बिना जाने क्यों उदास हो

भावनाओं का एक कारण है, अर्थात्, वे पर्यावरण से एक उत्तेजना की प्रतिक्रिया हैं, उदाहरण के लिए, अपने आप को जलाने के डर से आग से अपना हाथ हटाने का मामला। हालांकि, भावनाएं हमेशा एक कारण के साथ नहीं होती हैं, उस स्थिति में, उनके साथ व्यवहार करते समय वे अधिक जटिल होते हैं। दुःख उन भावनाओं में से एक है जो हमेशा एक से नहीं होती है। वास्तव में, ऐसे दिन हो सकते हैं जब आप बी महसूस करते हैंएक विशिष्ट कारण के बिना लहसुन मूड. समस्या तब उत्पन्न होती है जब यह स्थिति समय के साथ नियमित रूप से होती है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम सबसे आम कारणों की खोज करेंगे बिना जाने दुखी क्यों होना इसलिए आप खुद को बेहतर तरीके से जान सकते हैं और समझ सकते हैं कि आंतरिक रूप से आप पर क्या प्रभाव पड़ रहा है.

1. दुःख के बाहरी कारण
2. भावनात्मक कारणों से दुखी होना
3. उदासी और हतोत्साह को कैसे दूर किया जाए

दुःख के बाहरी कारण

यदि आप यह जाने बिना दुखी हैं कि आपको यह क्यों ध्यान रखना है कि कुछ बाहरी कारण हैं जो हमारे मूड को प्रभावित कर सकते हैं। क्या ऐसे कारण हैं, निश्चित रूप से, हम सीधे नियंत्रण नहीं कर सकते हैं और यह हमें कुछ भी करने के लिए अधिक थका हुआ, उदास और अनिच्छुक महसूस कर सकता है.

वर्ष का समय

ऐसे समय होते हैं जब आप स्वाभाविक रूप से बिना कारण के दुखी महसूस कर सकते हैं। और वास्तव में, इस अनुभूति के पक्ष में वर्ष के समय के रूप में तुच्छ के रूप में कारक हैं। उदाहरण के लिए, साथ शरद ऋतु का आगमन, गर्मियों की उदासीनता के अचानक परिवर्तन से उदासीन परिदृश्य के कारण कई लोग अपने मनोदशा में एक निश्चित गिरावट महसूस करते हैं। इसके विपरीत, यह भी आम है कि के पारित होने के साथ सर्दियों से वसंत तक, विषय व्यंजना के उच्च स्तर का अनुभव कर सकता है.

शारीरिक पीड़ा या चोट

बाहरी कारणों में से एक जो आपको मन की उदासी पैदा कर सकता है वह यह है कि आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं। वास्तव में, यह सर्वविदित है कि जब हम बीमार होते हैं या दर्द में होते हैं तो हम खराब मूड में होते हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि मूल रूप से, हम इतनी ऊर्जावान या इतनी अच्छी आत्माओं में महसूस नहीं करते हैं.

अकेलापन

सबसे आम कारणों में से एक जो आपको दुःख देता है, वह यह है कि आप एक ऐसे दौर से गुजर रहे हैं जिसमें आप अकेले महसूस करते हैं। यह कुछ बहुत ही सामान्य बात है जो हमें वास्तव में बेचैनी की गहरी स्थिति में ला सकती है और यह अवसाद की ओर ले जाती है। यदि आप अकेले महसूस करते हैं, तो अपने परिवार, दोस्तों के साथ खुद को घेर लें या अधिक लोगों से मिलने के लिए नई गतिविधियों को करने के लिए खुद को उपकृत करें.

भावनात्मक कारणों से दुखी होना

लेकिन अगर आप यह जाने बिना दुखी हैं कि निश्चित रूप से कुछ भावनात्मक कारण हैं जो आपको सीधे प्रभावित कर रहे हैं। कई बार, हम अपनी भावनाओं पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं और इसलिए, हम यह समझना नहीं छोड़ते हैं कि हमारे साथ क्या हो रहा है। इसलिए, खुद के साथ समय बिताना और यह पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं.

