मेरे पास इच्छाशक्ति क्यों नहीं है?

यदि आप सोचते हैं कि आपने कई बार कोशिश की है और सफल नहीं हुए हैं तो दोषी न महसूस करें। यदि आप उन लोगों में से हैं जो सोचते हैं कि आपके पास नहीं है इच्छा शक्ति कुछ हासिल करने के लिए, कृपया इस लेख को पढ़ने पर विचार करें.

एक चिकित्सक के रूप में अपने काम में मैं कई लोगों से मिला हूं जो व्यसनों की शक्ति से छुटकारा चाहते हैं। व्यसनों के विभिन्न प्रकार हैं: सेक्स, भोजन, पेय पदार्थ, विषाक्त पदार्थ (शराब, तंबाकू, ड्रग्स), जुआ, काम, खरीदारी। व्यसन किसी भी बाध्यकारी व्यवहार है जो हमारे नियंत्रण से परे है, जो कि हमारे ऊपर हावी है। व्यसन की वस्तु बदल सकती है, यह एक निर्जीव वस्तु, एक गतिविधि, एक व्यक्ति हो सकता है, जिसके साथ हम एक निर्भरता संबंध स्थापित करते हैं, निकासी सिंड्रोम उत्पन्न करते हैं, सभी संबंधित लक्षणों के साथ, सबसे ऊपर, चिंता। इन सभी व्यसनी वस्तुओं में आम बात है कि वे हमें आनंद देते हैं, यह कहना है, कि वे संतुष्ट करते हैं या बल्कि, हम मानते हैं कि वे हमारी आवश्यकताओं में से एक को संतुष्ट करते हैं, क्योंकि वे वास्तव में हमें उस वास्तविक आवश्यकता को भूल जाते हैं जो बुनियादी है। वे हमारे सार को विकृत करते हैं, इस बीच, वे हमें भ्रमपूर्ण रूप से प्रतिबिंबित करते हैं, कि हमें अच्छा महसूस करने के लिए खाने, खरीदने, धूम्रपान करने आदि के लिए क्या आवश्यक है, जब वास्तव में हमारे पास क्या अन्य कमियां हैं, ज्यादातर मनोवैज्ञानिक प्रकृति, जैसे कि सुरक्षित महसूस करना। , स्वीकार किया गया, प्यार किया, पहचाना गया.

1. व्यसनों के मामले में इच्छाशक्ति
2. कुछ दूर करने की इच्छाशक्ति न होने का यह एहसास क्यों?
3. व्यसनों की उत्पत्ति
4. क्या तब इच्छाशक्ति की कमी है?
5. कैसे पता करें कि वास्तविक ज़रूरतें क्या हैं और हम उन्हें कैसे संतुष्ट कर सकते हैं?
6. अव्यक्त आवश्यकताओं की पहचान के लिए क्या समाधान मौजूद है?

व्यसनों के मामले में इच्छाशक्ति

अपने आप को शामिल करने में सक्षम नहीं होने से एक मजबूत उत्पन्न होता है दोषी महसूस करना, क्योंकि व्यक्ति कमजोर महसूस करता है और नशे की वस्तु के खिलाफ लड़ने में असमर्थ होता है। उसे लगता है कि कुछ ऐसा है जो नियंत्रण से बाहर है, जागरूक होने के बावजूद कि यह एक त्रुटि है, जो अन्य लोगों को नुकसान पहुंचाती है या परेशान करती है। दुर्भाग्य से, लत के खिलाफ सभी उपचार एक पर आधारित हैं संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण. यही है, वे संयम व्यवहार और व्याख्याओं के पुरस्कार पर आधारित हैं कि व्यक्ति ने एक विशेष लत क्यों प्रकट करना शुरू कर दिया है। इन युक्तियों के कारण व्यक्ति को इन व्यवहारों से बचने के लिए चिकित्सक के साथ जुड़ना पड़ता है, जिसे बाद में संबंधित समूह से पहले मान्यता के साथ पुरस्कृत किया जाएगा, या तो परिवार या चिकित्सा समूह जो समान लत साझा करते हैं।.

