कल्पना करें

विज़ुअलाइज़ेशन सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों और सर्वोत्तम परिणामों में से एक है. इसके लिए, छवियों (फोटो, आरेख, ग्राफिक्स) को देखना, अपने स्वयं के रंगों और प्रतीकों का उपयोग करना, मानसिक मानचित्र बनाना, व्यक्तिगत चित्र बनाना आदि महत्वपूर्ण है। कोई भी चीज जो हमें याद दिलाती है.

अपने नोट्स को सजाने से आपको जानकारी को बेहतर ढंग से देखने और अधिक आनंदपूर्ण और सकारात्मक अध्ययन सामग्री प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यह आपको स्मृति में सुधार करने की अनुमति देगा

8. किसी और को बताएं जो आपने सीखा है

शोध बताते हैं कि सूचना की आवाज़ में पढ़ने से संस्मरण प्रक्रिया में काफी सुधार होता है. शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि जब छात्र दूसरों को नई अवधारणाएँ सिखाते हैं तो इससे उनकी समझ और स्मृति में सुधार होता है। इस तकनीक का लाभ उठाने के लिए आप एक साथी के साथ अध्ययन कर सकते हैं या अपने परिवार या अपने वातावरण के किसी व्यक्ति को आपसे सुनने के लिए कह सकते हैं.

यदि आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो आप एक वार्तालाप की कल्पना करके या तस्वीरों, पोस्टर, गुड़िया का उपयोग करके कर सकते हैं ... कुछ भी जो आप के साथ सहज महसूस करते हैं

9. सबसे मुश्किल पर विशेष ध्यान दें और जानकारी का पुनर्गठन करें

शोधकर्ताओं ने पाया है कि सूचना का क्रम मेमोरी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. एक दिलचस्प तकनीक जानकारी का पुनर्गठन करना होगा, जो याद रखना आसान है, जो हमारे लिए अधिक कठिन है, उसके लिए थोड़ा और समय समर्पित करना।.

जानकारी को समेटना और पचाना आसान बनाता है। पता लगाएं कि आप पर सबसे ज्यादा क्या खर्च होता है और थोड़ा और समय खर्च करें

10. समय-समय पर अपने अध्ययन की दिनचर्या से सावधान रहें

अध्ययन की दिनचर्या में एक उपन्यास संस्करण प्रस्तुत करने से एकरसता टूट जाती है और दक्षता बढ़ जाती है लंबे समय की जानकारी की वसूली में सुधार करने में मदद करने के लिए किए गए प्रयासों की। उनके लिए यह अध्ययन के स्थान को बदलने के लिए पर्याप्त है, अध्ययन करने के लिए अन्य अलग-अलग घंटों या किसी अन्य नवीनता को खोजने का प्रयास करें जो हमें दिलचस्प लगता है। यह एक आमूल परिवर्तन करने के लिए आवश्यक नहीं है, बस सामयिक विकल्पों की तलाश करें.

कुछ नवीनता का परिचय अध्ययन को अधिक रोचक बनाता है और हमें स्मृति में सुधार करने के लिए रचनात्मकता के एक छोटे से अभ्यास के साथ मन को आराम करने की अनुमति देता है

अध्ययन के अपने फोकस को बढ़ावा देने और तेज़ी से सीखने की तकनीक परिणाम प्राप्त करने पर केंद्रित है। यदि ध्यान केंद्रित नहीं किया गया है तो अध्ययन तकनीकें कुछ भी नहीं हैं। और पढ़ें ”