सामान्य तौर पर, एक भावना हमेशा एक होती है संकेत या किसी चीज़ के गहरे होने का संकेत. यदि उदासी बनी रहती है तो यह हो सकता है क्योंकि आप एक भावना का दमन कर रहे हैं या आप एक स्थिति का सामना नहीं कर रहे हैं। उस मामले में, कुछ समय बिताएं तुम सोचो और अपने आप को फिर से अपने साथ खोजने में सक्षम होने के लिए.

आप दोषी महसूस करते हैं

उदासी के सबसे सामान्य कारणों में से एक अपराधबोध की भावना है। यह हो सकता है कि होशपूर्वक, आप नहीं जानते कि आपकी असुविधा के स्रोत का पता कैसे लगाया जाए, लेकिन यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद के साथ समय बिताएं, कि आप खुद का विश्लेषण करें और देखें कि यह क्या है जो इस सनसनी पैदा कर रहा है।.

अपने जीवन या काम में तनाव

दुःख के सबसे सामान्य कारणों में से एक यह है कि आप काम या अपने निजी जीवन में तनाव या चिंता के दौर से गुजर रहे हैं। एक माँ या पिता होने के नाते भी एक गहन स्थिति हो सकती है जो आपके मनोदशा को बढ़ाती है और आपके दिन-प्रतिदिन को प्रभावित करती है। इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक शांत और अधिक आराम से जीवन जीने के लिए लड़ें जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है.

उदासी और हतोत्साह को कैसे दूर किया जाए

अब जब आप जानते हैं कि दुखी होने के सबसे सामान्य कारणों में यह महत्वपूर्ण है कि आप इस स्थिति का उपाय करें। ध्यान रखें कि खराब तरीके से प्रबंधित उदासी हमें समाप्त कर सकती है, जिससे हम एक खतरनाक और गंभीर अवसाद में प्रवेश कर सकते हैं। इसलिए, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इस स्थिति से निपटने में मदद करेंगे:

एक डायरी लिखिए

इस उदासी को चैनल करने के लिए सूत्र देखें, उदाहरण के लिए, आप एक समाचार पत्र में बता सकते हैं कि आपके साथ क्या होता है। नियमित रूप से लिखना अपने बारे में सोचने का सबसे अच्छा तरीका है, अपने विचारों में तल्लीन करना और एक व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक चिकित्सा जीना जो आपको निर्णय लेने और आपको बेहतर समझने में मदद कर सकता है.

सकारात्मक रवैया अपनाएं

यह मत भूलो कि जीवन का सामना करते समय रवैया महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने दुख का निपटान या विचार न करें। एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि वे कौन से कारण हैं जो इस दुख की स्थिति को पैदा कर रहे हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इस मन की स्थिति में फंसने से बचने के लिए काम करना शुरू कर दें। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण की खेती करें और आप अपनी खुशी के लिए हर दिन लड़ना शुरू करें.

जीवन में लक्ष्य निर्धारित करें

आवश्यक बिंदुओं में से एक जो आपको दुखी महसूस करने से बचने में मदद करेगा, वह यह है कि आपके पास लड़ने के लिए लक्ष्य और उद्देश्य हैं। इससे आपको हर सुबह यह जानने में मदद मिलेगी कि आप कहां जा रहे हैं और यह जानना चाहते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। यह आपके जीवन की बागडोर फिर से हासिल करने और यह देखने का एक सही तरीका है कि आप कैसे प्रगति करते हैं। आह: जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, ¡अपने आप को एक उपहार बनाओ!

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं बिना जाने क्यों उदास हो, हम आपको व्यक्तिगत विकास और स्व-सहायता की हमारी श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.