यह कहा गया है कि व्यसनी व्यक्ति एक पुराना रोगी है, जिसे और अधिक ठीक नहीं किया जा सकता है। अर्थात्, आपको किसी भी तरह के नशे की लत वस्तु या स्थिति से संपर्क करने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वास्तव में, एक लत वाला व्यक्ति एक विकसित होता है व्यसनों की श्रृंखला, कभी-कभी विभिन्न प्रकारों में, कोई भी व्यसनी वस्तु वास्तविक आवश्यकता को संतुष्ट नहीं करती है जो कमी का कारण बनती है। कुछ दूसरों के लिए विकल्प बन जाते हैं, यानी यह प्रतिस्थापन की एक श्रृंखला है। हमने ऐसे लोगों का इलाज किया है जो किसी रिश्ते के टूटने से पहले या किसी प्रियजन के खोने के परिणामस्वरूप शराब पीना सही ठहराते हैं। हम जानते हैं कि ब्रेक से पहले व्यक्ति को बुरा लगना सामान्य है, लेकिन अगर नुकसान को दूर करना असंभव है, तो हमें लगता है कि यह रिश्ता अपने आप में एक नियंत्रण से बाहर निर्भरता है, “इसे दूर करो” एक और निर्भरता को जन्म देता है, उदाहरण के लिए, शराब.

हालांकि यह सच है कि व्यसनी व्यवहार में जीन और पर्यावरण के बीच एक अंतरक्रिया होती है, क्योंकि यह इतना जटिल है, इस विकृति के कारणों का ठीक-ठीक निर्धारण करना संभव नहीं है। ऐसी तकनीकें जो हमें यह बताने की अनुमति देती हैं कि इस रोगविज्ञान में कौन से जीन शामिल हैं, अभी तक नहीं पाया गया है, एक बहुक्रियाशील मॉडल का प्रस्ताव, जहां आनुवंशिक पहलू व्यसनों को पीड़ित करने के लिए कुछ भेद्यता की स्थिति बना सकता है, हालांकि पर्यावरणीय कारकों द्वारा निर्णायक भूमिका अभी भी ग्रहण की जाती है। 1)। इसलिए, हमारी स्थिति पर केंद्रित है पर्यावरणीय कारकों का भार, आनुवांशिक कारकों के बिना, महत्व को भुलाए बिना, अभी तक सटीक नहीं है। हम जानते हैं कि पर्यावरणीय कारकों के भीतर हम परिवार को उनके संबंधित इंटरैक्शन मॉडल के साथ पाते हैं। इस तथ्य के कारण, आनुवांशिक और शैक्षिक के बीच की सीमाएं धुंधली हैं.

कुछ दूर करने की इच्छाशक्ति न होने का यह एहसास क्यों?

ऊर्जा या इच्छाशक्ति की इस कमी की व्याख्या करने के लिए, हमें थीसिस के आधार पर आवश्यकताओं की संतुष्टि के तंत्र के स्पष्टीकरण में प्रवेश करना चाहिए: कोई अनमना व्यवहार नहीं है, यह है, कि एक विशिष्ट जरूरत का जवाब नहीं है। जब कोई कार्य करता है, तो उस व्यवहार की आवश्यकता होती है, हालांकि हमेशा इस विषय से अवगत नहीं होता है.

इस तंत्र को समझने के लिए मैं इसमें क्या उल्लेख करूंगा गेस्टाल्ट चिकित्सा यह के रूप में जाना जाता है अनुभव चक्र, जे। जिन्कर (2) द्वारा शुरू किया गया। इस चक्र को एक ऊर्जा चक्र के रूप में समझा जा सकता है जो हम में से किसी के जीवन में एक नए अनुभव के रूप में विकसित होता है। जब एक आवश्यकता [1] पैदा होती है, तो हम आपकी संतुष्टि तक कई चरणों से गुजरते हैं। पहले क्षण के साथ शुरू होता है संवेदीकरण, यह कहना है कि, व्यक्ति को जीव में कमी का अनुभव होता है, एक ऐसी चीज के कारण तनाव पैदा होता है जिसे वह अभी भी नहीं सह सकता है, उदाहरण के लिए, पेट में एक निश्चित झुनझुनी। दूसरा चरण जागरूकता है, और जब व्यक्ति अपनी आवश्यकता की वस्तु का पता लगाता है, उदाहरण के लिए उद्धृत किया गया है, जब व्यक्ति को पता चलता है कि गुदगुदी सनसनी भूख है.

