हम यह सब करके खुश क्यों नहीं हैं?

¿क्या आपने कभी सोचा है कि शायद यही वजह है कि हम में से अधिकांश इतने व्यस्त हैं और एक ही दिन में इतनी सारी गतिविधियाँ करते हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि गहरे नीचे हम खाली महसूस करते हैं? ¿क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आप वास्तव में खुश हैं? साइकोलॉजीऑनलाइन के इस लेख में, हम इस सवाल का जवाब देने जा रहे हैं हम यह सब करके खुश क्यों नहीं हैं.

1. विद्यमान निर्वात
2. क्या मुझे मनोवैज्ञानिक से बात करनी चाहिए??
3. मैं अतीत या भविष्य के बारे में बिना सोचे-समझे वर्तमान का आनंद कैसे ले सकता हूं?
4. हम अधिक आशावादी कैसे हो सकते हैं?
5. क्या होगा अगर मैं लंबे समय से खुश नहीं हूं??

विद्यमान निर्वात

पेट्रीसिया बेनिटो कास्त्रो के लिए, मदद मनोविज्ञान में नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा में विशेषज्ञ, “जब हम उस ential अस्तित्वगत निर्वात ’की बात करते हैं तो हम किसी विषय के साथ गहराई से व्यवहार करते हैं। यह एक एहसास है व्यक्ति के भीतर से पैदा हुआ और वह उसे अपने वर्तमान जीवन पर गर्व महसूस नहीं करता है या उसके जीवन से प्रेरित नहीं है”.

ऐसे कई कारण हैं जो इस अस्तित्वगत शून्य की व्याख्या कर सकते हैं। वह व्यक्ति हो सकता है मुश्किल बचपन और अतीत को अतीत में नहीं छोड़ पा रहा है। या, शायद, समस्या वर्तमान में मौजूद है: वर्तमान में कई चिंताएँ हैं, गलत निर्णय लेने के लिए दोषी महसूस करता है या अपने निर्णय लेने के बिना दूसरों की सलाह का सम्मान करता है.

यदि आप इस स्थिति में खुद को पाते हैं, तो यह कार्य करने का समय है। बेनिटो की सलाह है कि ये लोग “एक बिंदु बनाएं और अपने जीवन में अलग करें और तय करें कि आप अपने भविष्य में क्या चाहते हैं या आप जीवन में कहां जाना चाहते हैं”.

क्या मुझे मनोवैज्ञानिक से बात करनी चाहिए??

एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना वर्जित होना चाहिए. “मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए वास्तव में कोई भी समय अच्छा है। एक चिकित्सक को अपना जीवन बदलना जरूरी नहीं है। यह एक हो सकता है समर्थन आंकड़ा एक विशिष्ट क्षण या एक प्रकार के परामर्शदाता की मदद से आप कम दर्दनाक और आत्म-देखभाल के तरीके से आगे बढ़ सकते हैं”, बेनिटो हमें बताता है.

“वास्तव में, हालाँकि यह सामयिक लगता है, हम सभी मनोचिकित्सा करने के लिए अच्छा करेंगे”, कहते हैं. “यदि किसी भी समय व्यक्ति यह सोचता है कि वह खुश नहीं है और वह बदलना चाहता है, लेकिन यह नहीं जानता है कि, चिकित्सा के लिए जाने और उपचार शुरू करने का समय क्या है”.

मैं अतीत या भविष्य के बारे में बिना सोचे-समझे वर्तमान का आनंद कैसे ले सकता हूं?

“वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना इतना आसान नहीं है अगर हमारे पास नकारात्मक भावनाएं हैं जो हमें अवरुद्ध करती हैं और हमें आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देती हैं, जैसे कि अतीत में रहते स्थितियों के कारण अपराध, क्रोध या हताशा की भावनाएं।”, हमें नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक की याद दिलाता है. “यही कारण है कि इन स्थितियों को एक और भावनात्मक अर्थ देना महत्वपूर्ण है जो हमें वर्तमान स्थितियों के साथ 'शांत' छोड़ देता है, जिसे आम बोलचाल में कहा जाता है 'पास चरण'”.

यह भी महत्वपूर्ण है भविष्य के लिए बहुत अधिक ध्यान देना बंद करो, लेकिन यह जटिल है अगर हम नहीं जानते कि हम अपने जीवन में क्या चाहते हैं। बेनिटो ने हमें यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने की सिफारिश की है जो अल्पकालिक हैं, क्योंकि इस रणनीति के बिना हम भविष्य के बारे में सोच सकते हैं क्योंकि इस कारण से वर्तमान के बारे में सोचना बंद हो जाता है।.

हम अधिक आशावादी कैसे हो सकते हैं?

खुशी संक्रामक है, और हम सभी चाहते हैं खुश लोगों के करीब हो और उन लोगों से दूर हो जाओ जो हर समय दुखी रहते हैं। लेकिन एक आशावादी होना हमेशा आसान नहीं होता है. “हमें अपने दिन-प्रतिदिन की भावनाओं को स्वीकार करने की कोशिश करनी चाहिए और साथ ही इसमें होने वाली नकारात्मक चीजों को भी। विपरीत परिस्थितियों का सामना करने और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करने की कोशिश करें और अनिश्चितता के साथ जीना सीखें कि कुछ गलत हो सकता है”, हमें सलाह देता है.

खुश रहने की एक और सलाह है दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें. उस व्यक्ति से बेहतर हो जो आप कल थे, लेकिन दूसरों की तुलना में बेहतर होने का प्रयास न करें या खुद की तुलना उनसे न करें। मुस्कुराना याद रखें, हालाँकि आपके जीवन में सब कुछ सही नहीं है। कभी भी सब कुछ सही नहीं होगा, लेकिन केवल एक चीज जो मायने रखती है वह है प्रतिकूलताओं के प्रति आपका रवैया.

क्या होगा अगर मैं लंबे समय से खुश नहीं हूं??

“जीवन विभिन्न ज्वार-भाटे के साथ एक समुद्र की तरह है और हम अलग-अलग तूफानों और बारिश से पहले और साथ ही शांत के मौसम से पहले स्थिर और दृढ़ रहना चाहते हैं। यदि कोई व्यक्ति खुश नहीं है, तो वह आश्चर्यचकित हो सकता है कि क्यों, और सबसे ऊपर आप उस वास्तविकता को बदलने के लिए क्या कर सकते हैं”, टिप्पणियाँ ऑनलाइन मनोविज्ञान के लिए बेनिटो.

वह हमें अपनी नाखुशी के लिए दूसरों को दोषी ठहराने या यह सोचने की सलाह नहीं देता है कि हमारे साथ जो होता है वह हमारी खुशी की कमी को दर्शाता है। जब हम दूसरों को दोष देते हैं, तो हम सोचते हैं कि हमारे पास स्थिति का नियंत्रण नहीं है और इसलिए हम इसे सुधार नहीं सकते हैं। दूसरी ओर, अगर हमें लगता है कि जिम्मेदारी हमारी है हम मजबूत हो जाते हैं और हम उस स्थिति को सुधारने का प्रयास करते हैं जो हमें इतना चिंतित करती है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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