लामबंदी यह तब होता है जब व्यक्ति कार्रवाई के लिए तैयार करता है, अर्थात यह तय करता है कि उसे खाने की जरूरत है। कार्रवाई तब होती है जब व्यक्ति उस वस्तु पर जाता है जो उसकी आवश्यकता को पूरा करता है, इस मामले में, वह पता लगाता है कि भोजन कहां है और इसकी तलाश में जाता है। संपर्क यह तब होता है जब व्यक्ति वस्तु को पूरा करता है और अपनी आवश्यकता को पूरा करने के लिए प्रबंधन करता है, इस मामले में, वह खाता है। एक बार जब जरूरत पूरी हो जाती है, तो संपर्क पोस्ट करें, अर्थात्, जब व्यक्ति पूरी तरह से संतुष्ट हो जाता है, तो ऊर्जा का नुकसान होता है और वह आराम या विश्राम की स्थिति में प्रवेश करता है, अर्थात वह और कुछ नहीं चाहता, यहां तक ​​कि उसकी पसंदीदा डिश भी, जब तक कि उसे भूख नहीं लगती है.

यदि हम आवश्यकताओं की संतुष्टि की इस योजना का पालन करते हैं, तो हम महसूस करते हैं कि जब कोई आवश्यकता होती है, तो एक तनाव उत्पन्न होता है जो कार्रवाई को जुटाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है। उस ऊर्जा की पर्याप्त हानि होने तक पर्याप्त पाठ्यक्रम होगा, एक बार आवश्यकता उस वस्तु से संतुष्ट हो जाती है जो उससे मेल खाती है. ¿इस प्रक्रिया के दौरान क्या रुकावटें आ सकती हैं?

यदि आवश्यकता उत्पन्न होती है, लेकिन यह आपकी संतुष्टि के लिए सही वस्तु नहीं खोजता है, उदाहरण के लिए, हमें भूख की भावना है, लेकिन हमें खाने के लिए कुछ नहीं मिलता है, यह तनाव हमें दबाएगा एक स्थानापन्न वस्तु की तलाश करें, चलो, कुछ पीते हैं। यह एक उपशामक की तलाश में जरूरत को धोखा देने की कोशिश करने जैसा है जो आपको पल भर में शांत कर सकता है, लेकिन यह जल्द ही आपकी संतुष्टि का दावा करेगा। तनाव व्यक्ति को आगे बढ़ाता है, जो सही वस्तु नहीं खोज रहा है, वह कुछ और खोजेगा जो उसकी कमी को पूरा करता है। यह स्थानापन्न वस्तु के साथ कभी भी तृप्त नहीं होगा, क्योंकि वास्तव में, वह वस्तु वास्तविक आवश्यकता के लिए नियत नहीं है.

व्यसनों की उत्पत्ति

कई बार परहेज़ को बढ़ावा देने वाली चिकित्सा स्थानापन्न वस्तु को दबा देती है और प्रारंभिक तनाव को एक आउटलेट नहीं मिलता है, इसलिए वे आमतौर पर एक को रोकते हैं आक्रामक व्यवहार, जबकि आक्रामकता कार्रवाई करने के लिए लामबंदी से ज्यादा कुछ नहीं है। यदि आप कार्रवाई को घटित होने से रोकते हैं, यहां तक ​​कि एक स्थानापन्न वस्तु की तलाश में भी, प्रारंभिक तनाव जमा हो जाएगा, इस कारण से, व्यक्ति मूडी, चिंतित और यहां तक ​​कि हिंसक हो जाता है। इसके अलावा, अपराध की भावनाएं उत्पन्न होती हैं, जबकि व्यक्ति को लगता है कि उसे प्रलोभन में पड़ने से बचने के लिए भागना चाहिए, जब वास्तविकता में, बचने से बहुत दूर, हमें बैठक या वास्तविक आवश्यकता के बारे में जागरूकता की तलाश करनी चाहिए “यह छुपाता है” नशे के बाद.

इसलिए मैं व्यसनी के रूप में बीमार व्यक्ति के पक्ष में नहीं हूं, बल्कि एक खराब इलाज वाले मरीज के रूप में हूं। एक लत एक बारहमासी अभाव की स्थिति है, जो तृप्ति खोजने से दूर है, खुराक बढ़ाने की आवश्यकता है, क्योंकि नशे की लत वस्तुएं वास्तविक वस्तुओं के लिए विकल्प हैं जो व्यक्ति को आराम या विश्राम की उस स्थिति को प्राप्त करने के लिए नेतृत्व करेंगे, जहां वे अब नहीं हैं उसी की अधिक आवश्यकता है। आदी लोगों में किसी चीज़ की कमी होती है, अर्थात वे कभी उस आवश्यकता को पूरा करने का प्रबंधन नहीं करते हैं जिससे तनाव को जन्म दिया है जो उन्हें दोहराए जाने वाले स्वभाव और नियंत्रण से बाहर करने के लिए प्रेरित करता है।.

इस मनोवैज्ञानिक तंत्र का उपयोग विज्ञापन द्वारा, ग्राहक की जरूरतों में हेरफेर करके और उपभोक्तावाद को उत्तेजित करके किया जाता है। उन्हें पता है कि ज्यादातर लोग वे पूरी तरह से संतुष्ट नहीं हैं और, इसके अलावा, वे अपनी स्थिति से पूरी तरह से अवगत नहीं हैं; वे उसके बाद दौड़ते हैं जो उन्हें लगता है कि उन्हें जरूरत है, इस खुशी की उस स्थिति को पाने की उम्मीद है जिसे खुशी कहा जाता है। उन्हें यह भ्रम है कि उनके द्वारा पेश किए गए उत्पाद को प्राप्त करने के बाद उनकी कमियों को हल किया जाएगा। वे झूठे विचार को परेशान करते हैं कि एक उत्पाद, या एक निश्चित जीवन शैली, उन्हें उस खुशी के साथ प्रदान करेगी जो वे तरसते हैं। सबसे बुरी बात यह है कि उनमें से अधिकांश को नहीं पता कि उन्हें वास्तव में क्या चाहिए.

जब से हम पैदा हुए हैं, हम अपनी आवश्यकताओं को दबाने के लिए मजबूर हैं, एक मॉडल या हमारे माता-पिता और समाज में सामान्य रूप से प्रोटोटाइप के बाद जाने के लिए, हमसे अपेक्षा करते हैं। बुनियादी ज़रूरतें जैसे कि शारीरिक ज़रूरतें (खाने के लिए जब हमारी इच्छाएँ नहीं होती हैं, हम जो चाहते हैं उसे नहीं खाते हैं, या जब हम नींद में नहीं होते हैं तो बिस्तर पर जाते हैं); सुरक्षा और सुरक्षा के लिए (हमें अकेला छोड़ना जब हमें साथ होना चाहिए या जब हम अकेले रहना चाहते हैं तो अपने स्थान पर आक्रमण करें); स्वीकृति और पहचान (जो हम नहीं चाहते हैं उसे करने के लिए स्नेह और स्वीकार्यता की स्थिति). ¿जिन्होंने अपने पूरे जीवन में इनमें से किसी भी मनोवैज्ञानिक और शारीरिक हिंसा का सामना नहीं किया है?

एक समय आता है जब हम अपनी वास्तविक जरूरतों से अलग हो जाते हैं और वास्तव में विश्वास करने लगते हैं हमें वह चाहिए जो दूसरे हमें बताते हैं. यह व्यसनों की उत्पत्ति है। हम भूल जाते हैं कि हमारी वास्तविक जरूरत क्या है और हम एक बन जाते हैं “लक्ष्यहीन नाव”, किसी भी वस्तु, व्यक्ति या स्थिति की दया पर हम अव्यक्त आवश्यकताओं से उत्पन्न अपने तनावों को रखते हैं। जरूरतें वहीं बनी रहती हैं, जो हमारी अंतरात्मा के लिए छिपी हैं। जब भी वे उत्पन्न होते हैं, तब भी वे तनाव उत्पन्न करते रहते हैं। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि उस विकल्प के साथ संपर्क उस तनाव को कम नहीं करता है जो उत्पन्न हुआ है, लेकिन इसे बढ़ाता है ¿वह तनाव कहां जाता है??

एक प्रतिस्थापन के लिए खोज में, हम एक मिल जाएगा क्षणिक राहत. सबसे बुरा यह है कि ये प्रतिस्थापन हमें कभी संतुष्ट नहीं करेंगे, हमारी चिंता को शांत नहीं करेंगे, वे केवल हमें कुछ समय के लिए भूल जाएंगे। और हम अनिवार्य रूप से जारी रखते हैं, रोकने में असमर्थ हैं, उस राहत की तलाश कर रहे हैं जो आने में और अधिक समय लेती है और असहायता की भावना को बढ़ाती है, कमजोर महसूस करती है क्योंकि हम इन के खिलाफ नहीं लड़ सकते हैं.

क्या तब इच्छाशक्ति की कमी है?

जैसा कि आपने देखा होगा, भरने की मजबूरी “एक नीचे के बिना यह टोकरी” यह वास्तव में हमें कमजोर कर रहा है। केवल एक व्यक्ति जिसने एक चक्र पूरा किया है, उसे आराम करने वाला आराम मिलता है। अगर मैं भूखा हूँ और जब तक मैं पूरी तरह से संतुष्ट नहीं हो जाता तब तक एक स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन पसंद करता हूँ, यह बहुत संभावना है कि अगर मेरे पास कोई नया व्यंजन है, तो वह कितना भी आकर्षक क्यों न हो, मैं उसे अस्वीकार कर दूंगा.

आपको आश्चर्य हो सकता है, ¿ऐसा क्यों है कि जो व्यक्ति भोजन का आदी है, जब भी वे उन्हें भोजन देते हैं, तो वे आवेग का विरोध नहीं कर सकते हैं भले ही उनका पेट पूरी तरह से भरा हो? क्योंकि वह व्यक्ति जो अनिवार्य रूप से खाता है वह शारीरिक भूख के कारण ऐसा नहीं करता है, लेकिन खाने के बारे में है दूसरे स्वभाव की आवश्यकता को पूरा करना, शायद स्नेह की भूख.

कैसे पता करें कि वास्तविक ज़रूरतें क्या हैं और हम उन्हें कैसे संतुष्ट कर सकते हैं?

एक बच्चा जिसकी शारीरिक ज़रूरतें पर्याप्त रूप से पूरी होती हैं, मुफ्त माँग के अनुसार; जब वह सुरक्षित, सुरक्षित, स्वीकृत, उत्तेजित महसूस करता है, तो वह एक मजबूत इच्छाशक्ति विकसित करना शुरू कर देगा, जो कि एनओ को कहने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, जब वह नहीं चाहता कि उसे क्या करना है, या अपनी आवश्यकताओं की रक्षा पूरी दृढ़ता और स्वतंत्रता के साथ करें। । ऐसा नहीं है कि वह एक कैपेच्योर बच्चा है जिसे हर चीज की देखभाल करनी है, लेकिन वह एक सहनशील, धैर्यवान, इच्छुक और रचनात्मक बच्चा होगा, जो परिस्थितियों के अनुकूल हो सकता है और अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देना सीख सकता है, जबकि पल का इंतजार रहेगा उन्हें संतुष्ट करने के लिए अधिक सुविधाजनक है। यह रचनात्मक तरीके से शर्तों के अनुरूप है क्योंकि आप सुनिश्चित हैं कि आप हमेशा उन्हें संतुष्ट कर सकते हैं। दूसरी ओर, झल्लाया हुआ और प्रमुख बच्चा एक असुरक्षित बच्चा है, जो जानता है कि अगर उसे अपनी आवश्यकताओं को पूरा करना है तो उसे इन तंत्रों का उपयोग करना होगा। एक अनुकूलन योग्य बच्चा वह है जो जानता है कि वह अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने में सक्षम होगा, दूसरों को हेरफेर किए बिना.

संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि हमारी असली जरूरतों को पहचानो, स्व-धोखे या युक्तियों के बिना, और यह जानना कि कैसे खोजना है कि उन्हें क्या संतुष्ट करता है, एक योजना है, एक उद्देश्य है, हमारे जीवन को अर्थ दो. अक्सर व्यसनों में इन अपेक्षाओं का अभाव होता है, या अप्राप्य योजनाएँ खींची जाती हैं, जिससे उनकी वास्तविक संभावनाओं की अनदेखी होती है। एक रुकावट जिसे पोस्टपोनमेंट कहा जाता है, वह यह है कि व्यक्ति प्रत्येक क्लोजर को स्थगित कर देता है, और जब तक कोई असंतुष्ट नहीं होता है तब तक वह एक नई आवश्यकता की संतुष्टि को पर्याप्त रूप से शुरू नहीं कर सकता है। अब्राहम मास्लो ने मानव प्रेरणा के अपने सिद्धांत में तर्क दिया कि उच्चतम आवश्यकताएं तब तक उत्पन्न नहीं होती हैं जब तक कि कम जरूरतें पूरी नहीं हुई हैं (3)। नशे की लत एक ऐसा व्यक्ति है जो निराश है, अर्थात वह अपनी वास्तविक जरूरतों को महसूस करना बंद कर देता है, वह खुद को महसूस करना बंद कर देता है.

अव्यक्त आवश्यकताओं की पहचान के लिए क्या समाधान मौजूद है?

हम जानते हैं कि आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया कठिन है। हमारी वास्तविक जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, बचपन से संचित कई रक्षा तंत्र हैं। के साथ जागरूकता होती है एक चिकित्सक से मदद अधूरी स्थितियों का पता लगाने के लिए, जो व्यक्त नहीं किया गया है उसे व्यक्त करें, पता ढूंढें और प्रत्यक्ष अभिव्यक्ति करें। वर्तमान में प्रयोग करें कि आप क्या नहीं चाहते हैं या आप क्या छिपाते हैं, इसे महसूस करने के लिए। लाइव, फिर से अनुभव करें, जैसे कि यह वर्तमान समय में हो रहा था। हमारे बचपन पर प्रतिबिंबित करें, वाक्यांशों, इशारों को दोहराएं, उन वस्तुओं को जीवन दें जिन्हें हम विकल्प के रूप में उपयोग करते हैं और उन्हें अनुमति देते हैं “उन्हें हमसे बात करने दो”. यही है, मौखिक विमान पर कुछ इशारों का अनुवाद करने की कोशिश करें, भावनाओं और भावनाओं की पहचान करें.

अगर आपने खुद पर विश्वास खो दिया है, अगर आप किसी ऐसी चीज से लड़ने के लिए दोषी हैं, जिसे आप अपने से ज्यादा मजबूत मानते हैं, तो सोचें कि सब खो नहीं है, कि वर्तमान में आप एक सच्चे विजेता बनने का रास्ता खोज सकते हैं. गेस्टाल्ट चिकित्सा यह एक बहुत अच्छा विकल्प है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं मेरे पास इच्छाशक्ति क्यों नहीं है?, हम आपको व्यक्तिगत विकास और स्व-सहायता की हमारी श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.

1. इबनेज़ क्यूराडो ए (2008): जेनेटिक्स ऑफ़ एडिक्शन। व्यसनी पत्रिका, नहीं। 2, खंड 20, लिंक: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?t==87
2. ज़िन्कर, जे। (1979): जेस्टाल्ट थेरेपी में रचनात्मक प्रक्रिया। ब्यूनस आयर्स राजनीति प्रेस.
3. मास्लो, ए। एच। (1943): ए थ्योरी ऑफ़ ह्यूमन मोनेवेशन, मूल रूप से मनोवैज्ञानिक समीक्षा में प्रकाशित, 50, 370-396। लिंक: http://www.altruists.org/f62